‘Karantoni Fëmijët!’ Dhe Hacks të tjera të dobishme për t'i mbajtur të gjithë në shtëpi të sëmuren

Përmbajtje

• A duhet që mikrobet të ju bëjnë përleshje?
• 7 mënyra për të qëndruar sanitare, të fortë dhe të sigurt
• 1. Zhyt dhëmbët në kollën e vampirit
• 2. Karakterizoni ata fëmijë!
• 3. Mos harroni të arrini ato vitamina të përditshme
• 4. Mbajeni trupin tuaj të fortë me brokoli dhe banane
• 5. Pop ato probiotikë
• 6. Dyfishoni rutinën tuaj të larjes së duarve
• 7. Eksploroni duke përdorur shurupin elderberry

Ka pak ndjenja në botën e prindërimit që krahasohen me frikën që ndjen kur i mirëpret fëmijët e tu në shtëpi nga shkolla vetëm për të kuptuar se njëra prej tyre ka një kollë krejt të re dhe hundë të ndezur.

Ju mund të jeni duke menduar: "Oh jo! Sally është i sëmurë, dhe më pas do të jetë Bobby i vogël ... dhe atëherë mami dhe babi janë tjetër! "

Mos u shqetëso! Si #healthboss i shtëpisë, ju keni marrë këtë.

Midis të ftohtit, gripit dhe gripit të stomakut, ka shumë sëmundje të kaluara në stinët më të ftohta. Por ka shumë gjëra që mund të bëni për të provuar të mbani të shëndetshëm pjesën tjetër të familjes (përfshirë veten tuaj) kur goditet sëmundja.

A duhet që mikrobet të ju bëjnë përleshje?

Unë e urrej të jem bartës i lajmeve të këqija, por mikrobet janë kudo. Dhe shumë mikrobe të ftohtë dhe gripi mund të qëndrojnë të gjallë në sipërfaqe për disa orë.

Bruto, apo jo?

Këtu është lajmi i mirë: Shumë prej tyre kurrë nuk do t'ju bëjnë të sëmurë. Por kur dikush në familjen tuaj i sjell ata në shtëpi, duhet të jeni më të kujdesshëm. Mënyra më e zakonshme që njerëzit kalojnë nga sëmundja është përmes kontaktit personal. Kjo do të thotë që çdo herë kur ndani enë për të ngrënë ose për të pirë, shtrëngoni duart ose merrni frymë në mikrob pas një kollë ose teshtitjeje, ju po e rrezikoni veten.

7 mënyra për të qëndruar sanitare, të fortë dhe të sigurt

1. Zhyt dhëmbët në kollën e vampirit

Fëmijët vijnë në kontakt me ton mikrobesh në shkollë dhe kujdesin ditor, dhe ata shpesh janë të parët që sjellin sëmundje në shtëpi. Mësojini ata të mbulojnë gojën kur kolliten ose teshtijnë. Kjo do të ndihmojë që mikrobet të mos vijnë në kontakt me anëtarët e tjerë të familjes dhe sipërfaqe të ndryshme brenda shtëpisë tuaj.

Dhe ndërsa jeni në të, kujtoni të rriturit edhe për këtë rregull të rregullimit të kollitjes dhe teshtitjes. Ndërsa njerëzit mund të joshen të kolliten në duart e tyre, ajo mund të përhapet sëmundja më shpejt. Kollitja dhe teshtitja në kthesën e bërrylës tuaj - e njohur ndryshe si “kollë vampiri” - ndihmon në zvogëlimin e rrezikut. Nuk kërkohen zjarre, natyrisht.

2. Karakterizoni ata fëmijë!

E tingëllon e çmendur, e di, por krijimi i një "hapësire të sëmurë" në shtëpi mund të ndihmojë në mbajtjen e mikrobeve në një zonë të shtëpisë tuaj. Pavarësisht nëse është dhoma e mysafirëve, dhoma e familjes, ose dhoma e një fëmije, e bëjnë atë komod dhe le kushdo që është i sëmurë të flejë atje. Nëse një person tjetër tregon shenja të infeksionit, ata mund të qëndrojnë gjithashtu atje. Jepini secilit person gotën, rrobat e larë dhe peshqirin e vet. Nuk është burg dhe sigurisht që mund të hyjnë dhe dalin sipas nevojës. Simplyshtë thjesht një strehë e sigurt për të pavlefshmin tuaj për të ndjekur gjarpërinjtë, teshtini aq sa duhet, dhe përmbajnë ato mikrobe të këqija nga motrat dhe motrat (gjë që është veçanërisht e dobishme nëse keni një fëmijë të vogël në shtëpi).

Artikujt e tjerë që mund të dëshironi t’i mbani në dhomën e sëmurë përfshijnë:

• kazan i veçantë i plehrave
• indet
• dezinfektues duarsh
• akull dhe ujë / lëngje të pastra
• termometër
• lagështues
• maska ​​për fytyrën

Nëse keni mundësinë, është gjithashtu një ide e mirë që i sëmuri të përdorë një banjë në shtëpinë tuaj ndërsa pjesa tjetër e familjes përdor një tjetër.

