Si të trajtojmë tendencën e tricepsit

Përmbajtje

• Trajtimet e vijës së parë
• Medikamente
• Injeksione kortikosteroide
• Injeksion plazmatik (PRP) i pasur me trombocite
• Terapi fizike
• Bërryli përkulet dhe drejtohuni
• Shtrirje franceze
• Tricepset statike shtrihen
• Rezistenca e peshqirëve
• Kirurgjia
• Riparimi i tendinit
• Shartim
• Shkaqet
• Simptomat
• Rikuperimi
• Rastet e lehta
• Rastet mesatare deri të rënda
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Tendoniti i tricepsit është një pezmatim i tendinit tuaj të tricepsit, i cili është një brez i trashë indi lidhës që lidh muskulin tuaj triceps me pjesën e pasme të bërrylit tuaj. Ju përdorni muskulin tuaj triceps për të drejtuar krahun prapa pasi ta keni përkulur.

Tendoniti i tricepsit mund të shkaktohet nga përdorimi i tepërt, shpesh për shkak të aktiviteteve të lidhura me punën ose sporteve, të tilla si hedhja e një bejsbolli. Mund të ndodhë edhe për shkak të një dëmtimi të papritur të tendinit.

Ekzistojnë disa rekomandime të ndryshme trajtimi për tendonitin triceps dhe cili do të përdoret do të varet nga ashpërsia e gjendjes. Le të ecim nëpër disa nga opsionet e trajtimit më poshtë.

Trajtimet e vijës së parë

Trajtimet në vijën e parë për tendonitin triceps kanë për qëllim zvogëlimin e dhimbjes dhe inflamacionit duke parandaluar dëmtimet e mëtejshme.

Akronimi RICE është i rëndësishëm për tu mbajtur mend kur trajtohet fillimisht tendoniti i tricepsit:

• R - Pushoni. Shmangni lëvizjet ose aktivitetet që mund të irritojnë ose dëmtojnë më tej tendinën tuaj të tricepsit.
• Unë - Akulli. Vendosni akull në zonën e prekur për rreth 20 minuta disa herë në ditë për të ndihmuar në dhimbje dhe ënjtje.
• C - Kompresimi. Përdorni fasha ose mbështjellës për të ngjeshur dhe siguruar mbështetje për zonën derisa ënjtja të ulet.
• E - Ngrini. Mbani zonën e prekur të ngritur mbi nivelin e zemrës tuaj për të ndihmuar gjithashtu në ënjtje.

Për më tepër, ilaçet anti-inflamatore pa recetë (OTC) mund të përdoren për të ndihmuar në dhimbje dhe ënjtje. Disa shembuj përfshijnë ibuprofen (Advil, Motrin), natrium naproksen (Aleve) dhe aspirinë.

Mos harroni se fëmijëve nuk duhet t'u jepet asnjëherë aspirina, pasi kjo mund të çojë në një gjendje të rëndë të quajtur sindroma Reye.

Medikamente

Nëse trajtimet e linjës së parë nuk funksionojnë, mjeku juaj mund të rekomandojë disa ilaçe shtesë për të trajtuar tendonitin tuaj të tricepsit.

Injeksione kortikosteroide

Injeksionet me kortikosteroide mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes. Mjeku juaj do të injektojë ilaçet në zonën përreth tendinës suaj tricepsi.

Ky trajtim nuk rekomandohet për tendonitis që ka zgjatur më shumë se tre muaj, pasi marrja e injeksioneve të përsëritura steroide mund të dobësojë tendinën dhe të rrisë rrezikun e dëmtimit të mëtejshëm.

Injeksion plazmatik (PRP) i pasur me trombocite

Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu një injeksion të plazmës të pasur me trombocite për tendonitin tuaj. PRP përfshin marrjen e një mostre të gjakut tuaj dhe pastaj ndarjen e trombociteve dhe faktorëve të tjerë të gjakut të përfshirë në shërimin.

Kjo përgatitje pastaj injektohet në zonën përreth tendinës suaj tricepsi. Për shkak se tendinat kanë furnizim të dobët me gjak, injeksioni mund të ndihmojë në sigurimin e lëndëve ushqyese për të stimuluar procesin e riparimit.

Terapi fizike

Terapia fizike mund të jetë gjithashtu një mundësi për të ndihmuar në trajtimin e tendinitit tuaj të tricepsit. Ai përqendrohet në përdorimin e një programi ushtrimesh të zgjedhura me kujdes për t'ju ndihmuar të forconi dhe shtrini tendinën tuaj të tricepsit.

