8 Rregulla të të brendshmeve për të jetuar për një Vaginë të shëndetshme

Përmbajtje

• 1. Në përgjithësi, zgjidhni pëlhura natyrale - posaçërisht pambuku
• 2. Synoni të ndryshoni të brendshmet tuaja çdo ditë, edhe më shumë se një herë nëse dëshironi!
• 3. Shkoni në komando natën për të ajruar lagështinë
• 4. Të brendshmet e përshtatshme, me lagështi janë më të mirat për të punuar jashtë
• 5. Treshet me të vërtetë nuk janë të këqija për shëndetin tuaj vaginal
• 6. Lani të brendshmet tuaja në sapun hipoallergjik
• Mënyra më e pastër për të larë mbathjet tuaja
• 7. Konsideroni të zëvendësoni të brendshme çdo vit
• Mënyra më e mirë për të larë mbathjet tuaja
• 8. Stili i mbathjeve mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore

A e mendoni ndonjëherë veten, "A po e bëj gabim këtë të brendshme?" Mund të jetë një pjesë integrale e rutinës sonë, por nuk është diçka për të cilën personi mesatar di shumë.

Si, a e dini se ka pëlhura të caktuara që janë më të shëndetshme për ju ose në disa momente që kalimi i komandos është më i mirë apo që ka një lloj data të skadimit të të brendshmeve?

Këto rregulla të pashprehura të të brendshmeve mund të kenë ndikim në shëndetin tuaj vaginal - dhe, në varësi të stilit, madje mund të ndikojnë në disponimin tuaj!

Kështu që ne bëmë shumë hulumtime, gërmuan nëpër disa studime të higjenës së të brendshmeve dhe biseduam me një OB-GYN për të mbledhur tetë rregulla të të brendshmeve për të jetuar.

1. Në përgjithësi, zgjidhni pëlhura natyrale - posaçërisht pambuku

Ju mund ta keni dëgjuar këtë më parë, por me të gjitha stilet e lezetshme në një shumëllojshmëri të pëlhurave atje, ia vlen të thuhet përsëri: pambuku është pëlhura më e mirë e të brendshmeve.

“Vulva është një zonë shumë e ndjeshme dhe delikate, e ngjashme me buzët në fytyrën tuaj. Ju dëshironi ta trajtoni atë me butësi, "shpjegon Dr.Alyse Kelly-Jones, OB-GYN e çertifikuar nga bordi.

Dhe pëlhura më e thjeshtë, e butë për të prekur lëkurën tuaj? Po, pambuk. Alsoshtë gjithashtu frymë dhe thithës, i cili mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve të majave.

"Meqenëse është e shëndetshme të keni një rrjedhje vaginale - e ngjashme me lagështinë që keni gjithmonë në gojë - dëshironi që të brendshmet tuaja të thithin butësisht çdo lagështi shtesë," shpjegon Kelly-Jones.

Materialet sintetike si najlon dhe material elastik nuk lejojnë që zona të marrë frymë. Në vend të kësaj, ata bllokojnë nxehtësinë dhe lagështinë, duke krijuar një tokë të përsosur për shumim të infeksioneve të majave.

2. Synoni të ndryshoni të brendshmet tuaja çdo ditë, edhe më shumë se një herë nëse dëshironi!

Duket sikur ne zakonisht veshim një palë të brendshme në ditë dhe më pas i vendosim në lavanderi për t’u larë. Kjo nuk mund të jetë gjithmonë e nevojshme. Në anën tjetër të spektrit, nuk duhet të ndjeheni të kufizuar vetëm për një palë në ditë.

Disa mjekë thonë se mund të largoheni nga veshja e një palë të brendshme dy ditë rresht nëse nuk ka shumë shkarkime ose djersë. Por nëse filloni të ndiheni të pakëndshme për shkak të ngritjes së shkarkimeve vaginale, mund t'i ndryshoni ato më shumë se një herë në ditë, pasi Kelly-Jones u kujton pacientëve të saj gjatë gjithë kohës.

"Shumë nga pacientët e mi janë shqetësuar nga kjo lagështi dhe mbajnë veshje brekë gjatë gjithë kohës," thotë ajo. "Unë mendoj se kjo nuk është sjellja më e shëndetshme pasi astarët mund të shkaktojnë mashtrim dhe acarim. Veshjet e veshura me pambuku do ta zgjidhin këtë problem dhe është në rregull të ndryshosh më shumë se një herë në ditë. "

Pasi të jenë veshur, hedhini në pranga për t'u larë. Për dallim nga xhinse, të brendshme nuk duhet të rilindin vetëm për të kursyer duke bërë një ngarkesë.

3. Shkoni në komando natën për të ajruar lagështinë

Ka shumë debate në lidhje me atë nëse të shkoni në shtrat pa rroba të brendshme është më mirë për ju.

