Simptomat e tërheqjes së cigares

Përmbajtje

• Simptomat e tërheqjes
• 1. Nervozizmi
• 2. Marramendje dhe djersitje e shtuar
• 3. Rritja e oreksit
• 4. Shtrëngimi i gjoksit dhe kollitja
• 5. Shkarkimi i hundës
• 6. Pagjumësia
• 7. Kapsllëku
• Përfitimet shëndetësore
• Këshilla dhe mjetet shëruese

Shenjat dhe simptomat e para të tërheqjes nga pirja e duhanit zakonisht shfaqen brenda disa orësh nga pirja e duhanit dhe janë shumë intensive në ditët e para, duke u përmirësuar me kalimin e kohës. Zakonisht shfaqen ndryshime të humorit, zemërimit, ankthit dhe apatisë, si dhe dhimbje koke, lodhje, një dëshirë e fortë për të pirë duhan përsëri, vështirësi në përqendrim dhe oreks të shtuar.

Sidoqoftë, koha që duhen shfaqur këto simptoma ndryshojnë në varësi të secilit person dhe shkallës së varësisë dhe mund të duhen deri në 48 orë për tu shfaqur pas pirjes së cigares së fundit dhe mund të ndihet edhe nga pirësit e nargjileve, pasi kjo nargjile mund të jetë po aq ose më e varur se vetë cigarja. Shihni rreziqet shëndetësore të pirjes së duhanit nargjile.

Simptomat e tërheqjes

Simptomat e tërheqjes, e njohur gjithashtu si sindroma e tërheqjes së nikotinës, mund të shfaqen rreth 12 orë pas ndërprerjes së pirjes së duhanit për shkak të mungesës së nikotinës në trup, veçanërisht kur personi është shumë i varur. Simptomat kryesore të tërheqjes janë:

1. Nervozizmi

Cigarja shpesh punon si një "valvul shpëtimi", një mënyrë për të stresuar. Kështu që, kur e lë pirjen e duhanit, është e mundur që personi të irritohej dhe të mërzitej në situata që më parë nuk dukej se kishin aq shumë rëndësi. Për shkak të kësaj, rekomandohet që kur lë pirjen e duhanit personi duhet të kërkojë një zakon tjetër që do t'i ndihmojë ata të relaksohen dhe të ndihen më mirë.

2. Marramendje dhe djersitje e shtuar

Marramendja dhe prodhimi i shtuar i djersës janë të zakonshme në rast tërheqjeje, sepse trupi nuk merr më stimuj nga disa hormone për shkak të zvogëlimit të nikotinës. Për shkak të kësaj, rekomandohet që të vishen veshje më të lehta, në mënyrë që trupi të ajroset më shumë dhe djersitja të mos jetë aq e tepruar.

Nëse ndodh edhe marramendje, rekomandohet që personi të ulet dhe të pijë një çaj qetësues, pasi mund të ndihmojë në uljen e shqetësimit.

3. Rritja e oreksit

Mungesa e cigareve mund të shkaktojë ankth dhe, si rezultat i këtij ndryshimi psikologjik, mund të ketë një rritje të oreksit në një përpjekje për të lehtësuar simptomat e ankthit. Cigareja ka përbërës që pengojnë urinë dhe gjithashtu e bëjnë personin të humbasë shijen e tij dhe të ndiejë shijen e vërtetë të ushqimit, dhe kur ndalojnë pirjen e duhanit, pas disa ditësh, personi rifiton shijen dhe dëshirën për të ngrënë.

Prandaj, në këtë situatë rekomandohet që të konsumohen ushqime të pasura me fibra, të tilla si tërshëra dhe krunde gruri, të cilat mund të shtohen lehtësisht në kos dhe vaktet, për shembull.

Di çfarë të hani në mënyrë që të mos shëndosheni pasi të hiqni dorë duke parë videon e mëposhtme:

4. Shtrëngimi i gjoksit dhe kollitja

Si pasojë e uljes së sasisë së nikotinës që qarkullon është gjithashtu e mundur që të ketë ngushtësi në gjoks, e cila mund të ketë lidhje me faktorë emocionalë.

