Ja pse të dashurit tuaj po ju dërgojnë mesazhe gjatë karantinës

Përmbajtje

• Nëse keni marrë një tekst të papritur nga një ish:
• Kuptoni se si ndiheni për situatën.
• Vlerësoni qëllimin e tyre.
• Përgjigjuni në mënyrë të përshtatshme (ose jo).
• Përmbahuni nga marrja e vendimeve të mëdha tani.
• Tani, nëse ju i dërgoi një mesazh spontan një ish:
• Kërkoni pëlqimin.
• Bëjini qëllimet tuaja sa më të qarta që nga fillimi.
• Pranoni që mund të mos merrni përgjigje.
• Mos bëni ndonjë dëm të përhershëm.
• Rishikim për

Izolimi është i vështirë. Pavarësisht nëse jetoni dhe tani jeni në karantinë vetëm, ose thjesht jeni të mbërthyer duke parë fytyrën e të njëjtit shok (edhe nëse është e mamasë tuaj) ditë pas dite, vetmia mund të jetë e prekshme. Ashtu si shumica e të tjerëve, ju ndoshta jeni mësuar të merrni rregullimin tuaj shoqëror nga dalja me miqtë tuaj dhe ndërveprimi me kolegët tuaj. Por brenda natës, ajo papritmas u hoq. Kjo mund të çojë në shumë emocione të pakëndshme që nuk mund t'i injoroni lehtë. Pra, për mirë ose për keq, për disa, instinkti i parë është të gjejnë ndonjë mënyrë për t'i shpëtuar atyre.

"Unë mendoj se tani, njerëzit kanë nevojë për të njohurin, kjo është arsyeja pse ata fillojnë të kthehen në zakone jo të shëndetshme që ata mund të kenë qenë duke u larguar nga para-pandemia, pavarësisht nëse është pirja e duhanit, pirja, ngrënia e tepërt, apo edhe kthimi në një të vjetër. marrëdhënie, "thotë psikoterapisti Matt Lundquist. "Po shoh shumë njerëz që marrin tekste nga ish -të dhe i drejtohen ish -ve, veçanërisht sepse ekziston një mungesë e tillë e intimitetit tani, dhe kështu ka një dëshirë për këtë. Ne gjithashtu kemi kaq shumë kohë për të menduar partneri juaj më i fundit për ndonjë pamje shpengimi mund të ndodhë mjaft shpesh. "

Shanset janë, nëse po e lexoni këtë, me siguri keni qenë viktimë e një teksti (ose DM ose —fryni! —Thirrni) nga një ish që kur filloi pandemia. Ndoshta ju keni qenë ata që keni arritur të arrini. Nëse e para është e vërtetë, ju mund të mos keni idenë se çfarë të bëni në lidhje me të, pse po ndodh ose çfarë do të thotë e gjithë kjo. Dhe nëse është kjo e fundit, mos u frikësoni (pse nuk e kemi kuptuar se si të heqim mesazhet në telefonat inteligjentë deri tani ?!). Ju mund të ndiheni pak keq, të jeni të shqetësuar për një përgjigje, ose mund të jeni edhe me shpresë për rezultatin - sido që të jetë, gjithçka do të jetë në rregull.

Ja çfarë mund të bëni nëse keni të bëni me tekste nga një ish (ose nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni tani që filluat një konvoj vetë).

Nëse keni marrë një tekst të papritur nga një ish:

Kuptoni se si ndiheni për situatën.

Ekzistojnë lloje të ndryshme të ish -ve - ai që u largua, partneri toksik me të cilin nuk dëshironi të dëgjoni më, ai person në kolegj që madje e keni harruar se jeni takuar - dhe kështu, dëgjimi nga një ish mund të jetë nxitës në një mënyrë unike për atë marrëdhënie.

"Edhe nëse keni ndjenja të vjetra për dikë, shumë herë, marrëdhëniet përfunduan për një arsye," thotë Lundquist. "Ju nuk doni të bini në modelet e vjetra. Por ndonjëherë kur ndjenjat kanë mbaruar, ju mund të mbani një miqësi, ose alternativa mund të jetë e vërtetë-ju të dy mund të keni rivlerësuar atë që e bëri marrëdhënien të shkojë keq dhe të keni mundësinë të zgjidhe atë."

