Çfarë duhet të dini për menaxhimin e niveleve të glukozës

Përmbajtje

• Kur të kontrolloni nivelet e glukozës në gjak
• Si të kontrolloni
• Synimet e rekomanduara të sheqerit në gjak
• Çfarë duhet të bëj nëse nivelet e glukozës sime janë shumë të larta?
• Plani i ngrënies së diabetit
• Pikëpamje

Cilat janë nivelet e glukozës në gjak?

Nëse keni diabet, menaxhimi i nivelit të glukozës në gjak është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të gjendjes tuaj. Kjo sepse nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të shkaktojnë komplikime afatgjata.

Kur keni diabet, trupi juaj nuk është në gjendje të marrë sheqerin nga gjaku në qeliza, ose të bëjë mjaftueshëm, ose ndonjë insulinë. Kjo shkakton nivele të larta të sheqerit në gjak, ose nivele të larta glukoze. Karbohidratet në ushqim bëjnë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten pas ngrënies.

Kur hani ushqime që përmbajnë karbohidrate, procesi i tretjes i kthen ato në sheqerna. Këto sheqerna lirohen në gjak dhe transportohen në qeliza. Pankreasi, një organ i vogël në bark, çliron një hormon të quajtur insulinë për të përmbushur sheqerin në qelizë.

Insulina vepron si një "urë", duke lejuar që sheqeri të shkojë nga gjaku në qelizë. Kur qeliza përdor sheqerin për energji, nivelet e sheqerit në gjak ulen.

Nëse keni diabet, ka ose një problem me pankreasin që prodhon insulinë, ose qelizat që përdorin insulinë, ose të dyja.

Llojet e ndryshme të diabetit dhe gjendjeve të lidhura me diabetin përfshijnë:

Diabeti tip 1 kur trupi ndalon së prodhuari insulinë.

• Diabeti tip 2 zakonisht është një kombinim i pankreasit që nuk bën mjaft insulinë dhe qelizave që nuk përdorin mirë insulinë, e cila quhet rezistencë ndaj insulinës.
• Paradiabeti është zakonisht kur qelizat nuk e përdorin mirë insulinën.
• Diabeti i shtatzënisë është kur zhvilloni diabet në tremujorin tuaj të dytë ose të tretë të shtatzënisë.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth kontrollit dhe menaxhimit të niveleve të glukozës.

Kur të kontrolloni nivelet e glukozës në gjak

Bisedoni me mjekun ose ofruesit e kujdesit shëndetësor për kohën më të mirë për të kontrolluar glukozën në gjak. Kohët optimale ndryshojnë për secilin person.

Disa opsione përfshijnë:

• pas agjërimit (pas zgjimit ose mos ngrënies për tetë deri në 12 orë), ose para ngrënies
• para dhe pas ngrënies, për të parë ndikimin që ka pasur vakti në sheqerin tuaj në gjak
• para të gjitha vakteve, për të vendosur se sa insulinë do të injektohet
• në kohën e gjumit

Sillni një shënim të rezultateve të sheqerit në gjak në takime me mjekun tuaj në mënyrë që ta rishikoni atë dhe të bëni ndryshime në trajtimin tuaj nëse është e nevojshme.

Si të kontrolloni

Ju do të duhet të merrni një mostër gjaku për të kontrolluar nivelet e glukozës në gjak. Ju mund ta bëni këtë në shtëpi duke përdorur një monitor të glukozës në gjak. Lloji më i zakonshëm i monitorit të glukozës në gjak përdor një litar për të shpuar majën anësore të gishtit tuaj për të nxjerrë një pikë të vogël gjaku. Pastaj e vendosni këtë pikë gjaku në një shirit testimi të disponueshëm.

Ju futni shiritin e testimit në një njehsor elektronik të glukozës në gjak para ose pas aplikimit të gjakut. Matësi mat nivelin e glukozës në mostër dhe kthen një numër në leximin dixhital.

Një tjetër mundësi është një monitor i vazhdueshëm i glukozës. Një tel i vogël futet nën lëkurën e barkut tuaj. Çdo pesë minuta, tela do të masë nivelet e glukozës në gjak dhe do t'i japë rezultatet në një pajisje monitori të veshur në rrobat tuaja ose në xhep. Kjo ju lejon juve dhe mjekun tuaj të mbani një kohë duke lexuar në kohë reale nivelet e glukozës në gjak.

Synimet e rekomanduara të sheqerit në gjak

Numrat e glukozës në gjak maten në miligramë për decilitër (mg / dL).

Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA) dhe Shoqata Amerikane e Endokrinologëve Klinikë (AACE) kanë rekomandime të ndryshme për shënjestrat e glukozës në gjak për shumicën e njerëzve me diabet të tipit 2:

Flisni me mjekun tuaj për të mësuar më shumë rreth synimeve tuaja të glukozës në gjak. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se cilat udhëzime duhet të synoni. Ose ata mund të punojnë me ju për të vendosur synimet tuaja të glukozës.

