Si të tregoni kur njeriu është i stresuar

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Simptomat e stresit tek burrat
• Simptomat fizike
• Simptomat psikologjike
• Shenjat e sjelljes
• Matja e stresit
• Si ndikon stresi në shëndetin e burrave
• Kanceri i prostatës
• Mosfunksionim ngrerë
• Steriliteti mashkullor
• Sëmundje kardiovaskulare
• Probleme kronike gastrointestinale
• Dhimbje kronike
• Ftohjet e shpeshta dhe infeksionet
• Ulja e stresit
• Takeaway

Përmbledhje

Stresi nuk diskriminon. Mund të prekë cilindo në çdo kohë, pavarësisht seksit. Se si reagojmë ndaj stresit - fizikisht dhe mendërisht - dhe si menaxhojmë stresin ndryshon midis burrave dhe grave.

Ndërsa shumica e simptomave të stresit tek burrat gjithashtu përjetohen nga gratë, ka disa që janë ekskluzive ose më të zakonshme tek burrat. Sipas Shoqatës Psikologjike Amerikane, burrat nuk kanë aq gjasa që të raportojnë simptoma emocionale dhe fizike të stresit.

Provat sugjerojnë që gratë menaxhojnë stresin më mirë se burrat dhe kanë më pak të ngjarë të përjetojnë depresion të madh të sjellë nga stresi i lidhur me punën. Burrat gjithashtu kanë më shumë të ngjarë të tërhiqen nga shoqëria kur janë të stresuar. Studimet kanë treguar gjithashtu se stresi në lidhje me shtëpinë, punën dhe marrëdhëniet është një shkak kryesor i pafuqisë psikologjike.

Simptomat e stresit tek burrat

Shenjat e stresit tek burrat dhe gratë mund të përfshijnë shenja fizike, psikologjike dhe sjellje dhe simptoma.

Simptomat fizike

• dhimbje koke
• kapsllëk
• diarre
• stomak i mërzitur
• urth
• tensioni i muskujve
• dhimbje në qafë, shpinë ose gjoks
• lodhje
• ritmi i shpejtë i zemrës
• vështirësi në përqëndrim
• probleme në arritjen ose mbajtjen e një mbledhje

Simptomat psikologjike

• ankth
• trishtim ose depresion
• nervozizëm
• shqetësim
• zemërim
• humbja e interesit për seks

Shenjat e sjelljes

• overeating ose undereating
• keqpërdorimi i drogës ose alkoolit
• tërheqje shoqërore ose izolim
• pirje duhani
• duke ushtruar më pak
• kumar
• ngjitje nofulla ose dhëmbë bluarës
• këqija
• duke fjetur shumë ose shumë pak
• sjelljet obsesive detyruese

Matja e stresit

Disa metoda mund të matin stresin. Ndërsa pyetësorët mund të jenë të dobishëm, shumë mjekë përdorin një intervistë mjekësore për të diagnostikuar stresin dhe efektet e tij.

Për të matur stresin tuaj dhe për të përcaktuar nëse është përgjegjës për simptomat tuaja, mjeku juaj do t'ju bëjë pyetje në lidhje me ndonjë ngjarje stresuese ose rrethana që çojnë deri në fillimin e simptomave tuaja. Mjeku juaj mund të rekomandojë disa teste mjekësore për të përjashtuar një gjendje themelore mjekësore.

Disa mjekë mbështeten në Shkallën e Vlerësimit të Përshtatjes Sociale për të matur stresin. Kjo shkallë ofron një masë të standardizuar prej 50 stresorëve të zakonshëm dhe mënyrën se si ato ndikojnë tek ju. Disa nga këto përfshijnë punën, kushtet e jetesës dhe vdekjen e një të dashur. Ngjarjet e përjetuara gjatë vitit të kaluar dhe numri i herë që keni provuar secilin faktor në rezultatin tuaj total.

Si ndikon stresi në shëndetin e burrave

Stresi në të vërtetë mund t'ju bëjë të sëmurë. Një studim kombëtar amerikan raportoi se 60 deri në 80 përqind e vizitave të mjekëve mund të kenë një komponent të lidhur me stresin. Stresi gjithashtu ka qenë i lidhur me një rrezik më të lartë për sëmundje, përfshirë sëmundje kardiovaskulare dhe kancere të caktuara.

Më poshtë janë ndërlikime të stresit dhe se si ato ndikojnë në shëndetin e burrave.

Kanceri i prostatës

Një studim i vitit 2013 zbuloi se stresi në nerva rrit rrezikun për kancer të prostatës dhe promovon rritjen dhe përhapjen e tumorit.

