Si të përgjigjeni kur dikush ju jep trajtimin e heshtur

Përmbajtje

• Si të dimë kur është abuzive
• 1. Merrni një qasje të butë: Bëni atë rreth tyre
• 2. Ose, bëje atë për ty
• 3. Injorojeni derisa të fryhet
• 4. Ofroni zgjidhje
• 5. Qëndroni në këmbë për veten tuaj
• Çfarë nuk duhet të bëni
• Njohja e llojeve të tjera të abuzimit emocional
• Si të merrni ndihmë
• Në fund të fundit

Nëse e keni gjetur veten ndonjëherë në një situatë ku nuk mund të bëni dikë të flasë me ju, apo edhe t'ju njohë, ju keni provuar trajtimin e heshtur. Ju madje mund ta keni dhënë vetë në një moment.

Trajtimi i heshtur mund të ndodhë në marrëdhënie romantike ose në çdo lloj marrëdhënieje, duke përfshirë midis prindërve dhe fëmijëve, miqve dhe bashkëpunëtorëve.

Mund të jetë një reagim i shpejtë ndaj një situate në të cilën një person ndihet i zemëruar, i frustruar ose tepër i mbingarkuar për të trajtuar një problem. Në këto raste, sapo kalon nxehtësia e momentit, kështu kalon edhe heshtja.

Trajtimi i heshtur mund të jetë gjithashtu pjesë e një modeli më të gjerë kontrolli ose abuzimi emocional. Kur përdoret rregullisht si lojë me energji, mund t'ju bëjë të ndiheni të refuzuar ose të përjashtuar. Kjo mund të ketë një efekt të madh në vetëvlerësimin tuaj.

Si të dimë kur është abuzive

Para se të zhyteni në mënyra për t'iu përgjigjur trajtimit të heshtur, është e rëndësishme të dini se si të njihni kur bëhet abuziv.

Ndonjëherë, heshtja mund të jetë gjëja më e mirë për të shmangur thënien e gjërave për të cilat më vonë do të pendoheni. Njerëzit gjithashtu mund ta përdorin atë në momente kur nuk dinë të shprehen ose të ndjehen të mbingarkuar.

Por disa njerëz e përdorin trajtimin e heshtur si një mjet për të ushtruar pushtet mbi dikë ose për të krijuar distancë emocionale. Nëse jeni duke marrë fundin e këtij lloj trajtimi, mund të ndiheni plotësisht të dërrmuar.

Njerëzit që përdorin trajtimin e heshtur si një mjet kontrolli duan të të vendosin në vendin tënd. Ata do t'ju japin shpatullën e ftohtë për ditë ose javë me radhë për të arritur ato qëllime. Ky është abuzim emocional.

Difficultshtë e vështirë të jetosh në atë mënyrë, kështu që mund të joshesh të bësh gjithçka që mundesh që të kthehesh në hiret e tyre të mira, gjë që përjetëson ciklin.

Hulumtimet tregojnë se shpesh të ndjeheni të larguar mund të zvogëlojë vetëvlerësimin tuaj dhe ndjenjën e përkatësisë. Mund t’ju ​​lërë të ndiheni sikur jeni pa kontroll. Ky efekt mund të jetë më intensiv kur bëhet nga dikush afër jush si një formë ndëshkimi.

Këtu janë disa shenja që sugjerojnë që trajtimi i heshtur po kalon kufirin në territorin e abuzimit emocional:

• Shtë një dukuri e shpeshtë dhe zgjat për periudha më të gjata.
• Po vjen nga një vend i ndëshkimit, nuk është një nevojë për tu qetësuar ose rigrupuar.
• Mbaron vetëm kur kërkoni falje, luteni ose dorëzoheni në kërkesa.
• Ju keni ndryshuar sjelljen tuaj për të shmangur trajtimin e heshtur.

1. Merrni një qasje të butë: Bëni atë rreth tyre

Nëse kjo nuk është diçka që personi tjetër ju bën rregullisht, një qasje e butë mund të jetë një mënyrë e mirë për të filluar bisedën. Ata mund të jenë duke dëmtuar dhe duke kërkuar një rrugëdalje.

Me qetësi i tregoni personit që keni vërejtur se nuk po përgjigjen dhe doni të kuptoni pse. Theksoni se doni të zgjidhni gjërat.

