Pini çdo ditë ëmbëlsira Tur Qumështi i Artë ’i shafranit për të luftuar inflamacionin

Përmbajtje

• Intro
• Përfitimet e shafranit
• Recetë për çajin e shafranit Latte
• përbërësit
• Directions

Intro

Shafran i Indisë është i tërbuar tani, dhe për arsye të mirë.

Shafran i Indisë rrjedh superfuqitë e saj medicinale nga përbërësi kurkumina, i cili ka veti të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore që mund të jenë të dobishme për tretjen, detoksifikimin dhe qetësimin e dhimbjes. Sipas një studimi të vitit 2014, kurkumina mund të jetë në gjendje të ndihmojë në luftimin e depresionit.

Curcumin gjithashtu është treguar se është një agjent efektiv anti-inflamator. Mund të ketë potencialin për të zvogëluar rrezikun e një personi për sëmundje të zemrës, parandaluar kancerin, trajtimin e Alzheimerit dhe ndihmën për lehtësimin e simptomave të artritit.

Përfitimet e shafranit

• lufton inflamacionin
• rrit aktivitetin e enzimës antioksiduese të trupit
• mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit

Shtimi i një majë të piperit të zi në recetat tuaja shafran i Indisë mund t'ju ndihmojë të merrni më shumë zhurmë për gjellën tuaj. Piper dhe përbërja bioaktive e tij piperine rrisin thithjen e kurkuminit në trup deri në 2,000 përqind, duke e bërë erëzën më efektive në doza më të vogla.

Provoje: Një nga mënyrat më të lehta për të korrur përfitimet e kurkuminit? Bëni një çaj shije të shijshëm shafrani, si "qumësht i artë". Curcumin është i tretshëm në yndyrë, kështu që është një ide e zgjuar ta pini këtë latte me një vakt të yndyrshëm ose ta bëni atë me qumësht të plotë ose kokosit.

Recetë për çajin e shafranit Latte

Shërben: 2

përbërësit

• 2 gota qumësht sipas dëshirës tuaj (e tërë, arrë kokosi, bajame, etj.)
• 1 1/2 lugë çokollatë terren
• 1/2 lugë çaji kanellë
• 1 copë xhenxhefil i freskët, i qëruar
• 1 lugë gjelle shurup mjalti ose panje
• majë e specit të zi

Directions

1. Ngroheni të gjithë përbërësit në një tigan të vogël derisa të vijë një zierje e ulët.
2. Skuqeni mirë për të shpërndarë erëzat dhe ndani në dy kriklla.

dozimit: Konsumoni 1/2 deri 1 1/2 lugë çaji me shafran i Indisë dhe mund të filloni të ndjeni përfitimet pas rreth katër deri në tetë javë.

Shumica e studimeve përdorin ekstrakt kurkuminin, i cili përmban 95 përqind kurkuminoide, dhe jo erëza e shafranit, i cili përmban vetëm 3 përqind kurkuminoide. Sidoqoftë, 2 deri në 5 gram erëz ende tregojnë disa përfitime të buta.

Efektet anësore të mundshme të shafranit Shafrani nuk duket se shkakton ndonjë efekt të rëndësishëm anësor, por disa njerëz mund të pësojnë dhimbje koke, vjellje, shqetësime të tretjes ose diarre pas marrjes së dozave të larta për një periudhë të zgjatur kohe.
Shafran i Indisë më të lirë mund të përmbajë mbushës të tillë si niseshte gruri, kështu që përdorni kujdes nëse keni një alergji ndaj glutenit. Ata me sëmundje të tëmthit ose gurët e tëmthit duhet të shmangin shafran i Indisë, pasi mund të stimulojë fshikëz e tëmthit.

Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë gjë në rutinën tuaj të përditshme për të kuptuar se cilat janë më të mirat për ju dhe shëndetin tuaj individual. Ndërsa latetat e shafranit në përgjithësi janë të sigurta për tu konsumuar, pirja e tepërt në ditë mund të jetë e dëmshme.

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, zhvillues i recetave dhe shkrimtar i ushqimit që drejton blogun Parsnips dhe Pasta. Blog-u i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, receta sezonale dhe këshilla për qasje shëndetësore. Kur ajo nuk është në kuzhinë, Tiffany gëzon yoga, shëtitje, udhëtime, kopshtarinë organike dhe duke qëndruar jashtë me corgi e saj, Kakao. Vizitoni atë në blogun e saj ose në Instagram.