Dieta dhe stërvitje e nxehtë e Sofia Vergara-s

Përmbajtje

• Rishikim për

Familje moderne yll Sofia Vergara njihet si brenda dhe jashtë tapetit të kuq për figurën e saj të lakmueshme dhe sezoni i çmimeve është padyshim një kohë kur aktorja mund të shkëlqejë. Mes fustaneve të saj magjepsëse dhe grimit të gatshëm për kamera, Sofia duket gjithmonë pjesa. Por urrejtësi i vetë-përshkruar i palestrës gjithashtu punon shumë për të mbajtur në formë. Ne folëm me trajnerin e saj Gunnar Peterson (të cilin e kanë përfshirë edhe klientët Kim Kardashian, Jennifer Lopez, dhe Angelina Jolie), për të mësuar më shumë se si Sofia e përgatit sezonin e çmimeve.

Bëjeni argëtim: Si i mban Gunnar klientët e tij të famshëm që i përmbahen rutinës së tyre? "Mundohem ta mbaj argëtuese. Mundohem të vë pak mendjelehtësi, por në të njëjtën kohë, nuk e sakrifikoj punën. Ne mund të gënjejmë dhe gjëra të tjera, por patjetër që do të mashtrohemi ndërsa ne jemi duke punuar”. Një stërvitje e mërzitshme është ajo me të cilën nuk do të dëshironi t'i përmbaheni, prandaj lexoni këshillat tona se si ta mbani argëtimin një stërvitje.

Stërvitje për të gjithë trupin: Gunnar nuk i pëlqen të humbasë kohë me lëvizje të izoluara. Djeg më shumë kalori dhe punoni më shumë nga trupi juaj në të njëjtën kohë. "Unë nuk bëj kaq shumë lëvizje izolimi, si gjëra të vetme të përbashkëta," thotë Gunnar. “Unë bëj lëvizje më të mëdha.Nëse do të bëjmë një drekë, me siguri do të shtojmë një përbërës të trupit të sipërm, si një drekë me një dru prerës, një drekë anësore me një dru prerës, ose një drekë të pasme me një ngritje anësore, ose një drekë përpara me ngritje përpara.

Shtypet për kohën: Mendoni se jeni shumë i zënë për të ushtruar? Vendoseni në perspektivë: mund të përfundoni me një stërvitje efektive në më pak se një orë. "Pesë minuta për një ngrohje, 30 minuta për një stërvitje dhe pesë minuta për një shtrirje dhe një pushim të ftohtë. Deri në fund, kjo është 40 minuta," thotë Gunnar. "Vërtet nuk keni 40 minuta? Presidenti është shumë më i zënë se ju, Kim Kardashian është shumë më i zënë se ju dhe ajo mund të gjejë kohë. Ka të bëjë me prioritetet." Nëse thjesht nuk keni kohë t'i kushtoni kaq shumë kohë një stërvitjeje çdo ditë, është mirë të shkurtoni, thotë Gunnar. Thjesht mos e kaloni ngrohjen në përpjekje për të kursyer kohë. “Më mirë të bëj një shëtitje të shkurtër dhe një stërvitje të shkurtuar sesa thjesht të bësh ngrohjen dhe të futesh menjëherë në stërvitje sepse tani po përballesh me dëmtimin, i cili do të të anashkalojë [dhe do të] kthejë prapa të gjithë objektivin tënd të fitnesit. dhe program”, thotë Gunnar.

Një dietë e kujdesshme: Gunnar nuk është ai që ndalon një kënaqësi, por ai rekomandon një dietë mjaft të disiplinuar për rezultate më të mira. Ai vetë zakonisht shmang alkoolin dhe sheqerin natën vonë, dhe rekomandon që klientët e tij të kalojnë karbohidratet më vonë gjatë ditës - veçanërisht nëse ata po përgatiten për një ngjarje të rëndësishme. Gunnar rekomandon heqjen e ushqimeve si orizi, drithërat, makaronat, bollgur dhe patatet, si dhe natriumi, pasi të gjitha këto e bëjnë trupin tuaj të mbajë ujin, "i cili mjegullohet, në një shkallë të caktuar, përkufizimi dhe ndarja e muskujve", thotë ai. Lexoni më shumë rreth rutinës së palestrës dhe dietës së Sofjes këtu!

Më shumë nga FitSugar:

Transformimet më të mira të personave të famshëm për humbje peshe

Vi deo: Trajneri i famshëm Harley Pasternack na tregon se si të marrim tushin e tonifikuar të Lady Gaga

Hyni në dhuratën e FitSugar për të fituar çmime nga Under Armour, Asics, Snacks KIND Healthy dhe Magimix

Rishikim për