Toksiciteti i vitaminës E: gjithçka që duhet të dini

Përmbajtje

• Farë është toksiciteti i vitaminës E?
• Kush ka nevojë për një shtesë të vitaminës E?
• Efektet anësore dhe simptomat
• Ndërveprimet e mundshme të ilaçeve
• Trajtimi dhe parandalimi
• Në fund të fundit

Vitamina E është një vitaminë thelbësore që luan shumë role të rëndësishme në trupin tuaj.

Megjithatë, si me shumë vitamina, marrja shumë mund të çojë në komplikime shëndetësore. Në këtë rast, ajo njihet si mbidozë e vitaminës E, ose toksiciteti i vitaminës E.

Ky artikull rishikon toksicitetin e vitaminës E, duke përfshirë simptomat e tij dhe efektet anësore, si dhe mënyrën e trajtimit dhe parandalimit të tij.

Farë është toksiciteti i vitaminës E?

Toksiciteti i vitaminës E është kur një sasi e tepërt e vitaminës E ndërtohet në trupin tuaj dhe shkakton komplikime shëndetësore.

Vitamina E është një vitaminë e tretshme në yndyrë që funksionon si një antioksidant. Mund të ulë rrezikun për sëmundje të zemrës, kancere të caktuara, probleme të shikimit dhe çrregullime të trurit (1).

Një nga funksionet e tij kryesore është mbajtja e holluar e enëve të gjakut dhe parandalimi i formimit të mpiksjes në enët e gjakut (1).

Vlera ditore (DV) për vitaminën E është 15 mg në ditë. Ushqimet e mëposhtme janë të pasura me vitaminë E (1):

• vajrat: vaj soje, vaj luledielli, vaj luledielli, vaj mikrob gruri, vaj misri
• Arra dhe fara: farat e lulediellit, bajamet, lajthitë, gjalpi i kikirikut, kikirikët
• Frutat: kivi, mango, domate
• Perimet: spinaq, brokoli

Duke pasur parasysh që vitaminat e tretshme në yndyrë janë të depozituara në yndyrë, ato mund të grumbullohen në dhjamin e trupit tuaj, veçanërisht nëse jeni duke marrë sasi të tepërt përmes dietës ose shtojcave (2).

Për vitaminën E, Limiti i Epërm (UL) - ose sasia që shumica e njerëzve mund të konsumojnë çdo ditë përmes ushqimit dhe shtesave pa komplikime - është 1.000 mg (1).

Vitamina E është një vitaminë antioksiduese e tretshme në yndyrë. Nëse merret në doza të larta, mund të ndërtohet yndyrë në trupin tuaj dhe të shkaktojë komplikime.

Kush ka nevojë për një shtesë të vitaminës E?

Shumë njerëz marrin shtesa të vitaminës E me shpresën për të përmirësuar sistemin e tyre imunitar, duke zvogëluar rrezikun e tyre nga kanceri, ose të forcojnë flokët, lëkurën dhe thonjtë e tyre përmes efekteve antioksiduese dhe potencialisht të plakjes së vitaminës (3, 4).

Sidoqoftë, shtojcat e vitaminës E janë të panevojshme dhe japin pak përfitime përveç nëse jeni të mangët në vitaminë (1).

Njerëzit me dieta të ulët yndyre ose ata me çrregullime që ndikojnë në aftësinë e tyre për të tretur dhe përthithur yndyrën, të tilla si sëmundja e Crohn ose fibrozë cistike, mund të jenë në një rrezik të shtuar të mungesës së vitaminës E (1, 5).

Në qoftë se nuk jeni i mangët me vitaminën E, ka të ngjarë që nuk do të keni nevojë ta plotësoni atë. Nëse keni një çrregullim të malabsorbimit të yndyrës ose ndiqni një dietë me pak yndyrë, mund të jeni në një rrezik të shtuar të mungesës së vitaminës E.

Efektet anësore dhe simptomat

Marrja e tepërt e vitaminës E mund të shkaktojë hollimin e gjakut dhe të çojë në gjakderdhje fatale. Po kështu mund të ndërhyjë në koagulimin e gjakut, që është mbrojtja natyrale e trupit tuaj kundër gjakderdhjes së tepërt pas një dëmtimi (1, 6).