Më poshtë janë disa shembuj të ushtrimeve të thjeshta që mund të bëni. Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani mend të flisni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë nga këto ushtrime, pasi bërja e lëvizjeve të caktuara shumë shpejt pas dëmtimit mund të përkeqësojë gjendjen tuaj.

Bërryli përkulet dhe drejtohuni

1. Mbyllni duart në grushta të lirë në anët tuaja.
2. Ngrini të dy duart lart në mënyrë që ato të jenë rreth nivelit të shpatullave.
3. Ulni ngadalë duart, duke e drejtuar bërrylin derisa duart tuaja të jenë përsëri në anët tuaja.
4. Përsëriteni 10 deri në 20 herë.

Shtrirje franceze

1. Ndërsa jeni në këmbë, shtrëngoni gishtat së bashku dhe ngrini duart mbi kokën tuaj.
2. Mbani duart e kapura dhe bërrylat afër veshëve, ulni duart pas kokës, duke u përpjekur të prekni pjesën e sipërme të shpinës.
3. Mbajeni pozicionin e ulur për 15 deri në 20 sekonda.
4. Përsëriteni 3 deri në 6 herë.

Tricepset statike shtrihen

1. Përkulni krahun tuaj të dëmtuar në mënyrë që bërryli juaj të jetë në 90 gradë. Në këtë pozicion dora juaj duhet të jetë në një grusht me pëllëmbën tuaj nga brenda.
2. Përdorni grushtin e krahut tuaj të përkulur për të shtyrë poshtë në pëllëmbën e hapur të dorës tjetër, duke forcuar muskujt e tricepsit në pjesën e prapme të krahut tuaj të dëmtuar.
3. Mbajeni për 5 sekonda.
4. Përsëriteni 10 herë, duke shtrënguar tricepsin tuaj sa më shumë që të mundeni pa dhimbje.

Rezistenca e peshqirëve

1. Mbani një fund të një peshqiri në secilën nga duart.
2. Qëndroni me krahun tuaj të dëmtuar mbi kokë, ndërsa krahu tjetër është prapa shpinës.
3. Ngrini krahun tuaj të dëmtuar drejt tavanit ndërsa përdorni dorën tjetër për të zbritur butësisht në peshqir.
4. Mbajeni pozicionin për 10 sekonda.
5. Përsëriteni 10 herë.

Kirurgjia

Prefshtë e preferueshme që tendoniti i tricepsit të menaxhohet duke përdorur trajtime më konservatore, të tilla si pushimi, ilaçet dhe terapia fizike.

Sidoqoftë, nëse dëmtimi i tendinit tuaj triceps është i rëndë ose metoda të tjera nuk kanë funksionuar, mund të keni nevojë për operacion për të riparuar tendinën tuaj të dëmtuar. Kjo zakonisht rekomandohet në rastet kur tendina është pjesërisht ose plotësisht e shqyer.

Riparimi i tendinit

Riparimi i tendinit triceps synon të bashkojë përsëri tendinën e dëmtuar në një zonë të bërrylit tuaj të quajtur olecranon. Olekranoni është pjesë e ulnës tuaj, një nga kockat e gjata të parakrahit tuaj. Procedura zakonisht kryhet nën anestezi të përgjithshme, që do të thotë se do të jeni pa ndjenja gjatë operacionit.

Krahu i prekur imobilizohet dhe bëhet prerja. Sapo tetiva të ekspozohet me kujdes, mjetet e quajtura spiranca të kockave ose spirancat e qepjeve vendosen në kockë të cilat bashkojnë tendinën e dëmtuar në olecranon me ndihmën e qepjeve.

Shartim

Në rastet kur tendina nuk mund të rregullohet drejtpërdrejt në kockë, mund të jetë i nevojshëm një shartim. Kur kjo të ndodhë, një pjesë e një tendine nga diku tjetër në trupin tuaj përdoret për të ndihmuar në riparimin e tendinit tuaj të dëmtuar.

Pas operacionit, krahu juaj do të imobilizohet në një fiksim ose mbajtëse. Si pjesë e rimëkëmbjes tuaj do të keni gjithashtu ushtrime specifike fizike ose terapi profesionale që do t'ju duhet të kryeni për të rifituar forcën dhe diapazonin e lëvizjes në krahun tuaj.

Shkaqet

Tendoniti i tricepsit mund të zhvillohet ngadalë me kalimin e kohës ose papritmas, për shkak të një dëmtimi akut.

