A është Vitamina Një e Mirë për Aknet?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Përfitimet e vitaminës A për puçrrat
• Çfarë thotë hulumtimi?
• Sa duhet të merrni çdo ditë?
• Burimet ushqimore të vitaminës A
• Suplementet e vitaminës A
• Përdorimi i një produkti aktual të vitaminës A
• Lundrimi

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Vitamina A është një lëndë ushqyese thelbësore që gjendet në frutat dhe perimet portokalli dhe të verdhë, si dhe burime të tjera ushqimore të dendura në lëndë ushqyese, si zarzavatet me gjethe.

Si një antioksidant, vitamina A mund të ndihmojë në promovimin e lëkurës më të mirë dhe shëndetit të përgjithshëm duke luftuar radikalet e lira.

Vitamina A gjithashtu mund të ndihmojë në largimin e inflamacionit, një faktor themelor në puçrrat vulgaris.

Kur bëhet fjalë për trajtimin e akneve me vitaminë A, formulat aktuale tregojnë premtimin më të madh. Këto produkte quhen ndryshe retinole ose retinoide.

Mos merrni shtesa të vitaminës A për të trajtuar aknet pa u kontrolluar më parë me mjekun tuaj. Ata mund të sigurohen që shtesat nuk do të ndërhyjnë me asnjë ilaç ose shtojcë tjetër që mund të merrni tashmë.

Përfitimet e vitaminës A për puçrrat

Vitamina A është një antioksidant. Antioksidantët janë të njohur për parandalimin e radikaleve të lira që mund të çojnë në dëmtime të qelizave. Kjo mund të ndihmojë në uljen e plakjes së lëkurës.

Vitamina A mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e akneve, por gjithçka varet nga burimi dhe mënyra se si i përdorni. Ngrënia e ushqimeve të pasura me vitaminë A mund të promovojë shëndet më të mirë të lëkurës nga brenda, ndërsa formulat aktuale mund të synojnë aknet drejtpërdrejt.

Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD), retinoli (retinoid), një formë aktuale e vitaminës A, mund të ndihmojë në trajtimin dhe parandalimin e lezioneve inflamatore të akneve.

Në fakt, organizata rekomandon përdorimin e retinoideve lokale për të trajtuar disa lloje të puçrrave.

Retinoli mund të ndihmojë në përmirësimin e puçrrave nga:

• ulja e inflamacionit
• rritja e rritjes së qelizave të lëkurës për të shëruar lezione dhe shenja
• mundësisht duke zvogëluar prodhimin e sebumit (vajit)
• zbutjen e lëkurës
• toni i mbrëmjes së lëkurës
• duke mbrojtur nga dëmtimi i mjedisit

Retinoidet gjithashtu mund të punojnë mirë me antibiotikë, siç është e nevojshme për pastrimin e shpërthimeve të mëdha të puçrrave.

Çfarë thotë hulumtimi?

Ka shumë kërkime që mbështesin përdorimin e vitaminës A aktuale për puçrrat. Por hulumtimi mbi vitaminën A oral për puçrrat ka qenë i përzier.

nuk mund ta mbështeste vitaminën A orale si një trajtim efektiv të puçrrave, por studiuesit thanë që mund të parandalonte përkeqësimin e puçrrave.

Vitamina A me gojë e përfunduar më së fundmi është efektive në trajtimin e akneve, por studimi ishte i vogël dhe me cilësi të ulët.

Në përgjithësi, vitamina A si një trajtim i akneve është më premtuese vetëm si një trajtim i ditës.

Ndërsa është e rëndësishme të merrni mjaftueshëm vitaminë A në dietën tuaj, kjo nuk është zgjidhja më e mirë për trajtimin e akneve. Marrja e tepërt mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

Sa duhet të merrni çdo ditë?

Përmbajtja e vitaminës A në ushqime dhe suplemente është e shënuar në njësitë ndërkombëtare (IU). Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) deklaron se vlera ditore e vitaminës A për njerëzit e moshës 4 vjeç e lart është 5,000 IU.

Ju nuk duhet të merrni më shumë vitaminë A vetëm për hir të trajtimit të akneve. Kjo mund të çojë në pasoja të rënda shëndetësore, si dëmtimi i mëlçisë.

