Simptomat e mungesës së vitaminës A

Përmbajtje

• Kur rreziku i aftësisë së kufizuar është më i madh
• Shuma e rekomanduar në ditë

Simptomat e para të mungesës së vitaminës A janë vështirësia në përshtatjen me shikimin e natës, lëkurën e thatë, flokët e thatë, thonjtë e brishtë dhe sistemin imunitar të ulur, me shfaqjen e shpeshtë të gripit dhe infeksioneve.

Vitamina A gjendet në ushqime të tilla si kungulli, karota, papaja, të verdhat e vezëve dhe mëlçia, dhe trupi i një të rrituri është i aftë të ruajë deri në 1 vit të kësaj vitamine në mëlçi, ndërsa tek fëmijët kjo gjendje zgjat vetëm disa javë .

Përballë mungesës, simptomat e mungesës së vitaminës A përfshijnë:

• Verbëria e natës;
• Ftohjet dhe gripi i vazhdueshëm;
• Puçrrat;
• Lëkura, flokët dhe goja e thatë;
• Dhimbje koke;
• Thonjtë janë të brishtë dhe qërohen lehtë;
• Mungesa e oreksit;
• Anemi;
• Ulja e pjellorisë

Mungesa e vitaminës A është më e zakonshme tek njerëzit me kequshqyerje, të moshuarit dhe në rastet e sëmundjeve kronike, siç është sëmundja inflamatore e zorrëve.

Kur rreziku i aftësisë së kufizuar është më i madh

Meqenëse vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë, sëmundjet që ndikojnë në thithjen e yndyrës në zorrë gjithashtu përfundojnë në zvogëlimin e thithjes së vitaminës A. Kështu, probleme të tilla si fibroza cistike, pamjaftueshmëria e pankreasit, sëmundja inflamatore e zorrëve, kolestaza ose rastet e bariatrisë operacioni anashkalon zorrën e hollë, rrit rrezikun e shkaktimit të mungesës së vitaminës A.

Përveç kësaj, konsumi i tepërt i alkoolit zvogëlon shndërrimin e retinolit në acid retinoik, i cili është forma aktive e vitaminës A dhe që kryen funksionet e saj në trup. Kështu, alkoolizmi mund të jetë gjithashtu një shkak i shfaqjes së simptomave të mungesës së kësaj vitamine.

Shuma e rekomanduar në ditë

Sasia e vitaminës A të rekomanduar në ditë ndryshon në varësi të moshës, siç tregohet më poshtë:

• Fëmijët nën 6 muaj: 400 mcg
• Fëmijët nga 7 deri në 12 muaj: 500 mcg
• Fëmijët nga 1 deri në 3 vjeç: 300 mcg
• Fëmijët nga 4 deri në 8 vjeç:400 mcg
• Fëmijët nga 3 deri në 13 vjeç: 600 mcg
• Burrat mbi 13 vjeç:1000 mcg
• Gratë mbi 10 vjet: 800 mcg

Në përgjithësi, një dietë e shëndetshme dhe e larmishme është e mjaftueshme për të përmbushur rekomandimet e përditshme për vitaminën A, është e rëndësishme të merrni vetëm suplemente të kësaj vitamine sipas udhëzimeve të mjekut ose nutricionistit.