Çfarë duhet të bëj nëse nivelet e glukozës sime janë shumë të larta?

Ju duhet të krijoni një plan trajtimi me mjekun tuaj. Ju mund të jeni në gjendje të menaxhoni nivelet e glukozës tuaj përmes dietës dhe ndryshimeve të tjera të stilit të jetës, si humbja e peshës. Ushtrimi gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e niveleve të glukozës.

Ilaçet mund të shtohen në trajtimin tuaj nëse është e nevojshme. Shumica e njerëzve me diabet tip 2 do të fillojnë me metforminë si ilaçin e tyre të parë. Ka shumë lloje të ndryshme të ilaçeve të diabetit që veprojnë në mënyra të ndryshme.

Injeksioni i insulinës është një mënyrë për të ulur shpejt nivelet e glukozës. Mjeku juaj mund të përshkruajë insulinë nëse keni nevojë për ndihmë në menaxhimin e niveleve të glukozës. Mjeku juaj do të përcaktojë dozën tuaj dhe do të shkojë me ju se si ta injektoni atë, dhe kur.

Njoftojini mjekun tuaj nëse nivelet e glukozës tuaj janë vazhdimisht të larta. Kjo mund të thotë që ju duhet të merrni ilaçe të rregullta ose të bëni ndryshime të tjera në planin tuaj të trajtimit të diabetit. Puna me mjekun tuaj për të marrë nën kontroll nivelet e glukozës është e rëndësishme. Nivele të vazhdueshme të larta mund të çojnë në komplikime serioze, si neuropatia diabetike ose dështimi i veshkave.

Plani i ngrënies së diabetit

Ushqimet që hani mund të kenë një ndikim të madh në nivelet tuaja të glukozës.

Mos i kaloni vaktet. Modelet e çrregullta të ngrënies mund të shkaktojnë thumba dhe rënie të glukozës në gjak dhe e bëjnë të vështirë stabilizimin.

Përfshini karbohidrate të shëndetshme, ushqime të pasura me fibra dhe proteina të ligëta në dietën tuaj. Karbohidratet e shëndetshme përfshijnë:

• frutat
• perime
• drithërat integrale
• fasulet dhe bishtajoret e tjera

Menaxhoni sasinë e karbohidrateve të shëndetshëm që hani në vakte dhe rostiçeri. Shtoni proteina dhe yndyrë në tretjen e ngadaltë dhe shmangni thumba të sheqerit në gjak.

Kufizoni ushqimet e pasura me yndyrna të ngopura dhe trans, kolesterol dhe natrium. Në vend të kësaj, hani yndyrna të shëndetshme, të cilat janë të rëndësishme për një dietë të ekuilibruar. Ato përfshijnë:

• arra
• fara
• avokado
• ullinj
• vaj ulliri

Kufizoni konsumin tuaj të ushqimeve të përpunuara. Ata shpesh treten shpejt dhe rritin nivelet e sheqerit në gjak. Këto ushqime mund të jenë të pasura me:

• natriumi
• sheqer
• i ngopur
• yndyrnat trans
• kalorive

Gatuaj ushqime të shëndetshme me shumicë dhe më pas ruajini në enë me madhësi të vetme në frigorifer ose frigorifer. Pasja e lehtë për tu kapur, zgjedhje të shëndetshme mund t'ju ndihmojnë të shmangni zgjedhjen e opsioneve më pak të shëndetshme kur jeni në nxitim ose vërtet të uritur.

Përveç ngrënies së ushqimeve të shëndetshme, mos harroni të përfshini ushtrime të rregullta në rutinën tuaj ditore. Nëse jeni i ri për të ushtruar, kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni. Pastaj filloni ngadalë dhe vazhdoni me rutinat më të fuqishme.

Ju gjithashtu mund të shtoni më shumë stërvitje përmes ndryshimeve të vogla, duke përfshirë:

• duke marrë shkallët në vend të një ashensori
• duke ecur rreth bllokut ose zyrës tuaj gjatë pushimeve
• parkimi më larg nga hyrjet e dyqaneve kur bëni pazar

Me kalimin e kohës, këto ndryshime të vogla mund të shtojnë fitime të mëdha për shëndetin tuaj.

Pikëpamje

Monitorimi i niveleve të glukozës në gjak është një hap i rëndësishëm në menaxhimin e diabetit tuaj. Njohja e numrave tuaj do të ndihmojë gjithashtu të informoni mjekun tuaj për ndryshimet që mund të duhet të bëni në planin tuaj të trajtimit.

Ndjekja e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, ushtrimet fizike dhe marrja e ilaçeve siç përshkruhet duhet t’ju ​​ndihmojë të mbani nivelet normale të glukozës. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni nevojë për ndihmë për të dalë me një dietë ose një plan ushtrimi, ose nëse nuk jeni të qartë për mënyrën e marrjes së ilaçeve.