Ajo ka qenë gjithashtu e lidhur me një rrezik të shtuar të goditjes hemorragjike, ose një goditje të shkaktuar nga gjakderdhja në tru (7).

Për më tepër, një studim sugjeron që marrja e tepërt e vitaminës E është e lidhur me një rrezik më të lartë të vdekjes nga ndonjë shkak, por nevojiten më shumë hulumtime për të eksploruar këtë mundësi (8).

Duke pasur parasysh këto rreziqe potencialisht të rënda, nuk duhet të merrni doza të mëdha të shtesave të vitaminës E.

Ndërveprimet e mundshme të ilaçeve

Duket se ekziston një rrezik i vogël për ndërveprimin e vitaminës E me medikamentet kur konsumohet në nivele normale.

Sidoqoftë, shtesa me vitaminë E me dozë të lartë - ato që sigurojnë më shumë se 300 mg në ditë - mund të bashkëveprojnë me hollues të gjakut aspirina dhe warfarin (9).

Ato gjithashtu mund të ndërhyjnë me tamoxifen, një ilaç i përdorur për trajtimin e kancerit të gjirit dhe ciklosporin, një imunosupresant që përdoret nga njerëzit që kanë marrë një transplant organi (9).

Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me ndërveprimet e mundshme midis shtojcave të vitaminës E dhe ilaçeve tuaja, duhet të konsultoheni me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Mbidozimi i vitaminës E mund të shkaktojë rrallim të tepërt të gjakut dhe të çojë në goditje në tru ose një rrezik të shtuar të vdekjes. Shtojcat me dozë të lartë mund të ndërhyjnë në hollues të gjakut, tamoxifen dhe ciklosporinë.

Trajtimi dhe parandalimi

Trajtimi për toksicitetin e vogël të vitaminës E përfshin ndërprerjen e përdorimit të shtojcës tuaj të vitaminës E, por komplikimet më serioze mund të kërkojnë ndërhyrje mjekësore.

Mënyra më e mirë për të parandaluar toksicitetin e vitaminës E është të mbani konsum tuaj të përditshëm të vitaminës E - si nga shtojcat ashtu edhe nga ushqimet - nën UL prej 1.000 mg në ditë. Mbidozimi nuk ka të ngjarë të ndodhë si rezultat i ngrënies së ushqimeve të pasura me vitaminë E (1).

Thënë kështu, shtojcat e vitaminës E mund të fillojnë të ndërhyjnë në ilaçe kur merren më shumë se 300 mg në ditë, dhe një studim vuri në dukje një rrezik të shtuar të goditjes në njerëz që marrin 180 mg në ditë (7, 9).

Sidoqoftë, shumica e njerëzve nuk u duhet pothuajse shumë, pasi DV është vetëm 15 mg. Nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim në lidhje me shtojcat e vitaminës E, bisedoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Gjithashtu, sigurohuni që t'i ruani këto shtesa në një vend të sigurt që nuk mund të arrihet nga fëmijët. Për shkak se vitamina E është e tretshme në yndyrë, ajo paraqet një rrezik të rritur të toksicitetit dhe komplikimeve tek fëmijët.

Trajtimi për toksicitetin ndaj vitaminës E përfshin ndërprerjen e përdorimit të shtojcave tuaja të vitaminës E. Për ta parandaluar atë, mos merrni më shumë se 1.000 mg vitaminë E në ditë midis ushqimit dhe shtesave.

Në fund të fundit

Edhe pse vitamina E është një lëndë ushqyese e domosdoshme, është e mundur të mbidozoni mbi të - veçanërisht kur merrni suplemente.

Toksiciteti i vitaminës E mund të shkaktojë komplikime të rënda si rrallimi i gjakut dhe mund të rrisë rrezikun për goditje në tru dhe vdekje nga ndonjë shkak.

Për të parandaluar toksicitetin e vitaminës E, sigurohuni që nuk merrni më shumë se 1.000 mg në ditë të vitaminës E midis shtesave dhe ushqimit.