Kjo është ajo që mjekët tuaj dëshirojnë të dinë për RA

Përmbajtje

• Mbrojtja e nyjeve tuaja është thelbësore
• Nuk ka asnjë zgjidhje të vetme për lehtësimin e dhimbjes
• Stresi mund të përkeqësojë gjendjen tuaj
• Të qenit aktiv është i rëndësishëm për shëndetin tuaj mendor
• Bashkimi me një grup mbështetës mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm
• Provoni të përfshini ushqime anti-inflamatore në dietën tuaj

Artriti reumatoid (RA) është një sëmundje autoimune që prek rreth 1.5 milion amerikanë. Por jo simptomat e të gjithëve, nivelet e dhimbjes ose trajtimi do të jenë të njëjta. Ja çfarë ju doni një panel ekspertësh të specialistëve të kujdesit shëndetësor që ju të dini për RA dhe të jetoni jetën tuaj më të mirë me sëmundjen.

Mbrojtja e nyjeve tuaja është thelbësore

RA mund të marrë një numër serioz në nyjet tuaja, duke shkaktuar dhimbje të forta. Sëmundja autoimune mund të vazhdojë të dëmtojë nyjet dhe kërcin tuaj deri në pikën e dëmtimit të përhershëm. Për këtë arsye, mjekët rekomandojnë të shikoni për shenjat e hershme të dhimbjes në nyje.

“Mbroni nyjet tuaja. Shtë e domosdoshme që të filloni trajtimin për RA sa më shpejt të jetë e mundur. Trajtimi i hershëm dhe i duhur i RA ndihmon në parandalimin e dëmtimit afatgjatë të nyjeve, "thotë Dr. Abhishek Sharma, MD, kirurgjikal neurokirurg dhe kirurg. "Tre objektivat kryesorë të eshtrave për shkatërrimin e RA përfshijnë nyjet metakarpophalangeal në duar, nyjet metatarsophalangeal në këmbë dhe shpinë të qafës së mitrës. Prandaj, trajtimi i hershëm mund të parandalojë degjenerimin e përbashkët, afatgjatë, të pakthyeshëm në zonat e lartpërmendura. "

Për të marrë para dëmit, Dr Sharma rekomandon si më poshtë: “Qëndroni aktiv, mbani një peshë të përshtatshme trupore dhe monitoroni për shenjat e dhimbjes në qafë ose simptoma të reja motorike ose shqisore. Shpesh pacientët do të raportojnë vështirësi me humbjen e lëvizshmërisë në qafë përpara se të zhvillojnë paqëndrueshmëri, dhe këto shenja shpesh kalojnë pa u vënë re. ”

Nuk ka asnjë zgjidhje të vetme për lehtësimin e dhimbjes

Një numër i ilaçeve janë në dispozicion si për të ngadalësuar rrjedhën e RA, ashtu edhe për të lehtësuar dhimbjen që lidhet me sëmundjen. Me sa tha, ekspertët këshillojnë të eksplorojnë metoda të ndryshme të lehtësimit të dhimbjes. Shpesh, është një kombinim i trajtimeve që do të sigurojë nivelin optimal të lehtësimit.

"[Mendoni] piramidën e dhimbjes, jo shkallët: RA është dhimbje," thotë Dr. Amy Baxter, MD, gjithashtu CEO dhe themeluese e MMJ Labs, e cila prodhon produkte personale të kontrollit të dhimbjes. "Ne duhet të rimendojmë trajtimin e dhimbjes si një piramidë, ku maja është modifikuesit e sëmundjes (koha, modulatorët autoimunë, operacioni); grupi pak më i madh i opsioneve është farmakologjike; por baza është jofarmakologjike - nxehtësia, ftohja, dridhja, shtrirja, masazhi, meditimi, në një përzierje pothuajse të pafundme të kohës dhe kohëzgjatjes. Pacientët duhet të mësojnë të mbrojnë për lehtësimin e tyre të dhimbjes dhe ndonjëherë të pranojnë se do të ketë dhimbje, por të angazhohen për të jetuar plotësisht sidoqoftë. Terapia e pranimit dhe angazhimit ka mbështetje të madhe të të dhënave. "

