Ilaçet e hangover që vërtet funksionojnë (dhe ato që nuk funksionojnë)

Përmbajtje

• Mashtrim Hangover: Hani ushqim të yndyrshëm
• Si të kuroni një hangover: flini atë të fikur
• Mashtrimi i Hangover: E djersitni me ushtrime
• Si të shëroni një hangover: Qetësuesit e dhimbjeve OTC
• Hangover Mashtrim: Flokët e Qenit
• Si të kuroni një hangover: Pini elektrolite
• Mashtrim Hangover: Kafe
• Si të kuroni një hangover ... Ndoshta: Pilula dhe pije parandaluese
• Rishikim për

It'sshtë një skenar shumë i njohur: Ju planifikoni të takoheni me miqtë për një pije të këndshme pas punës, dhe një pije kthehet në katër. Nëse betoheni për një pjatë proshutë, vezë dhe djathë ose një vrapim pesë kilometra për të lehtësuar problemet tuaja të hangover në mëngjes, nuk jeni vetëm. Por këtu është një lajm jo shumë i mirë ...

"Ka shumë mite për kurat e hangover," thotë Ruth C. Engs, R.N., një profesore në Universitetin e Indianës, e cila ka bërë kërkime të gjera mbi efektet e pirjes. "Në thelb nuk ka asnjë "ilaç" për hangover përveç konsumimit të ujit dhe lëngjeve si lëngu në mëngjes."

Arsyeja? Simptomat e hangover janë produkt i dehidrimit, hipoglikemisë dhe efekteve anësore helmuese nga toksinat në pijet tona (tingëllon shkëlqyeshëm, apo jo?). Uji jo vetëm që do të ndihmojë në hidratimin e muskujve dhe organeve tuaja, por gjithashtu do të ndihmojë në largimin e toksinave. Lëngje të tilla si lëngu i portokallit i realizojnë të dyja, ndërkohë që rimbushen trupin tuaj me sheqernat që mungojnë. (Shikoni tetë pije super të shëndetshme - dhe tetë për t'i kapërcyer.)

Këtu, Engs zbërthen mitet më të zakonshme të hangoverit që nuk ju ndihmojnë vërtet të shëroheni nga ai bonus me flluska - plus kurat e hangover që në të vërtetë funksionojnë. (A keni dëgjuar? Stërvitjet pas punës janë ora e re e lumturisë.)

Mashtrim Hangover: Hani ushqim të yndyrshëm

Nëse ju pëlqen të shkoni në darkë për një pjatë të yndyrshme të ushqimit të paradrekës është përgjigja për çdo hangover, me siguri është ndoshta vetëm në kokën tuaj. Çfarë mund ndihma është të hani ushqimet e duhura një natë më parë. "Të hash një vakt me proteina të lartë para se të pish mund të ngadalësojë thithjen e etanolit në sistemin e qarkullimit të gjakut", thotë Engs. Pra, ndërsa mendoni se patatinat e skuqura dhe salsa mund të tingëllojnë si meze e përsosur për të shoqëruar ato kupat e sangrias që sapo porositët, është më mirë të zgjidhni arra, djathë ose mish pa yndyrë. (I lidhur: Aplikacione të lehta që përmbajnë përbërës që tashmë i keni në frigoriferin tuaj)

Si të kuroni një hangover: flini atë të fikur

Nëse keni fatin të kapni shtesë zzzs pas një nate me pije alkoolike, bëjeni. Alkooli metabolizohet në shkallën 0,015 të përqendrimit të alkoolit në gjak (BAC), ose afërsisht një pije çdo orë, që do të thotë se këto pije shtesë mund të shtohen shpejt. Por ashtu si një zemër e thyer, koha mund të shërojë gjithçka. Fjetja përmes trupit tuaj duke metabolizuar orën e lumtur të natës së kaluar ka të ngjarë të ju bëjë të ndiheni më mirë. (Nëse keni probleme me gjumin, nuk është në kokën tuaj. Këtu është shkenca pas zgjimit herët pasi keni pirë.) Vetëm mbani mend edhe këtë këshillë se si të kuroni një varje: Qëndroni të hidratuar sapo kolegët tuaj më në fund të hapen. .

Mashtrimi i Hangover: E djersitni me ushtrime

Një kurë e zakonshme për hangover është një stërvitje për të 'djersësuar gjërat e këqija'. Shumë mendojnë se i ndihmon ata të ndihen më mirë më shpejt dhe të largojnë çdo nervozizëm. Ajo që me siguri po përjetoni është nxitimi i endorfinës që zakonisht vjen së bashku me një stërvitje, kjo është arsyeja pse stërvitja më vete nuk është një hangover efektiv, thotë Engs. Në fakt, nëse ushtroni dhe nuk hidratoheni siç duhet, simptomat tuaja në fakt mund të përkeqësohen. Nëse jeni duke kërkuar të metabolizoni alkoolin më shpejt në trupin tuaj, më falni - palestra nuk është përgjigja.

