A shkakton stresi humbjen e flokëve?

Përmbajtje

• A është e mundur?
• Llojet e humbjes së flokëve të lidhura me stresin
• Effluvium telogjen
• Alopecia areata
• Trichotillomania
• A është humbja e flokëve të lidhura me stresin e përhershëm?
• Çfarë mund të bëni
• Dieta dhe ushqimi
• Menaxhimi i stresit
• Trajtimet aktuale
• Po sikur të mos shihni përmirësim?
• Në fund të fundit

A është e mundur?

Humbja e flokëve njihet klinikisht si alopecia. Të dy burrat dhe gratë mund të pësojnë humbje të flokëve gjatë jetës së tyre. Nëse jeni duke përjetuar humbje të flokëve, mund të shkaktohet nga stresi.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si stresi mund të ndikojë në shëndetin e flokëve tuaj, nëse efektet e tij janë të përhershme dhe çfarë mund të bëni për të ndihmuar në inkurajimin e regrowth.

Llojet e humbjes së flokëve të lidhura me stresin

Jo e gjithë humbja e flokëve është shkaktuar nga stresi. Ekzistojnë tre lloje të humbjes së flokëve që shoqërohen me nivele të larta stresi:

Effluvium telogjen

Effluvium telogjen (TE) ndodh kur ka një ndryshim në numrin e gjëndrave të flokëve që në të vërtetë janë flokë në rritje. Nëse ky ndryshim ndodh gjatë fazës telogjene - ose pushuese - të rritjes së flokëve, mund të rezultojë në derdhje.

Kjo rrallim mund të mos ndodhë në të gjithë kokën. Shpesh është parë në arna, veçanërisht drejt qendrës së kokës. Njerëzit e prekur nga TE zakonisht nuk i humbasin të gjithë flokët e kokës.

Në raste më ekstreme, ju mund të përjetoni flokë të rralluar në pjesë të tjera të trupit. Kjo përfshin vetullat ose zonën gjenitale.

TE mund të jetë lloji i dytë më i zakonshëm i humbjes së flokëve që shihet nga dermatologët. Mund të ndodhë me burra dhe gra në çdo moshë.

Humbja e flokëve që shfaqet nga TE është plotësisht e kthyeshme. Nuk dëmton përgjithmonë gjëndrat e flokëve. Shkaku i TE tuaj do të ndikojë nëse flokët tuaj rriten përsëri në disa muaj të shkurtër, ose më gjatë.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) është një sëmundje autoimune. Ai zhvillohet kur sistemi juaj imunitar sulmon gjëndrat e flokëve tuaj. Kjo mund të shkaktohet nga stresi, dhe mund të rezultojë në humbje të flokëve.

Flokët mund të humbasin në arna të rrumbullakëta në kokën e kokës, ose në të gjithë kokën e kokës. Në një formë më të rëndë të AA të njohur si alopecia universalis, flokët humbasin nga i gjithë trupi.

Flokët mund të rriten përsëri dhe të bien vazhdimisht gjatë një periudhe kohe. AA mund të prekë burrat dhe gratë e çdo moshe, duke prekur mbi gjashtë milion njerëz në Shtetet e Bashkuara.

Nuk ka kurë të njohur për AA, megjithëse ekzistojnë disa ilaçe pa recetë që mund të ndihmojnë ata që kanë mbi 50 përqind humbje të flokëve.

Trichotillomania

Trichotillomania njihet edhe si çrregullim i tërheqjes së flokëve. Ai përfshin nxitjen për të nxjerrë flokët nga kokës tuaj ose pjesë të tjera të trupit tuaj. Konsiderohet si një çrregullim i kontrollit të impulsit.

Ju mund të zbuloni që tërheqja e flokëve ndodh pa u menduar shumë, si kur ju mërziteni ose shpërqendroheni.Tërheqja e flokëve gjithashtu mund të jetë më e qëllimshme dhe të përdoret si një mjet për të lehtësuar stresin ose emocione të tjera negative.

Tërheqja e flokëve nga lëkura e kokës, vetullat dhe qerpikët shpesh është e dukshme. Kjo mund të shkaktojë stres shtesë, duke përjetësuar ciklin e çrregullimit.