Sistemi juaj nervor simpatik (SNS) rregullon reagimin e trupit tuaj ose të fluturimit ndaj stresit. Sistemi juaj nervor parasympathetic (PNS) funksionon për të qetësuar trupin tuaj. Të dy luajnë një rol në kancerin e prostatës.

Stresi bën që SNS-ja juaj të lëshojë noradrenalinën kimike, e cila u gjet të shkaktojë një përgjigje nxitëse të kancerit. Fijet nervore PNS lëshojnë një kimikate tjetër që ndihmon qelizat kanceroze të shkëputen dhe të përhapen në pjesë të tjera të trupit.

Mosfunksionim ngrerë

Stresi mund të shkaktojë mosfunksionim ngrerë (ED) te burrat e çdo moshe. Stresi personal, profesional dhe marrëdhënie është shkaku kryesor i ED në burrat e moshës mesatare. Stresi ndikon në sinjalet e trurit në penis që rrisin rrjedhën e gjakut për një mbledhje.

Efektet fizike dhe emocionale të stresit të kombinuara me stresin dhe ankthin për ED gjithashtu kontribuojnë në një cikël të vazhdueshëm të ED. Stresi kronik gjithashtu dëmton prodhimin e testosteronit, i cili mund të shkaktojë impotencë.

Steriliteti mashkullor

Efekti i stresit kronik në nivelet e testosteronit, prodhimin e spermës dhe cilësinë e spermës rrit rrezikun për infertilitet.

Sëmundje kardiovaskulare

Të gjitha llojet e stresit janë treguar se rritin rrezikun për sëmundje të zemrës. Stresi rrit presionin e gjakut dhe kolesterolin, të cilët janë faktorët kryesorë të rrezikut në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës. Episodet e përsëritura të stresit gjithashtu shkaktojnë inflamacion në arteriet koronare, duke rritur rrezikun për një sulm në zemër.

Probleme kronike gastrointestinale

Stresi i vazhdueshëm mund të dëmtojë sistemin tuaj gastrointestinal. Edhe episodet e shkurtra të stresit mund të shkaktojnë shqetësime në stomak dhe dhimbje, por kur stresi bëhet kronik, mund të përfundoni me çështje të vazhdueshme, duke përfshirë:

• kapsllëk kronik ose diarre
• urth
• zbaticë acidi
• ulcerat e stomakut

Dhimbje kronike

Stresi ka qenë i lidhur me rritjen e ndjeshmërisë së dhimbjes. Ajo bën që muskujt tuaj të tensionohen, gjë që mund të çojë në dhimbje të vazhdueshme në qafë, supet dhe shpinë. Stresi është gjithashtu një dhimbje koke e zakonshme dhe migrenë. Të jetosh me dhimbje kronike gjithashtu rrit stresin dhe ankthin tënd, duke krijuar një rreth të lig.

Ftohjet e shpeshta dhe infeksionet

Stresi kronik ndikon në sistemin tuaj imunitar dhe ndërhyn në përgjigjen tuaj inflamatore, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj ftohjes dhe infeksioneve.

Ulja e stresit

Menaxhimi i stresit tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave dhe uljen e rrezikut për komplikime të lidhura me stresin. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të ulur stresin. Këtu janë disa sugjerime:

• Gjeni mbështetje. Flisni me një mjek, anëtar të familjes, mik apo këshilltar. Të flasim për problemet tuaja mund të lehtësojë barrën e stresit dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
• Pritini përsëri stresorët. Nëse ndiheni të lodhur, zvogëloni ngarkesën tuaj të punës ose ndonjë angazhim tjetër për t'i dhënë vetes kohë për t'u çlodhur.
• Kaloni kohë me të tjerët. Meshkujt janë veçanërisht të prirur të tërhiqen nga shoqëria dhe të izolohen kur ndjehen të stresuar dhe kjo mund t’ju ​​bëjë të ndjeheni më keq. Kaloni kohë me të tjerët për t'ju ndihmuar të hiqni mendjen nga problemet tuaja.
• Qëndroni aktiv. Shkoni për shëtitje, një udhëtim me biçikletë ose goditni palestrën. Ushtrimi ul stresin dhe ankthin. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të flini më mirë. Joga është treguar veçanërisht e dobishme për uljen e stresit.
• Lini mënjanë kohën për gjërat që ju pëlqejnë. Krijimi i kohës për hobi tuaj, pavarësisht nëse lexoni një libër ose shihni një film, mund t'ju ndihmojë të lëshoheni në kohë stresi.

Takeaway

Simptomat e stresit tek burrat mund të variojnë nga të butë në të rëndë dhe ato mund të ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme. Stresi mund të menaxhohet me vetë-kujdes në shtëpi, por nëse keni nevojë për ndihmë për të përballuar ose shqetësoheni për simptomat tuaja, flisni me mjekun tuaj.