A humbni peshë kur jeni larg?

Përmbajtje

• Sa peshon poop?
• A po krijon një strategji efektive për humbjen e peshës?
• Në fund të fundit

Pooping është i thjeshtë: Kur e bëni atë, ju po shpëtoni nga ushqimi që ishte në trupin tuaj. A është kjo arsyeja pse ndihemi më të lehtë pasi bëjmë biznesin tonë? A po humbim peshë në të vërtetë? Rezulton, po.

Sa peshon poop?

Pesha e gropës suaj ndryshon. Kjo varet nga disa faktorë:

• madhësia e trupit
• zakonet e ngrënies
• sa ujë pini
• rregullsia e lëvizjes së zorrëve

Niveli mesatar peshon rreth 1/4 paund në 1 paund.

Njerëz më të mëdhenj që hanë dhe pinë më shumë, ose njerëz që kanë lëvizje më pak të rregullta të zorrëve, kanë mbeturina më të rënda. Duhen mesatarisht 33 orë që ushqimi të përpunohet në mënyrë të dobët dhe të kalojë jashtë trupit tuaj.

Nëse humbasim vetëm pak peshë kur jemi të varfër, pse ndjehemi kaq shumë më të pakta më në fund duke u bërë mbytje pas kapsllëkut ose pas një vakt të madh? Becauseshtë për shkak se dobësimi i gazit zvogëlon gazin dhe blozën. Kjo në përgjithësi ju ndihmon të ndjeheni më të qetë.

Poop është bërë kryesisht nga uji, por gjithashtu përmban:

• baktere të vdekura dhe të gjalla
• proteinë
• ushqim i tretur (fibër)
• mbetje materiale
• kripë
• yndyrë

Sa më gjatë të qëndrojë në zorrët, aq më e thatë dhe më e rëndë do të bëhet. Ndërsa shumica e njerëzve varfërohen një herë në ditë, është e konsiderueshme normale që të heqësh qafe aq shpesh sa tre herë në ditë ose aq pak sa një herë në tre ditë.

Të kesh jashtëqitje shumë të shpeshta, të lirshme të ujit, konsiderohet diarre. Diarreja zakonisht shkaktohet nga infeksione bakteriale ose stresi dhe zgjat disa ditë. Mund të bëhet i rrezikshëm kur zgjat për javë ose më shumë sepse nxit humbjen e ujit në trup.

Njerëzit me diarre mund të humbasin shumë peshë nëse janë sëmurë për një kohë, por ata po humbin kryesisht peshën e ujit.

A po krijon një strategji efektive për humbjen e peshës?

Ne humbasim pak peshë kur bie, por nuk është një mënyrë efektive për të humbur peshë që ndikon vërtet në shëndetin tonë: yndyra e trupit.

Ekspertët thonë se yndyra që grumbullohet rreth belit është lloji më i rrezikshëm i yndyrës në trup. Kjo yndyrë quhet yndyrë viscerale. Nuk do të shtrihet nën lëkurë si yndyra më e madhe në trup, e quajtur yndyrë nënlëkurore.

Në vend të kësaj, yndyra viscerale ruhet thellë brenda zgavrës së barkut rreth organeve të brendshme.

Yndyra viscerale shoqërohet me shumë probleme serioze shëndetësore, nga problemet metabolike deri te rreziku i rritur nga sëmundjet e zemrës dhe diabeti tip 2. Shoqërohet gjithashtu me kancerin e gjirit dhe sëmundjen e fshikëzës së tëmthit tek gratë.

Për të humbur yndyrën e trupit, duhet të përqendroheni në djegien e më shumë kalorive nga sa konsumoni. Ju mund ta bëni këtë përmes dietës dhe stërvitjes - jo zakoneve tuaja të zorrëve.

Nëse jeni mbipeshe ose mbipeshe dhe keni nevojë për të derdhur kilogramë, filloni duke shtuar stërvitje në rutinën tuaj të përditshme. Mundohuni të ushtroheni në mënyrë të moderuar për 30 minuta në ditë. Kjo mund të përfshijë ecje, not, biçikletë, vrapim ose ngritje të peshave.

Stërvitja e mjaftueshme është gjithashtu një faktor i rëndësishëm për të mbajtur rregullisht zakonet e zorrëve. Ju mund të shihni se jeni më shpesh kur filloni një rutinë ushtrimesh.

Në fund të fundit

Ndërsa mund të ndjeheni më të lehta pas largimit, nuk do të humbni shumë peshë. Për më tepër, kur ju humbni peshë gjatë pooping, ju nuk do të humbni peshë që ka shumë rëndësi.

Për të humbur yndyrën e trupit që shkakton sëmundje, duhet të digjni më shumë kalori sesa konsumoni. Ju mund ta bëni këtë duke ushtruar më shumë dhe duke ngrënë më pak.

Zëvendësimi i ushqimeve të përpunuara në dietën tuaj me ushqime me fibra të lartë mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja për humbjen e peshës dhe të zvogëloni rreziqet tuaja nga sëmundje të lidhura me mbipeshën.