11 Gjërat që nuk duhet të bëni gjatë shtatëzanisë

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Mos i hani këto ushqime
• 2.Mos e pikturoni çerdhen
• 3. Mos e teproni me kafeinën
• 4. Mos merrni ilaçe të caktuara
• 5. Mos vish stilettos
• 6. Mos u rri në vaskë ose sauna
• 7. Mos e ndryshoni pjellën e koteles
• 8. Mos merrni frymë tymi të dorës së dytë
• 9. Mos pini
• 10. Mos u ulni ose mos qëndroni shumë gjatë
• 11. Mos besoni gjithçka që lexoni
• Gërmim

Përmbledhje

Nuk ka shumë rregulla të vështira dhe të shpejta në lidhje me atë që të mos bëni gjatë shtatëzanisë tuaj, përtej abstenimit nga alkooli dhe droga, natyrisht. Në pjesën më të madhe, ju mund të vazhdoni me pjesën më të madhe të jetës tuaj të shtatëzanisë.

Por për shkak se shëndeti dhe siguria e foshnjës tuaj në rritje është thelbësore, këtu është një listë me 11 gjëra që nuk duhet të bëni gjatë shtatëzanisë.

1. Mos i hani këto ushqime

Lista më e madhe e grave për shtatzëna përfshin ushqimin.

Gjatë shtatëzanisë, duhet të shmangni:

• Mish i papërpunuar dhe butak: Ushqim deti të pjekur (ne po ju shohim, Sushi), duke përfshirë goca deti, midhje dhe pirgje. Gjithashtu shmangni mishin e viçit të rrallë ose të pjekur dhe shpendët. Këto mund të ndoten me toksoplazmozë ose salmonelë.
• Deli mish: Mishi i Deli mund të ndotet nga listeria, bakteret që mund të kapërcejnë placentën dhe infektojnë fëmijën tuaj në zhvillim. Një infeksion në mitër mund të çojë në helmim nga gjaku dhe mund të jetë kërcënues për jetën për fëmijën tuaj.
• Peshq me nivele të larta të merkurit: Kjo përfshin peshq të tillë si peshkaqeni, skumbri mbreti, peshk shpatë dhe peshk deti. Po mendoni për ton? Në përgjithësi, tonet e lehta të konservuara, kanë nivele më të ulët të merkurit, por është ende e zgjuar ta hani atë me kursim.
• Ushqim deti të tymosur: Shmangni lëpushën, peshkun e shqyer, salmonin e shkathët apo të stilit të ri. Ekziston një rrezik që kjo ushqim deti me frigorifer, i tymosur mund të ndotet nga listeria. Ushqim deti të tymosur që është i sigurt për rafte ose i konservuar, me siguri, është mirë.
• Vezë të papjekura: Kjo përfshin ushqime që përmbajnë vezë të papërpunuara, kështu që ki kujdes nga veshjet e bëra në shtëpi të Cezarit, salcat Hollandaise, majoneza dhe disa mbajtës të caktuar. Vezët e papjekura mund të përbëjnë një rrezik të salmonelës.
• Djathra të butë: Disa djathra të butë të importuar mund të kenë listeria, kështu që pastroni djathrat e butë si Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert, dhe Brie. Djathërat meksikanë si pyetja blanco dhe afreskja e pyetjeve duhet gjithashtu të shmangen, përveç nëse ato janë bërë nga qumështi i pasterizuar.
• Qumështi i pa pasturizuar: Këto produkte mund të përmbajnë listeria.

Duket e gjerë, por ka ende shumë zgjedhje të shkëlqyera ushqyese gjatë shtatzënisë. Ndërsa është gjithmonë e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar, shtatzënia është një kohë veçanërisht kritike. Në planin tuaj ditor të postës, përpiquni të përfshini:

• proteina të ligët
• yndyrna të shëndetshme
• shumë perime dhe fruta të freskëta
• ujë

2.Mos e pikturoni çerdhen

Nuk ka asnjë mënyrë për të matur toksicitetin nga ekspozimi i vërtetë ndaj bojës, kështu që kjo rekomandim bazohet në mundësinë e toksicitetit.

Toksiciteti i bojës varet nga tretësit dhe kimikatet individuale në bojë, si dhe nga ekspozimi. Ndërsa supozohet se piktura shtëpiake ka një nivel të ulët ekspozimi, kursi më i sigurt i veprimit është të zvogëloni seriozisht ekspozimin tuaj ndaj tymave nga këto bojëra.

Edhe me mire? Gjeni dikë tjetër për të trajtuar pikturën.

3. Mos e teproni me kafeinën

Shtë një stimulues dhe diuretik, që do të thotë të pini disa gota kafeje të zakonshme çdo ditë do të rrisin presionin e gjakut, rrahjen e zemrës dhe numrin e udhëtimeve që bëni në banjë. Plus, kafeina kalon placentën.