Si të shëroni një hangover: Qetësuesit e dhimbjeve OTC

Është e vërtetë që pas një gote të tepërt verë, një qetësues dhimbjesh mund t'ju lehtësojë dhimbjet. Vetëm vini re se qetësuesit e dhimbjeve funksionojnë ndryshe për njerëz të ndryshëm. Plus, ata që pinë shpesh (ashtu si ata që konsumojnë më shumë se një pije disa netë në javë) duhet të anashkalojnë Tylenol, i cili mund të kontribuojë në dëmtime shtesë në mëlçinë tuaj, dhe aspirinën dhe ibuprofenin (si Advil dhe Motrin), të cilat mund të irritojnë mukozën e stomakut ose madje shkaktojnë gjakderdhje. (I ngjashëm: Gratë mund të kenë një rrezik më të lartë për varësinë ndaj qetësuesve)

Hangover Mashtrim: Flokët e Qenit

Jo, Marys Bloody nuk ekzistojnë vetëm për t'u kujdesur për turmën e mëngjesit. Nëse mendoni se pirja e më shumë alkoolit është ilaçi më i mirë për hangover, mendoni përsëri. "Trupi po kalon simptoma të tërheqjes nga teprica, dhe pirja më shumë thjesht parandalon më shumë simptoma të tërheqjes," thotë Engs. Kjo paradrekë e pakufizuar me mimozë nuk është një zgjidhje; në vend të kësaj, ju po i jepni trupit tuaj më shumë toksina për t'u përballur, duke vonuar një hangover në të ardhmen (dhe ndoshta edhe më keq).

Si të kuroni një hangover: Pini elektrolite

Dhimbja e frikshme e kokës: Përjetuar nga shumë, mik i askujt. Pse ndiheni sikur ka një kukudh të vogël brenda kokës tuaj që godet kafkën tuaj me një çekiç? Sepse truri juaj është i dehidratuar. Ndërsa uji bën mashtrimin për tu hidratuar, pijet sportive si Gatorade dhe Powerade përmbajnë elektrolite (natrium, kalium dhe klorur) që ndihmojnë në rimbushjen dhe rivendosjen e niveleve të sistemit tuaj dhe sheqeri në pije ju jep karbohidrate për energji. (Bonus: Këto mocktails të shëndetshëm janë aq të mirë sa nuk do të humbisni alkoolin)

Nëse preferoni të shkoni në rrugën natyrale, provoni të pini ujë kokosi, i cili është i mbushur me elektrolite. Bonusi: -shtë me pak kalori, pa yndyrë, ka më pak sheqer sesa pijet sportive dhe lëngjet, dhe është treguar në disa studime se është më pak irritues për stomakun tuaj.

Mashtrim Hangover: Kafe

Pavarësisht se me mikun tuaj thotë, ajo kafe e ftohtë është larg shërimit të hangoverit. Goditja e përkohshme nga kafeina mund të shkaktojë një shpërthim energjie, njësoj si të hash një karamele për orën 15:00. rostiçeri, por nuk do të kompensojë përplasjen e sheqerit më vonë. Mbani në mend, pasi të vdesë sheqeri juaj, ju do të përballeni me një dhimbje koke të tërheqjes së kafeinës në krye të një dhimbje koke të dehidratimit ... jo një mënyrë që dëshironi të kaloni mëngjesin tuaj. Bastja juaj më e mirë? Ruani udhëtimin Starbucks derisa të keni pasur pak kohë për të rimbursuar me ujë.

Si të kuroni një hangover ... Ndoshta: Pilula dhe pije parandaluese

Nëse keni parë shumë produkte të parandalimit të hangoverit në treg, nga suplementet tek pijet, me siguri jeni kurioz për rezultatin përfundimtar. Të gjitha ato mburren me një përzierje vitaminash, barishte dhe/ose kimikatesh dhe pretendojnë se gëlltitja para se të pihet do të zvogëlojë rrënjësisht mundësinë për të pasur hangover në mëngjes. (I lidhur: Pedialyte sapo krijoi përgjigjen e lutjeve tuaja të hangoverit)

Sipas Bianca Peyvan, R.D., vitaminat dhe lëndët ushqyese ndihmojnë në punën parandaluese."Studimet kanë treguar se vitamina C, së bashku me vitaminat B mund të kombinohen me disa aminoacide dhe glukozë dhe të ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë glutathione, një antioksidant i fuqishëm dhe tripeptid qelizor që ndihmon trupin të heqë qafe toksinat e alkoolit, të cilat zvogëlohen kur pini, "shpjegon ajo.

Por (!!) blerësit kujdes. Ka pak kërkime mjekësore mbi produktet parandaluese të hangover dhe disa dokumente thonë se ato nuk i plotësojnë thashethemet. Ngjashëm me produktet OTC, ajo që funksionon për disa mund të mos funksionojë për të tjerët. Kur mendoni në mënyrë parandaluese, ju jeni më mirë me këtë kurë të sigurt për hangover: Përshpejtoni veten me më pak pije. Engs këshillon jo më shumë se një në orë.

Rishikim për