Trichotillomania më shpesh zhvillohet në pretenens, dhe mund të zgjasë një jetë. Edhe pse nuk është e qartë se çfarë e shkakton trichotillomania, hulumtimi sugjeron që mund të jetë gjenetik.

A është humbja e flokëve të lidhura me stresin e përhershëm?

Nëse humbja e flokëve tuaj është shkaktuar nga stresi, është e mundur që flokët tuaj të rriten përsëri në kohë. Shkalla e regrowth do të jetë e ndryshme për të gjithë.

Rritja e flokëve të njeriut ndodh në një cikël prej katër fazash.

Skalpi mesatar i njeriut ka rreth 100,000 gjëndra flokësh. Në çdo kohë të caktuar, secili nga folikulat e flokëve tuaj është në një fazë të ndryshme të këtij cikli:

• Faza e anagjenit. Kjo është faza në rritje e flokëve. Ai zgjat dy deri në shtatë vjet
• Faza e katagjenit. Kjo është një fazë e shkurtër, dy-javore që ndodh kur gjëndra e flokëve fillon të tkurret.
• Faza e telogjenit. Kjo është një fazë pushimi tre-mujore.
• Faza ekzogjene. Kjo fazë ndodh kur gjëndra derdh flokët dhe fillon rritje të re.

Nëse humbja e flokëve tuaj është shkaktuar nga stresi, menaxhimi i stresit tuaj mund të jetë çelësi për t'u rikthyer në një normë të shëndetshme të rritjes së flokëve.

Çfarë mund të bëni

Ekzistojnë një numër i gjërave që mund të bëni për të zvogëluar humbjen e flokëve dhe për të inkurajuar rritjen e re.

Dieta dhe ushqimi

Ushqimi i një diete të ekuilibruar, ushqyese të ushqimeve të tëra është e nevojshme për shëndetin e trupit tuaj - dhe flokët tuaj.

Ndërsa është e rëndësishme të përfshini të gjitha vitaminat thelbësore në një dietë të shëndetshme, ka disa që mund të jenë jetësore për rritjen e flokëve:

• Vitaminë C.Kjo vitaminë e domosdoshme për ndërtimin e kolagjenit, indit lidhës të lëkurës që gjendet në gjëndrat e flokëve. Ushqimet që përmbajnë vitaminë C përfshijnë agrume, brokoli, speca zile dhe luleshtrydhe.
• Vitamina B. Ky kompleks i shumë vitaminave promovon një metabolizëm të shëndetshëm, si dhe lëkurë dhe flokë të shëndetshëm. Vitamina B mund të gjendet në ushqime si zarzavatet me gjethe të errëta, fasulet, arrat dhe avokadot.
• Vitamina E.Kjo vitaminë përmban antioksidantë të fuqishëm, të cilat mund të kontribuojnë në një kokë të shëndetshme. Ushqimet e pasura me vitaminë E përfshijnë fara luledielli, spinaq, vaj ulliri, brokoli dhe karkaleca.

Nëse nuk po merrni mjaftueshëm nga këto lëndë ushqyese në dietën tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për shtesat. Ata mund të diskutojnë opsionet tuaja dhe të rekomandojnë dozën më të mirë për ju. Kurrë nuk duhet të shtoni shtesa ushqimore në rutinën tuaj pa mbikëqyrjen e mjekut tuaj.

Mbajtja e hidratuar si duhet është gjithashtu thelbësore për shëndetin e përgjithshëm. Celldo qelizë në trupin tuaj mbështetet në ujë për të funksionuar siç duhet.

Burrat duhet të synojnë 15 1/2 gota ujë në ditë, dhe gratë duhet të synojnë 11 1/2 gota në ditë. Kjo sasi mund të vijë nga ushqimi, uji dhe pijet e tjera. Një qëllim i arsyeshëm është të pini 8 gota ujë në ditë, dhe të lejoni që pjesa tjetër të vijë nga dieta juaj dhe pije të tjera.

Menaxhimi i stresit

Mësoni se si të menaxhoni në mënyrë efektive nivelet e stresit tuaj mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni rrezikun për humbje të mëtejshme të flokëve. Sigurisht, kjo është thënë shpesh më lehtë sesa bëhet.

