Mënyrat befasuese Mediat sociale ndikojnë në zgjedhjet tuaja shëndetësore

Përmbajtje

• Sa prej ushqimit tuaj ju ushqen?
• Pro vs. con: Si e shfaqin shëndetin mediat sociale?
• Pro: Mediat sociale mund të japin frymëzim shëndetësor
• Kon: Mediat sociale mund të nxisin pritjet joreale të shëndetit
• Pro vs. con: Si i lejon media sociale të flasim për shëndetin?
• Pro: Media sociale mund të jetë një hapësirë ​​e sigurt për të marrë mbështetje dhe për të diskutuar shëndetin
• Kon: Mediat sociale mund të bëhen një dhomë jehonë e negativitetit
• Pro vs kundër: Sa e arritshme është përmbajtja shëndetësore në mediat sociale?
• Pro: Media sociale siguron qasje në produkte të dobishëm dhe informacione shëndetësore
• Kon: Mediat sociale mund të promovojnë "ekspertë" të rremë dhe të reklamojnë produkte jo të shëndetshme
• Përfitimi sa më i madh i mediave sociale për shëndetin

Sa prej ushqimit tuaj ju ushqen?

Nga prova e një stërvitje të re që kemi parë në Facebook për të hedhur në bandwagon me lëng selino në Instagram, ne të gjithë ndoshta kemi marrë vendime shëndetësore bazuar në ushqimin tonë të mediave sociale deri në një farë mase.

Me një person mesatar që tani kalon mbi dy orë në ditë në platforma të ndryshme të mediave sociale, është e natyrshme që miqtë dhe ndikuesit që ndjekim në internet të ndikojnë në vendimet tona të botës reale rreth mirëqenies sonë.

Por sa ndryshon ajo që marrim përmes një burimi të lajmeve atë që bëjmë në jetën reale? Dhe a janë këto efekte në fund të fundit të dobishme, apo a kanë ato pasoja të padëshiruara negative?

Megjithëse kërkimi ka filluar të zbërthejë këto pyetje, përvojat tona tregojnë gjithashtu përrallën.

Këtu keni një vështrim në disa nga mënyrat e habitshme që përdoruesit thonë se mediat sociale kanë ushqyer shëndetin e tyre - ose e kanë dëmtuar atë - dhe si të përfitoni sa më shumë nga koha juaj në internet.

Pro vs. con: Si e shfaqin shëndetin mediat sociale?

Pro: Mediat sociale mund të japin frymëzim shëndetësor

Në fund të fundit, vështirë se mund të lëvizni nëpër Pinterest pa kaluar pranë një sallate të mrekullueshme ose smoothie të provuar.

Ndonjëherë, marrja e imazheve të ushqimeve të mira për ju në vështrimin tuaj ofron atë që ju nevojitet për të zgjedhur perime gjatë darkës - dhe të ndiheni të mrekullueshëm për këtë.

"Më pëlqen të gjej frymëzim të recetave nga burime të tjera", thotë përdoruesja e Instagram Rachel Fine. "Kjo ka ndihmuar për të zgjeruar njohuritë e mia kur bëhet fjalë për ushqim dhe receta."

Postimet që shohim në mediat sociale gjithashtu mund të rrisin motivimin tonë drejt qëllimeve të fitnesit ose të na ofrojnë shpresë për një të ardhme më të shëndetshme.

Aroosha Nekonam, e cila luftonte me anoreksinë, thotë se llogaritë e trupave femra në Instagram dhe YouTube siguruan diçka për të aspiruar në mes të çrregullimit të saj të të ngrënit.

"Ata më frymëzuan të shtyj shërimin tim, kështu që edhe unë të përqendrohesha në forcën fizike", thotë ajo. “Ata më dhanë karburant dhe një qëllim për të punuar, gjë që e bëri kohën më të errët dhe momentet e vështira të rimëkëmbjes sime më të lehtë për tu kaluar. Unë pashë një arsye për të pasur sukses. Unë pashë diçka që mund të isha. ”

Kon: Mediat sociale mund të nxisin pritjet joreale të shëndetit

Ndërsa tasat e Budës dhe trupat Crossfit të denjë për vjedhje mund të na ndezin për shëndet, mund të ketë gjithashtu një anë të errët të këtyre temave të shkëlqyera të Wellness.

Kur imazhet që shohim në internet paraqesin përsosmëri, ne mund të përfundojmë duke ndjerë se ushqimi i shëndetshëm dhe aftësia fizike janë të paarritshme, ose vetëm për disa të zgjedhur.

