10 këshilla për të folur me fëmijët tuaj rreth depresionit

Përmbajtje

• 1. Vendoseni veten së pari
• 2. Bëni bisedën të përshtatshme për moshën
• 3. Njihni audiencën tuaj
• 4. Jini të sinqertë
• 5. Vazhdoni rutinën familjare
• 6. Qetësoni frikën e tyre
• 7. Lërini të thithin lajmet
• 8. Ndani strategjinë tuaj të trajtimit
• 9. Keni një plan rezervë
• 10. Kërkoni ndihmë

Ju ndjeheni sikur bota juaj po mbyllet dhe gjithçka që dëshironi të bëni është të tërhiqeni në dhomën tuaj. Sidoqoftë, fëmijët tuaj nuk e kuptojnë që keni një sëmundje mendore dhe keni nevojë për kohë larg. E tëra që shohin është një prind i cili vepron ndryshe, i godet më shumë se zakonisht dhe nuk dëshiron më të luajë me ta.

Depresioni ndonjëherë është i vështirë për t’u kuptuar nga fëmijët. Diskutimi i tij me fëmijët tuaj mund të jetë një përpjekje e ndërlikuar. Por marrja e gjendjes suaj në ambiente të hapura - në një mënyrë të zhytur në mendime, të ndjeshme, të përshtatshme për moshën - mund t'ua lehtësojë fëmijëve për tu përballuar herën tjetër kur një episod do të godasë.

Këtu janë 10 këshilla për të folur me fëmijët tuaj rreth depresionit.

1. Vendoseni veten së pari

Vetëm pasi të keni ndërmarrë hapa për të kuptuar dhe trajtuar gjendjen tuaj, mund t'ua shpjegoni fëmijëve tuaj. Nëse nuk keni parë tashmë një psikolog, psikiatër ose terapist, merrni parasysh ta bëni këtë. Të folurit me një terapist mund të ju ndihmojë të zbuloni se çfarë mund të jetë duke kontribuar në depresionin tuaj. Gjithashtu flisni me mjekun tuaj për fillimin e një plani gjithëpërfshirës të trajtimit. Pastaj mund t'u tregoni fëmijëve tuaj se tashmë po ndërmerrni hapa për ta ndihmuar veten të ndiheni më mirë.

2. Bëni bisedën të përshtatshme për moshën

Të shpjegosh se çfarë është depresioni për një fëmijë të vogël mund të jetë e vështirë, por nuk është e pamundur. Mënyra se si i qaseni temës duhet të bazohet në fazën e zhvillimit të fëmijës suaj.

Me fëmijë shumë të vegjël, flisni me gjuhë të thjeshtë dhe përdorni shembuj për të përshkruar se si ndiheni. Për shembull, ju mund të thoni: “A e dini se si u trishtuat shumë kur shoqja juaj nuk ju ftoi në festën e saj? Epo, ndonjëherë mamaja ndihet e trishtuar ashtu dhe ndjenja zgjat për disa ditë. Kjo është arsyeja pse unë mund të mos buzëqesh shumë, ose të dua të luaj ".

Në kohën kur fëmijët arrijnë shkollën e mesme, ju mund të filloni të prezantoni koncepte si depresioni dhe ankthi, pa hyrë shumë në detaje për betejat tuaja të përditshme ose ilaçet që merrni. Sidoqoftë, inkurajoni fëmijët tuaj të bëjnë pyetje për ndonjë gjë që nuk e kuptojnë plotësisht.

Kur flisni me fëmijë të moshës së shkollës së mesme, mund të jeni më të drejtpërdrejtë. Thuaj që ndonjëherë bie në depresion ose ankth dhe përshkruaj mënyrën se si të bën të ndihesh. Ju gjithashtu mund të shkoni në më shumë detaje rreth planit tuaj të trajtimit.

3. Njihni audiencën tuaj

Se si fëmijët thithin informacionin ndryshon. Disa fëmijë mësojnë në mënyrë më efektive gjatë lojës. Disa mësojnë më mirë me mjete vizuale ose dekrete. Të tjerët janë më komodë të bëjnë një diskutim të drejtpërdrejtë pa asnjë shpërqendrim. Përshtatni qasjen që përdorni për atë që i përshtatet më mirë aftësisë dhe preferencës mësimore të fëmijës suaj. Kjo mund të sjellë një ndryshim të madh në aftësinë e tyre për të kuptuar depresionin tuaj.