Mënyra e vetme që mund të kuptoni se cili skenar vlen për ish-in nga i cili sapo keni dëgjuar, është të përqendroheni në mënyrën se si ju bëri të ndiheni dëgjimi nga ky person. U zemërove? Nostalgjike? I emocionuar? Para se të përpiqeni të spekuloni për qëllimet e personit në anën tjetër të atij telefoni, merrni parasysh atë që dëshironi të përfitoni nga ky dialog. Përkthimi: Mendoni para se të shkruani. Mos harroni se nuk ka padërgim.

Vlerësoni qëllimin e tyre.

Pasi të keni kuptuar se si ju mendoni, është e rëndësishme të zbuloni se nga vjen personi tjetër - në fund të fundit, vetëm sepse keni lëvizur, për shembull, nuk do të thotë që ata kanë. "Mund të jetë pendimi i vërtetë që nxit ndërveprimin, ose mund të jetë vetmia, zemërimi ose ndonjë numër tjetër", thotë Lundquist.

Ju do ta njihnit më së miri marrëdhënien tuaj: Nëse e dini instinktivisht se ky person ndoshta do t'ju dëmtojë (edhe nëse e bëjnë këtë pa dashje), është mirë të hiqni pritjet tuaja nga ndërveprimi dhe të përballeni me atë probabilitet. Përndryshe, nëse besoni se ky person kujdeset për mirëqenien tuaj nëse jeni bashkë apo jo, mund të filloni të eksploroni një marrëdhënie më të përzemërt ose, po, edhe të ribashkoheni.

Përgjigjuni në mënyrë të përshtatshme (ose jo).

Së pari, dijeni se nuk keni pse të angazhoheni me dikë vetëm sepse ai zgjat. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që t'i jepni fantazma "Si po ju trajton jeta në karantinë?" tekst, megjithatë.

"Komunikimi është shpesh mënyra më e lehtë për të rregulluar gjërat, por është mjeti më i nënvlerësuar në marrëdhënie, apo edhe marrëdhënie të mundshme," thotë ekspertja e marrëdhënieve Susan Winter. "Nëse ky person ju nxit dhe ju nuk dëshironi të flisni me të, kjo është koha më e mirë për të qenë të sinqertë!" thotë Dimri. "Ju mund të shpjegoni se ata ju lëndojnë dhe nuk doni të flisni përsëri me ta." Anasjelltas, "nëse është një ish-neutral, jini të civilizuar dhe përfundoni bisedën dhe nëse është dikush me të cilin dëshironi të rindizni një marrëdhënie, shkoni ngadalë dhe jini miqësor". Të ecësh ngadalë dhe të menaxhosh pritjet pas karantinës është kritike, siç do ta zbuloni më poshtë...

Përmbahuni nga marrja e vendimeve të mëdha tani.

"Meqenëse emocionet janë rritur tani, ajo që dëshironi në mes të pandemisë nuk është ajo që mund të dëshironi pas pandemisë," thotë psikoterapisti J. Ryan Fuller, Ph.D. "Diçka po ndodh tani që është një koncept në psikologji i quajtur abstraksion selektiv, ku ose përqendroheni tepër në pozitiv ose negativ të një situate kur jeni në krizë-dhe kjo është pikërisht ajo që është pandemia COVID-19."

Kjo do të thotë që kur mendoni për ish -in tuaj, mund të jeni tepër kritik ndaj tyre ose shumë nostalgjikë ndaj tyre për të mirën tuaj, të gjitha në varësi të disponimit tuaj. Kjo mund të jetë krejtësisht e ndryshme nga ajo se si ndiheni pas krizës, kështu që ndaloni të merrni ndonjë vendim të nxituar.

Tani, nëse ju i dërgoi një mesazh spontan një ish:

Kërkoni pëlqimin.

"Mendoj se gjëja më e mirë për të kuptuar është kur i dërgon një mesazh një ish-i të papritur, veçanërisht kur nuk ke qenë në kontakt për një kohë të gjatë, po hap një ton ndjenjash" për të dyja palët. shpjegon Lundquist. Plus, në këtë fazë, ju nuk mund ta dini se si i ka bërë ata të ndihen të dëgjuarit nga ju. "Unë patjetër do të gaboj në anën e kujdesit nëse merrni një përgjigje, duke pyetur nëse ata janë në rregull duke qenë në kontakt."

