Lidhjet e ngurta: Pse ndodh dhe si të gjesh lehtësim

Përmbajtje

• Pse ndodh ngurtësia e përbashkët?
• Shkaku i mundshëm # 1: Artriti reumatoid (RA)
• Shkaku i mundshëm # 2: Osteoartriti (OA)
• Shkaku i mundshëm # 3: Lupus
• Shkaku i mundshëm # 4: Bursiti
• Shkaku i mundshëm # 5: Përdhes
• Shkaku i mundshëm # 6: Kanceri i kockave
• Si të gjeni lehtësim
• Kompresë e nxehtë ose e ftohtë
• Ilaçet mbi-counter (OTC)
• steroid
• ushtrim
• Mjetet juridike natyrore për lehtësimin e dhimbjes
• Shtesa vaji i peshkut
• flaxseed
• Glukozamina sulfate
• Kur të shihni mjekun tuaj

Pse ndodh ngurtësia e përbashkët?

Me moshën, nyjet e ngurta bëhen realitet për shumë njerëz. Vitet e përdorimit mund të marrin numrin e tyre në nyje, muskuj dhe kocka. Shumë njerëz përjetojnë nyje të ngurta menjëherë pasi zgjohen. Gënjeshtra për disa orë për të fjetur zvogëlon sasitë e lëngut. Kjo mund t'i bëjë lëvizjet e nyjeve më të vështira për herë të parë në mëngjes.

Ngurtësia e përbashkët mund të jetë e butë dhe të ndikojë vetëm lëvizjen tuaj për një periudhë të shkurtër kohe çdo mëngjes ose pasi të uleni për periudha të zgjatura kohe. Ngurtësia gjithashtu mund të jetë më e rëndë dhe të ndikojë në lëvizjen tuaj.

Në disa raste, dhimbja dhe inflamacioni shoqërojnë ngurtësinë e përbashkët. Kjo mund të bëjë që të ecin në këmbë, të qëndroni në këmbë ose të bëni peshë në nyjet tuaja.

Jo të gjitha nyjet e ngurta nuk janë rezultat i moshës. Shumë kushte të tjera mund të shkaktojnë nyje të ngurta. Këto përfshijnë artrit, lupus dhe bursit. Faktorët e jetesës, përfshirë dietën dhe peshën, gjithashtu mund të ndikojnë në lëvizjen e përbashkët.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth shkaqeve dhe trajtimeve të mundshme.

Shkaku i mundshëm # 1: Artriti reumatoid (RA)

Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes në nyje është artriti. Artriti reumatoid (RA) është një nga format më të zakonshme të artritit, duke prekur mbi 1.5 milion amerikanë. Simptomat e saj shfaqen zakonisht midis moshës 30 dhe 60 vjeç.

RA është një çrregullim inflamator kronik. Alsoshtë gjithashtu një sëmundje autoimune. Kjo do të thotë që sistemi juaj imunitar sulmon pjesë të shëndetshme të trupit tuaj, siç janë rreshtimi i nyjeve tuaja. Kjo shkakton inflamacion, dhimbje dhe ngurtësi. Me kalimin e kohës, ajo gjithashtu mund të shkaktojë deformim të nyjeve dhe erozion të kockave.

RA nuk ka kurë, kështu që simptomat e saj nuk mund të eliminohen plotësisht. Ato mund të menaxhohen përmes ilaçeve dhe trajtimeve të tjera. Sidoqoftë, pasi sëmundja të përparohet, mund të bëhet pak për të parandaluar paaftësinë.

Shkaku i mundshëm # 2: Osteoartriti (OA)

Një formë tjetër e zakonshme e artritit është osteoartriti (OA). OA nganjëherë quhet artrit degjenerues. Prek afro 27 milion amerikanë. Shtë më e zakonshme tek njerëzit mbi moshën 65 vjeç.

Ky lloj i artritit rezulton nga veshja dhe loti në nyjet tuaja. Kartilage, indi i hollë që mbron kockat në nyjet tuaja, heq nga përdorimi. Me kalimin e kohës, kërc nuk mund të mbrojë më kockat tuaja.

