Shtesa natyrore të humbjes së peshës

Përmbajtje

• Receta të shtesave natyrore të vitaminave
• 1. Lëng diuretik për të përmirësuar qarkullimin e gjakut
• 2. Lëng për anemi
• 3. Vitamina për sagging
• 4. Lëng për të përmirësuar nxirjen tuaj
• Për të mësuar më shumë rreth shtojcave natyrore shihni: Shtojcat për të fituar masë muskulore.

Bërja e lëngjeve dhe vitaminave natyrore për të humbur peshë, përveç që është më e lirë, është një mënyrë e shëndetshme për të shmangur mungesat ushqyese gjatë dietave të humbjes së peshës, duke rritur sasinë e vitaminave dhe mineraleve dhe duke siguruar që edhe me më pak ushqim dhe pak kalori, flokët, thonjtë dhe lëkurën mbeten të shëndetshëm dhe të bukur.

Vitaminat dhe lëngjet e bëra me fruta dhe perime janë gjithashtu shtesa të mira natyrore të vitaminave për të plotësuar dietën e vegjetarianëve, fëmijëve ose të moshuarve të cilët kanë nevojë për të rritur marrjen e tyre të disa vitaminave ose mineraleve në një mënyrë të shëndetshme dhe të shijshme pa pasur nevojë të përdorin suplemente tabletash.

Receta të shtesave natyrore të vitaminave

Këto lëngje dhe vitamina mund të bëhen në një centrifugë ose në një blender dhe janë një mënyrë e thjeshtë dhe natyrale për të gëlltitur lëndët ushqyese në një mënyrë natyrale dhe të shëndetshme pa u dhjamosur.

1. Lëng diuretik për të përmirësuar qarkullimin e gjakut

• Përfitimi: Ul mbajtjen e lëngjeve, duke luftuar ënjtjen e barkut dhe trupit. Përmban 110 kalori dhe 160 mg vitaminë C.
• Si ta bëni: Vendosni 152 g luleshtrydhe dhe 76 g kivi në centrifugë. Ky lëng ka të gjithë sasinë e vitaminës C që është e nevojshme për një ditë të tërë.

2. Lëng për anemi

• Përfitimi: garanton humor të mirë dhe zvogëlon dëshirën për të ngrënë çokollatë dhe ëmbëlsira. Përmban 109 kalori dhe 8.7 mg hekur.
• Si ta bëni: Shtoni 100 g piper dhe 250 ml lëng acerola në centrifugë. Specat sigurojnë të gjithë hekurin e nevojshëm për një ditë dhe acerola është e pasur me vitaminë C e cila përmirëson thithjen e hekurit.

3. Vitamina për sagging

• Përfitimi: Ndihmon lëkurën të ruajë elasticitetin gjatë procesit të humbjes së peshës, duke kontribuar në bukurinë e lëkurës dhe duke parandaluar rrudhat. Përmban 469 kalori dhe 18.4 mg të vitaminës E.
• Si ta bëni: Përzieni 33 g fara luledielli të bluara në një blender me 100 g avokado dhe 1 filxhan qumësht orizi. Ajo sasi farash ka të gjithë vitaminën E që është e nevojshme për një ditë.

Kjo vitaminë, pasi ka shumë kalori, mund të përdoret në mëngjes për të zëvendësuar mëngjesin për të pasur të gjitha përfitimet e vitaminës E pa shtuar peshë.

4. Lëng për të përmirësuar nxirjen tuaj

• Përfitimi: Kontribuon për të mbajtur ngjyrën e lëkurës të bukur dhe të artë nga dielli për më shumë kohë. Përmban 114 kalori dhe 1320 mcg të vitaminës A.
• Si ta bëni: Vendosni 100 g karrota dhe mango në centrifugë. Ky lëng ka sasinë e nevojshme të vitaminës A për tërë ditën.

Për të marrë përfitimet e treguara në këto lëngje natyrore thjesht merrni atë një herë në ditë. Sidoqoftë, çdo shtesë shtesë e rregullt duhet të drejtohet nga një mjek ose një profesionist tjetër shëndetësor siç është një nutricionist, sepse pavarësisht se janë një shtesë natyrore, të gjithë lëndët ushqyese kanë një sasi të caktuar për ta mbajtur trupin të shëndetshëm dhe vitaminat e tepërta mund të jenë gjithashtu të dëmshme për shëndetin duke shkaktuar të vjella, kruarje ose dhimbje koke.

Për të mësuar më shumë rreth shtojcave natyrore shihni: Shtojcat për të fituar masë muskulore.