Si të identifikoni dhe trajtoni një mungesë të vitaminës E

Përmbajtje

• Pse është e rëndësishme vitamina E?
• Si të korrigjoni mungesën
• Dieta
• Plotësimi
• Sa vitaminë E ju nevojitet?
• Çfarë e shkakton mungesën e vitaminës E dhe kush rrezikon?
• Kur të vizitoni mjekun tuaj
• Cila është perspektiva?

Pse është e rëndësishme vitamina E?

Vitamina E është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe me cilësi antioksiduese që ndihmon në mbajtjen e fortë të sistemit tuaj imunitar. Ndodh natyrshëm në një gamë të gjerë ushqimesh dhe madje u shtohet produkteve të caktuara ushqimore për t'ju ndihmuar të rrisni marrjen tuaj.

Për shkak të kësaj, zhvillimi i një deficiti të vitaminës E është i rrallë nëse nuk keni një gjendje shëndetësore themelore. Dozat e larta të vitaminës E mund të rrisin rrezikun e gjakderdhjes.

Shihni mjekun tuaj nëse filloni të përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme të mungesës:

• vështirësi në ecje ose koordinim
• dhimbje ose dobësi muskulore
• shqetësime vizuale
• sëmundje e përgjithshme

Si të korrigjoni mungesën

Ju duhet të përpiqeni të korrigjoni një mungesë të dyshuar të vitaminës E vetëm pasi të jeni konsultuar me mjekun tuaj. Shtesat mund të shkaktojnë komplikime, prandaj është më mirë të hani një dietë të shëndetshme që përfshin shumë ushqime të pasura me vitaminë E.

Dieta

Ju mund ta gjeni vitaminën E në një gamë të gjerë ushqimesh. Kjo perfshin:

• arra dhe fara, të tilla si bajame, fara luledielli, kikirikë, dhe gjalpë kikiriku
• drithërat integrale
• vajra me bazë perimesh, veçanërisht ulliri dhe luledielli
• perime me gjethe
• vezët
• drithërat e fortifikuar
• kivi
• mango

Plotësimi

Edhe pse marrja e suplementeve është një mënyrë popullore për të shtuar vitamina dhe minerale në dietën tuaj, duhet të jeni të kujdesshëm në lidhje me marrjen e vitaminës E në formë shtesë.

Shtesat nuk rregullohen nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave, kështu që mund të jetë e vështirë të përcaktohet cilësia e përbërësve.

Edhe nëse bleni një shtesë nga një markë me reputacion, ka një shans që mund të ndërhyjë me ilaçe të tjera që po merrni.

Disa nga ilaçet që mund të preken përfshijnë:

• antikoagulantë
• antirombocite
• simvastatin
• niacin
• ilaçe të kimioterapisë
• ilaçe radioterapie

Për shkak se ato nuk janë të rregulluara, mund të jetë e paqartë se çfarë vitamine E po merrni. Për shembull, disa suplemente përmbajnë vetëm një lloj të vitaminës E. Trupi juaj ka nevojë për lloje të tjera që gjenden në burime të ndryshme ushqimore. Gjithmonë është më mirë të merrni lëndët ushqyese nga ushqimet e plota, në vend se suplementet.

Shtesat e përqendruara - jo multivitamina - mund të përmbajnë më shumë vitaminë E sesa ju nevojitet. Kjo mund të shkaktojë efekte anësore dhe të çojë në komplikime të mëtejshme.

Sa vitaminë E ju nevojitet?

Të rriturit dhe fëmijët 14 vjeç e lart kanë nevojë për 15 miligramë (mg) të vitaminës E në ditë.

Fëmijët nën këtë moshë kanë nevojë për një dozë më të vogël në bazë ditore:

• moshat 1 deri 3: 6 mg / ditë
• moshat 4 deri 8 vjeç: 7 mg / ditë
• moshat 9 deri 13: 11 mg / ditë

Gratë që ushqejnë gji duhet të marrin 19 mg në ditë.

Kombinimi i vetëm disa ushqimeve në ditë do t'ju ndihmojë të plotësoni marrjen e vitaminës E. Për shembull:

• Një ons fara luledielli përmban 7.4 mg vitaminë E.
• Dy lugë gjalpë kikiriku përmbajnë 2.9 mg vitaminë E.
• Një gjysmë filxhani spinaq përmban 1.9 mg vitaminë E.

Çfarë e shkakton mungesën e vitaminës E dhe kush rrezikon?

Mungesa e vitaminës E mund të jetë rezultat i një gjendje themelore. Shumë kushte parandalojnë që trupi juaj të jetë në gjendje të thithë në mënyrë adekuate yndyrnat, duke përfshirë lëndët ushqyese të tretshme në yndyrë si vitamina E.

Kjo perfshin:

• pankreatiti kronik
• kolestaza
• fibroza cistike
• cirroza biliare primare
• Semundja Crohn
• sindroma e zorrës së shkurtër

Në disa raste, mungesa e vitaminës E rezulton nga një gjendje e rrallë gjenetike e njohur si ataksi. Kjo gjendje është e bazuar neurologjikisht dhe ndikon në kontrollin dhe koordinimin e muskujve. Toshtë të zhvillohet te fëmijët midis.

Kur të vizitoni mjekun tuaj

Shihni mjekun tuaj nëse vëreni simptoma që lidhen me një mungesë të vitaminës E dhe keni një gjendje që ndikon në aftësinë e trupit tuaj për të thithur yndyrë.

Mjeku juaj do të përcaktojë kursin më të mirë të veprimit për mungesën tuaj të vitaminës E. Megjithëse ndryshimet në dietë janë një trajtim i vijës së parë, mjeku juaj mund të vendosë që një suplement i dozës së lartë ose një shtesë e tretshme në ujë e vitaminës E është më e përshtatshme.

Ju duhet të merrni vetëm plotësim të vitaminës E nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj.

Cila është perspektiva?

Pasi të jetë bërë një diagnozë, ju mund të punoni me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan trajtimi të përshtatshëm për nevojat tuaja. Kjo mund të ndihmojë në rivendosjen e niveleve të vitaminës E dhe duhet të lehtësojë çdo simptomë që mund të përjetoni.

Por nëse nuk trajtohet, simptomat tuaja mund të përkeqësohen me kalimin e kohës. Kjo mund të çojë në komplikime shtesë dhe mund të ndikojë në cilësinë tuaj të përgjithshme të jetës.