Kjo është arsyeja pse unë u largova nga kirurgjia pas një dëmtimi të madh

Përmbajtje

• Si mësova të dëgjoj trupin tim
• 1. Njohin dhe kuptojnë problemin
• 2. Si janë grupet e muskujve që rrethojnë dëmtimin tuaj?
• 3. Cila lëvizje e lëvizjes shkakton dhimbje?
• 4. Çfarë mund të bëni para, pas dhe gjatë punës?
• 5. Çfarë mund të bëni ndërsa ushtroni?

Shëndeti dhe mirëqenia prekin jetën e gjithsecilit ndryshe. Kjo është historia e një personi.

Unë do të thoja pothuajse çdo person që njoh ka një dëmtim. Por për disa arsye, ne zakonisht nuk i quajmë "lëndime".

"Unë kam një gjë në gju."

"Një sup bum."

"Një kërcell i keq."

"Një dore e ndjeshme".

Ato janë çështje të vogla që ndizen dhe zbuten si një sezon i ftohtë ose alergjie i bezdisshëm. Unë jam me ju - kam një "gjë të shpatullave" për vite me rradhë. Nuk kishte asnjë ngjarje të vetme që krijoi dhimbjen, por përkundrazi vite dhe vite shtytjeje të nyjeve të shpatullave në kufirin e saj pa identifikuar ose pranuar problemin.

Kur isha i ri, fleksibiliteti im i shpatullave ishte "truku im i partisë". Unë do të hapja shpatullat e mia me dy bashkime nga shpina dhe do të dilja me krenari nga miqtë e mi. Në vitet e hershme të adoleshencës, unë isha një nxitës i tifozëve me të gjitha yjet. Unë isha duke hedhur dhe ngritur shokët e mi të skuadrës mbi kokën time para se të mund të shkoja edhe me makinë!

Kishte disa raste kur shpatulla ime rrëshqiti jashtë dhe u kthye përsëri në fole, por unë u shërova brenda disa minutave dhe vazhdova. Pastaj fillova të kërcej, duke përmbushur përfundimisht ëndrrën time për të kërcyer profesionalisht pas yjeve të estradës, në reklama dhe në TV.

Unë isha me fat që u futa në një seri televizive të quajtur "Hit the Floor", ku luaj një tifoz i NBA. Dhjetë vjet pas ditëve të gëzimit të shkollës time, e gjeta veten duke ngritur përsëri shokët e kokës përsëri mbi kokën time - por këtë herë ishte puna ime.

Unë kisha një ekip të tërë njerëzish, një rrjet televiziv, kastë aktorësh dhe një ekip shkrimesh të mbështetur në aftësinë e shpatullës sime për ta kthyer mikun tim në mënyrë të përsosur, për të marrë pas marrjes dhe për kënde të shumta të kamerës.

Natyra përsëritëse e xhirimit të një shfaqje televizive zbuloi shpejt dobësinë dhe paqëndrueshmërinë e të gjithë shpatullës dhe shpinës time. Do të lija provën dhe do të xhiroja ditët duke ndjerë sikur krahu im ishte varur nga një fije. Kur sezoni ynë i tretëmbështjellë, e dija se ishte koha për të parë një mjek.

Ai më tha se kisha një lot laborativ në shpatullën e djathtë. Lambri është ai që stabilizon folenë e shpatullave dhe nuk mund të riparohet vetë. Mund të bashkohet përsëri me operacion.

Si valltar, trupi im është prodhuesi im i parave. Dhe kryerja e operacionit, së bashku me kohën e gjerë të rimëkëmbjes, thjesht nuk ishte një opsion. Ndërsa nuk ishte një vendim i lehtë - dhe asnjë që unë do të rekomandoja pa biseda të hollësishme dhe të gjera me mjekun tuaj - heqja dorë nga operacioni ishte përfundimisht zgjidhja më e mirë për mua.

Në vend të operacionit, unë duhej ta bëja misionin tim të kuptoja se si funksionon trupi im dhe çfarë përshtatjesh mund të bëja si për mënyrën e mendimit, ashtu edhe për përdorimin e trupit tim. Bërja e kësaj mund - dhe e bëri - të më ndihmonte të mësoja se si të mos përkeqësoja "gjënë" time, dhe të lejoja që shpatulla ime të rimëkëmbet dhe të lulëzojë ndërsa bëja ende punën që dua.

