12 Shkaktarët e MS dhe si t’i shmangni ato

Përmbajtje

• 1. Stresi
• 2. Nxehtësia
• 3. Lindja e fëmijës
• 4. Po sëmuren
• 5. Vaksina të caktuara
• 6. Mungesa e vitaminës D
• 7. Mungesa e gjumit
• 8. Dietë e dobët
• 9. Pirja e duhanit
• 10. Disa ilaçe
• 11. Ndalimi i ilaçeve shumë shpejt
• 12. Duke e shtyrë veten shumë fort
• Udhëtim

Përmbledhje

Shkaktarët e sklerozës multiple (MS) përfshijnë gjithçka që përkeqëson simptomat tuaja ose shkakton rikthim. Në shumë raste, ju mund të shmangni shkaktarët e MS thjesht duke ditur se cilat janë ato dhe duke bërë përpjekje për t'i shmangur ato. Nëse nuk mund të shmangni shkaktarë të caktuar, mund të gjeni mënyra të tjera të dobishme, duke përfshirë një mënyrë jetese të shëndetshme, ushtrime të rregullta dhe një dietë të mirë.

Ashtu si asnjë person nuk do të ketë të njëjtën përvojë me MS, asnjë person nuk do të ketë të njëjtat shkaktarë të MS. Ju mund të keni disa shkaktarë të përbashkët me të tjerët që kanë MS, si dhe disa që janë unike për ju.

Me kalimin e kohës, ju dhe mjeku juaj mund të jeni në gjendje të identifikoni shkaktarët që i përkeqësojnë simptomat tuaja. Mbajtja e një ditari të simptomave tuaja, kur ato shfaqen dhe ato që po bënit më parë mund t'ju ndihmojnë të identifikoni shkaktarët e mundshëm.

Këtu janë disa nga shkaktarët më të zakonshëm që mund të përjetoni me MS dhe këshilla për t'i shmangur ato.

1. Stresi

Të kesh një sëmundje kronike si MS mund të krijojë një burim të ri stresi. Por stresi mund të burojë edhe nga burime të tjera, duke përfshirë punën, marrëdhëniet personale ose shqetësimet financiare. Shumë stres mund të përkeqësojë simptomat e MS.

Si të shmangni: Gjeni një aktivitet relaksues, zvogëlues të stresit që ju pëlqen. Joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes janë të gjitha praktika që mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe eleminimin e rrezikut të përkeqësimit të simptomave.

2. Nxehtësia

Nxehtësia nga dielli, si dhe saunat e nxehta artificialisht dhe vaskat e nxehta, mund të jenë shumë intensive për njerëzit me MS. Ata shpesh mund të çojnë në një periudhë të simptomave të përkeqësuara.

Si të shmangni: Kaloni plotësisht në çdo ambient me nxehtësi të lartë si sauna, studio të nxehta të yogas dhe vaska të nxehta. Mbani shtëpinë tuaj të freskët dhe drejtoni tifozë shtesë nëse është e nevojshme. Në ditët e nxehta, shmangni rrezet e diellit direkte, vishni rroba të lira, me ngjyra të lehta dhe qëndroni në hije sa më shumë që të jetë e mundur.

3. Lindja e fëmijës

Gratë shtatzëna me MS mund të përjetojnë një rikthim pas lindjes së foshnjës së tyre. Në fakt, 20 deri në 40 për qind e grave mund të kenë flakë në periudhën menjëherë pas lindjes.

Si të shmangni: Ju mund të mos jeni në gjendje të parandaloni një flakërim pas lindjes, por mund të merrni masa për të zvogëluar ashpërsinë dhe ndikimin e tij. Në ditët e menjëhershme pas lindjes, lini miqtë dhe anëtarët e familjes t'ju ndihmojnë me fëmijën tuaj të ri në mënyrë që të pushoni dhe të kujdeseni për veten tuaj. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të rikuperohet në mënyrë më efikase.

Ushqyerja me gji mund të ketë një efekt mbrojtës të mundshëm kundër ndezjeve pas lindjes, sipas të kufizuarve, por provat nuk janë të qarta. Nëse jeni duke marrë ilaçe për modifikimin e sëmundjes, mund të mos jeni në gjendje të ushqeni me gji. Flisni me OB-GYN dhe neurologun tuaj për mundësitë tuaja pas lindjes.