OA mund të ndikojë në çdo nyje në trup, por më shpesh prek:

• gjunjë
• hips
• gishtat
• qafë
• prapa

Ndërsa OA përparon, ajo mund të fillojë të shkaktojë simptoma përveç ngurtësisë. Kjo perfshin:

• dhimbje
• ënjtje
• tinguj plasaritje kur kyçja është në lëvizje

Ndërsa gjendja përkeqësohet, kockat tuaja mund të prishen më lehtë, dhe ju mund të zhvilloni nxitje të kockave. Në fazat e avancuara të OA, kërc zhduket. Kockat fshij kundër eshtrave të tjerë në nyjen tuaj. Kjo mund të shkaktojë dhimbje ekstreme, ngurtësi dhe paaftësi.

Trajtimi për OA mund të ndihmojë në zëvendësimin e disa prej kërc dhe lëngjeve të humbura në nyjet tuaja. Trajtimet e stilit të jetës që synojnë uljen e peshës dhe presionit në nyje mund të jenë gjithashtu efektive. Në raste të rënda, operacioni i zëvendësimit të nyjeve mund të jetë i nevojshëm.

Shkaku i mundshëm # 3: Lupus

Lupus është një sëmundje autoimune si RA. Trupi juaj sulmon vetë, përfshirë organet dhe indet tuaja. Lupusi që sulmon nyjet tuaja mund të shkaktojë ngurtësi, dhimbje dhe ënjtje.

Lupus është i vështirë për t'u diagnostikuar sepse simptomat e tij imitojnë shumë kushte të tjera. Mund të duhen disa muaj për një diagnozë të lupusit ndërsa testet përjashtojnë kushte të tjera.

Si RA, lupus është kronik. Pasi ta keni zhvilluar atë, me siguri do të përjetoni simptoma të gjendjes për pjesën tjetër të jetës tuaj. Nuk ka një kurë, por trajtimet janë efektive në zvogëlimin dhe kontrollin e simptomave.

Shkaku i mundshëm # 4: Bursiti

Bursae janë qese të vockla të mbushura me lëng që qetësojnë kockat, ligamentet dhe muskujt në nyjet tuaja. Ju zhvilloni bursitin kur ato qese bëhen të përflakura. Kjo gjendje mund të shkaktojë ngurtësi dhe dhimbje në nyjen e prekur.

Bursiti mund të ndikojë në çdo nyje, por është më e zakonshme në nyje të mëdha si:

• bërryl
• sup
• hip

Sitet e tjera të zakonshme përfshijnë:

• gju
• kyçin e këmbës
• Gishti i madh

Bursiti është shpesh i përkohshëm, dhe trajtimi mbështetet në pushimin e nyjës së prekur për disa javë. Kjo mund të nënkuptojë që ju duhet të zvogëloni aktivitetin fizik dhe ta mbani të palëvizshme palëvizjen për periudha kohore. Kjo lejon që bursae të rikuperohet dhe ngurtësia për të zgjidhur.

Shkaku i mundshëm # 5: Përdhes

Për dallim nga disa shkaqe të tjera të mundshme të ngurtësisë së kyçeve, përdhes shfaqet papritur. Mund të shfaqet ndërsa jeni në gjumë, gjë që mund t'i bëjë nyjet veçanërisht të dhimbshme kur zgjoheni.

Episodet e rënda, të papritura të dhimbjes dhe butësisë në nyje karakterizojnë përdhes. Përdhes mund të ndikojë në çdo të përbashkët. Gishti i madh është shpesh i pari i përbashkët që shfaq simptoma.

Përdhes është një lloj artriti. Prek burrat më shpesh sesa gratë, por rreziku i një gruaje për zhvillimin e përdhes rritet pas menopauzës. Shumica e njerëzve do të merren me periudha të simptomave të përdhes për pjesën tjetër të jetës së tyre, por simptomat janë të shërueshme.

Shkaku i mundshëm # 6: Kanceri i kockave

Kjo rrallë është një shkak për dhimbje të përbashkët dhe ngurtësi, por është një mundësi. Njerëzit me kancer të kockave mund të pësojnë dhimbje në nyje ose dhimbje kockash. Ju gjithashtu mund të përjetoni ënjtje ose ndjeshmëri pranë një kocke.