Stresi mund të përkeqësojë gjendjen tuaj

Me siguri ju është thënë më shumë se një herë nga mjekët dhe njerëzit e afërt ashtu që të mos stresoheni. Ju mund ta zvogëloni atë, por është një këshillë e bazuar në faktin shkencor.Hulumtimet tregojnë se stresi, kronik ose afatshkurtër, mund të ndikojë negativisht në mirëqenien tuaj, duke rritur rrezikun për sëmundje dhe probleme të tjera shëndetësore.

Kjo është veçanërisht e vërtetë për RA. Studime të shumta kanë gjetur një lidhje midis stresit psikologjik dhe RA, duke përfshirë flakërimin e sëmundjeve. Hulumtimet kanë gjetur gjithashtu një korrelacion midis shqetësimit dhe rritjes së simptomave RA, të cilat mund të shkaktojnë që sëmundja të përkeqësohet. Si e tillë, ekspertët këshillojnë t'i kushtojnë një vëmendje të barabartë terapive që lehtësojnë stresin si për terapitë e ilaçeve.

"Ka shumë interes për të kuptuar rolin e terapive alternative në RA, dhe është bërë shumë përparim në këtë fushë," thotë Dr. Anca Askanase, MD, MPH, drejtor i provave klinike reumatologjike në Columbia University University Center dhe drejtori klinik i Lupus University University Columbia Center. "Ndërsa nuk kuptohet plotësisht, stresi duket se luan një rol të madh në sëmundjet autoimune dhe RA në veçanti. Menaxhimi i stresit duhet të përfshihet në të gjitha strategjitë e trajtimit RA. "

Dr Askanase rekomandon yoga dhe meditim si dy metoda efektive për lehtësimin e stresit nëse jeni dikush me RA. Ajo gjithashtu këshillon që të keni biseda të hapura me ofruesit e kujdesit shëndetësor për opsionet e ndryshme të trajtimit. Ju gjithashtu mund të provoni tai chi dhe akupunkturë.

"Besoni mjekun tuaj, rishikoni informacionin në dispozicion me një sy kritik dhe bisedoni me njerëzit e tjerë me artrit që kanë pasur sukses në trajtimin e sëmundjes," shton ajo.

Të qenit aktiv është i rëndësishëm për shëndetin tuaj mendor

Aktiviteti fizik i butë deri në i moderuar nuk është vetëm i dobishëm për shëndetin tuaj fizik kur menaxhoni RA, por gjithashtu thelbësor për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Dhimbja dhe pamundësia për të marrë pjesë në aktivitete të caktuara për shkak të saj mund të çojë në stres shtesë dhe madje depresion, veçanërisht për të rinjtë.

"Sa më i ri të jetë personi, aq më sfidues mund të jetë diagnoza e RA. … Depresioni shpesh është rezultat i asaj që dikur aktivitetet e këndshme nuk ishin më të mundshme. Mund të ketë një ndjenjë të thellë humbjeje dhe / ose zemërimi për të mos pasur më të njëjtën cilësi të jetës, "thotë Dr. Cheryl Carmin, PhD, profesor i psikologjisë dhe drejtor i trajnimit të psikologjisë klinike në Qendrën Mjekësore Wexner University University Ohio. “Nëse [ju] shijonit sportin, a mund të jetë një sport i cili është më i lehtë në nyje, si noti, një alternativë e vlefshme? Cilat aktivitete të tjera sjellin kënaqësi në jetën tuaj, ose a jeni të gatshëm të eksperimentoni me aktivitete të reja dhe të ndryshme? Përqendrimi në atë që nuk keni do të shtojë vetëm të ndjeheni më keq. "

Dhe sapo të gjeni diçka që funksionon, Dr. Carmin këshillon kujdes dhe të mos rrezikoni një pengesë fizike dhe mendore.