4. Po sëmuren

Infeksionet mund të shkaktojnë shpërthime të MS, dhe MS gjithashtu ka më shumë të ngjarë të shkaktojë lloje të caktuara të infeksionit. Për shembull, njerëzit me funksion të zvogëluar të fshikëzës kanë më shumë gjasa të zhvillojnë infeksione të traktit urinar. Infeksioni mund të përkeqësojë simptomat e tjera të MS. Infeksionet si gripi apo edhe një ftohje e zakonshme gjithashtu mund të përkeqësojnë simptomat e MS.

Si të shmangni: Një mënyrë jetese e shëndetshme është një pjesë e rëndësishme e trajtimit për MS. Plus, ndihmon në parandalimin e sëmundjeve dhe infeksioneve të tjera. Lani duart gjatë sezonit të ftohtë dhe gripit. Shmangni njerëzit që janë të sëmurë kur po përjetoni një shpërthim. Shihni mjekun tuaj nëse mendoni se po sëmureni.

5. Vaksina të caktuara

Vaksinat në përgjithësi janë të sigurta - dhe të rekomanduara - për njerëzit me MS. Disa vaksina që përmbajnë patogjenë të gjallë, megjithatë, kanë potencialin të përkeqësojnë simptomat. Nëse jeni duke përjetuar një rikthim ose duke marrë ilaçe të caktuara, mjeku juaj gjithashtu mund t'ju rekomandojë që të shtyni vaksinimin.

Si të shmangni: Flisni me neurologun tuaj për çdo vaksinë që po konsideroni. Disa vaksina, si vaksina e gripit, mund t'ju ndihmojnë të parandaloni një shpërthim të ardhshëm. Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të përcaktoni se cilat janë më të sigurtat për ju.

6. Mungesa e vitaminës D

Një zbuloi se njerëzit me nivele më të ulëta të vitaminës D kanë një rrezik më të lartë të shpërthimeve në krahasim me njerëzit me nivele adekuate të vitaminës D. Tashmë ka gjithnjë e më shumë dëshmi se vitamina D mund të mbrojë nga zhvillimi i MS. Akoma, nevojiten më shumë hulumtime se si kjo vitaminë ndikon në rrjedhën e sëmundjes.

Si të shmangni: Për të ndihmuar në parandalimin e kësaj, mjeku juaj mund të monitorojë rregullisht nivelet tuaja të vitaminës D. Shtesat, ushqimi dhe ekspozimi i sigurt në diell mund të ndihmojnë. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për opsionet tuaja më të sigurta të suplementit para se të provoni ndonjë.

7. Mungesa e gjumit

Gjumi është jetik për shëndetin tuaj. Trupi juaj përdor gjumin si një mundësi për të riparuar trurin tuaj dhe për të shëruar zona të tjera të dëmtimit. Nëse nuk po flini mjaftueshëm, trupi juaj nuk e ka këtë kohë të pakët. Lodhja e tepërt mund të shkaktojë simptoma ose t'i përkeqësojë ato.

MS gjithashtu mund ta bëjë gjumin më të vështirë dhe më pak të qetë. Spazmat e muskujve, dhimbja dhe ndjesi shpimi gjilpërash mund ta bëjnë të vështirë për të fjetur. Disa ilaçe të zakonshëm të MS mund gjithashtu të ndërpresin ciklin tuaj të gjumit, duke ju ndaluar të mbylleni me sy kur ndiheni të lodhur.

Si të shmangni: Flisni me mjekun tuaj për çdo problem gjumi që mund të keni. Gjumi është jetik për shëndetin tuaj të përgjithshëm, kështu që kjo është një fushë e rëndësishme e trajtimit dhe vëzhgimit për mjekun tuaj. Ato mund të përjashtojnë çdo kusht tjetër dhe t'ju japin këshilla për të menaxhuar lodhjen.

8. Dietë e dobët

Një dietë e shëndetshme, si dhe ushtrime të rregullta, mund t'ju ndihmojnë shumë në shmangien e një shpërthimi dhe lehtësimin e simptomave të MS. Një dietë e pasur me ushqime të përpunuara nuk ka gjasa të sigurojë trupin tuaj me ushqim me cilësi të lartë që i nevojitet.