Burimet ushqimore të vitaminës A

Vitamina A është një antioksidant, i cili mund të ndihmojë në luftimin e inflamacionit dhe radikalëve të lirë në lëkurën tuaj - të gjitha ato që mund të kontribuojnë në puçrra.

Shumica e njerëzve mund të marrin mjaftueshëm vitaminë A vetëm përmes dietës. Ushqimet e mëposhtme janë të pasura me vitaminë A:

• perime portokalli dhe të verdha, të tilla si karota dhe patate të ëmbla
• pjepër
• kajsi
• mango
• perime me gjethe jeshile
• salmon
• mëlçi viçi

Në përgjithësi, megjithatë, AAD thotë se nuk ka ndonjë dietë specifike të provuar për të trajtuar aknet. Përjashtimet e vetme janë shmangia e sheqerit dhe qumështit, të cilat mund të përkeqësojnë shpërthimet te njerëzit që janë tashmë të prirur për puçrra.

Marrja e mjaftueshme e vitaminës A në dietën tuaj mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të përgjithshëm të lëkurës, por nuk ka të ngjarë të trajtojë puçrrat vetëm. Në vend të kësaj, përqendrohuni në një dietë të ekuilibruar me shumë fruta dhe perime për një lëkurë më të shëndetshme.

Suplementet e vitaminës A

Shtesat e vitaminës A mund të ndihmojnë në përmirësimin e sistemit tuaj të përgjithshëm imunitar dhe shëndetin tuaj të lëkurës. Sidoqoftë, merrni parasysh marrjen e suplementeve vetëm nëse nuk merrni mjaftueshëm vitaminë A vetëm përmes dietës, ose nëse nuk merrni tashmë një multivitaminë.

Shumë vitaminë A mund të çojë në efekte të pafavorshme shëndetësore, përfshirë dëmtimin e mëlçisë. Defektet e lindjes janë gjithashtu të mundshme nëse merrni sasi të tepërt të vitaminës A ndërsa jeni shtatzënë.

Efektet anësore nga shumë vitaminë A në formë shtesë mund të përfshijnë:

• marramendje
• nauze
• të vjella
• dhimbje koke
• gjendje kome

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se këto efekte anësore lidhen vetëm me format shtesë të vitaminës A. Sasi të tepërta beta karotene që gjenden në frutat dhe perimet e pasura me vitaminë A nuk do të shkaktojnë efekte anësore të rrezikshme për jetën.

Gjithashtu mbani në mend se FDA nuk monitoron pastërtinë ose cilësinë e shtesave. Shtë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj para se të filloni të merrni ndonjë për të peshuar përfitimet dhe rreziqet për ju.

Përdorimi i një produkti aktual të vitaminës A

Pavarësisht përfitimeve të mundshme antioksiduese të vitaminës A, formulat aktuale tregojnë premtimin më të madh për trajtimin e akneve. Këto mund të vijnë në formën e kremrave dhe serumeve.

Një përqendrim i gjetur deri në 0.25 për qind mund të ofrojë përfitime pa efekte anësore. Nëse dermatologu juaj mendon se do të përfitonit nga një përqendrim më i lartë, ata mund të porosisin një krem ​​me recetë.

Kur filloni së pari të përdorni vitaminën A aktuale, është e rëndësishme të filloni gradualisht në mënyrë që lëkura juaj të mësohet me produktin. Kjo mund të nënkuptojë përdorimin e tij çdo ditë në fillim para se ta përdorni përfundimisht çdo ditë.

Fillimi gradualisht gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e efekteve anësore, të tilla si skuqje dhe lëkurë.

Retinoidet gjithashtu mund të rrisin ndjeshmërinë e lëkurës tuaj ndaj diellit. Sigurohuni që të vishni krem ​​mbrojtës çdo ditë për të parandaluar dëmtimin e diellit.

Lundrimi

Vitamina A është vetëm një trajtim i mundshëm për puçrrat. Dermatologu juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni se cilat janë masat e trajtimit më të mira në varësi të ashpërsisë dhe historisë së shëndetit tuaj të lëkurës.

Praktikat e mira të kujdesit për lëkurën mund të shkojnë shumë edhe për lëkurën me puçrra. Përveç ngrënies së një diete ushqyese dhe përdorimit të produkteve të ditës, gjumi, uji dhe stërvitja e mjaftueshme mund të nxisin gjithashtu një shëndet më të mirë të lëkurës.