Autor: Florence Bailey
Data E Krijimit: 27 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit: 26 Korrik 2025
Anonim
Zgjidhje natyrale për t’i dhënë fund ngërçeve - Durim
Zgjidhje natyrale për t’i dhënë fund ngërçeve - Durim

Përmbajtje

Një zgjidhje e thjeshtë për ngërçet është të pini lëng limoni ose ujë kokosi, pasi ato kanë minerale, si magnez dhe kalium, që ndihmojnë në parandalimin e ngërçeve.

Ngërçet lindin për shkak të mungesës së mineraleve, të tilla si kalium, magnez, kalcium dhe natrium, por edhe për shkak të dehidrimit, prandaj është e zakonshme tek gratë shtatzëna ose atletët që nuk pinë ujë sa duhet. Për këtë arsye, është gjithashtu e rëndësishme të pini 1.5 deri në 2 litra ujë në ditë për të siguruar hidratimin dhe kështu të parandaloni ngërçet.

lëng portokalli

Lëngu i portokallit është i pasur me magnez, i cili ndihmon në kontrollimin e kontraksioneve të muskujve dhe kaliumit që punon për të relaksuar muskujt, duke ndihmuar në trajtimin dhe parandalimin e ngërçeve.

Përbërësit

  • 3 portokalle

Mënyra e përgatitjes

Hiqni të gjithë lëngun nga portokallet me ndihmën e një shtrydhësi dhe pini rreth 3 gota lëng në ditë.

Di çfarë ushqimesh të tjera duhet të hani për të luftuar ngërçet:

Uje kokosi

Pirja e 200 ml ujë kokosi në ditë ndihmon në trajtimin dhe parandalimin e shfaqjes së ngërçeve, pasi uji i kokosit ka kalium, i cili ndihmon muskujt tuaj të relaksohen.


Përveç këtyre ilaçeve shtëpiake, është e rëndësishme të shmangni kafen dhe pijet me kafeinë, siç janë disa pije freskuese, sepse kafeina lehtëson eliminimin e lëngjeve dhe mund të çojë në një çekuilibër të mineraleve, duke lehtësuar shfaqjen e ngërçeve.

Hani banane

Një zgjidhje e shkëlqyeshme shtëpiake për t'i dhënë fund ngërçeve është të hani 1 banane në ditë, për mëngjes ose para se të bëni stërvitje. Banania është e pasur me kalium, duke qenë një mënyrë e shkëlqyeshme natyrore për të luftuar ngërçet e natës në këmbë, viç ose ndonjë zonë tjetër të trupit.

Përbërësit

  • 1 banane
  • gjysmë papaja
  • 1 gotë qumësht i skremuar

Mënyra e përgatitjes

Rrahni gjithçka në një blender dhe më pas pijeni atë. Një tjetër mundësi e mirë është të hani banane të pure me 1 lugë mjaltë dhe 1 lugë granola, tërshërë ose drithëra të tjerë.

Ushqime të tjera të pasura me kalium dhe magnez janëgoca deti, spinaq dhe gështenja, të cilave gjithashtu duhet të rritet konsumi i tyre, veçanërisht gjatë shtatëzënësisë, që është kur ngërçet bëhen më të zakonshme, por mjeku gjithashtu duhet të përshkruajë marrjen e një suplementi ushqimor me magnez.


Lexoni Sot

Tërheqja e cigareve nga raftet e farmacive në fakt po i ndihmon njerëzit të pinë më pak duhan

Tërheqja e cigareve nga raftet e farmacive në fakt po i ndihmon njerëzit të pinë më pak duhan

Në vitin 2014, CV Pharmacy bëri një lëvizje të madhe dhe njoftoi e nuk do të hi te më produkte duhani, i cigare dhe puro, në përpjekje për të rri...
5 trajtimet më të njohura të kirurgjisë plastike

5 trajtimet më të njohura të kirurgjisë plastike

Me kaq humë lloje të ndry hme të operacioneve pla tike të ofruara për fytyrën, trupin dhe lëkurën, cilat janë procedurat më të njohura? Këtu...