Si të shmangni: Punoni me një dietolog për të zhvilluar një plan të shëndetshëm ushqimi, në të cilin mund të qëndroni. Përqendrohuni te burimet e mira të proteinave, yndyrnave të shëndetshme dhe karbohidrateve. Ndërsa nuk është ende e qartë për dietën më të mirë për njerëzit me MS, studimet sugjerojnë se ngrënia e ushqimeve të shëndetshme mund të ketë një efekt pozitiv.

9. Pirja e duhanit

Cigaret dhe produktet e tjera të duhanit mund të rrisin simptomat tuaja dhe mund të bëjnë që përparimi të ndodhë më shpejt. Po kështu, pirja e duhanit është një faktor rreziku për një numër kushtesh mjekësore që mund të përkeqësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm, duke përfshirë sëmundjen e mushkërive dhe sëmundjet e zemrës.

Një zbuloi se pirja e duhanit shoqërohet me MS më të rëndë. Gjithashtu mund të përshpejtojë aftësinë e kufizuar dhe përparimin e sëmundjes.

Si të shmangni: Lënia e duhanit, edhe pas diagnozës suaj, mund të përmirësojë rezultatin tuaj me MS. Flisni me mjekun tuaj për mundësitë efektive të ndërprerjes së pirjes së duhanit.

10. Disa ilaçe

Disa ilaçe kanë potencialin të përkeqësojnë simptomat e MS. Neurologu juaj do të punojë ngushtë me të gjithë mjekët tuaj për t'u siguruar që nuk merrni ilaçe që mund të shkaktojnë një ndezje.

Në të njëjtën kohë, neurologu juaj mund të shikojë nga afër numrin e ilaçeve që jeni duke marrë si një e tërë. Medikamentet mund të ndërveprojnë me njëri-tjetrin, gjë që mund të shkaktojë efekte anësore. Këto efekte anësore mund të shkaktojnë një rikthim të MS ose t'i përkeqësojnë simptomat.

Si të shmangni: Raportoni të gjithë ilaçet që merrni tek mjeku juaj, përfshirë suplementet dhe ilaçet pa recetë. Ato mund t'ju ndihmojnë të ngushtoni listën tuaj për nevojat, në mënyrë që të parandaloni problemet.

11. Ndalimi i ilaçeve shumë shpejt

Ndonjëherë, ilaçet e MS mund të shkaktojnë efekte anësore. Ato gjithashtu mund të mos duken aq efektive sa shpresoni. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni marrjen e ilaçeve pa miratimin e mjekut tuaj. Ndalimi i tyre mund të rrisë rrezikun e shpërthimeve ose rikthimeve.

Si të shmangni: Mos e ndaloni marrjen e ilaçeve pa folur me mjekun tuaj. Megjithëse nuk mund ta kuptoni, këto trajtime shpesh janë duke funksionuar për të parandaluar dëmtimin, për të zvogëluar rikthimet dhe për të ndaluar zhvillimin e lezionit të ri.

12. Duke e shtyrë veten shumë fort

Lodhja është një simptomë e zakonshme e MS. Nëse keni MS dhe vazhdimisht e shtyni veten të shkoni pa gjumë ose të mbivlerësoni fizikisht ose mendërisht, mund të përjetoni pasoja. Lodhja dhe lodhja mund të shkaktojnë një rikthim ose të bëjnë që shpërthimet të zgjasin më shumë.

Si të shmangni: Bëni të lehtë veten dhe dëgjoni sugjerimet e trupit tuaj. Ngadalësohuni kur ndiheni të lodhur. Pushoni për aq kohë sa duhet. Shtyrja e vetes deri në lodhje do ta bëjë më të vështirë shërimin.

Udhëtim

Kur keni MS, mund t'ju duhet të bëni disa ndryshime në stilin e jetës për të parandaluar rikthimet dhe për të zvogëluar simptomat tuaja. Disa shkaktarë mund të shmangen lehtësisht, por të tjerët mund të kërkojnë më shumë punë. Flisni me mjekun tuaj nëse keni vështirësi në menaxhimin e simptomave të MS.