Vitamina C për Bebet: Siguria, Efikasiteti dhe Dozimi

Përmbajtje

• Çfarë është vitamina C?
• Kërkesat për vitaminën C për foshnjat
• Shumica e foshnjave nuk duhet të marrin suplemente të vitaminës C
• Kur plotësimi mund të jetë i përshtatshëm
• Përqendrohuni në përfshirjen e ushqimeve të plota që përmbajnë vitaminë C
• Në fund të fundit

Bërja prind mund të jetë një nga përvojat më të gëzueshme dhe sfiduese të jetës tuaj.

Një nga mësimet e para që mëson çdo prind i ri është se si të sigurohemi që fëmija juaj të ushqehet mirë dhe të ushqehet në mënyrë adekuate gjatë secilës fazë të jetës së tij.

Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme që është thelbësore për shëndetin optimal gjatë gjithë ciklit të jetës.

Shumë prindër të rinj pyesin nëse foshnjat e tyre marrin mjaftueshëm vitaminë C dhe nëse një shtesë është e nevojshme ndonjëherë.

Ky artikull rishikon gjithçka që duhet të dini në lidhje me vitaminën C për foshnjat, duke përfshirë atë që është, sa është e nevojshme dhe si të siguroheni që fëmija juaj po mjafton çdo ditë.

Çfarë është vitamina C?

Vitamina C, e njohur gjithashtu si acid askorbik, është një lëndë ushqyese e tretshme në ujë që luan një rol kritik në një sërë funksionesh fizike më vitale të foshnjës tuaj.

Essentialshtë thelbësore për ruajtjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar, rritjen e thithjes së hekurit dhe prodhimin e kolagjenit, proteina më e bollshme në trupin e njeriut ().

Vitamina C është unike për shumë lëndë ushqyese të tjera sepse funksionon edhe si antioksidant. Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i radikalëve të lirë ().

Radikalet e lira janë shumë të paqëndrueshme, kimikate që dëmtojnë qelizat dhe janë një nënprodukt i metabolizmit normal të njeriut. Antioksidantët si vitamina C mund të lidhen me radikalet e lira, duke i bërë ata të paaftë të dëmtojnë indet përreth ().

Vitamina C konsiderohet si një lëndë ushqyese thelbësore, që do të thotë se trupi i foshnjës tuaj nuk mund ta prodhojë atë vetë. Prandaj, duhet të merret nga ushqimet që ata konsumojnë çdo ditë.

Kjo lëndë ushqyese mund të gjendet në qumështin e gjirit, formulën e foshnjave dhe shumë lloje të frutave dhe perimeve.

Kërkesat për vitaminën C për foshnjat

Edhe pse thelbësore në të gjitha fazat e jetës, foshnjat kanë nevojë për më pak vitaminë C sesa të rriturit.

Udhëzimet dietike për amerikanët rekomandojnë që foshnjat të marrin sasinë e mëposhtme të vitaminës C çdo ditë (3):

• Mosha 0–6 muajsh: 40 miligramë (mg)
• 6-12 muaj: 50 mg

Gratë që ushqejnë me gji kanë rritur kërkesat për vitaminë C sepse ata po e furnizojnë fëmijën me vitaminë C përmes qumështit të gjirit.

Nëse jeni duke ushqyer me gji, synoni të konsumoni 120 mg vitaminë C në ditë. Kjo është rreth 60% më shumë sesa shuma e kërkuar për gratë që nuk ushqejnë gji (3).

Formulat e foshnjave përmbajnë gjithashtu vitaminë C. Kështu që, nëse fëmija juaj ushqehet me formulë, ata do të jenë në gjendje të plotësojnë nevojat e tyre për vitaminë C.

Vitamina C është një lëndë ushqyese thelbësore që mbështet imunitetin dhe prodhimin e kolagjenit. Ajo gjithashtu funksionon si një antioksidant. Bebet kërkojnë 40-50 mg vitaminë C në ditë, varësisht nga mosha e tyre.

Shumica e foshnjave nuk duhet të marrin suplemente të vitaminës C

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), formula e foshnjave, qumështi i gjirit dhe ushqimi duhet të jenë burimet e vetme të vitaminës C që fëmija juaj konsumon (3).

Plotësimi me vitaminë C është i panevojshëm për shumicën e foshnjave të shëndetshëm dhe mund të rrisë rrezikun e tyre për të shfaqur simptoma të lidhura me toksicitetin e vitaminës C.

Efektet e mundshme anësore të shoqëruara me konsumimin e tepërt të vitaminës C përfshijnë gurë në veshka, të përziera dhe diarre (3).

Shërbimi Kombëtar i Shëndetit i Mbretërisë së Bashkuar (NHS) këshillon vetëm që vitaminat dhe suplementet minerale të jepen tek foshnjat 6 muaj ose më të vjetër (4).