Kollitja, që shumë njerëz kanë për shkak të ndryshimeve të mushkërive të shkaktuara nga pirja e duhanit, mund të ketë një rritje të lehtë në ditët e para pas lënies së duhanit, dhe më pas ka një përmirësim gradual për shkak të rritjes së sasisë së ajrit që arrin në mushkëri. Konsumi i ujit dhe çajrave ndihmon në lehtësimin e kollës dhe zvogëlimin e ndjenjës së ngushtësisë në gjoks.

5. Shkarkimi i hundës

Në disa raste është gjithashtu e mundur që ndjesia e një hunde të lëngshme mund të shfaqet, megjithatë kjo duhet të kalojë për disa ditë. Shtë e rëndësishme të mbani vrimat e hundës të pastra, duke përdorur kripëra për të pastruar dhe lehtësuar siklet.

6. Pagjumësia

Pagjumësia lidhet gjithashtu me ankthin dhe ndryshimet në hormonet stimuluese të sistemit nervor qendror të gjeneruara nga mungesa e cigareve. Për të luftuar këtë simptomë, mund të pini një çaj kamomili ose luledele natën, para gjumit, për të ndihmuar në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Sidoqoftë, nëse nuk mjafton, mund të flisni me mjekun dhe të kërkoni një ilaç për t'ju ndihmuar të flini më mirë.

7. Kapsllëku

Kapsllëku mund të ndodhë gjithashtu si pasojë e ndalimit të përdorimit të cigareve dhe, për këtë arsye, për të përmirësuar zorrët është e rëndësishme të konsumoni fruta laksative, të tilla si papaja dhe kumbulla, dhe të pini shumë ujë gjatë ditës për të lagur tortën fekale dhe për të lehtësuar dalja juaj

Kriza e tërheqjes zgjat një mesatare prej 1 muaj, ndryshon në varësi të secilit person dhe sasisë së cigareve që ai pi, dhe është faza më e keqe e procesit të lënies së duhanit. Sidoqoftë, pas 2 ose 3 muajsh është tashmë e mundur të jetosh më mirë pa cigare dhe pa kriza tërheqjeje.

Përfitimet shëndetësore

Megjithëse është e vështirë të kapërcehen krizat e tërheqjes së cigareve, duhet të kujtohet gjithmonë përfitimet shëndetësore që sjellin ndalimi i pirjes së duhanit, të tilla si ulja e rrezikut të goditjes në tru, sulmit në zemër, kancerit të mushkërive ose llojeve të tjera të kancerit, presionit të lartë të gjakut, kataraktit dhe sëmundjeve të frymëmarrjes. Një përfitim tjetër i sjellë nga ndërprerja e pirjes së duhanit është rritja e pjellorisë si tek burrat ashtu edhe tek gratë, përveç rregullimit të ciklit menstrual, i cili mund të ndikohet nga substancat toksike të pirjes së duhanit.

Disa nga këto përfitime mund të ndjehen pas disa ditësh pa pirjen e duhanit, por vetëm pas rreth 5 vitesh trupi kthehet të jetë i shëndetshëm dhe pa toksina dhe dëmtime të cigareve. Përveç kësaj, pas rreth 15 vitesh, rreziku i zhvillimit të kancerit të mushkërive bëhet më i ulët, duke qenë ekuivalent me rrezikun e zhvillimit të një jo-duhanpirësi.

Shikoni disa këshilla për të lënë duhanin.

Këshilla dhe mjetet shëruese

Disa këshilla që ndihmojnë shumë për të ndaluar pirjen e duhanit janë të bëni rregullisht aktivitet fizik, pasi çliron hormone që i japin trupit ndjenjën e kënaqësisë dhe mirëqenies, përtypni çamçakëz ose thithni një karamele sa herë që dëshironi të pini duhan dhe të hani më shumë fruta dhe perime për të përmirësuar funksionin tuaj të zorrëve.

Për më tepër, disa ilaçe mund të tregohen nga mjeku i përgjithshëm ose pulmonologu për të ndihmuar në proces si p.sh. Bupropion dhe arna të nikotinës, për shembull, pasi ato ndihmojnë në kontrollimin e simptomave të tërheqjes dhe zvogëlojnë dëshirën për pirjen e duhanit, përveç monitorimit me një psikolog ose një psikiatër dhe ndihmë nga familja dhe miqtë. Shihni ilaçe të tjera për t'ju ndihmuar të ndaloni pirjen e duhanit.