Si të përgatitni lëngje antioksiduese

Përmbajtje

• 1. Dardha dhe xhenxhefili
• 2. Frutat agrume
• 3. Shega
• 4. Ananasi
• 5. Karrota dhe majdanozi
• 6. lakër jeshile

Lëngjet antioksiduese, nëse gëlltiten shpesh, kontribuojnë në ruajtjen e një trupi të shëndetshëm, pasi ato janë të shkëlqyera në luftimin e radikalëve të lirë, parandalimin e sëmundjeve të tilla si kanceri, sëmundjet kardiovaskulare dhe infeksionet, pasi ato gjithashtu forcojnë sistemin imunitar.

Për më tepër, antioksidantët e lidhur me përbërës të tjerë të pranishëm në pemët dhe perimet që përmbahen në lëngjet natyrale, ndihmojnë në humbjen e peshës, e bëjnë lëkurën më të bukur, më elastike dhe më të re.

1. Dardha dhe xhenxhefili

Lëngu i dardhës dhe xhenxhefilit është i pasur me vitaminë C, pektinë, kuercetinë dhe limoninë të cilat i japin asaj veti mjaft energjike, antioksiduese dhe stimuluese për detoksifikimin dhe tretjen, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e qelizave kancerogjene.

Përbërësit:

• Gjysmë limoni;
• 2.5 cm xhenxhefil;
• Gjysmë kastravec;
• 1 dardhë.

Mënyra e përgatitjes:

Për të përgatitur këtë lëng thjesht rrahni të gjithë përbërësit dhe shërbejeni me disa kube akulli. Shihni përfitime të tjera të xhenxhefilit.

2. Frutat agrume

Lëngu i frutave të agrumeve është i pasur me vitaminë C e cila rrit imunitetin. Përveç kësaj, pjesa e bardhë e agrumeve, e cila duhet të ruhet në maksimum kur qëroni frutat, përmban pektinë, e cila ndihmon në thithjen e yndyrnave dhe toksinave nga aparati tretës dhe për këtë arsye ky lëng është një ndihmë e madhe për humbjen e peshës.

Përveç kësaj, grejpfruti është një burim i shkëlqyeshëm i likopenit, shumë i rëndësishëm në mbrojtjen nga kanceri dhe bioflavonoidët gjithashtu të pranishëm në frutat agrume janë antioksidantë të fuqishëm, forcojnë kapilarët dhe përmirësojnë kushtet e lëkurës dhe shëndetin në përgjithësi.

Përbërësit:

• 1 grejpfrut rozë të qëruar;
• 1 limon i vogël;
• 1 portokall i qëruar;
• 2 karota.

Mënyra e përgatitjes:

Për të përgatitur këtë lëng, thjesht qëroni të gjithë përbërësit duke ruajtur pjesën e bardhë të agrumeve sa më shumë që të jetë e mundur dhe rrahni gjithçka së bashku në një enë.

3. Shega

Shega përmban antioksidantë të tillë si polifenole dhe bioflavonoide, të cilat rrisin imunitetin. Këto lëndë ushqyese gjithashtu forcojnë kolagjenin dhe kapilarët e lëkurës, duke ndihmuar në luftën kundër celulitit.

Përbërësit:

• 1 shegë;
• 125 g rrush rozë pa farë;
• 1 mollë;
• 5 lugë kos soje;
• 50 g fruta të kuqe;
• 1 lugë çaji miell farë liri.

Mënyra e përgatitjes:

Për të përgatitur këtë lëng, thjesht qëroni frutat dhe vendosni gjithçka në një blender dhe rrihni derisa të qetë. Zbuloni përfitimet e tjera të shegës.

4. Ananasi

Ananasi përmban bromelainë, e cila ndihmon në prishjen e proteinave, zvogëlon inflamacionin dhe ndihmon tretjen e ushqimit. Për më tepër, është gjithashtu një frut i pasur me beta-karotinë dhe vitaminë C, të cilat janë dy antioksidantë që mbrojnë trupin nga radikalet e lira, dhe vitaminën B1, të nevojshme për prodhimin e energjisë. Aloe vera është antibakteriale dhe antifungale, ndihmon sistemin imunitar dhe gjithashtu ka veti detoksifikuese.

Përbërësit:

• Gjysmë ananasi;
• 2 mollë;
• 1 llambë kopër;
• 2.5 cm xhenxhefil;
• 1 lugë çaji me lëng aloe.

Mënyra e përgatitjes:

Nxirrni lëngun nga frutat, koprën dhe xhenxhefilin dhe më pas rrihni në një blender me lëng aloe dhe përziejeni. Mund të shtoni edhe akull.

5. Karrota dhe majdanozi

Ky lëng përveç që është antioksidant, ka lëndë ushqyese si zinku që forcon mbrojtjen natyrore të lëkurës dhe është i shkëlqyeshëm për kolagjenin, duke e bërë atë më elastik dhe rinor.

Përbërësit:

• 3 karota;
• 4 degë brokoli;
• 1 gr majdanoz.

Mënyra e përgatitjes:

Për të përgatitur këtë lëng, mjafton të lani mirë të gjithë përbërësit dhe t'i prisni në copa të vogla. Më pas ato duhet të shtohen në centrifugë veçmas në mënyrë që ato të reduktohen në lëng dhe të përzihen në një gotë. Idealja është të pini të paktën 3 gota lëng karote dhe majdanoz çdo javë.

6. lakër jeshile

Lëngu i lakrës është një antioksidant natyral i shkëlqyeshëm, pasi gjethet e tij kanë një sasi të lartë të karotenoideve dhe flavonoideve, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga radikalet e lira që mund të shkaktojnë lloje të ndryshme të sëmundjeve, të tilla si kanceri, për shembull.

Përveç kësaj, kur kombinohet me lëng portokalli ose limoni, është e mundur të rritet përbërja e vitaminës C të lëngut, i cili është gjithashtu një nga antioksidantët më të rëndësishëm.

Përbërësit:

• 3 gjethe lakre;
• Lëng i pastër nga 3 portokalle ose 2 limona.

Mënyra e përgatitjes:

Për të përgatitur këtë lëng, thjesht rrihni përbërësit në një blender, ëmbëlsojeni për shije me pak mjaltë dhe pini pa u lodhur. Rekomandohet të pini të paktën 3 gota me këtë lëng çdo ditë. Prandaj, një mundësi e mirë është të alternoni midis përzierjes së portokallit dhe limonit.

Përveç këtij lëngu, ju gjithashtu mund të përfshini lakër jeshile në vakte, për të bërë sallata, supa apo edhe çajra, duke përfituar nga të gjitha përfitimet e lakrës jeshile siç është duke e bërë lëkurën tuaj më të bukur, duke rritur disponimin ose duke ulur kolesterolin. Shihni përfitime të tjera të pabesueshme të lakrës jeshile.