Për ata që kanë një vaginë të shëndetshme, secila zgjedhje është e mirë. Për ata që merren me infeksione të rregullta të majave, të shkosh pa brekë në shtrat mund të bëjnë ndryshimin.

Shkuarja pa një pengesë të rrobave lejon që zona të marrë frymë brenda natës dhe mban lagështinë nga ndërtimi ose krijimi i një ambienti që bakteriet të ndërtohen.

"Unë besoj se zona e vulvës duhet të jetë e ekspozuar ndaj ajrit, ashtu si çdo zonë tjetër e trupit tuaj," thotë Kelly-Jones.

Nëse me të vërtetë nuk ju pëlqen ndjenja e të qenit lakuriq, Kelly-Jones rekomandon të vishni fundet e pizhamës, të cilat përshtaten mirë. Vetëm mos harroni, nëse po shkoni pa të brendshme, por vishni një lloj tjetër fundi, ato gjithashtu duhet të lahen gjithashtu.

Në thelb, nuk është dëm të shkosh pa të brendshme brenda natës.

4. Të brendshmet e përshtatshme, me lagështi janë më të mirat për të punuar jashtë

Përsëri, nëse duhet të shkoni pa brekë apo jo kur punoni jashtë është një preferencë personale. Nëse vishni pantallona të shkurtra që kanë të brendshme në lagështi, mund të hiqni dorë nga të brendshme.

Veshja e diçkaje midis jush dhe pëlhurës mund të jetë më e rehatshme dhe një mënyrë edhe më e shëndetshme për të kapur djersën. Në mënyrë tipike, ky do të ishte një poliester i teknologjisë së lartë që është i lehtë dhe i lëmuar.

Nëse vendosni të vishni një palë, shënon Kelly-Jones, "Gjëja më e rëndësishme është të siguroheni që të përshtatet mirë dhe të mos shkaktojë mashtrim."

Sapo të gjeni madhësinë tuaj ideale, mund të zgjidhni nga tonet e opsioneve të shkëlqyera të të brendshmeve të stërvitjes, si Bikini Mula Bandhawear e Lululemon (18 dollarë) ose Raporti aktiv i Grave të Patagonia (12 dollarë).

5. Treshet me të vërtetë nuk janë të këqija për shëndetin tuaj vaginal

Gjithmonë supozohet se tufat nuk mund të jenë të mira për shëndetin e rajoneve tuaj më të afërta.

Sidoqoftë, studimet nuk kanë gjetur prova që thonjtë shkaktojnë vaginitis të majave (YV), vaginosis bakteriale (BV), ose infeksione të traktit urinar (UTI) - tre nga çështjet kryesore që gratë përjetojnë:

• Studimi A2005 shikoi drejtpërdrejt të brendshmet e vargjeve dhe zbuloi që mikroenj ambienti i lëkurës së vulvës nuk ndryshoi aspak për shkak të stilit të mbathjeve. Të brendshme nuk kishin asnjë efekt në pH, mikroklimën e lëkurës ose mikroflora aerobike.
• Një studim i kohëve të fundit shikoi lidhjen e grupeve me UTI, BV dhe YV dhe, përsëri, nuk gjeti prova që mbështesin supozimin se thonjtë mund të shkaktojnë këto çështje.

Në vend të kësaj, ata arritën në përfundimin se sjellja seksuale dhe zgjedhjet e higjienës kishin shkaktuar këto kushte.

Shmangni shmangien. Studimi A2011 shoqërues i lidhur posaçërisht me rritjen e BV. Larja e përditshme pak e rriti mundësinë e BV. BV nuk ishte e lidhur me materiale të brendshme, jastekë ose tampona.

Pra, mos kini frikë të vishni kurriz kur rasti e kërkon atë.

6. Lani të brendshmet tuaja në sapun hipoallergjik

Të gjitha llojet e veshjeve të brendshme duhet të trajtohen më butësisht se pjesa tjetër e veshjet tuaja, jo vetëm dantella juaj speciale, gunga të rrepta. Kjo nuk është sepse ato janë "delikatet tuaja".

Kjo ndodh kryesisht sepse ato qëndrojnë kundër zonës tuaj më të ndjeshme të lëkurës për periudha të gjata kohore. Kelly-Jones rekomandon përdorimin e sapunit të butë, hipoallergjik për t'i larë ato sepse "çdo sapun apo kimik tjetër pranë vulvës mund të çojë në acarim, kruajtje, reaksione alergjike."

Mënyra më e pastër për të larë mbathjet tuaja

• Pas larjes, hidheni në zjarr të ulët për 30 minuta.
• Shoku i dhomës apo familja? Mos i mbani të brendshme në të njëjtën ngarkesë.
• Mos përzieni të brendshme të ndotura me të brendshme të pastra ose me pantallona nëse keni BV.
• Lani të brendshmet veç e veç nga rrobat që janë ndotur me lëngje të tjera trupore.

