Përrallat e vërteta të trurit të nënës - dhe si të rikthehesh mprehtësia

Përmbajtje

• Tregime të vërteta të trurit të nënës
• Rrëmbyes i lëngut të mollës
• Një situatë e paqartë
• Përzierja e mprehtë
• Shikojeni dhe lani
• Problemet e ditës së javës
• 4 mënyra për të rikthyer mprehtësinë tuaj
• Hani mirë dhe merrni vitaminat tuaja
• Bëni trupin tuaj të shkojë
• Merrni një sy gjumë mace
• Ka një aplikacion për këtë
• Takeaway

Nëse keni vendosur ndonjëherë celularin tuaj në frigorifer ose keni ndryshuar dy herë një pelenë, e dini për trurin e nënës.

A keni kërkuar ndonjëherë furishëm për syzet tuaja vetëm për të kuptuar se ato ishin në fytyrën tuaj tërë kohën? Apo e keni përdorur elektrik dore në celularin tuaj ndërsa bërtitni nëpër plasaritjet e shtratit duke kërkuar (pëllëmbë) telefonin tuaj celular?

A e keni harruar emrin e rëndësishëm të tjetrit tuaj gjatë një bisede të rastësishme me një të njohur krejt të ri i cili - prisni për të - pati të njëjtin parashtrues?

Nëse ju përgjigjeni po për ndonjë (ose të gjitha) të këtyre pyetjeve, ju mund të vuani nga truri i nënës.

Shtë një fenomen i prindërve të rinj që zgjuarsia dhe mprehtësia jonë mund të zbehen gjatë shtatzënisë dhe ditëve të para të amësisë. Mangësimi i gjumit, hormonet dhe ngatërrimi na kthejnë në ecje të vërtetë, duke folur moms.

Por mund të ketë më shumë për të: Një studim i vitit 2017 tregoi se gratë në pritje të përjetojnë ndryshime në vëllimin e lëndës gri gjatë atyre që lodhen 9 muaj e më gjerë.

Për më tepër, kjo veprimtari qelizore është më e theksuar në lobet frontale dhe ato kohore që janë përgjegjës për të na ndihmuar të kryejmë detyra njohëse të përditshme, përfshirë ndërveprimin shoqëror. (Is që pse bisedat e thjeshta me bashkëpuntorët dhe të njohurit ishin të dhimbshme në kufi kur isha shtatzënë?)

Rasti im i trurit të nënës u fut në veshje të larta kur isha rreth 7 muaj së bashku - dhe, mirë, tre fëmijë më vonë, nuk jam i sigurt se kam dalë plotësisht nga mjegulla. Nëse edhe ju jeni në mes të kësaj gjendje të zakonshme, unë jam këtu për t'ju thënë që nuk jeni vetëm.

Sidoqoftë, ka mënyra që mund të zbutni "kërpin" dhe të mprehni aftësitë tuaja. Në solidaritet, unë po ndaj disa tregime të vërteta të trurit të nënës, plus disa këshilla praktike për t'ju ndihmuar të riktheni avantazhin tuaj.

Tregime të vërteta të trurit të nënës

Disa prindër të tjerë ishin mjaft bujarë për të ndarë momentet e tyre të trurit të nënës.

Rrëmbyes i lëngut të mollës

Djali im 7-vjeçar më kërkoi një kuti me lëng molle. Unë shkova në frigorifer, e nxora një dhe ia dorëzova 5-muajshit tim në kolltukun e saj.

Kur djali im më shikoi sikur të kisha dhjetë koka, kuptova gabimin tim, qeshja, e kapa përsëri, shpova pjesën e sipërme të kutisë së lëngut me kashtë, dhe pastaj ia dorëzoi përsëri përsëri fëmijës.

Një situatë e paqartë

Burri im dhe unë po shkonim natën në datën e parë që nga lindja e vogël. Pas 8 javësh dush vetëm në baza të nevojshme, doja të ndjeja - guxoj të them - seksi.