"Mediat sociale mund të japin përshtypjen se krijimi i‘ vakteve të përsosura 'dhe përgatitja e vakteve mund të jetë pothuajse e lehtë, "thotë dietologia Erin Palinski-Wade, RDN. "Kur nuk është kështu, përdoruesit mund të përjetojnë zhgënjim dhe të ndjehen sikur nuk po e bëjnë atë siç duhet, gjë që mund t'i bëjë ata të heqin dorë plotësisht".

Për më tepër, ndjekja e llogarive të kulturës dietike që vazhdimisht glorifikojnë hollësinë ose bëjnë gjykime në lidhje me llojet e ushqimit është stresuese.

"Edhe kur dikush katër vjet u rikuperua nga një çrregullim i të ngrënit, unë ende ndiej presion ndonjëherë nga industria e fitnesit në Instagram", vëren përdoruesi i Insta Paige Pichler. Ajo e përjetoi këtë kohët e fundit kur një postim në rrjetet sociale tejkaloi sugjerimet e trupit të saj për pushim.

“Trupi im po lypte për një pushim, kështu që unë erdha tek idea për të marrë një natë pushim nga palestra. Unë pashë një post stërvitje në Instagram dhe isha më pak i bazuar në bindjen time. ”

Pro vs. con: Si i lejon media sociale të flasim për shëndetin?

Pro: Media sociale mund të jetë një hapësirë ​​e sigurt për të marrë mbështetje dhe për të diskutuar shëndetin

Megjithëse natyra jopersonale e lidhjes me të tjerët nga prapa ekranit merr kritika, anonimati i mediave sociale në të vërtetë ka përparësitë e tij.

Kur një gjendje shëndetësore është shumë e dhimbshme ose e turpshme për të folur personalisht, një forum në internet mund të sigurojë një hapësirë ​​të sigurt. Nekonam thotë se gjatë ditëve të saj me anoreksi, mediat sociale u bënë një litar shpëtimi.

“Unë isha larguar nga miqtë dhe familja ime. Po evitoja situatat shoqërore sepse kisha shumë ankth dhe turp përreth çrregullimit tim. U drejtova mediave sociale për kontakt me botën e jashtme. ”

Angie Ebba, e cila jeton me sëmundje kronike, thotë se ka gjetur se grupet e Facebook gjithashtu ofrojnë një mjedis për njerëzit me të njëjtin mendim për të ndarë betejat shëndetësore.

"Këto grupe më kanë dhënë një vend për të bërë pyetje në lidhje me trajtimin pa gjykim," shpjegon ajo. "Niceshtë mirë të ndjekësh njerëz të tjerë të sëmurë kronikë në internet, pasi bën që ditët e këqija të mos ndihen aq izoluese."

Ky lloj i mbështetjes emocionale mund të ketë efekte të fuqishme fizike, gjithashtu, që nga lidhja shoqërore.

Kon: Mediat sociale mund të bëhen një dhomë jehonë e negativitetit

Kërkimet kanë treguar gjithashtu se fenomeni i shëndetit mendor i njohur si "ngjitje emocionale", në të cilin emocionet transferohen midis njerëzve, është veçanërisht i fuqishëm në Facebook.

Ndërsa kjo mund të funksionojë për mirë, nuk është gjithmonë kështu.

Nëse dikush që ndiqni përqendrohet vetëm në aspektet negative të një gjendje shëndetësore, ose nëse një grup vetëm nënkupton vështirësitë e humbjes së peshës, është e mundur që shëndeti juaj mendor dhe fizik mund të ndikohet ose ndikohet për keq.

Pro vs kundër: Sa e arritshme është përmbajtja shëndetësore në mediat sociale?

Pro: Media sociale siguron qasje në produkte të dobishëm dhe informacione shëndetësore

Media sociale kryesisht ka zënë vendin e burimeve si libra gatimi për receta, video fizike për stërvitje në shtëpi dhe një enciklopedi e vjetër mjekësore me pluhur për përgjigjet e pyetjeve shëndetësore.

Dhe shtrirja e internetit do të thotë që ne të dëgjojmë për produktet shëndetësore dhe informacionin e dobishëm për të cilin ndoshta kemi qenë injorantë 30 vjet më parë - dhe, shpesh, kjo është një gjë pozitive.

Përdoruesja e Instagram Julia Zajdzinski thotë se ajo dëgjoi për herë të parë për një libër shëndetësor dhe shëndetësor që ndryshonte jetën në mediat sociale pasi një mik i tij ndau informacionin. "Unë menjëherë dola dhe e bleva dhe fillova të bëja pikërisht atë që sugjeroi libri," thotë ajo.