Si mësova të dëgjoj trupin tim

Shumë prej nesh shmangin mjekun sepse nuk duam të përballemi me faktin se "gjëja" që keni jetuar tani mund të jetë në skenarin më të keq. Në vend që t'i japim asaj "gjëje" një emër, ne e rrethojmë veten me rregullime të përkohshme dhe masazhe 40 $ Thai.

Ndërsa është punë e një mjeku që të gabojë në anën e kujdesit, dijeni se gjithmonë ka më shumë se një rrugë për shërim. Nëse keni një dëmtim me të cilin jeni përballur, mbase mund të përfitoni nga pyetjet që i bëj vetes për trupin tim.

1. Njohin dhe kuptojnë problemin

A keni parë një mjek apo specialist? Kam pritur të marr një mendim profesional sepse nuk doja të dëgjoja përgjigjen. Pa aftësinë për të kuptuar plotësisht se çfarë po ju shkakton dhimbjen, nuk mund të krijoni një plan për ta rregulluar atë.

2. Si janë grupet e muskujve që rrethojnë dëmtimin tuaj?

Pyesni veten, ose mjekun ose terapistin tuaj: A mund të forcohen grupet e muskujve? A mund të shtrihen? Nuk e kisha idenë se shpatulla, trapezia e mesit dhe e poshtme ishin aq të dobëta, gjë që ka të ngjarë të çojë në copëzimin e labrumit tim.

Plani im i terapisë fizike ka të bëjë me ndërtimin e forcës së këtyre zonave dhe fitimin e lëvizshmërisë në pjesën e përparme të shpatullës time.

3. Cila lëvizje e lëvizjes shkakton dhimbje?

Mësoni si ta shpjegoni dhimbjen: Ku është ajo? Çfarë lloj lëvizjesh shkaktojnë dhimbjen? Mësoni se si të identifikoni se çfarë e shkakton dhimbjen do t'ju ndihmojë ju dhe mjekët tuaj të formoni një rrugë për shërim. Kjo vetëdije gjithashtu do t'ju ndihmojë të vlerësoni nëse niveli juaj i dhimbjes po rritet ose zvogëlohet.

4. Çfarë mund të bëni para, pas dhe gjatë punës?

Lëndimet e përditshme shpesh ndërtohen nga veprime të përsëritura. Ndoshta tastiera, karrigia juaj e punës, këpucët ose çanta e rëndë po ndikojnë në dëmtimin tuaj. Unë bëj një ngrohje pesë minutëshe para se të shkoj në punë, e cila ndihmon në aktivizimin e muskujve të dobët që mbështesin labrumin tim të paqëndrueshëm. Unë gjithashtu përdor shirit kinezologjie për të mbështetur shpatullën time në ditët e gjata të kërcimit.

5. Çfarë mund të bëni ndërsa ushtroni?

Ju nuk doni një stërvitje për të përkeqësuar dëmtimin tuaj. Bëni një hap prapa për të shqyrtuar se si ushtrimi juaj mund të ndikojë në dëmtimin tuaj. Për shembull, kam kuptuar se joga e nxehtë më ngroh trupin aq shumë sa më lejon të zhytem shumë thellë në fleksibilitetin e shpatullave të mia, gjë që mund të rrisë lotin e labrumit tim. Për më tepër, unë kam nevojë për të parë veten në stërvitje të rënda me kettlebell. Lëvizja e peshave të rënda përpara dhe jashtë tërheq me të vërtetë nyjen e shpatullave.

Ashtu si shumica e gjërave në jetë, ndonjëherë është më e lehtë të injorosh një çështje të mundshme. Kjo u tha, pasi u ballafaqua në të vërtetë me problemin që më mundonte për vite me radhë, tani ndihem i përgatitur sesa i frikësuar. Jam i ngazëllyer që po shkoj në prodhim për sezonin e katërt të "Hit the Floor" me një arsenal njohurish dhe niveli të ri të vetëdijes së trupit tim dhe kufijve të tij.

Meagan Kong po jeton ëndrrën e saj për të qenë një valltare profesioniste në Los Angeles dhe në të gjithë botën. Ajo ka ndarë skenën me yje si Beyoncé dhe Rihanna dhe u shfaq në shfaqje të tilla si "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ish-Girlfriend" dhe "The Voice". Kong ka përfaqësuar marka si Foot Locker, Adidas dhe Powerade dhe ndan ato që ka mësuar rreth fitnesit dhe të ushqyerit në blogun e saj, Ju Kong Bëni. Ajo vazhdon të udhëheqë me shembull, duke pritur dhe duke dhënë mësim në ngjarjet përreth Los Angeles.