Jo të gjithë do të kenë dhimbje, kjo është arsyeja pse kanceri i kockave mund të përparojë dhe të fillojë të shkaktojë simptoma të tjera para se të zbulohet.

Kanceri është i shërueshëm, por rezultati varet nga disa faktorë. Këta faktorë përfshijnë madhësinë, vendndodhjen dhe llojin e tumorit. Mundësitë e trajtimit për kancerin e kockave përfshijnë rrezatimin, kimioterapinë dhe kirurgjinë.

Si të gjeni lehtësim

Mënyra më e mirë për të lehtësuar ngurtësinë e përbashkët varet nga ajo që po e shkakton atë në radhë të parë. Nëse ngurtësia zgjat më shumë se 30 minuta pasi të zgjoheni ose nëse simptomat po përkeqësohen, është e rëndësishme të kërkoni kujdes mjekësor.

Diagnostifikimi i problemit themelor do t'ju ndihmojë ju dhe mjeku juaj të përcaktoni mënyrën më të mirë për të lehtësuar ngurtësinë dhe për të ndaluar simptomat e tjera të lidhura.

Kompresë e nxehtë ose e ftohtë

Të dy ekstremitetet e temperaturës mund të jenë të dobishme për nyjet e ngurta.

Aplikoni një kompresë të ftohtë ose një qese me akull në bashkimin tuaj të ngurtë për 15 deri në 20 minuta disa herë në ditë. Kjo mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit ose ënjtjen dhe lehtësimin e nyjes në lëvizje. Mund të ketë edhe receptorë të dhimbjes, kështu që ju të keni më pak dhimbje.

Nxehtësia është gjithashtu terapeutike për nyjet dhe muskujt. Përdorni një jastëk ngrohjeje, shishe me ujë të nxehtë ose ujë të ngrohtë nga dush ose banjë për të relaksuar muskujt dhe për të rritur qarkullimin.

Ilaçet mbi-counter (OTC)

Shumë simptoma të buta të dhimbjes në nyje mund të lehtësohen nga ilaçet OTC. Ilaçet jo-inflamatore anti-inflamatore (NSAIDs) janë ilaçi më i përdorur për artritin. Emrat e përgjithshëm për NSAID përfshijnë aspirinën, ibuprofen dhe naproksen.

steroid

Nëse inflamacioni dhe ënjtja në nyje shkakton ngurtësi të kyçeve, steroidet mund të jenë një mundësi trajtimi. Ellingnjtja dhe inflamacioni janë të zakonshme me artritin. Kortikosteroidet zvogëlojnë inflamacionin. Kur ulet inflamacioni, dhimbja e nyjeve dhe ngurtësia gjithashtu zvogëlohen.

Steroidët mund të mos jenë të dobishëm për personat me artrit të përparuar. Në disa raste, lehtësimi mund të jetë jetëshkurtër, dhe injeksione të ardhshme steroide nuk mund të jenë aq efektive.

ushtrim

Ushtrimi dhe terapia fizike mund të ndihmojnë në rritjen e lëvizshmërisë së përbashkët, e cila mund të zvogëlojë ngurtësinë.

Shtë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë ose për të mbajtur një peshë të shëndetshme. Mbartja e kilogramëve të tepërt mund të rrisë rrezikun për kushte të caktuara që shkaktojnë dhimbje të përbashkët dhe ngurtësi.

Nëse nuk jeni të sigurt se si të filloni të ushtroheni ose keni vështirësi në lëvizje, bisedoni me mjekun ose një terapist fizik të trajnuar. Ushtrimi është një mënyrë e thjeshtë për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësinë, por mund të përkeqësoni disa kushte nëse nuk merrni masa paraprake para se të filloni një plan stërvitje.