Si rezultat, ajo ka arritur një peshë më të shëndetshme dhe ka përmirësuar funksionin e tiroides.

Kon: Mediat sociale mund të promovojnë "ekspertë" të rremë dhe të reklamojnë produkte jo të shëndetshme

Marrja e këshillave shëndetësore nga ndikuesit, kualifikimi i vetëm i të cilëve është një ndjekje masive mund të vijë me pasoja fatkeqe.

“Kam kaluar një periudhë vërtet të errët ku po ndiqja kaq shumë fitnes / ndikues të shëndetshëm dhe isha plotësisht i bindur se ata e dinte gjithçka për mënyrën e të jetuarit një jetë ‘të shëndetshme’ ”, thotë Brigitte Legallet. "Kjo rezultoi në një kohë mjaft të errët, plot ushtrime dhe kufizime të ushqimit."

Dhe ashtu si një ushqim me lajme me fruta dhe perime mund të frymëzojë zgjedhje ushqyese, një breshëri videosh të ushqimit të pazakontë mund të normalizojë një model ushqimi jo të shëndetshëm.

Nuk është për t'u habitur, një studim i vitit 2018 zbuloi se kur fëmijët shikonin ndikuesit e YouTube duke ngrënë ushqime të shëndetshme, ata më pas konsumuan mesatarisht mbi 300 kalori shtesë.

E kundërta mund të jetë e vërtetë, gjithashtu.

Për njerëzit me një histori të ngrënies së çrregulluar ose një çrregullimi të ngrënies, mund të jetë shkaktare e numrit të kalorive, shkëmbimeve të ushqimit dhe postimeve të bazuara në gjykimin e ushqimit. Ata mund të ndiejnë faj ose turp rreth zakoneve të tyre aktuale ose të bien përsëri në një model të ngrënies së çrregullt.

Përfitimi sa më i madh i mediave sociale për shëndetin

Kur bëhet fjalë për zgjedhjet tona shëndetësore, të gjithë dëshirojmë të kemi kontrollin - dhe, për fat të mirë, mediat sociale janë një vend ku e kemi vërtet këtë mundësi.

Për të kuruar një ushqim që ndihmon - jo dëmton - shëndetin tuaj, provoni të vendosni kufij rreth sa kohë ju kaloni në mediat sociale në radhë të parë. Një studim zbuloi se sa më shumë njerëz të përdorin Facebook, aq më pak ata raportuan mirëqenien mendore dhe fizike.

Pastaj, bëni një vlerësim të ndikuesve dhe miqve që ndiqni dhe grupet ku jeni anëtar. A i shihni se ju frymëzojnë për të jetuar më mirë, apo ju rëndojnë? Fshijeni ose hiqni ndjekjen sipas nevojës.

Dhe nëse ndjeni standardet e përsosmërisë duke ju rrezikuar nga modele jo të shëndetshme, kushtoj vëmendje.

"Ndjekja e dietologëve që marrin një qasje anti-diete, shëndet në çdo masë për ushqimin është një fillim i mrekullueshëm", këshillon shkencëtarja sociale dhe specialistja e çrregullimeve të të ngrënit Melissa Fabello, PhD. "Ndjekja e rrëfimeve që ndihmojnë për të shpjeguar dhe frymëzuar ushqimin intuitiv dhe të ndërgjegjshëm janë gjithashtu të dobishme."

Palinski-Wade inkurajon gjithashtu një kontroll të realitetit: “Përdorni mediat sociale për frymëzim dhe ide krijuese, por jini realist me të. Shumica prej nesh nuk hanë pjata që duken sikur i përkasin burimeve tona në Instagram dhe Pinterest. Edhe ndikuesit nuk hanë kështu çdo ditë. Mos harroni, mediat sociale janë një punë për ta dhe ata kalojnë orë të tëra çdo ditë duke krijuar përmbajtje për të ndarë. ”

Së fundmi, nëse jeni duke kërkuar informacion shëndetësor, mos harroni se numri i ndjekësve nuk është domosdoshmërisht një tregues i ekspertizës.

Bestshtë më mirë të marrësh përgjigje për pyetjet shëndetësore nga një profesionist i kredencializuar në botën reale sesa një ndikues në Instagram.

Sarah Garone, NDTR, është një nutricioniste, shkrimtare e pavarur e shëndetit dhe blogere ushqimesh. Ajo jeton me burrin dhe tre fëmijët e saj në Mesa, Arizona. Gjeni që ajo të ndajë informacione mbi shëndetin dhe ushqimin në tokë dhe (kryesisht) receta të shëndetshme në Një Letër Dashurie për Ushqimin.