“Nëse përfitoni nga një ditë e mirë dhe bëni shumë rrugë, kthimi i ditës tjetër është i madh. Mësoni kufijtë e të menduarit për të bërë pak më shumë (kundrejt shumë më tepër) dhe të keni disa ditë të mira është një strategji shumë më e mirë. Kjo qasje funksionon në bashkëpunim me 'kontrollin e ngushtë' të RA ".

Bashkimi me një grup mbështetës mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm

Të qenit rreth njerëzve që po jetojnë gjithashtu me RA mund të jetë një mënyrë tjetër kryesore për të qëndruar pozitiv, thonë mjekët. Në ditët kur edhe të dashurit tuaj nuk mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë, grupet mbështetëse mund t'ju ofrojnë siguri se nuk jeni vetëm.

"Nga sa kam parë në praktikën time, shumica e pacientëve të mi luftojnë më së shumti me frikën e humbjes së pavarësisë. Ata kanë frikë se nuk do të jenë në gjendje të punojnë, të kujdesen për familjet e tyre, të vishen dhe të lahen vetë, ose madje thjesht të mblidhen pa ndihmë, "thotë Dr. Ellen Field, MD, reumatologe. "Ata nuk duan të jenë barrë për familjen e tyre. … Unë i kam ata bashkëveprojnë me pacientë të tjerë me përvojë nga praktika ime dhe i ndaj shqetësimet e tyre. Gjithashtu, Vendimet e Përbashkëta ofrojnë ndërveprime të ngjashme përmes faqes dhe uebfaqes së saj në Facebook. Shtë e rëndësishme të ndihmojmë në edukimin e familjeve paciente dhe ne i inkurajojmë anëtarët e familjes t'i shoqërojnë ata në vizita në zyrë. "

Provoni të përfshini ushqime anti-inflamatore në dietën tuaj

Përveç qëndrimit aktiv, ajo që hani ka një ndikim të drejtpërdrejtë në simptomat RA sepse shtimi në peshë mund të shtojë më shumë stres në nyjet tuaja. Shtë e rëndësishme të mbani mend ushqimin e mirë kur trajtoni RA dhe t'i kushtoni vëmendje të veçantë ushqimeve me veti anti-inflamatore, rekomandojnë ekspertët.

"Unë zakonisht rekomandoj një dietë të stilit mesdhetar që është e pasur me perime, fruta, bishtajore dhe yndyrna të shëndetshme si vaj ulliri ekstra i virgjër, vaji i shafranit, avokadot dhe arrat, së bashku me proteina të shëndetshme si peshku, shpendët e ligët dhe qumështi me pak yndyrë . Kufizimi i sheqerit dhe ushqimeve shumë të përpunuara është shumë i rëndësishëm, "thotë Liz Weinandy, MPH, RD, LD, një dietolog ambulant në Shërbimet e Ushqimit të Qendrës Mjekësore të Universitetit Shtetëror të Ohio.

"Unë gjithashtu rekomandoj që pacientët të marrin shtojcave me shafran i Indisë dhe xhenxhefili ose, më mirë akoma, të përpiqen t'i marrin rregullisht në ushqimin e tyre. Një mënyrë e thjeshtë për ta bërë këtë është të blini xhenxhefil dhe rrënjë shafran të Indisë në dyqan ushqimore dhe të bëni një filxhan çaji të përditshëm duke pjekur copa të të dyve në ujë të nxehtë. Të dyja këto janë treguar se ndihmojnë në uljen e inflamacionit, si dhe kanë përfitime të tjera shëndetësore. "

Para se të merrni ndonjë shtesë, gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që janë të sigurta për të marrë me vete çdo ilaç që merrni.