6 këshilla për të ndihmuar në menaxhimin e ndezjes së kolitit ulçeroz

Përmbajtje

• Menaxhimi i ndezjes së kolitit ulceroz
• 1. Mbani një ditar të ushqimit
• 2. Kufizoni marrjen e fibrave
• 3. Ushtrimi
• 4. Ulni stresin
• 5. Hani vakte më të vogla
• 6. Flisni me mjekun tuaj
• Faktorët që mund të shkaktojnë një ndezje të UC
• Kapërcimi ose harrimi i marrjes së ilaçeve
• Medikamente të tjera
• Stresi
• Dieta
• Udhëtim

Përmbledhje

Koliti ulceroz (UC) është një sëmundje inflamatore e paparashikueshme dhe kronike e zorrëve. Simptomat e zakonshme përfshijnë diarre, jashtëqitje të përgjakshme dhe dhimbje barku.

Simptomat e UC mund të vijnë e të shkojnë gjatë gjithë jetës suaj. Disa njerëz përjetojnë periudha faljeje ku simptomat zhduken plotësisht. Kjo mund të zgjasë për ditë, javë, muaj ose vite. Por falja nuk është gjithmonë e përhershme.

Shumë njerëz përjetojnë ndezje të herëpashershme, që do të thotë se simptomat e tyre të UC kthehen. Gjatësia e një flakërimi ndryshon. Ashpërsia e ndezjeve mund të ndryshojë gjithashtu nga personi në person.

Megjithëse simptomat mund të bëhen aktive në çdo kohë, është e mundur të zgjasni kohën ndërmjet shpërthimeve.

Marrja e UC nën kontroll përfshin të dish të menaxhosh kthimin e simptomave dhe të njohësh faktorët që mund të shkaktojnë një flakërim.

Menaxhimi i ndezjes së kolitit ulceroz

Mësoni se si të menaxhoni ndezjet e UC mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të përmirësoni cilësinë e jetës suaj. Këtu janë disa këshilla për të përballuar:

1. Mbani një ditar të ushqimit

Shkruani gjithçka që hani dhe pini për të identifikuar sendet ushqimore që mund të shkaktojnë shpërthimet tuaja. Sapo të vini re një model, hiqni ushqime ose pije të dyshuara me probleme nga dieta juaj për disa ditë për të parë nëse simptomat tuaja përmirësohen.

Tjetra, ngadalë ri-futni këto ushqime përsëri në dietën tuaj. Nëse keni një tjetër ndezje, eliminoni krejt ushqimet nga dieta juaj.

2. Kufizoni marrjen e fibrave

Fibrat kontribuojnë në rregullsinë e zorrëve dhe shëndetin e zorrëve, por shumë fibra gjithashtu mund të shkaktojnë shpërthime të UC.

Mundohuni të hani vetëm ushqime që kanë 1 gram fibra ose më pak për racion. Ushqimet me pak fibra përfshijnë:

• karbohidrate të rafinuar (oriz i bardhë, makarona të bardha, bukë e bardhë)
• peshk
• vezët
• tofu
• gjalpë
• disa fruta te gatuara (pa lekure ose fara)
• lëng pa tul
• mish të gatuar

Në vend që të hani perime të papërpunuara, bëni avull, piqni ose piqni perimet tuaja. Gatimi i perimeve sjell humbje të fibrave.

3. Ushtrimi

Ushtrimet mund të rrisin gjendjen shpirtërore, të lehtësojnë stresin dhe të përmirësojnë ankthin dhe depresionin që lidhen me UC. Aktiviteti fizik gjithashtu mund të shtypë inflamacionin në trup dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.

Gjeni se çfarë lloji i ushtrimeve funksionon më mirë për ju. Edhe përfshirja e ushtrimeve me intensitet të ulët si noti, biçikleta, joga dhe ecja mund të ndihmojë.

4. Ulni stresin

Mësoni se si të kontrolloni stresin mund të ulë përgjigjen inflamatore të trupit tuaj dhe t'ju ndihmojë të kapërceni një ndezje më shpejt.

Mënyra të thjeshta për të lehtësuar stresin përfshijnë meditimin, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe caktimin e kohës për veten tuaj çdo ditë. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të vendosni qëllime realiste dhe të mësoni se si të thoni jo kur ndiheni të mbingarkuar. Ju gjithashtu duhet të flini shumë dhe të hani një dietë të ekuilibruar.

Flisni me mjekun tuaj nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk e përmirësojnë nivelin e stresit. Ata mund të rekomandojnë mjekim ose kërkim të këshillimit nga një profesionist i shëndetit mendor.

5. Hani vakte më të vogla

Nëse keni dhimbje barku ose diarre pasi keni ngrënë tre vakte të mëdha në ditë, shkalla sërish në pesë ose gjashtë vakte të vogla në ditë për të parë nëse simptomat tuaja përmirësohen.

