Simptoma të mërzitshme

Përmbajtje

• Si të trajtohet ankthi

Anguish është një ndjenjë që lidhet me situata që ndodhin në jetën e personit dhe që sjellin shumë shqetësime, të tilla si njohja e diagnozës së një sëmundjeje, humbja e një anëtari të familjes ose një zemërthyerje e dashur, për shembull dhe është një shfaqje emocionale që shqetëson dhe shqetëson dhe kjo zakonisht buron nga ndjenjat e zhgënjimit, fajit, pasigurisë ose mosmirënjohjes, për shembull.

Disa nga simptomat e shqetësimit përfshijnë:

• Dhimbje në gjoks dhe fyt, me një ndjenjë të ngushtësisë;
• Rrahje të shpejtë dhe të pakontrolluar të zemrës;
• Ndjenja e mbytjes, me vështirësi në frymëmarrje;
• Pushim dhe shqetësim i vazhdueshëm;
• Dhimbje koke e përhershme;
• Mendime negative;
• Sulmet e ankthit. Di se çfarë është një sulm ankthi.

Përveç këtyre simptomave të zakonshme të shqetësimit, personi mund të përjetojë të tjerë, të cilët mund të gabohen si depresion dhe që shqetësojnë jetën e përditshme, të tilla si apatia, mungesa e oreksit, pagjumësia, vështirësia e përqendrimit, të ketë kontraksione muskulore, dhimbje trupi dhe lodhje të vazhdueshme.

Si të trajtohet ankthi

Për të trajtuar ankthin, është e nevojshme të zgjidhet shkaku kryesor, në mënyrë që të eliminohen të gjitha simptomat. Përveç zgjidhjes së shkakut të shqetësimit, ka mënyra për ta lehtësuar atë, në momentet kur simptomat shfaqen.

Disa nga mënyrat për të lehtësuar shqetësimin është të mësoni të kontrolloni frymën tuaj, duke u përpjekur të merrni frymë thellë dhe ngadalë përmes hundës tuaj, duke marrë ajrin deri në bark dhe duke fryrë ajrin butësisht përmes gojës tuaj dhe duke zëvendësuar mendimet negative me mendime pozitive, duke regjistruar të dyja në një letër.

Përveç kësaj, disa zakone mund të praktikohen gjithashtu çdo ditë që e ndihmojnë personin të relaksohet dhe të zvogëlojë periudhat e shqetësimit, të tilla si bërja e ushtrimeve të relaksimit, të tilla si meditimi ose shtrirja, marrja e një banjë të nxehtë ose kërkimi i një anëtari të familjes të bëjë një masazh në shpinë, pushim në një dhomë të errët dhe të qetë dhe pini një çaj qetësues, të tilla si lëng kamomili, valeriane ose frutash pasioni, për shembull. Zbuloni çajra të tjerë relaksues që ndihmojnë në kontrollin e ankthit dhe gjumit më mirë.

Në disa raste, veçanërisht kur ankthet janë të thella dhe konstante, mund të jetë e nevojshme të shkoni te mjeku ose psikologu për të vlerësuar situatën dhe rregulluar trajtimin, i cili zakonisht përfshin seanca psikoterapie dhe, në disa raste, përdorimi i ilaçeve mund të të jetë e nevojshme.të zvogëlojë ankthin.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni më shumë këshilla që ju ndihmojnë të kontrolloni stresin dhe ankthin dhe t'i jepni fund ankthit: