Një udhëzues fillestar për lugë

Përmbajtje

• Cila është çështja?
• Lëshon hormone të ndjera mirë
• Mund t’ju ​​ndihmojë të flini
• Relaxshtë relaksuese
• Rrit intimitetin
• A është gjë seksi?
• Si ta bëjmë atë
• A ka rëndësi kush është luga e madhe apo e vogël?
• Sa e qëndrueshme është si pozicion gjumi?
• Variantet për t'u provuar
• Top dhe lugë
• Lugë e madhe dhe lugë foshnje
• Lugë në një sirtar
• Spork
• Ndërroni rolet
• Timeshtë koha për të lëvizur nëse ...
• Ju ka mjaftuar arm krahu i vdekur ’
• Ju duhet më shumë hapësirë ​​për të marrë frymë
• Ju jeni thjesht shumë e nxehtë
• Alternativat për t'u marrë parasysh
• Djepi
• Përmbys Y
• Kukulla letre
• Në fund të fundit

Ilustrime nga Brittany Anglia

Pavarësisht nëse janë përshkrime filmi ose biseda të përditshme midis miqve, lugja shpesh kryeson listën e pozicionit të gjumit të çifteve.

Por si e lugë "të drejtë"? Dhe cilat janë disa opsione të tjera për çiftet që kërkojnë një seancë lidhjesh natën?

Lexoni për gjithçka që duhet të dini për lugët e mëdha dhe lugët e vogla.

Cila është çështja?

Lugimi nuk është vetëm një mënyrë për tu ndjerë afër një partneri - {textend} në të vërtetë lidhet me një mori përfitimesh shëndetësore.

Lëshon hormone të ndjera mirë

Oksitocina, e njohur me dashuri si kimikati i përqafimit ose hormoni i dashurisë, thuhet se çlirohet kur dy njerëz lugë. Po kështu dopamina dhe serotonina.

Hormoni i oksitocinës mund të nxisë lidhjen dhe shoqërohet me një numër përfitimesh të tjera, përfshirë dhimbjen dhe lehtësimin e stresit.

Dopamina, ndërkohë, shfaqet përmes veprimeve shpërblyese. Dhe serotonina mund të ndihmojë në rregullimin e gjithçkaje, nga disponimi në oreks dhe gjumi.

Mund t’ju ​​ndihmojë të flini

Nëse e keni të vështirë të flini, disa sugjerojnë që oksitocina mund të luajë një rol të dobishëm - {textend} veçanërisht për ata me gjendje si apnea e gjumit.

Ende nuk është kuptuar pse dhe si, por ia vlen të kujtohet gjithsesi.

Relaxshtë relaksuese

Lugimi thuhet se ndihmon sistemin nervor të relaksohet dhe ul presionin e gjakut, duke i lejuar njerëzit të ndihen të qetë.

Rrit intimitetin

Tingëllon e qartë, por shtrirja afër një partneri mund të përmirësojë lidhjen - {textend} fizike dhe emocionale - {textend} midis jush.

Në fakt, kjo është arsyeja pse shumë çifte të reja mund të zgjedhin të luajnë çdo natë.

A është gjë seksi?

Jo domosdoshmërisht. Disa njerëz thjesht pëlqejnë të flenë në këtë pozicion dhe nuk e lidhin atë me seksin.

Por, nëse të dy njerëzit janë të qetë, intimiteti i lugës mund të çojë në veprime seksuale.

Këto nuk duhet të përfshijnë marrëdhënie seksuale ose aktivitet seksual jo-depërtues, edhe pse lugja është një pozicion i shkëlqyeshëm kur nuk keni marrë shumë energji. Në vend të kësaj, ato mund të përfshijnë lodra ose gishta.

Veprimi depërtues mund të kërkojë pak rregullim trupor, veçanërisht nëse jeni të dy lartësi krejtësisht të ndryshme.

Mbani komunikim me partnerin tuaj dhe tregojini njëri-tjetrit kur gjërat ndihen mirë.

Si ta bëjmë atë

Mënyra më e mirë për të përshkruar lugën është të shtriheni në krah dhe ta mbështjellni partnerin tuaj në një përqafim të madh, me krahun të mbështetur mbi belin e tyre.

Ose, nëse jeni luga e vogël, partneri juaj do t'ju përqafojë.

Ju do të përballeni në të njëjtën mënyrë kështu që nuk do të jeni në gjendje të shihni fytyrat e njëri-tjetrit, por pozicioni përsëri ju lejon të afroheni me njëri-tjetrin.

Nga ana e këmbëve, bëni gjithçka që ndihet rehat.

A ka rëndësi kush është luga e madhe apo e vogël?

Stereotipikisht, personi më i gjatë merr rolin e lugës së madhe, pasi në këtë mënyrë shihet se është më komode.

Por nuk ka një rregull të vështirë dhe të shpejtë. Çdo person mund të jetë lugë e madhe ose e vogël, pa marrë parasysh gjininë ose orientimin e tij.

Thjesht është çështje preference. Për shembull, disa e konsiderojnë lugën e vogël më ngushëlluese. Të tjerët pëlqejnë "mbrojtjen" e partnerit të tyre në pozicionin e lugës së madhe.

Sa e qëndrueshme është si pozicion gjumi?

Sinqerisht, lugë gjatë gjithë natës mund të jetë e pakëndshme. Qafat dhe krahët mund të dhembin dhe ndjehen të mpirë, për të mos përmendur nxehtësinë e prodhuar nga dy trupa të ngrohtë.

Nuk është e pazakontë të ndryshosh pozicion pas një ose dy orësh. Por nëse doni ta kaloni natën, provoni t'i lëvizni krahët në një pozicion më të rehatshëm.