I lava flokët dhe rruaja për rastin. Unë parashikoja nofullën e burrit tim të binte në tokë kur dola nga dhoma e gjumit. Kështu që, në vend të kësaj, ai filloi duke qeshur në mënyrë histerike, unë u hutova.

Rezulton se unë vetëm rruaj një këmbë - krejtësisht nuk e kuptova se po lëkundja një gamë glam, një këmbë wookie.

Përzierja e mprehtë

Ishte ajo kohë që unë isha duke garuar derën për ta bërë atë për një takim. "Hej, mjaltë, a mund t'i jepni foshnjës sapun e saj para se të shkoni," pyeti burri im ndërsa ai kërceu vajzën tonë të ndyrë në gju. Nuk ka problem

Unë e vendosa binky-in e saj të dashur në banak, vrapova përsëri te burri im dhe e hapa atë ... në e tij goja. Unë kurrë nuk do të harroj pamjet përkatëse të konfuzionit të plotë dhe tmerrit të butë në fytyrat e burrit tim dhe vajzës.

Shikojeni dhe lani

Unë e solla monitorimin e foshnjës në dhomën e rrobave, në mënyrë që të mund ta shikoja gjumin tim 6 muajsh, hodha një ngarkesë të ndyrë brenda, fillova rondele dhe dola jashtë. Unë u hutova kur nuk mund ta gjeta monitorin askund.

Epo, mendoj se duhej një njomje dhe rrotullim. Unë kisha për të blerë një monitor të ri, natyrisht. Gjeje çfarë? Ai u ushqye aksidentalisht në plehra vetëm disa javë më vonë.

Problemet e ditës së javës

Ishte hera ime e parë që bëra braktisjen e shkollës për fëmijët e mi të moshuar pa ndihmë që kur lindi fëmija im i ri. Unë isha aq krenar për veten time për zotërimin e sakatimit të mëngjesit dhe për të marrë të tre fëmijët e ngarkuar në makinë.

Kur u tërhoqëm në zonën e carpool, unë u hutova sepse nuk kishte fjalë për fjalë asnjë linjë. Nuk kishte njerëz. Kishte aktivitet zero. Ndoshta sepse ishte e shtunë.

Unë mendoj se mund ta kisha konsideruar si praktikë, por do të kalonin edhe 2 javë të tjera para se të ishim në të vërtetë herët përsëri.

4 mënyra për të rikthyer mprehtësinë tuaj

Ndërsa ka diçka për të thënë për të qeshurën e dhënë nga tregimet e mëparshme, mund të jetë zhgënjyese të ndjeheni mjegull dhe të mos e luajnë lojën tuaj. Nëse po kërkoni të zvogëloni efektet e trurit të nënës, provoni sa vijon.

Hani mirë dhe merrni vitaminat tuaja

Mund të jetë e vështirë të përqendroheni në ngrënien e vakteve të shëndetshme të ekuilibruar ndërmjet infermierisë pa ndalje dhe ndryshimeve të pafundme të pelenave, por frutat dhe perimet e pasura me antioksidantë si boronica, brokoli dhe portokalltë në fakt ushqejnë barkun tuaj dhe mendja juaj.

Këto ushqime që rritin trurin ndihmojnë për të luftuar radikalet e lira që mund të shkaktojnë pezmatimin e trurit. Arrat, vezët, çaji jeshil, çokollata e errët dhe kafeja (të gjithë përshëndeten mami elixir i domosdoshëm) janë gjithashtu të dobishme.

Acidet yndyrore omega-3 në salmon ose në ato vitamina prenatale (të cilat mjeku juaj mund të rekomandojë vazhdimin e kohëzgjatjes së ushqyerjes me gji) gjithashtu nxisin rritjen e trurit dhe qelizave nervore të nevojshme për të mësuar.