Plotësimi në 6 muaj rekomandohet për foshnjat që nuk ushqejnë gji dhe konsumojnë më pak se 16 ons (500 ml) formulë në ditë (4).

Nëse marrja e një shtese konsiderohet e nevojshme, dozimi duhet të përcaktohet nga ofruesi i kujdesit shëndetësor të foshnjës tuaj (4).

Kur plotësimi mund të jetë i përshtatshëm

Nëse dyshoni se fëmija juaj nuk po merr mjaftueshëm vitaminë C, marrja e një shtojce mund të jetë e nevojshme.

Mangësitë e vitaminës C janë të rralla në vendet e zhvilluara, por foshnjat me çrregullime të neuro-zhvillimit, mosfunksionim të tretjes ose kancer mund të jenë në një rrezik në rritje të zhvillimit të tyre ().

Mungesa e rëndë e vitaminës C është shkaku kryesor i një gjendje të rëndë mjekësore e njohur si skorbut.

Simptomat përfshijnë mishrat e gjakderdhjes, mavijosje, lodhje, humbje të oreksit dhe nervozizëm. Nëse skorbuti lihet i patrajtuar, ai mund të jetë fatal (,).

Ju kurrë nuk duhet të përpiqeni të diagnostikoni vetë fëmijën tuaj me një mungesë të vitaminës.

Sigurohuni që të këshilloheni me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor para se të shtoni ndonjë shtesë në dietën e foshnjës tuaj. Ata mund të përcaktojnë dozën më të sigurt, më të përshtatshme.

Shtesat e vitaminës C zakonisht nuk rekomandohen për foshnjat. Në raste të rralla, shtesat mund të kërkohen, por dozimi duhet të përcaktohet nga një ofrues i kualifikuar i kujdesit shëndetësor.

Përqendrohuni në përfshirjen e ushqimeve të plota që përmbajnë vitaminë C

Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon fillimin e futjes së ushqimeve të forta kur fëmija juaj është rreth 6 muajsh (6).

Kjo është koha e përkryer për të filluar ofrimin e ushqimeve që janë të pasura me vitaminë C për të ndihmuar fëmijën tuaj të vazhdojë të plotësojë nevojat e tyre ushqyese ndërsa rriten.

Në moshën 6 muajshe, shumica e foshnjave mund të plotësojnë kërkesat e tyre ditore për vitaminë C nga një kombinim i ushqimit dhe formulës ose qumështit të gjirit (3).

Këtu janë disa shembuj të ushqimeve miqësore për fëmijë që janë të pasura me vitaminë C (,,,,,):

• Piper i kuq, 1/4 filxhan (23 gramë): 58% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• Luleshtrydhe,1/4 filxhan (41 gram): 48% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• Kivi, 1/4 filxhan (44 gram): 82% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• Mandarina, 1/4 filxhan (49 gram): 26% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• Brokoli i gatuar, 1/4 filxhan (24 gram): 31% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat
• Papaja, 1/4 filxhan (57 gram): 70% e rekomandimit ditor të vitaminës C për foshnjat

Mos harroni se çdo fëmijë është i ndryshëm dhe jo të gjithë do të jenë veçanërisht të hapur për të provuar ushqime të reja menjëherë. Bëni durim me ta ndërsa ata eksplorojnë të gjitha aromat dhe tekstet e reja që sigurojnë ushqimet e ngurta.

Në ndërkohë, mund të jeni të sigurt se fëmija juaj do të marrë shumë vitaminë C nga formula ose qumështi i gjirit.

Në 6 muaj, ju mund të filloni të futni ushqime të pasura me vitaminë C në dietën e foshnjës tuaj. Luleshtrydhet, specat, brokoli dhe mandarinat janë të gjitha mundësi të shkëlqyera miqësore për fëmijë.

Në fund të fundit

Një nga pjesët më të rëndësishme të kujdesit për një foshnjë të re është sigurimi që ata të pajisen me ushqim të duhur.

Vitamina C është një lëndë ushqyese thelbësore që luan një rol të rëndësishëm në imunitetin, prodhimin e kolagjenit dhe mbrojtjen nga dëmtimi i radikalëve të lirë.

Qumështi i gjirit, qumështi i foshnjave dhe ushqimet e plota, të tilla si piper zile, luleshtrydhe dhe papaja, janë burimet më të mira të vitaminës C për fëmijën tuaj.

Shtesat e vitaminës C nuk janë të përshtatshme për foshnjat përveç nëse rekomandohen nga një ofrues i kujdesit shëndetësor.

Nëse shqetësoheni që fëmija juaj nuk po merr mjaftueshëm vitaminë C, flisni me ofruesin tuaj mjekësor para se të shtoni ndonjë shtesë në rutinën e tyre.