Ju gjithashtu mund të pykoni një jastëk nën gjymtyrët tuaja për të shmangur dhimbje.

Variantet për t'u provuar

Ndonjëherë, lugë tradicionale thjesht nuk funksionon. Këtu janë disa pozicione të ngjashme që mund të ndjehen më mirë.

Top dhe lugë

Në këtë pozicion, të dy njerëzit qëndrojnë përqafuar anash. Por lugë e vogël kaçurrela si foshnjë, duke e lejuar lugën e madhe të zgjasë këmbët.

Lugë e madhe dhe lugë foshnje

Kjo përfshin të njëjtën sasi intimiteti, por të dy partnerët përballen me njëri-tjetrin.

Luga e madhe në mënyrë efektive qëndron në të njëjtin pozicion ndërsa luga e vogël kthehet për tu përballur me ta, e shtrirë në një pozicion fetal. Luga e madhe mund të përqafojë më pas të voglin.

Lugë në një sirtar

Nëse të dy nuk ju pëlqen të shtriheni anash, ky pozicion mund të jetë ai për ju.

Për të hyrë në të, lugë e madhe duhet të qëndrojë e rrafshët në shpinë. I vogli pastaj shtrihet me fytyrë mbi majën e lugës së madhe, duke mbështetur kokën në stomakun e tjetrit. Nëse përqafoni njëri-tjetrin varet plotësisht nga ju.

Spork

Futuni në pozicionin klasik të lugës, por mbështillni këmbët rreth njëri-tjetrit. Kjo mund të marrë disa eksperimente para se të largoheni nga rehatia.

Ndërroni rolet

Ndryshimi i roleve mund të ndihmojë në erëzimin e gjërave. Jo vetëm që do të shtojë një dinamikë shtesë në marrëdhënien tuaj, por lejon që të dy njerëzit të përjetojnë përfitimet e lugës së madhe dhe të vogël.

Por nëse të dy jeni të kënaqur me pjesët tuaja të caktuara, mos u stresoni. Nuk ka asgjë të keqe të rrish në atë që di!

Timeshtë koha për të lëvizur nëse ...

Sa më shumë që lugëza mund të jetë një komoditet, pozicioni mund të ketë edhe të metat e veta.

Ju ka mjaftuar arm krahu i vdekur ’

Lugët e mëdha mund të zgjohen rregullisht me një krah të ngordhur. Pesha e trupit të njeriut në krah për 8 orë rresht mund të kufizojë rrjedhën e gjakut, pa dyshim që çon në mpirje dhe kunjat e tmerrshme.

Ju duhet më shumë hapësirë ​​për të marrë frymë

Disa njerëz cozened me një tjetër. Ata kanë nevojë për hapësirë ​​për t'u zgjatur dhe nuk e duan kokën plot me flokë në fytyrën e tyre.

Duke parë që gjumi është kaq jetësor, nuk ka turp të gënjesh në një mënyrë që ndihet rehat.

Nëse partneri juaj duket i mërzitur nga ndryshimi i zemrës, flisni me ta. Ndoshta mund të luani për disa minuta çdo natë për të mbajtur afërsinë.

Ju jeni thjesht shumë e nxehtë

Në dimër, lugëza mund të jetë një përvojë e bukur, ngrohëse. Por kur muajt e nxehtë godasin, ai shpejt mund të bëhet i djersitur dhe i padurueshëm.

Nevoja për hapësirë ​​gjatë natës është diçka për të diskutuar me partnerin tuaj. Asnjëherë nuk e dini, ata mund të pajtohen me ju.

Alternativat për t'u marrë parasysh

Nëse lugët klasike dhe ndryshimet e saj nuk janë për ju, pozicionet e mëposhtme mund të inkurajojnë një gjumë intim - {textend} akoma të rehatshëm - {textend}.

Djepi

Një person fle i qetë në shpinë dhe partneri i tyre shtrihet në krah, duke vendosur kokën në gjoksin e tjetrit.

Ajo që bëni me krahët dhe këmbët varet nga ju. Disa njerëz pëlqejnë t’i ndërthurin ato, ndërsa të tjerët preferojnë t’i mbajnë gjymtyrët të ndara.

Përmbys Y

Një pozicion më i lirë, kjo përfshin përballjen e drejtimeve të kundërta me prekjen e shpinës më të ulët.

Futja në këtë formë Y i lë krahët dhe këmbët të lira dhe zvogëlon tendosjen e qafës.

Kukulla letre

Fjetja anësore nuk është për të gjithë. Nëse ju dhe partneri juaj nuk jeni adhurues, provoni të shtriheni në shpinë me krahët ose këmbët prekëse.

Për të rritur intimitetin, provoni të mbani duart.

Në fund të fundit

Kur bëhet fjalë për të fjetur pranë një partneri, prekja në çdo mënyrë mund të forcojë lidhjen tuaj.

Edhe pse lugja shihet si forma më e popullarizuar e intimitetit gjatë natës, nuk është për shijen e të gjithëve.

Një ndryshim në pozicionin klasik mund të ndihmojë. Por, nëse jo, zgjidhni atë që ndihet më komode për ju dhe partnerin tuaj. Ju gjithmonë mund të lidheni kur jeni zgjuar!

Lauren Sharkey është një gazetare dhe autore e specializuar në çështjet e grave. Kur ajo nuk po përpiqet të zbulojë një mënyrë për të dëbuar migrenën, ajo mund të gjendet duke zbuluar përgjigjet e pyetjeve tuaja të shëndetit që fshihen. Ajo ka shkruar gjithashtu një libër që profilizon aktiviste të reja në të gjithë globin dhe aktualisht po ndërton një komunitet të rezistentëve të tillë. Kapeni atë Cicëroj.