Ndërsa nuk është faji juaj që dikush tjetër vendos të ju bëjë trajtimin në heshtje, ju keni një përgjegjësi të kërkoni falje nëse keni bërë diçka të gabuar.

Nëse nuk duken të pranueshëm, tregojuni se e kuptoni që mund të kenë nevojë për ca kohë vetëm. Por pohoni se dëshironi të caktoni një kohë për t'u mbledhur dhe zgjidhur problemin.

2. Ose, bëje atë për ty

Tregojini personit se si dhembja e heshtur dhemb dhe ju lë të ndiheni të irrituar dhe vetëm. Kjo nuk është ajo që ju dëshironi ose keni nevojë për një marrëdhënie.

Shpjegoni se nuk mund t'i zgjidhni çështjet në këtë mënyrë, atëherë tregohuni specifik për ato çështje. Nëse kjo lloj sjelljeje është një prishje e marrëdhënieve për ju, tregojeni qartë.

3. Injorojeni derisa të fryhet

Trajtimi i heshtur nuk ka për qëllim gjithmonë të shkaktimit të plagëve. Ndonjëherë, është një incident i izoluar që del nga kontrolli. Ju mund ta lini të rrëshqasë derisa ato të vijnë përreth dhe të lëvizin përpara.

Ose, mund të jetë një qasje pasive-agresive për t'ju mbajtur nën kontroll. Në këto raste, ajo që ata duan është që ju të ndiheni mjaft keq për të bërë lëvizjen e parë. Ata po i japin kohën e tyre, duke pritur që ju të zakoni dhe t'i nënshtroheni kërkesave.

Në vend të kësaj, vazhdoni me biznesin tuaj sikur nuk ju shqetëson. Kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet, por përpiquni të shpërqendroni veten duke u drejtuar jashtë ose duke u zhytur në një libër të mirë.

Privoni ata nga reagimi që ata kërkojnë. Tregoni se trajtimi i heshtur nuk ka asnjë mënyrë për të marrë atë që duan nga ju.

4. Ofroni zgjidhje

Sugjeroni një takim ballë për ballë për të nxjerrë disa rregulla për një komunikim më të mirë në të ardhmen. Bëni një plan për mënyrën se si do të flisni me njëri-tjetrin kur gjërat nxehen dhe si do të shmangni trajtimin e heshtur duke ecur përpara.

Dëgjoni me radhë dhe përsërisni ato që thotë personi tjetër, në mënyrë që të jeni të qartë se çfarë prisni nga njëri-tjetri. Nëse jeni në një lidhje romantike, ofrohuni të shkoni në këshillimin e çifteve për të mësuar disa mjete të reja.

5. Qëndroni në këmbë për veten tuaj

Kur gjërat përshkallëzohen në abuzim emocional, ju nuk jeni në një marrëdhënie të shëndetshme. Timeshtë koha të vendosni veten në vend të parë.

Nëse besoni se marrëdhënia ia vlen të shpëtoni:

• Vendosni kufij të vendosur për atë se çfarë sjellje është e pranueshme dhe si prisni të trajtoheni.
• Sugjeroni këshillim individual ose çiftesh për të punuar në marrëdhëniet dhe çështjet e komunikimit.
• Thoni saktësisht se çfarë do të ndodhë kur të kapërcehen kufijtë dhe ndiqni kur të kalojnë tuajat.

Nëse nuk ka shpresë se personi tjetër do të ndryshojë, konsideroni largimin nga marrëdhënia.

Çfarë nuk duhet të bëni

Kur bëhet fjalë për t'iu përgjigjur trajtimit të heshtur, ka edhe disa gjëra që do të doni të shmangni të bëni. Kjo perfshin:

• duke iu përgjigjur me zemërim, i cili thjesht mund të përshkallëzojë gjërat
• lypja ose lutja, e cila vetëm inkurajon sjelljen
• duke kërkuar falje vetëm për t'i dhënë fund, edhe pse nuk keni bërë asgjë të gabuar
• duke vazhduar të provoni arsyetimin me personin tjetër pasi i keni dhënë tashmë një të shtënë
• duke e marrë atë personalisht, pasi nuk keni faj për mënyrën se si të tjerët zgjedhin të sillen me ju
• duke kërcënuar t'i jepni fund marrëdhënies nëse nuk jeni të përgatitur ta bëni këtë

Njohja e llojeve të tjera të abuzimit emocional

Trajtimi i heshtur nuk ka të bëjë gjithmonë me abuzimin emocional. Disa njerëz nuk kanë aftësi efektive të komunikimit ose duhet të tërhiqen në vetvete për të zgjidhur gjërat.

