Zgjohu! 6 Motivues të mëngjesit për të dalë nga shtrati

Përmbajtje

• Keni nevojë për pak diell
• Ka një turi pa faj me moka në pritje
• Ju nuk jeni thjesht një ndjekës
• Ju po humbisni kohët e mira kalimtare
• Suksesi është për të marrë
• Rishikim për

Morningshtë mëngjes, ju jeni në shtrat, dhe jashtë është ngrirë. Asnjë arsye e vetme e mirë për të dalë nga batanijet tuaja nuk vjen në mendje, apo jo? Përpara se të rrokulliset dhe të godasë "Snooze", lexoni këto 6 arsye për të hequr ato mbulesa dhe për të goditur në dysheme. Dhe për një frymëzim të shtuar, lexoni se si redaktori ynë i të ushqyerit u shndërrua në një ushtruese në mëngjes herët!

Keni nevojë për pak diell

Imazhet e Corbis

Marrja e sasisë së duhur të vitaminës D është vendimtare. Studimet tregojnë se vitamina D mund të ndihmojë në parandalimin e osteoporozës, të rrisë disponimin tuaj, të furnizojë me energji dhe më shumë. Ky ushqyes nuk ndodh natyrshëm në shumë ushqime, por kur ekspozoheni ndaj rrezatimit UV-B nga rrezet e diellit, trupi juaj sintetizon natyrshëm vitaminën D. Por ju duhet të ngriheni dhe duhet të dilni jashtë: Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), "rrezatimi UVB nuk depërton në xhami, kështu që ekspozimi ndaj diellit në ambiente të mbyllura përmes një dritareje nuk prodhon vitaminë D." Nëse jeni dikush që fillon të punojë para se të lind dielli, shtesat mund të jenë rruga e duhur për të shkuar. Vetëm sigurohuni që e dini mënyrën e duhur për të marrë vitaminën D.

Ka një turi pa faj me moka në pritje

Imazhet e Corbis

Shkoni përpara, trajtojeni veten! Nëse kënaqja me një filxhan çokollatë të nxehtë gjëja e parë në mëngjes duket si një dekadente prekëse, dijeni këtë: Trupi juaj në të vërtetë do t'ju falënderojë. Çokollata është e mbushur me flavonoide, antioksidantë që janë treguar se ulin presionin e gjakut dhe mbrojnë qelizat e kuqe të gjakut. Dhe kush nuk gëzohet vetëm duke menduar për të pirë çokollatë të nxehtë? (Por ju bëj duhet të nxirrni prapanicën nga shtrati. Ajo çokollatë e nxehtë nuk do të bëhet vetë!)

Ju nuk jeni thjesht një ndjekës

Imazhet e Corbis

Një sondazh i Gallup raportoi se vit pas viti, gjatë muajve të dimrit, përqindja e amerikanëve që ushtrojnë rregullisht të paktën 30 minuta ose më shumë, tre ditë në javë ose më shumë, bie deri në 10 pikë përqindje nga nivelet më të larta të verës. Mos u bëni pjesë e asaj statistike negative. Çohu dhe vazhdo! Ky stërvitje 15-minutëshe për djegien dhe tonifikimin e dhjamit gjithëpërfshirës është mjaft i shkurtër për t’u shtrënguar edhe nëse bëni një gjumë shumë të gjatë.

Ju po humbisni kohët e mira kalimtare

Imazhet e Corbis

Në ditët që nuk mund të ngriheni, imagjinoni mjerimin e tmerrshëm të korrikut, dhe pastaj dilni dhe shijoni gjërat e bukura që nuk mund të bënit gjatë verës-ndërtoni një burrë dëbore, shkoni me sajë, patinazh në akull, ski ose shëtitje me borë. Shumë e mërzitshme? Mësoni të jeni zhytës në akull, ngjiteni në një mur akulli ose ngisni një biçikletë ski!

Suksesi është për të marrë

Imazhet e Corbis

"Zogu i hershëm merr krimbin." "Duhet të jesh në të për ta fituar". "Herët në mëngjes ka ar në gojën e tij." Këto klishe përmbajnë më shumë se një masë të vogël të së vërtetës. Thjesht, suksesi në jetë lidhet me zgjimin e hershëm. Një studim i Universitetit të Teksasit të Veriut tregoi se studentët që ishin njerëz të mëngjesit kishin një notë mesatare që ishte një pikë e plotë mbi ata që e identifikonin veten si bufat e natës. Dhe ky model vazhdon pasi të ketë mbaruar shkollën-CEO-t e kompanive të mëdha dhe të suksesshme nuk po arrijnë duke fjetur. Për shembull, CEO i AOL, Tim Armstrong thotë se zgjohet në orën 5 ose 5:15 të mëngjesit; Mary Barra, CEO e parë femër e GM, është në zyrë në orën 6 të mëngjesit; Drejtori Ekzekutiv i Pepsico, Indra Nooyi është zgjuar në orën 4 të mëngjesit; dhe Drejtori Ekzekutiv i Brooklyn Industries, Lexy Funk është gjithashtu në orën 4 të mëngjesit. Përveçse ngriheni herët, provoni të përqafoni Këshillat nga Shefat Femra në mënyrë që të bëni hapa në karrierën tuaj.

Rishikim për