Përdorimi i përsëritur i përsëritjes mund të vendosë stres në tendinë dhe të shkaktojë krijimin e lotëve të vegjël. Ndërsa sasia e lotëve rritet, dhimbje dhe inflamacion mund të ndodhin.

Disa shembuj të lëvizjeve që mund të çojnë në tendonitis të tricepsit përfshijnë hedhjen e një bejsbolli, përdorimin e një çekiçi ose kryerjen e presave të stolit në palestër.

Për më tepër, disa faktorë mund të ju vë në një rrezik më të lartë të zhvillimit të tendonitit, duke përfshirë:

• një rritje të shpejtë të asaj se sa vështirë ose shpesh kryeni një lëvizje të përsëritur
• mos ngrohja ose shtrirja e duhur, veçanërisht para se të ushtroni ose të luani sporte
• duke përdorur një teknikë të pahijshme gjatë kryerjes së një lëvizjeje të përsëritur
• duke përdorur steroid anabolik
• që ka një gjendje kronike siç është diabeti ose artriti reumatoid

Tendoniti i tricepsit mund të shkaktohet gjithashtu nga një dëmtim akut, siç është rënia në krahun tuaj të shtrirë ose tërheqja e një krahu të përkulur drejt.

Importantshtë e rëndësishme që çdo lloj tendoniti të trajtohet si duhet. Nëse nuk është kështu, mund të jeni në rrezik për një dëmtim ose lot më të madh, më serioz.

Simptomat

Disa simptoma që tregojnë se mund të keni tendonitis të tricepsit përfshijnë:

• dhembje në zonën e tricepsit, shpatullës ose bërrylit tuaj
• dhimbje që ndodh kur përdorni muskujt tuaj triceps
• një gamë të kufizuar të lëvizjes në krahun tuaj
• një fryrje ose zonë e ënjtjes në pjesën e pasme të krahut tuaj të sipërm, afër bërrylit tuaj
• dobësi në triceps, bërryl ose shpatull
• një zhurmë ose ndjenjë që del në kohën e lëndimit

Rikuperimi

Shumica e njerëzve me tendonit triceps do të shërohen mirë me trajtimin e duhur.

Rastet e lehta

Një rast shumë i lehtë i tendonitit mund të marrë disa ditë pushim, krem ​​dhe lehtësim të dhimbjes OTC, ndërsa rastet më të moderuara ose të rënda mund të duhen javë ose madje muaj për t'u rikuperuar plotësisht.

Nëse keni nevojë për operacion për të riparuar tendinën e tricepsit, shërimi juaj do të përfshijë një periudhë fillestare të imobilizimit të ndjekur nga terapi fizike ose terapi okupacionale. Qëllimi është që gradualisht të rritet forca dhe diapazoni i lëvizjes së krahut të prekur.

Rastet mesatare deri të rënda

Njëri raportoi se një pacient që po operohej për një tendon të tricepsit të shqyer ishte shëruar plotësisht gjashtë muaj pas operacionit. Sidoqoftë, mund të ndodhë edhe një në krahun e prekur.

Pavarësisht nga ashpërsia e tendinitit tuaj, është e rëndësishme të mbani mend se të gjithë shërohen me një ritëm tjetër. Ju gjithmonë duhet të jeni të sigurt që të ndiqni me kujdes planin tuaj të trajtimit.

Për më tepër, është shumë e rëndësishme të kthehesh ngadalë në aktivitetin e plotë. Nëse ktheheni shumë shpejt, jeni në rrezik të përkeqësoni dëmtimin tuaj.

Kur të vizitoni një mjek

Shumë raste të tendonitit triceps mund të zgjidhen duke përdorur masat e kujdesit të linjës së parë. Sidoqoftë, në disa raste mund t'ju duhet të shihni mjekun tuaj për të diskutuar gjendjen tuaj dhe si ta trajtoni atë në mënyrë më efektive.

Nëse kanë kaluar disa ditë dhe simptomat tuaja nuk fillojnë të përmirësohen me kujdesin e duhur për veten, fillojnë të përkeqësohen ose po ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme, duhet të vizitoni mjekun tuaj.

Në fund të fundit

Ka shumë trajtime në dispozicion për tendonitin triceps, duke përfshirë:

• pushim dhe krem
• ushtrime terapie fizike
• medikamente
• operacioni

Një rast shumë i lehtë i tendonitit mund të lehtësohet gjatë disa ditëve të terapisë në shtëpi, ndërsa rastet e moderuara deri në ato të rënda mund të duhen javë ose ndonjëherë muaj për t'u shëruar. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjithë shërohen ndryshe dhe t'i përmbaheni planit tuaj të trajtimit.