Simptomat e stresit dhe ankthit (dhe si të kontrollohet)

Përmbajtje

• Çfarë mund të tregojë stresin ose ankthin
• A nënkuptojnë stresi dhe ankthi të njëjtën gjë?
• Çfarë ndodh nëse nuk menaxhoj stresin?
• Si të kontrolloni stresin dhe ankthin në mënyrë efektive
• Mjetet shëruese për stresin dhe ankthin

Stresi dhe ankthi i vazhdueshëm mund të shkaktojnë disa probleme të tilla si shtimi në peshë, sindroma e zorrës së irrituar dhe ulçera e stomakut, përveç lehtësimit të shfaqjes së sëmundjeve infektive, të tilla si gripi, dhe duke kontribuar në shfaqjen e kancerit, për shembull.

Shtimi i peshës ndodh sepse stresi normalisht çon në rritjen e prodhimit të kortizolit, një hormon përgjegjës për kontrollin e stresit, mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe presionit të gjakut të qëndrueshëm dhe duke kontribuar në funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Mësoni për shkaqet e tjera të shtimit të shpejtë të peshës.

Kështu, kortizoli i tepërt rrit akumulimin e yndyrës në trup, veçanërisht në bark, përveç që e bën sistemin imunitar më të dobët, gjë që rrit zhvillimin e infeksioneve.

Çfarë mund të tregojë stresin ose ankthin

Stresi dhe ankthi manifestohen përmes disa simptomave, të tilla si:

• Zemër e shpejtë dhe frymëmarrje;
• Djersitje, veçanërisht në duar;
• Dridhje dhe marramendje;
• Goje e thate;
• Zëri i ngulitur dhe një gungë në fyt;
• Kafshimi i thonjve;
• Dëshira e shpeshtë për të urinuar dhe dhimbje barku.

Sidoqoftë, kur këto simptoma janë të zakonshme, mund të ketë edhe të tjera, të tilla si:

• Ndryshimet në gjumë, të tilla si gjumi shumë pak ose shumë duke mbetur i lodhur;
• Dhimbje të muskujve;
• Ndryshimet në lëkurë, veçanërisht puçrrat;
• Shtypje e lartë;
• Ndryshimet në oreks, me një rritje ose humbje të dëshirës për të ngrënë;
• Vështirësia e përqendrimit dhe harresa e shpeshtë.

Shumica e njerëzve kanë vuajtur nga situata stresuese në shkollë, familje ose punë, megjithatë, situata të vogla si humbja e gjërave ose të qenit në bllokim trafiku janë gjithashtu shkaqe të zakonshme të stresit. Shihni ndryshimin në simptomat midis stresit fizik dhe emocional.

A nënkuptojnë stresi dhe ankthi të njëjtën gjë?

Stresi dhe ankthi janë shprehje që përdoren për të kuptuar të njëjtën gjë, megjithatë, stresi shoqërohet me çdo situatë ose mendim që shkakton zhgënjim dhe nervozizëm, i cili përfundon spontanisht.

Nga ana tjetër, shqetësimi ka të bëjë me frikën irracionale, shqetësimin, shqetësimin e tepërt, ankthin dhe shqetësimin e madh të brendshëm për shkak të ndjenjës së rrezikut dhe pasigurisë që është më e zakonshme në sëmundjet psikiatrike, siç ndodh në depresion. Mësoni të njihni një sulm ankthi.

Kështu, stresi, në shumicën e rasteve, është ndjenja e humbjes së kontrollit të situatës dhe zakonisht kontribuon në një performancë më të mirë, sepse mund të bëhet motivuese. Sidoqoftë, kur ky reagim është shumë i ekzagjeruar, zgjat për shumë ditë ose muaj, mund të jetë i dëmshëm për shëndetin.

Çfarë ndodh nëse nuk menaxhoj stresin?

Stresi duhet të kontrollohet në mënyrë që të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve të tilla si:

• Sindromi i zorrës së irrituar, e cila karakterizohet nga zorra e pakontrolluar;
• Sindroma metabolike, e cila çon në shtim në peshë, diabet dhe presion të lartë të gjakut;
• Ulçera e stomakut;
• Rënia e flokëve dhe thonjtë e brishtë.

Përveç kësaj, rreziku i zhvillimit të sëmundjeve infektive, të tilla si gripi ose herpesi, është më i madh sepse sistemi imunitar është i dobësuar.

Si të kontrolloni stresin dhe ankthin në mënyrë efektive

Në mënyrë që të kontrolloni simptomat që shkaktojnë stres dhe ankth është e rëndësishme që të pushtoni mendjen me mendime pozitive dhe të merrni frymë saktë, duke marrë frymë thellë dhe duke e lëshuar atë ngadalë.

Strategji të tjera që mund të ndihmojnë janë pirja e çajit të kamomilit ose valerianës, ose pirja e një lëng portokalli dhe frutash pasioni që ju ndihmojnë të relaksoheni. Mësoni më shumë këshilla që mund të ndihmojnë në kontrollin e ankthit.

Mjetet shëruese për stresin dhe ankthin

Kur trajtimi me mjete shërimi natyrale ose teknika relaksimi, rekomandohet që personi të shkojë te psikologu ose psikiatri, në mënyrë që të identifikohet shkaku i stresit dhe ankthit dhe, kështu, trajtimi të bëhet në përputhje me shkakun.

Përveç kësaj, në disa raste, psikiatri mund të rekomandojë përdorimin e disa ilaçeve, të tilla si Alprazolam ose Diazepam, për shembull. Shihni mjete të tjera juridike për ankthin.

Shikoni videon për të zbuluar të gjitha ushqimet që mund t'ju ndihmojnë të heqni qafe stresin: