Këto mbështjellje me marule ton janë në thelb kupa me poke me dorë

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk është për t'u habitur që i gjithë trendi i poke-ve mori hov. Sallata Havai e peshkut të papërpunuar kontrollon të gjitha kutitë: e balancuar nga ana ushqyese, e lehtë për sytë dhe AF e shijshme. Thesari tas ka fituar popullaritetin më të madh, pasi natyrisht kupat bëjnë gjithçka më trendi (smoothie, burritos). Por nëse jeni të lodhur duke parë një miliard tas në ushqimin tuaj në Instagram, ne kemi variacionin e përsosur: mbështjellës me salcë toni pikante, me mirësjellje të Bev Weidner të Bev Cooks. (Shih gjithashtu: Deliciously Smart Twists On the Poke Bowl Trend)

Nëse jeni vonë në festën me poke sepse hezitoni të provoni peshk të papërpunuar, ja pse duhet ta rimendoni: Pjata mund të jetë një portë e mirë pasi peshku marinohet dhe shërbehet me përbërës të tjerë që kompensojnë strukturën dhe shijen e peshku. Për këtë recetë, copat e tonit ngjyhen në një marinadë pikante para se të mblidhen mbështjellësit. Kjo do të thotë se nuk do të ketë shije peshku si një kanaçe me ton-thjesht sigurohuni që të filloni për një klasë të lartë të tonit.

Këto mbështjellës kanë të gjitha përfitimet ushqyese të tasave me një bonus shtesë të vitaminës A falë marule. Ata janë një burim i shkëlqyeshëm i yndyrave të shëndetshme, pasi toni është i pasur me acide yndyrore omega-3 dhe avokadot janë të larta në yndyrna të pangopura. Plus, kastravecat janë hidratues shtesë dhe përmbajnë vitamina B dhe C. Kështu që herën tjetër që po mendoni të hani, kaloni tasin dhe provoni në vend të tyre.

Rishikim për