Për abuzuesit emocionalë, sidoqoftë, trajtimi i heshtur është një armë kontrolli. Në fillim, mund të jetë e vështirë të dihet me siguri nëse keni të bëni me një problem më të madh.

Pra, këtu janë disa shenja të tjera paralajmëruese të abuzimit mendor:

• ulërima të shpeshta
• fyerjet dhe thirrjet e emrave
• periudha zemërimi, goditje grushtash dhe hedhje sendesh
• përpjekjet për t'ju poshtëruar ose turpëruar, veçanërisht para të tjerëve
• xhelozia dhe akuzat
• duke marrë vendime për ju pa lejen tuaj
• duke ju spiunuar
• duke u përpjekur t'ju izoloj nga familja dhe miqtë
• duke ushtruar kontroll financiar
• duke ju fajësuar për gjithçka që shkon keq dhe duke mos kërkuar kurrë falje
• duke kërcënuar vetë-dëmtimin nëse nuk bëni atë që ata duan
• duke bërë kërcënime kundër jush, njerëzve që ju interesojnë, kafshët shtëpiake ose pasuritë

A janë bërë shumë të njohura disa nga këto gjëra? Edhe nëse nuk është marrë kurrë fizikisht, abuzimi emocional mund të ketë efekte afatshkurtra dhe afatgjata, duke përfshirë ndjenjat e:

• vetmia
• vetëvlerësim i ulët
• dëshpërimi

Mund të jetë edhe një faktor kontribues në sëmundje të caktuara, duke përfshirë

• depresioni
• sindromi i lodhjes kronike
• fibromialgjia

Si të merrni ndihmë

Nëse besoni se po përjetoni abuzim emocional, nuk keni pse ta duroni atë. Merrni parasysh nëse doni ose jo të mbani një marrëdhënie me atë person.

Nëse është bashkëshorti ose partneri juaj, të dy mund të përfitoni nga këshillimi i çifteve ose terapia individuale për të mësuar mënyra më të mira për të menaxhuar konfliktet.

Kur trajtimi i heshtur është pjesë e çështjes më të madhe të abuzimit emocional, mos e fajësoni veten. Nuk është faji yt. Ju nuk jeni përgjegjës për sjelljen e tyre, pavarësisht se çfarë ju thonë. Nëse ai person vërtet dëshiron të ndryshojë, ata do të futen në këshillim.

Ju duhet të kujdeseni për nevojat tuaja emocionale, të cilat mund të përfshijnë prishjen e marrëdhënies. Importantshtë e rëndësishme të mos izoloheni në këtë kohë. Mirëmbani kontaktet tuaja shoqërore. Kontaktoni familjen dhe miqtë për mbështetje.

Këtu janë disa burime të dobishme:

• Break the Cycle mbështet njerëzit midis moshës 12 dhe 24 për të pasur marrëdhënie të shëndetshme, pa abuzime.
• Dashuria është Respekt (Linja Kombëtare e Abuzimit të Takimeve) lejon adoleshentët dhe të rinjtë të telefonojnë, dërgojnë mesazhe ose të bisedojnë në internet me avokatët.
• Linja Telefonike Kombëtare e Dhunës në Familje ofron një sistem bisede në internet që është i disponueshëm 24/7. Mund t'i telefononi gjithashtu në 1-800-799-7233.

Ju gjithashtu mund të përfitoni nga këshillimi individual ose në grup. Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor primar që t'ju referojë te një terapist i kualifikuar.

Në fund të fundit

Ndërsa nuk është gjithmonë dashakeqe, trajtimi i heshtur sigurisht që nuk është një mënyrë e shëndetshme për të komunikuar. Nëse trajtimi i heshtur shfaqet i madh në jetën tuaj, ka hapa që mund të ndërmerrni për të përmirësuar marrëdhënien tuaj ose për ta hequr veten nga një situatë abuzive.