Ndërsa mund të funksiononi mirë me kafeinë, foshnja juaj në rritje nuk bëhet. Kjo për shkak se metabolizmi i foshnjës tuaj ende po zhvillohet.

Ju nuk duhet të hiqni dorë nga kafeina plotësisht: Nivelet e moderuara të kafeinës, të përcaktuara si 150 deri 300 miligram (mg) në ditë, duhet të jenë të mira.

Vetëm mos harroni se kafeina nuk është vetëm në çaj dhe kafe. Do ta gjeni në çokollatë, sode, dhe madje edhe ilaçe pa recetë.

4. Mos merrni ilaçe të caktuara

Disa ilaçe mund të jenë të dëmshme për fëmijën tuaj në rritje. Para se të merrni ndonjë ilaç pa recetë ose recetë shtesë, flisni me mjekun tuaj.

5. Mos vish stilettos

Ngjitni thembra me një thembër 3-inç ose më pak: Mendoni thembra, krahë dhe platforma koteleje. Ndërsa barku juaj rritet, qendra juaj e gravitetit do të ndryshojë. Kështu që ju mund të gjeni veten pak të paqëndrueshëm në këmbët tuaja. Shtoni në atë kyçin e këmbëve të fryrë dhe mund ta gjeni veten duke jetuar në rrokullisjet tuaja.

6. Mos u rri në vaskë ose sauna

Nëse ndiheni dhimbje dhe dhimbje gjatë shtatëzanisë, relaksimi në një vaskë të nxehtë mund të duket ideale. Por një temperaturë e ngritur e trupit gjatë tremujorit të parë mund të çojë në defekte të caktuara të lindjes.

Kaloni vaskën e nxehtë, e cila zakonisht mban një temperaturë të ujit rreth 104 ° F, dhe provoni një banjë të ngrohtë në vend.

7. Mos e ndryshoni pjellën e koteles

Nëse duhet të ndryshoni kotele, vishni doreza dhe lani mirë duart më pas. Feces e maceve mund të mbajnë toksoplazmozë, një sëmundje e rrallë parazitare.

Ndërsa keni më shumë të ngjarë ta kontraktoni atë duke ngrënë mish të papërpunuar ose përmes kopshtarisë, është akoma një ide e mirë që dikush tjetër të ndryshojë pjellat e maceve çdo ditë.

8. Mos merrni frymë tymi të dorës së dytë

Pirja e duhanit është e tmerrshme për ju dhe foshnjën tuaj, por tymi i dorës së dytë mund të jetë pothuajse i keq. Ka rreth 4,000 kimikate në tymin e dorës së dytë, dhe disa prej tyre kanë qenë të lidhura me kancerin.

Ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë gjatë shtatëzanisë mund të çojë në:

• abort
• dorëzimi i parakohshëm
• pesha e ulët e lindjes
• të mësuarit ose çështjet e sjelljes ndërsa fëmija juaj rritet
• sindromi i vdekjes së papritur të foshnjave

9. Mos pini

Shmangni verën, birrën dhe pije gjatë shtatëzanisë. Alkooli kalon shpejt nga qarkullimi juaj i gjakut përmes placentës dhe kordonit të kërthizës tek fëmija juaj, dhe kjo mund të dëmtojë trurin dhe organet e fëmijës tuaj në zhvillim.

Rreziqe të tjera të mundshme përfshijnë:

• lindja e parakohshme
• çrregullime të spektrit të alkoolit fetal
• dëmtimi i trurit
• defekte te lindjes
• abort
• lindje e frytit të vdekur

10. Mos u ulni ose mos qëndroni shumë gjatë

Gjatë shtatëzënësisë, qëndrimi në të njëjtin pozicion për shumë kohë, i ulur ose në këmbë, mund të jetë problematik. Mund të shkaktojë të gjitha llojet e problemeve duke përfshirë fryrjet e këmbëve dhe problemet me venat.

Provoni të bëni pushime të shkurtra shpesh për të lëvizur nëse jeni ulur, ose t'i shtrini këmbët nëse keni qenë në këmbët tuaja.

11. Mos besoni gjithçka që lexoni

Ju mund të gjeni të gjitha llojet e informacioneve kontradiktore në internet, në libra dhe revista. Jini të arsyeshëm, besojini instinkteve tuaja dhe mbani mend se gabimi në anën e kujdesit nuk është kurrë një ide e keqe. Nëse dyshoni, flisni me mjekun tuaj.

Gërmim

Mos harroni, nuk do të mbeteni shtatzënë përgjithmonë. Rri aty, pasi të gjitha këto ushqime dhe aktivitete jashtë kufijve së shpejti do të jenë përsëri në dispozicion për ju përsëri.