Qëndroni në formë ndërsa jeni shtatzënë si Tori Spelling

Përmbajtje

• Rishikim për

Tori Drejtshkrim është shtatzënë! Ylli i realitetit sapo ka konfirmuar përmes Twitter se ajo dhe burri i saj Dean McDermott janë në pritje të fëmijës së tyre të tretë këtë vjeshtë. Dhe këtë herë, ata nuk do ta zbulojnë seksin. Tori, përgatituni për krejtësisht të panjohur për të rritur madhësinë tuaj dhe për t'ju treguar se çfarë do të jetë - më ka ndodhur çdo ditë këtë muaj, dhe unë as nuk jam i famshëm.

Pra, si bëjnë të famshmet shtatzëna si Drejtshkrimi (dhe Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Bler... është diçka në ujin e L.A.)) të qëndrojnë në formë për nëntë muajt që trupi i tyre është marrë nga një person i vogël i cili i zgjeron mesataret e tyre dhe i nxjerr jashtë bilancit? Opsionet janë të shumta.

Noti. "Kur jam në mjedisin tim të ngjashëm me barkun, shpresoj që fëmija të ndihet i qetë," tha Natalie Portman për Us Magazine. Provoni "shëtitje në ujë" ose vrapim - uji krijon një rezistencë natyrale. Bëhuni vjedhurazi në një stërvitje të vogël forcash duke përdorur pesha flotuese si shtangë dore.

Duke ecur. Sfidoni veten duke u nisur me një pedometër dhe një kronometër, duke synuar një milje. Ndërsa bëheni më të fortë dhe më të shpejtë, përpiquni të ecni një milje në më pak se 20 minuta - duke rruar gradualisht kohën tuaj në 15.

Yoga. Me modifikimet e duhura, joga do ta mbajë trupin tuaj të ri fleksibël dhe të ekuilibruar, do të ndërtojë forcë në krahët dhe këmbët tuaja dhe do t'ju përgatisë fizikisht dhe mendërisht për "Ditën e D".

Kardio Nuk ka nevojë të largoheni nga palestra - thjesht përgatituni për ato parashikime të rastësishme gjinore në dhomën e zhveshjes. Goditni rutinen për një ecje të shpejtë ose vrapim të ngadaltë, ose provoni biçikletën e shtrirë ndërsa mund të shtrëngoheni ende pas dorezës.

Squats dhe lunges. Ata do të luftojnë ënjtjen e këmbëve, do të nxisin qarkullimin dhe do të forcojnë këmbët tuaja për lindje. Basti më i mirë është të uleni përballë një muri ose të kapeni në një karrige, të punoni me këmbët dhe sytë tuaj pa e rënduar shpinën ose duke e rrëzuar ekuilibrin tuaj.

Melissa Pheterson është një shkrimtare e shëndetit dhe palestrës dhe vëzhguese e trendeve. Ndiqni atë në preggersaspie.com dhe në Twitter @preggersaspie.

Rishikim për