Ju mund të duhet të provoni disa teknika të ndryshme të menaxhimit të stresit para se të gjeni ato që funksionojnë për ju.

Mënyrat popullore për të ulur stresin:

• Ushtrimi. Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të eleminuar stresin. Provoni të bëni një shëtitje të lehtë të përditshme, të regjistroheni në një klasë vallëzimi ose të bëni disa punë në oborr.
• Hobi. Të pushtosh veten me diçka që të pëlqen të bësh mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar stresin. Konsideroni të bëni punë vullnetare, të bashkoheni në grupin tuaj teatror të komunitetit lokal, të mbillni një kopsht ose të filloni një projekt arti.
• Shkrimi. Mundohuni të bëni disa minuta çdo ditë për të shkruar në lidhje me ndjenjat tuaja, dhe gjërat që ju shkaktojnë stres. Rishikimi i sendeve të përditshme që shkaktojnë stresin tuaj mund t'ju ndihmojë të zbuloni mënyrat e përballimit të tij.
• Frymëmarrja dhe meditimi. Ushtrimet e meditimit dhe frymëmarrjes janë mënyra të shkëlqyera për t'i lejuar vetes të përqëndrohet në momentin e tanishëm. Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni teknika që kombinojnë meditimin me ushtrime fizike, si yoga ose tai chi.

Trajtimet aktuale

Ekzistojnë një numër i kremrave kryesorë, vajrave dhe produkteve të tjera që mund të ndihmojnë në humbjen e flokëve tuaj.

• Minoxidil Topik (Rogaine). Minoxidil aktual është një ilaç mbi-counter (OTC). Shtë në dispozicion si një krem, llak ose shkumë. Mund ta aplikoni në lëkurën e kokës, vetullat ose mjekrën deri në dy herë në ditë. Nuk është e përshtatshme për pjesët e tjera të trupit. Ka variacione të formuluara posaçërisht për përdorim mashkull ose femër. Edhe pse nuk është e qartë se si funksionon minoxidil, mendohet të zgjasë fazën e rritjes. Mund të mos funksionojë për të gjithë, dhe rezultatet mund të duhen deri në katër muaj për t'u parë.
• Kortikosteroidet aktuale. OTC aktuale dhe kortikosteroidet me recetë, si prednizoni, ndonjëherë përdoren për të trajtuar areatat e alopecisë. Ato shpesh përdoren së bashku me opsionet e tjera të trajtimit.
• Vaj kastori. Ky është një ilaç popullor popullor për regrowth e flokëve. Edhe pse provat anekdotale sugjerojnë se përdorimi topik mund të rrisë rritjen e flokëve, hulumtimi për ta mbështetur këtë është i kufizuar.

Po sikur të mos shihni përmirësim?

Shtë e mundur që humbja e flokëve tuaj të mos jetë e lidhur me stresin. Ka shumë faktorë dhe kushte që mund t'ju bëjnë të humbni flokët.

Arsyet e tjera të zakonshme për humbjen e flokëve përfshijnë:

• plakje
• gjenetikë
• medikamente, si disa hollues gjaku ose antidepresivë
• kimioterapia
• sëmundje ose operacioni i fundit
• ndryshimet hormonale, si lindja ose menopauza
• mungesa ushqyese, si mungesa e proteinave ose hekurit të mjaftueshëm

Në fund të fundit

Nëse humbja e flokëve tuaj është e lidhur me stresin, gjëndrat e flokëve tuaj nuk janë dëmtuar përgjithmonë. Menaxhimi i stresit tuaj dhe kujdesi i mirë për shëndetin tuaj mund të rezultojë që flokët tuaj të kthehen në një normë normale të rritjes.

Nëse masat OTC nuk po funksionojnë - ose nuk po shihni rezultate - shihni mjekun tuaj. Ato mund të ndihmojnë në diagnostikimin e arsyes së humbjes së flokëve tuaj dhe ju këshillojnë çdo hap tjetër. Nëse regrowth është e mundur, ato mund të ndihmojnë në përcaktimin e planit më të mirë të trajtimit për simptomat tuaja.