Kjo sallatë e ngrohtë me salcë qiqrash, pule dhe Tahini të tymosur do t’ju ​​çojë në vjeshtë

Përmbajtje

• Sallatë e ngrohtë me qiqra me erëza dhe pulë (+ salcë me tahini të tymosur)
• Rishikim për

Hiqni dorë, erëza kungulli lattes-kjo sallatë me qiqra të ngrohta dhe pikante është ajo që vërtetë do t'ju japë ndjesinë e vjeshtës. Qiqrat e ngrohta, të pjekura në këtë sallatë janë gjithashtu super të mbushura me gjysmë filxhani që përmban 6 gram proteina dhe 6 gram fibra. Ju gjithashtu do të gjeni proteina shtesë në këtë sallatë nga pula e shëndetshme (dhe e përshtatshme!) Plus, ka yndyrë të shëndetshme nga salcat pa qumësht të bërë nga tahini dhe vaj ulliri ekstra i virgjër. (Më shumë: Sallatat me bazë drithëra që kënaqin seriozisht)

Në tërësi, ky kombinim i proteinave dhe yndyrës së shëndetshme (plus fibra nga qiqrat) është pikërisht ajo që ju nevojitet për ta mbajtur barkun tuaj të ngrohtë, të plotë dhe të lumtur në mbrëmjet e ardhshme të ftohta të vjeshtës. Ky tas me ushqime të shijshme ka gjithashtu vitamina A dhe K dhe folate nga marule Bibb, dhe vitaminë C dhe likopen nga domatet, kështu që do të merrni një dozë të shëndetshme të mikronutrientëve për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë me ndryshimin e stinëve. (E ngjashme: Kjo supë Superushqimi kombinon pulën, spinaqin dhe qiqrat në mënyrën më të mirë)

Me elementë të tymosur, pikant dhe kremoz të gjithë në një vakt të shijshëm, mos u habitni nëse kjo sallatë e shëndetshme bëhet e preferuara juaj e vjeshtës.

Sallatë e ngrohtë me qiqra me erëza dhe pulë (+ salcë me tahini të tymosur)

Shërben 4

Përbërësit

• 8 gota marule Bibb organike, të ndara në gjethe individuale
• qiqra me erëza, të pjekura, të ngrohta (shih më poshtë)
• 1 filxhan domate, të prera në feta
• 16 ons pulë rotisserie organike, të grisura
• salcë tahini me tym (shih më poshtë)

Për qiqrat me erëza:

• 1 kanaçe (15,5 ons) qiqra organike (aka fasule garbanzo), të kulluara, të shpëlarë dhe të thara
• 2 lugë vaj ulliri ekstra të virgjër
• 1/2 lugë çaji paprika e tymosur
• 1/2 lugë qimnon
• 1/4 lugë çaji pluhur djegës
• 1/8 lugë çaji piper kajen
• Kripa rozë Himalayan për shije

Për veshjen:

• 1/4 filxhan lëng limoni
• 1/4 filxhan paste tahini
• 1/4 filxhan uthull molle
• 1/4 filxhan + 2 lugë vaj ulliri ekstra të virgjër
• 3/4 filxhan ujë të pastruar
• 1/4 filxhan maja ushqyese
• 1 lugë mustardë Annie's Organic Horseradish
• 1 1/2 lugë çaji paprika e tymosur
• 1 1/2 lugë qimnon
• 1/4 lugë çaji pluhur djegës
• 2 lugë çaji aminoacidet e kokosit
• 1 thelpinj hudhër
• Kripa rozë Himalayan për shije

Drejtimet

1. Ngrohni furrën në 350 ° F.
2. Hedhim qiqrat dhe vajin e ullirit në një fletë pjekje të veshur me letër alumini, derisa qiqrat të jenë lyer mirë.
3. Piqni qiqrat për afërsisht 45 minuta, ose derisa qiqrat të jenë të artë dhe krokantë. Hiqeni nga furra dhe lëreni të ftohet pak. Pastaj i hidhni në një tas me piper të kuq, qimnon, pluhur djegës, dhe ngjyrë kafe, dhe spërkatini me kripë.
4. Për të bërë veshjen: Shtoni përbërësit e salcës në Vitamix ose në një blender tjetër me shpejtësi të lartë dhe përzieni derisa të emulsifikohet. Rregulloni kripën sipas shijes.
5. Në një tas të madh sallatë, hidhni marule, qiqra të ngrohta, domate dhe pulë me rreth 1/2 filxhan salcë tahini të tymosur, ose mjaftueshëm salcë për të lyer. (Mund të rezervoni veshjen e mbetur për përdorim të mëvonshëm në frigorifer.) Shijoni!

Rishikim për