Mjetet juridike natyrore për lehtësimin e dhimbjes

Trajtimet plotësuese dhe alternative të ilaçeve gjithashtu mund të mbajnë premtime për lehtësimin e nyjeve të ngurta. Këtu janë tre që mund të ndihmojnë:

Shtesa vaji i peshkut

Studiuesit në një studim një2012 zbuluan se njerëzit që marrin vaj peshku raportuan më pak episode të ngurtësisë dhe dhimbjes së përbashkët të mëngjesit.

Vaji i peshkut përmban yndyrat e pangopura të acidit eikosapentaenoik (EPA) dhe acidin dokosheksaenoik (DHA). Shtimi i enëve të peshkut në planin tuaj javor të vaktit mund të ndihmojë gjithashtu, sepse ato përmbajnë acide yndyrore omega-3.

Një dozë tipike për shtojcat e vajit të peshkut është 300 miligram (mg) në ditë. Ju duhet të lexoni etiketat e shisheve për të përcaktuar se sa miligram omega-3 janë në secilin shtesë.

Sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni të merrni suplemente të vajit të peshkut. Këto shtesa mund të ndërhyjnë me ilaçe të tjera.

flaxseed

Fara e lirit përmban një lloj tjetër të acidit yndyror omega-3, acid alfa-linolenik (ALA). Ashtu si EPA dhe DHA, ALA mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe lehtësimin e simptomave të ngurtësisë së nyjeve.

Bredhi i tokës ka disa ALA, por vaji i farave të lirit ka më shumë. Vaji i lirit është i disponueshëm në kapsula ose në shishe. Rekomandimi mesatar ditor është 500 mg. Kjo sasi është shpesh në një kapsulë vaji të lirit ose një ons të lirit tokësor.

Farërat e lirit janë tokë ose grimcuar për të lëshuar yndyrnat e shëndetshme. Trupi juaj nuk mund të prishet dhe të përpunojë farërat e lirit, kështu që ju nuk do të merrni asnjë prej yndyrave të shëndetshme.

Glukozamina sulfate

Kjo kimike ndodh natyrshëm në lëngun rreth nyjeve tuaja. Ajo luan një rol në krijimin e kërcit. Nëse keni mungesë të glukozaminës së sulfatit, trupi juaj mund të mos jetë në gjendje të prodhojë ose mbrojë kërc.

Disa studime mbështesin përdorimin e kësaj shtese për lehtësimin e dhimbjeve të përbashkët dhe ngurtësisë. Ky trajtim mund të jetë më i dobishëm për personat me osteoartritin e gjurit dhe ënjtjen. Doza e rekomanduar për dhimbjen e artritit varion nga 300 deri në 2000 mg në ditë.

Para përdorimit, bisedoni me mjekun tuaj për ndërveprimet e mundshme të barnave.

Kur të shihni mjekun tuaj

Nëse ngurtësia dhe dhimbja e përbashkët shfaqen papritmas, bisedoni me mjekun tuaj. Po kështu, nëse ngurtësia dhe dhimbja nuk zgjidhen pas një periudhe prej pesë deri në shtatë ditë, duhet të kërkoni kujdes mjekësor.

Ju gjithashtu duhet të kërkoni vëmendje nga mjeku juaj nëse keni ndonjë nga këto simptoma:

• dhimbje të forta
• ënjtje e shpejtë
• deformim i perbashket
• pamundësia për të lëvizur nyjen
• skuqje intensive dhe e nxehtë në prekje

Megjithëse ngurtësia e përbashkët nuk është e rrallë, veçanërisht kur plakeni, mund të jetë shenja e parë e një gjendje tjetër. Një provim fizik është një mënyrë e thjeshtë për të përcaktuar se çfarë mund të shkaktojë problemin.

Nëse një provim fizik nuk është përfundimtar, mjeku juaj mund të sugjerojë disa trajtime për të ndihmuar në lehtësimin e ngurtësisë ndërsa prisni të shihni nëse zhduket. Nëse nuk zhduket, ju mund të keni nevojë për teste për të marrë një diagnozë.

Pasi mjeku juaj të përcaktojë shkakun, ata mund të ndihmojnë në përcaktimin e planit më të mirë të trajtimit për ju. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja dhe zvogëlimin e rrezikut të përsëritjes.