Ushtrova me taka—Dhe qava vetëm një herë

Përmbajtje

• Rishikim për

Këmbët e mia janë të hapura sa gjerësia e shpatullave, gjunjët e mi të butë dhe elastik. I ngrita krahët pranë fytyrës sime, sikur të isha gati të hije kutinë. Përpara se të filloj të godas, instruktori më kërkon të arrij prapa dhe të rrëshqas nga thembra ime e lartë. Do të jetë arma ime e vetëmbrojtjes.

Unë jam në një klasë për Metodën Soteria, një klasë fitnesi (disa mund të thonë se është një lëvizje) që ka fansa si Amanda Seyfried dhe Keri Russell. E tëra që di për stilin e stërvitjes është se duhet të marr thembra dhe se do të jem në lëvizje serioze të tonifikimit. Siç e di çdokush që ka veshur thembra gjatë gjithë natës, ato pinjolle punojnë vërtet me vithet dhe viçat tuaja. Sillni, mendova, duke imagjinuar një grup vajzash duke bërë squats dhe kaçurrela bicep me dollakë dhe stileto. (Provo këto 6 lëvizje të lehta për lojëra të mrekullueshme.)

Metoda Soteria është pak më shumë se tonifikuese, të cilën unë do ta kisha ditur më shpejt nëse do të kisha njohuri më të mirë në mitologjinë greke: Soteria është perëndeshë e sigurisë dhe çlirimit nga dëmtimi. Dhe kështu Metoda është një klasë që ju mëson lëvizjet e vetëmbrojtjes, pastaj i përsërit ato derisa të bëhen instiktive (dhe derisa të fillojnë të tonifikojnë krahët, bërthamën dhe këmbët tuaja).

Në klasë, ka jehonë të kikboksit, me goditje dhe goditje të sipërme, por ju nuk jeni vetëm duke u kënaqur me muzikën plot energji ndërsa gjuani grushta. (Edhe pse kikboksi mund t'ju japë një trup nokaut.) Në vend të kësaj, ju po imagjinoni se si do të mposhtni një sulmues. Themeluesi i Method, Avital Zeisler, është një balerin i stërvitur, i cili ka studiuar gjithashtu Krav Maga dhe ka punuar me specialistë të trajnuar sigurie për t'i bashkuar këto lëvizje. Ajo gjithashtu pranoi se e përdori këtë proces për t'u përballur me traumat e sulmit të saj seksual.

Zeisler na mëson se si të synojmë poshtë dhe të godasim me anën e grushtit tonë, jo me gishtërinjtë. Ky stil ndodh pikërisht ashtu siç e godita vëllain tim më të vogël në krahë dhe këmbë kur po luftonim rreth klasës së pestë, kështu që jam i lumtur të shoh se është vërtet i dobishëm në jetën time të rritur. Zeisler shpjegon gjithashtu se si të shtrembërojmë dhe godasim dikë pas nesh. Na kujtohen rregullat themelore për vetëmbrojtjen e grave, domethënë, goditja e djalit në hundë dhe/ose përtyp kur është e mundur. Takat vishen jo vetëm për tonifikim shtesë, por për t'u mësuar se si do t'i rrëshqisnim në një situatë të rrezikshme-atëherë këpucët mund të hidhen mënjanë kur të keni nevojë të vraponi, ose të përdorni si armë kur jeni të mbërthyer.

Më pas, ne shtrihemi në dysheme. Dhe kjo është kur emocionohem. Zeisler na kujton se kur gratë sulmohen, ka shumë të ngjarë që ne të përfundojmë në shpinë. Fjala 'përdhunim' nuk thuhet kurrë, por kuptimi i saj është i qartë. Ajo na mëson se si të përdorim muskujt tanë bazë për t'u ulur, dhe thembrat tona për të goditur sulmuesin në fytyrë. Sapo të kemi një mundësi (të themi, kur sytë e tij po shërohen), ne kemi për qëllim të ngrihemi dhe të ikim. (Përdorni këto 3 mënyra për të mbrojtur veten nga sulmet seksuale.)

Jam mirënjohës të them se nuk jam sulmuar kurrë seksualisht. Prapëseprapë, valët e ankthit më goditën ndërsa shtrihesha në dysheme, duke vizualizuar një përdhunues sipër meje, duke vizualizuar duke i sjellë thembrën time në fytyrën e tij. Unë nuk dua ta mësoj këtë. Nuk dua ta mësoj këtë. Vazhdova të mendoja se nëse mund ta thyej hundën e sulmuesit tim me anën e grushtit tim, atëherë ai mund të bëjë të njëjtën gjë me mua ... por ai me siguri do të ishte më i mirë në të.

Po, Metoda Soteria ishte tepër e dobishme. Këto mësime do të më mbajnë, dhe jam shumë i lumtur që e bëra. Po, të nesërmen isha i lënduar. Kofshët e mia i ndienin ato mbledhje! Kur bëhet fjalë për stërvitjen e forcës, megjithatë, kur kam nevojë të shtrëngoj thelbin, kofshët dhe krahët, ndoshta do të qëndroj me barre. Thjesht ndihet pak më i sigurt.

Rishikim për