4. Jini të sinqertë

Nuk është gjithmonë e lehtë të flasësh për shëndetin tënd mendor - veçanërisht me fëmijët e tu. Megjithatë, fshehja e së vërtetës mund të kthehet kundër jush. Kur fëmijët nuk e dinë historinë tuaj të plotë, ata ndonjëherë i mbushin vetë vrimat. Versioni i tyre i situatës suaj mund të jetë shumë më i frikshëm se realiteti.

Allshtë në rregull t’u tregoni fëmijëve tuaj kur nuk dini përgjigjen e pyetjeve të tyre. Alsoshtë gjithashtu e pranueshme të thuash që nuk do të bëhesh më mirë brenda natës. Mund të keni disa ngritje dhe ngritje ndërsa përpiqeni të bëheni të shëndetshëm. Mundohuni të jeni sa më të hapur me ta.

5. Vazhdoni rutinën familjare

Gjatë episodeve depresive, mund ta keni të pamundur t'i përmbaheni orarit tuaj normal. Por bëni më të mirën tuaj për ta mbajtur familjen në një rutinë. Fëmijët e vegjël mund të kuptojnë kur diçka nuk është në rregull. Pasja e një rutine në vend mund të ndihmojë në kompensimin e çekuilibrit dhe të parandalojë që fëmijët tuaj të ndiejnë shqetësimin tuaj. Planifikoni kohën e ngrënies së rregullt ku të gjithë mblidheni rreth tryezës për të biseduar dhe lënë kohë për aktivitete familjare si shikimi i filmave ose lojërat e tavolinës.

6. Qetësoni frikën e tyre

Kurdoherë që fëmijët përballen me një sëmundje - fizike ose mendore - është normale që ata të tremben. Ata mund të pyesin: ‘A do të bëhesh më mirë?’ Ose ‘A do të vdesësh?’ Sigurojini që depresioni nuk është fatal dhe me trajtimin e duhur duhet të filloni të ndiheni më mirë. Gjithashtu, u bëni të qartë fëmijëve tuaj se ata nuk janë në asnjë mënyrë fajtorë për atë se si ndiheni.

7. Lërini të thithin lajmet

Kur fëmijët marrin lajme të papritura dhe shqetësuese, atyre u duhet kohë për ta përpunuar. Jepuni kohë të mendojnë për ato që u keni thënë.

Pasi të kenë pasur disa orë ose ditë me informacionin, ata ndoshta do të kthehen tek ju me pyetje. Nëse ata nuk kanë shumë për të thënë në fillim dhe nuk keni dëgjuar më prej tyre brenda disa ditësh, kontrolloni me ta për t'u siguruar që janë mirë.

8. Ndani strategjinë tuaj të trajtimit

Një sëmundje aq e hapur sa depresioni mund të jetë e vështirë për fëmijët të kuptohet. Njoftojini fëmijët tuaj që po shihni një mjek dhe po mjekoheni. Nëse nuk keni ende një plan trajtimi, sigurojini se do të krijoni një me ndihmën e mjekut tuaj. Të dini që po ndërmerrni hapa konkretë për të adresuar depresionin tuaj do t’i sigurojë ata.

9. Keni një plan rezervë

Mund të ketë raste kur nuk ndiheni të kujdesshëm për prindërit. Tregojuni fëmijëve tuaj se si do t'i njoftoni kur të mbërrijë një episod. Bëni dikë në kuvertë për të siguruar mbulim - si bashkëshorti juaj, gjyshi ose gjyshi, ose një fqinj.

10. Kërkoni ndihmë

Nuk jeni i sigurt se si të flisni me fëmijët tuaj për depresionin tuaj? Pyesni psikologun tuaj ose një terapist familjar për t'ju ndihmuar të filloni bisedën.

Nëse fëmijët tuaj po hasin probleme në trajtimin e depresionit tuaj, caktoni një takim për ta parë tek një psikolog fëmijë. Ose, merrni këshilla nga një mësues i besuar ose pediatri i tyre.