6. Flisni me mjekun tuaj

Shpërthimet e përsëritura mund të tregojnë probleme me trajtimin tuaj aktual. Flisni me mjekun tuaj dhe diskutoni për rregullimin e ilaçeve tuaja.

Mjeku juaj mund të ketë nevojë të shtojë një lloj tjetër ilaçesh në regjimin tuaj. Ose, ato mund të rrisin dozën tuaj për t'ju ndihmuar të arrini dhe të qëndroni në falje.

Faktorët që mund të shkaktojnë një ndezje të UC

Përveç se dini si të menaxhoni ndezjet, është gjithashtu e dobishme të njihni faktorët që mund të shkaktojnë ndezjet tuaja.

Kapërcimi ose harrimi i marrjes së ilaçeve

UC shkakton inflamacion dhe ulçera në zorrën e trashë. Nëse nuk trajtohet, kjo gjendje mund të çojë në komplikime të rrezikshme për jetën si një shpim i zorrëve, kancer i zorrës së trashë dhe megakolon toksik.

Mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë një ilaç për të zvogëluar inflamacionin, siç është një ilaç anti-inflamator ose një ilaç imunosupresiv.

Këto ilaçe lehtësojnë simptomat e UC, dhe gjithashtu mund të funksionojnë si terapi mirëmbajtjeje për t'ju mbajtur në falje. Simptomat mund të kthehen nëse nuk merrni ilaçet sipas udhëzimeve.

Në një moment, mjeku juaj mund të diskutojë ngadalë duke ju zvogëluar ilaçet. Por ju kurrë nuk duhet të ulni dozën tuaj ose të ndërprisni marrjen e ilaçeve pa folur më parë me mjekun tuaj.

Medikamente të tjera

Një ilaç që merrni për një gjendje tjetër gjithashtu mund të shkaktojë një flakë. Kjo mund të ndodhë nëse merrni një antibiotik për të trajtuar një infeksion bakterial. Antibiotikët ndonjëherë mund të prishin ekuilibrin e baktereve të zorrëve në zorrë dhe të shkaktojnë diarre.

Gjithashtu, disa ilaçe anti-inflamatore josteroide pa recetë (NSAIDs) si aspirina dhe ibuprofeni mund të irritojnë zorrën e trashë dhe të shkaktojnë flakërim. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni marrjen e ilaçeve të dhimbjes ose antibiotikëve. Por duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni këto ilaçe.

Nëse përjetoni dhimbje stomaku pas marrjes së një NSAID, mjeku juaj mund të sugjerojë acetaminofen për të zvogëluar dhimbjen në vend. Nëse merrni një antibiotik, mund t'ju duhet gjithashtu një ilaç i përkohshëm anti-diarre për të luftuar efektet anësore të mundshme.

Stresi

Stresi nuk shkakton UC, por mund të përkeqësojë simptomat dhe të shkaktojë një ndezje.

Kur jeni nën stres, trupi juaj kalon në një mënyrë luftimi ose fluturimi. Lëshon hormone që rrisin rrahjet e zemrës tuaj dhe rrisin adrenalinën tuaj. Këto hormone të stresit gjithashtu stimulojnë një përgjigje inflamatore.

Në doza të vogla, hormonet e stresit janë të padëmshme. Nga ana tjetër, stresi kronik mund ta mbajë trupin tuaj në një gjendje të përflakur dhe të përkeqësojë simptomat e UC.

Dieta

Ushqimet që hani gjithashtu mund të përkeqësojnë simptomat e UC. Ju mund të keni një ndezje ose të vini re se simptomat tuaja përkeqësohen pasi keni konsumuar disa lloje të ushqimeve, të tilla si:

• qumështore
• fruta dhe perime të papërpunuara
• fasulet
• ushqime pikante
• ëmbëlsues artificialë
• kokoshka
• Mish
• arra dhe fara
• Ushqime qe te shendoshin

Pije shqetësuese mund të përfshijnë qumësht, alkool, pije të gazuara dhe pije me kafeinë.

Ushqimet që shkaktojnë ndezjen e UC ndryshojnë nga personi në person. Gjithashtu, mënyra se si trupi juaj reagon ndaj ushqimeve të caktuara mund të ndryshojë me kalimin e kohës.

Udhëtim

Possibleshtë e mundur të përmirësoni simptomat e UC dhe të arrini faljen me dietë dhe ndryshime të jetesës. Çelësi është identifikimi dhe shmangia e çdo faktori që mund të shkaktojë ndezjen tuaj. Ndërmarrja e veprimeve të shpejta gjatë një ndezje mund të vërë nën kontroll gjendjen tuaj.