Barra emocionale duhet të jetë më shumë mbi personin që po bën kontaktin (kjo do të ishe ti, vajzë), sesa marrësi që mund të ndihet i pakëndshëm të flasë për të qenë të parehatshëm me rilidhjen. Nëse pyetni drejtpërsëdrejti nëse ata janë të kënaqur me të, kjo u jep atyre mundësinë të thonë po pa i bërë gjërat të vështira ose të tërhequra. (E ngjashme: Si të trajtoni një ndarje gjatë karantinës së koronavirusit, sipas të mirat e marrëdhënieve)

Bëjini qëllimet tuaja sa më të qarta që nga fillimi.

"Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një tekst" duke u kontrolluar "që çon në një bisedë më të gjatë ose një tekst që synon veçanërisht të mblidheni së bashku, duhet të përpiqeni të shpjegoni se si ndiheni sa më shpejt që të jetë e mundur," thotë Lundquist . Ju nuk keni pse të dërgoni një tekst dytësor para se ata të përgjigjen duke pyetur "Pra, doni të ktheheni së bashku apo çfarë?" por transparenca është gjithmonë më e mira, thekson ai. Ju mund të dëshironi të jeni delikate në fillim për të testuar ujërat, gjë që është në rregull, por nëse filloni të zhvilloni përsëri ndjenja dhe dëshironi t'i jepni një shans ose vërtet e keni mbaruar, nuk duhet ta drejtoni personin tjetër nëse mund të ndihmoni. ajo. "Po, edhe pse karantina mund të jetë e vetmuar.

Bërja e ndjenjave tuaja të njohura dhe vendosja se si të veproni më vonë është shumë më mirë sesa muaj pasigurie dhe kurioziteti - kjo thjesht shkakton ankth. Dhe le të jemi të vërtetë: Askujt nuk i duhet më shumë kjo gjatë një pandemie globale shëndetësore.

Pranoni që mund të mos merrni përgjigje.

"Kur kontaktoni dikë me të cilin ishit përfshirë emocionalisht dhe ai ende lëndon ose ka vazhduar jetën e tij, ju mund t'i bëni gjërat vërtet të pakëndshme për të," thotë Winter. "Kjo është diçka që ju duhet të kuptoni. Ata mund të përgjigjen me kuptim ose aspak."

Nëse kjo ndodh, Winter thotë se ju duhet vetëm të pranoni ndjenjat e tyre (ose ndjenjat e tyre të supozuara nëse nuk dëgjoni kurrë) dhe të vazhdoni. Edhe pse, për shembull, ju mund të keni ndryshuar dhe jeni duke shpresuar për shëlbim, ndonjëherë ose thjesht nuk është menduar të jetë ose atyre u duhet më shumë kohë për të menduar se si të përgjigjen. Vetëm dijeni se nëse përfundimisht nuk merrni përgjigjen që prisnit (ose aspak), gjëja më e mirë që mund të bëni është të përpiqeni ta pranoni atë. "Dikush tjetër do të jetë më i lumtur me ju, dhe sinqerisht, ju preferoni të jeni me dikë që dëshiron të dëgjojë nga ju gjithsesi," thotë Winter.

Mos bëni ndonjë dëm të përhershëm.

Shpresoj, tani e dini që nevojat tuaja para, gjatë dhe pas pandemisë mund të jenë krejtësisht të ndryshme, dhe të kontaktosh me ish-in tënd mund të jetë ndjerë si gjëja e duhur për të bërë disa javë më parë, por tani nuk je kështu sigurisht. Në fakt, Fuller thotë se në momentin e dërgimit të mesazheve, ju me siguri jeni duke u përqëndruar kryesisht në momentet pozitive të marrëdhënies tuaj të vjetër - ju mërzit, gjë abstrakte selektive. Plus, ato mund të shërbejnë si një formë shpëtimi nga pasiguria që po ndodh tani.

"Ju ka të ngjarë të jeni të mërzitur nga realiteti juaj aktual, ose nëse keni një partner, po kaloni aq shumë kohë me të saqë po ju shqetëson nervat," thotë ai. "Kështu që ju përqendroheni në të mirën në një partneritet të mëparshëm, por gjëja e fundit që dëshironi të bëni është që një krizë të ndikojë në strategjitë tuaja normale të vendimmarrjes." Pritja për t'i marrë ato vendime derisa të shihni njëri-tjetrin (ose të vendosni ndryshe) pas krizës do t'ju ndihmojë të bëni një zgjedhje për të cilën nuk do të pendoheni më vonë.

Rishikim për