Bëni trupin tuaj të shkojë

Si një nënë e rraskapitur, ju mund të josheni për të shpenzuar 'me-kohën' tuaj të kufizuar duke u perënduar në shtrat. Quhet kujdes i vetëm dhe mund të jetë i lumtur. Por kur të mund të mblidhni energjinë për të motivuar, lëvizni trupin tuaj dhe merrni një stërvitje fizike - trupi dhe truri juaj do t'ju falënderojnë.

Ushtrimi shkakton lëshimin e endorfinave që rritin gjendjen e humorit, zvogëlon lodhjen dhe rrit aftësinë tuaj të përgjithshme për t'u çlodhur. Për më tepër, mund të mpreh mprehtësinë tuaj mendore duke marrë më shumë rrjedhë gjaku dhe oksigjen në tru dhe duke rritur prodhimin e hormoneve që nxisin rritjen e qelizave të trurit.

Merrni një sy gjumë mace

Unë e di unë e di. Cili prind i ri nuk është i dëshpëruar për disa çikrik më të çmuar? Unë mund të predikoj për korin këtu, por më shumë gjumë do të thotë më shumë aftësi të trurit. Nëse po përpiqeni të qëndroni zgjuar dhe të përqendruar, provoni një sy gjumë mace 20-minutësh.

Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, kjo është koha ideale e kohës për të përmirësuar gatishmërinë dhe performancën e përgjithshme; ndonjë gjë më shumë dhe ju mund të ndjeheni groggy.

Ka një aplikacion për këtë

Në vend që të zhvendoseni pa mend nëpër Instagram, ndërsa foshnjat në gjumë (fajtorë siç akuzohen), luani disa lojëra të trurit në telefonin tuaj dhe jepni mendjen tuaj pak stërvitje.

Provoni Lumosity ose Happify - ushtrimet e tyre të shpejta mund t'ju ndihmojnë të ndjeheni më shumë në krye të lojës tuaj. Po kështu, aplikacionet e meditimit mund t'ju ndihmojnë të gjeni fokus kur ndiheni të shpërndarë.

Kështu që herën tjetër kur të kuptoni se keni veshur një palë këpucë të papërshtatshme gjatë gjithë ditës, bëni një pushim dhe një frymë pastrimi dhe bëni një punë të vogël mendore.

Takeaway

Lufta nënë-tru është e vërtetë, dhe ju mund të gjeni veten duke rrotulluar rrotat tuaja duke u përpjekur t'u përgjigjeni pyetjeve të thjeshta, të mbani mend faktet e zakonshme, të përdorni fjalët e duhura dhe të gjeni çelësat e makinës tuaj. (Kontrolloni frigoriferin!)

Ndërsa nuk mund të luftoni gjithmonë mjegullën dhe lodhjen - është parësore për kursin e nënës së re - ka shumë mënyra të shëndetshme për të marrë një këmbë (me flokë) për situatën.

Dhe nëse akoma ndiheni sikur truri juaj nuk është plotësisht atje? Tregoni vetes disa hir dhe mirësi, dhe mbani mend se kjo fazë harrese do të kalojë. Ndërkohë vendosni alarmin e telefonit tuaj, përdorni shënimet e Post-It dhe qeshni mirë.

Lauren Barth është një shkrimtar i pavarur, redaktor në internet dhe tregtar i mediave sociale me 10 + vjet përvojë në hapësirën gjithnjë e në zhvillim të mediave. Ajo është paraqitur si ekspert i stilit të jetesës në televizione dhe radio programe kombëtare dhe në revista dixhitale dhe të shtypura. Ajo jeton me burrin e saj dhe tre komedianët e tyre të vegjël në periferi të New York City. Në kohën e saj shumë të kufizuar, Lauren i pëlqen të pijë kafe, të hedhë sytë në mure dhe të rilexojë të njëjtën faqe të librit për të cilën fle çdo natë.