Zgjidhje natyrale për t’i dhënë fund ngërçeve

Përmbajtje

• lëng portokalli
• Uje kokosi
• Hani banane

Një zgjidhje e thjeshtë për ngërçet është të pini lëng limoni ose ujë kokosi, pasi ato kanë minerale, si magnez dhe kalium, që ndihmojnë në parandalimin e ngërçeve.

Ngërçet lindin për shkak të mungesës së mineraleve, të tilla si kalium, magnez, kalcium dhe natrium, por edhe për shkak të dehidrimit, prandaj është e zakonshme tek gratë shtatzëna ose atletët që nuk pinë ujë sa duhet. Për këtë arsye, është gjithashtu e rëndësishme të pini 1.5 deri në 2 litra ujë në ditë për të siguruar hidratimin dhe kështu të parandaloni ngërçet.

lëng portokalli

Lëngu i portokallit është i pasur me magnez, i cili ndihmon në kontrollimin e kontraksioneve të muskujve dhe kaliumit që punon për të relaksuar muskujt, duke ndihmuar në trajtimin dhe parandalimin e ngërçeve.

Përbërësit

• 3 portokalle

Mënyra e përgatitjes

Hiqni të gjithë lëngun nga portokallet me ndihmën e një shtrydhësi dhe pini rreth 3 gota lëng në ditë.

Di çfarë ushqimesh të tjera duhet të hani për të luftuar ngërçet:

Uje kokosi

Pirja e 200 ml ujë kokosi në ditë ndihmon në trajtimin dhe parandalimin e shfaqjes së ngërçeve, pasi uji i kokosit ka kalium, i cili ndihmon muskujt tuaj të relaksohen.

Përveç këtyre ilaçeve shtëpiake, është e rëndësishme të shmangni kafen dhe pijet me kafeinë, siç janë disa pije freskuese, sepse kafeina lehtëson eliminimin e lëngjeve dhe mund të çojë në një çekuilibër të mineraleve, duke lehtësuar shfaqjen e ngërçeve.

Hani banane

Një zgjidhje e shkëlqyeshme shtëpiake për t'i dhënë fund ngërçeve është të hani 1 banane në ditë, për mëngjes ose para se të bëni stërvitje. Banania është e pasur me kalium, duke qenë një mënyrë e shkëlqyeshme natyrore për të luftuar ngërçet e natës në këmbë, viç ose ndonjë zonë tjetër të trupit.

Përbërësit

• 1 banane
• gjysmë papaja
• 1 gotë qumësht i skremuar

Mënyra e përgatitjes

Rrahni gjithçka në një blender dhe më pas pijeni atë. Një tjetër mundësi e mirë është të hani banane të pure me 1 lugë mjaltë dhe 1 lugë granola, tërshërë ose drithëra të tjerë.

Ushqime të tjera të pasura me kalium dhe magnez janëgoca deti, spinaq dhe gështenja, të cilave gjithashtu duhet të rritet konsumi i tyre, veçanërisht gjatë shtatëzënësisë, që është kur ngërçet bëhen më të zakonshme, por mjeku gjithashtu duhet të përshkruajë marrjen e një suplementi ushqimor me magnez.