Çfarë ju bën të paaftë të përqendroheni?

Përmbajtje

• Çfarë do të thotë paaftësi për t’u përqendruar?
• Cilat janë simptomat e të qenit i paaftë për t’u përqendruar?
• Cilat janë shkaqet e pamundësisë për t’u përqendruar?
• Kur kërkoj ndihmë mjekësore sepse nuk jam në gjendje të përqendrohem?
• Si diagnostikohet të qenit në gjendje të përqendrimit?
• Si trajtohet të qenit në gjendje të përqendrimit?

Çfarë do të thotë paaftësi për t’u përqendruar?

Ju mbështeteni te përqendrimi për të kaluar punën ose shkollën çdo ditë. Kur nuk jeni në gjendje të përqendroheni, nuk mund të mendoni qartë, të përqendroheni në një detyrë ose të ruani vëmendjen tuaj.

Performanca juaj në punë ose shkollë mund të ndikohet nëse nuk mund të përqendroheni. Ju gjithashtu mund të zbuloni se nuk mund të mendoni gjithashtu, gjë që mund të ndikojë në vendimmarrjen tuaj. Një numër i gjendjeve mjekësore mund të kontribuojnë ose të shkaktojnë pamundësinë e përqendrimit.

Jo gjithmonë është një urgjencë mjekësore, por të qenit i paaftë për t’u përqendruar mund të nënkuptojë se keni nevojë për kujdes mjekësor.

Cilat janë simptomat e të qenit i paaftë për t’u përqendruar?

Të qenit i paaftë për t’u përqendruar ndikon ndryshe tek njerëzit. Disa simptoma që mund të përjetoni përfshijnë:

• duke mos qenë në gjendje të kujtojmë gjërat që ndodhën pak kohë më parë
• vështirësi për të ndenjur i qetë
• vështirësi për të menduar qartë
• shpesh humbja e gjërave ose vështirësia për të kujtuar se ku janë gjërat
• paaftësia për të marrë vendime
• pamundësia për të kryer detyra të komplikuara
• mungesa e fokusit
• duke mos pasur energji fizike ose mendore për t’u përqendruar
• duke bërë gabime të pakujdesshme

Ju mund të vini re se është më e vështirë të përqendrohesh në kohë të caktuara të ditës ose në mjedise të caktuara. Të tjerët mund të komentojnë se ju dukeni të shpërqendruar. Ju mund të humbni takimet ose takimet për shkak të mungesës së përqendrimit.

Cilat janë shkaqet e pamundësisë për t’u përqendruar?

Të qenit i paaftë për t’u përqendruar mund të jetë rezultat i një gjendje kronike, duke përfshirë:

• çrregullimi i përdorimit të alkoolit
• çrregullim i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD)
• sindromi i lodhjes kronike
• tronditje truri
• Sindroma Cushing
• çmenduri
• epilepsia
• pagjumësia
• çrregullimi i madh depresiv
• çrregullime mendore, të tilla si skizofrenia
• sindroma e këmbës së shqetësuar

Ndryshimet në stilin e jetës që ndikojnë në përqendrimin tuaj përfshijnë:

• mungesa e gjumit
• uria
• ankth
• stresi i tepert

Të qenit i paaftë për t’u përqendruar është gjithashtu një efekt anësor i disa ilaçeve. Lexoni me kujdes futjen. Kontaktoni mjekun ose farmacistin tuaj për të përcaktuar nëse ilaçet tuaja mund të ndikojnë në përqendrimin tuaj. Mos ndaloni marrjen e ndonjë ilaçi nëse nuk ju thotë mjeku juaj.

Kur kërkoj ndihmë mjekësore sepse nuk jam në gjendje të përqendrohem?

Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme përveç që nuk jeni në gjendje të përqendroheni:

• humbja e vetëdijes
• mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në njërën anë të trupit tuaj
• dhimbje të forta në gjoks
• dhimbje koke e forte
• humbje e menjëhershme, e pashpjegueshme e kujtesës
• mos dijeni se ku jeni

Bëni një takim për të parë mjekun tuaj nëse keni simptomat e mëposhtme:

• prekur memorien që është më e keqe se zakonisht
• ulur performancën në punë ose shkollë
• vështirësi në gjumë
• ndjenjat e pazakonta të lodhjes

Ju gjithashtu duhet të caktoni një takim për të parë mjekun tuaj nëse pamundësia e përqendrimit ndikon në aftësitë tuaja për të kaluar jetën e përditshme ose për të shijuar jetën tuaj.

Si diagnostikohet të qenit në gjendje të përqendrimit?

Diagnostikimi i gjendjes suaj mund të përfshijë një larmi testesh sepse ka shumë shkaqe. Mjeku juaj do të fillojë duke mbledhur një histori shëndetësore si dhe duke diskutuar simptomat tuaja.

Pyetjet e bëra mund të përfshijnë: "Kur e keni vërejtur për herë të parë këtë gjendje?" dhe "Kur është aftësia juaj për t'u përqendruar më mirë ose më keq?"

Mjeku juaj mund të rishikojë ilaçe, suplemente dhe barëra që mund të merrni për të përcaktuar nëse ato mund të ndikojnë në përqendrimin tuaj.

Duke marrë në konsideratë të gjithë këtë informacion, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të bëjë një diagnozë ose të rekomandojë testime të mëtejshme. Ai ose ajo mund të rekomandojë një ose më shumë nga këto teste:

• testimi i gjakut për të përcaktuar nivelet e hormoneve
• Skanimet me CT për të parë anomalitë e trurit
• elektroencefalografia (EEG) që mat aktivitetin elektrik në lëkurën e kokës

Diagnostikimi për pamundësinë e përqendrimit mund të kërkojë kohë dhe më shumë vlerësim.

Si trajtohet të qenit në gjendje të përqendrimit?

Ju mund të jeni në gjendje të bëni ndryshime që përmirësojnë aftësinë tuaj për t'u përqendruar nëse lidhet me stilin e jetës. Shembujt përfshijnë:

• duke ngrënë një dietë të ekuilibruar me drithëra, fruta, perime dhe proteina të ligëta
• duke ngrënë disa vakte të vogla çdo ditë
• duke fjetur me shume
• zvogëlimin e marrjes së kafeinës
• marrja e hapave për të zvogëluar stresin, të tilla si meditimi, shkrimi në një ditar, ose leximi i një libri

Trajtimet e tjera do të varen nga diagnoza juaj specifike.

Për shembull, njerëzit e diagnostikuar me ADHD mund të kenë nevojë për disa mënyra të ndryshme trajtimi. Kjo përfshin terapi të sjelljes për të kufizuar shpërqendrimet ose ilaçet për të përmirësuar përqendrimin. Mund të përfshijë edhe edukimin e prindërve.