3. Mos harroni të arrini ato vitamina të përditshme

Nëse nuk do të merrnit më parë me vitaminat tuaja të përditshme, tani është përfundimisht koha për të dyfishuar forcimin e sistemit tuaj imunitar.

Edhe nëse tashmë merrni një multivitaminë, mund të dëshironi t'i kushtoni vëmendje të veçantë vitaminave C, B-6 dhe E. Për fat të mirë, shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm nga këto vitamina përmes ngrënies së një diete të shëndetshme.

Vitamina C është nxitësi më i madh i sistemit imunitar për të gjithë, dhe trupi nuk e ruan atë. Në fakt, nëse nuk merrni mjaftueshëm, mund të jeni më të prirur për t'u sëmurë. ’Shtë në agrumet, kale dhe speca zile, midis ushqimeve të tjera.

Vitamina B-6 ndikon në reagime të caktuara në sistemin imunitar. Mund të gjendet tek perimet e gjelbërta dhe qiqrat.

Vitamina E ndihmon trupin të luftojë infeksionin. Foundshtë gjetur në arra, fara dhe spinaq.

Edhe nëse merrni shumë vitamina në ushqimet tuaja, mjekët herë pas here rekomandojnë plotësimin. Nëse keni pyetje në lidhje me marrjen e vitaminave dhe shtojcave, telefononi mjekun tuaj.

4. Mbajeni trupin tuaj të fortë me brokoli dhe banane

Ju e keni dëgjuar më parë: Ushqimet që hani mund të kenë fuqinë për të përmirësuar imunitetin tuaj, kështu që provoni të hani një larmi frutash, perimesh dhe ushqimesh të tjera të tëra. Kemi mjaft receta të gatshme, të cilat janë të shijshme dhe të mira për sistemin tuaj imunitar!

5. Pop ato probiotikë

Ju mund të keni dëgjuar se marrja e probiotikëve është e mirë për shëndetin tuaj të zorrëve, por ato gjithashtu mund të stimulojnë sistemin tuaj imunitar. Konsideroni të merrni probiotikë çdo ditë, por lexoni etiketat me kujdes për t'u siguruar që po merrni ato të duhurat.

Këto gjashtë shtresa probiotike kanë qenë të lidhura me imunitetin e përmirësuar:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Dyfishoni rutinën tuaj të larjes së duarve

Jo për të vazhduar më keq për këtë realizim bruto, por mund të marrësh mikrobe nga pothuajse gjithçka që prek gjatë ditës. Larja e duarve shpesh dhe në mënyrë korrekte është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm. Këto pesë hapa i shtrojnë shumë lehtë:

1. Lajini duart tuaja me ujë të nxehtë ose të ftohtë.
2. Shtoni mirë sapunin dhe leshin tuaj.
3. Lani sapunin për të paktën 20 sekonda. Dhe mos harro kurrizin e duarve dhe mes gishtërinjve. (Ju mund të gjeni se duke kënduar "Gëzuar Ditëlindjen" ose disa kundrejt klasikit klasik të Bobby Darin "Splish Splash isha duke bërë dush" ndihmon të kalosh kohën.)
4. Shpëlajini mirë duart dhe thajeni me një peshqir të pastër ose të disponueshëm. Një tharëse ajri funksionon gjithashtu.
5. Nëse mundeni, fikni rubinetin me bërryl ose një peshqir për të shmangur ri-ndotjen.

Ju gjithashtu nuk duhet të shqetësoheni për përdorimin e sapunëve që tregtohen si "antibakterial". Sapuni i rregullt funksionon po aq mirë. Shtë më e rëndësishme që të lani mjaft gjatë dhe të pastroni të gjitha sipërfaqet.

Nëse nuk jeni rreth një rubineti, sanizatori i duarve është një tjetër mundësi e mirë. Vetëm sigurohuni që juaji të ketë të paktën 60 përqind alkool.

7. Eksploroni duke përdorur shurupin elderberry

Shumë njerëz betohen duke marrë shurupe Olderberry në shenjën e parë të një ftohjeje. Uthullat përmbajnë flavonoide dhe antioksidantë që mund të dëmtojnë dëmtimin e qelizave të trupit tuaj. Sigurisht që ndihmon që të shijojë shijen, kështu që edhe të vegjlit tuaj do të shijojnë shijen e ëmbël!

Për sa i përket ftohjes dhe fluskës, plakja është anti-inflamatore, kështu që mund të lehtësojë bllokimet tuaja dhe çdo ënjtje në sinuset. Kjo madje mund të ju mbrojë nga sëmundja në radhë të parë!

Mund të gjeni Olderberry në formë të lëngshme, shurupi, tretësirë, kapsulë dhe lëngjesh. Flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni shtesa. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse doni të jepni plakë për fëmijët ose ta merrni atë nëse jeni shtatzënë ose ushqeheni me gji.