Këshillë pro: I shqetësuar për lavatriçen? Bëni një ujë të nxehtë dhe pastroni zbardhuesin (rreth 1/2 filxhan zbardhues në një ambient të plotë për larjen e rrotave të rrotave) për të sanitizuar makinën përpara se të vendosni rrobat tuaja.

7. Konsideroni të zëvendësoni të brendshme çdo vit

Tingëllon pak e tepërt, veçanërisht për diçka që lahet aq rregullisht. Por sipas Institutit të Mirë të Mirëmbajtjes, madje edhe të brendshme të pastra mund të përmbajnë deri në 10,000 baktere të gjalla.

Kjo sepse ka baktere në larjen e ujit të makinës - rreth një milion baktere në vetëm 2 lugë ujë të përdorur! Për më tepër, rreth 83 përqind e veshjeve të brendshme "të pastra" përmbajnë deri në 10,000 baktere.

Përtej baktereve, ekziston një shans që të brendshmet tuaja të përmbajnë jashtëqitje. Sipas doktor Gerba, i cili i tha ABC News në 2010, "Ka rreth një të dhjetën e gropës së gropës së trashë në mesin e palëve të brendshme."

Hedhja e rrobave tuaja çdo vit nuk është opsioni eko-miqësor, dhe nëse nuk keni probleme bakteriale atje, mund të mos keni nevojë të pastroni sirtarët tuaj çdo vit.

Por nëse përjetoni BV ose simptoma të tjera shpesh, ekspertët thonë se mund të dëshironi të zëvendësoni të brendshmet tuaja çdo vit.

Mënyra më e mirë për të larë mbathjet tuaja

Këtu janë disa rekomandime për larje:

• Pas larjes, hidheni në zjarr të ulët për 30 minuta: Një mjek i tha New York Times se tharja e thithjes për 30 minuta ose hekurosja pas larjes mund të ndihmojë në minimizimin e baktereve të reja që janë kapur gjatë larjes. "Nxehtësia nga një cikël i ulët i thatë ose një hekur ishte i mjaftueshëm për t'i hequr rrobat nga bakteret e studiuara," i tha ajo botimit.
• Shoku i dhomës apo familja? Mos i mbani të brendshme në të njëjtën ngarkesë: Me bakteret që tashmë notojnë rreth në lavatriçe tuaj, nuk ka nevojë të rrezikoni më shumë.
• Mos përzieni të brendshme të ndotura me palë ose pantallona të tjera nëse keni BV: Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që bëjnë rrobat më rrallë. Bëni një larje të veçantë për të mbajtur nivelet e baktereve më të ulëta dhe për të shmangur kontaminimin kryq.
• Lani të brendshme veçmas nga rrobat me lëngje të tjera trupore: Në ambientet spitalore, lani rrobat që janë kontaminuar kryq (me të vjella, gjak, urinë, etj.) Veç e veç.Bëni të njëjtën gjë me të brendshme, veçanërisht nëse keni anëtar të familjes që punojnë në një spital. Nëse ka lëngje të tjera, përqendrohuni që të merrni gjak ose të vjellni nga rrobat dhe t'i mbani larg rrobave që ju veshin kundër pjesëve tuaja private.

8. Stili i mbathjeve mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore

Edhe pse shkon e padukshme (për pjesën më të madhe), të brendshmet në të vërtetë mund të luajnë një rol të madh në mënyrën se si ndiheni.

Në një sondazh mbarëkombëtar të SH.B.A. nga ShopSmart, 25 përqind e grave të vetë-identifikuara zbuluan se disponimi i tyre ishte prekur nga të brendshme "jo tërheqëse" ose të pahijshme.

Ata zbuluan gjithashtu se pothuajse gjysma e grave të anketuara (47 përqind) ndiheshin seksi ose më të sigurt kur kishin veshur një palë të brendshme të veçantë.

Mos e nënvlerësoni fuqinë e veshjes suaj më intime ose mos mendoni se vetëm sepse askush nuk e sheh atë, nuk ka pse të duket e mrekullueshme.

Nëse ndonjëherë ndjeheni paksa poshtë, drejtohuni tek palë brekë më seksi tuaj. Si një pozë e fuqisë, mund të japë një ngritje të mirë të besimit.

Emily Rekstis është një shkrimtare e bukurisë dhe e jetesës me qendër në New York City, e cila shkruan për shumë botime, përfshirë Greatist, Racked dhe Self. Nëse ajo nuk po shkruan në kompjuterin e saj, me siguri mund ta gjeni duke shikuar një film celular, duke ngrënë një burger ose duke lexuar një libër historie në NYC. Shihni më shumë punën e saj në faqen e saj të internetit ose ndiqeni atë në Twitter.