Çfarë ndodhi kur Redaktorët e Formës ndërruan stërvitjet për një muaj

Përmbajtje

• "Vallëzimi i poleve më bëri të ndihem i sigurt". -Jasmine Phillips, shkrimtare e mediave sociale
• "E gjeta luftën time." -Kiera Carter, redaktore ekzekutive
• "Fitova një vlerësim të ri për jogën." -Kylie Gilbert, redaktore e asociuar
• "Unë e kapërceva frikën time nga ngjitja në shkëmb." -Lauren Mazzo, asistente editoriale
• "Unë e shkatërrova garën time të parë." -Alyssa Sparacino, redaktore në internet
• “Zbulova një dashuri të re për kërcimin”. -Renee Cherry, shkrimtare dixhitale
• "Kam gjetur forcën time". -Marietta Alessi, redaktore e mediave sociale
• Rishikim për

Nëse keni zgjedhur ndonjëherë një çështje të Forma ose keni qenë në faqen tonë të internetit (përshëndetje!), ju e dini që ne jemi adhurues të mëdhenj të provimit të stërvitjeve të reja. (Shih: 20 mënyra për të hequr qafe stërvitjen tuaj) Por këtë muaj, ne vendosëm të merrnim këshillat tona në frymën e #MyPersonalBest, programit tonë njëvjeçar që ju inkurajon të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të bëheni versioni më i mirë i mundshëm e ju. Shihni se si shkoi për ne, pastaj regjistrohuni në atë klasë, garë ose aventurë epike që keni shtyrë që përgjithmonë.

"Vallëzimi i poleve më bëri të ndihem i sigurt". -Jasmine Phillips, shkrimtare e mediave sociale

Unë u rrita duke u trajnuar në balet dhe modern dhe doja të sfidoja veten duke provuar një formë të re kërcimi. Unë gjithmonë i kam admiruar valltarët pole për shkak të forcës së tyre dhe trukeve të lezetshme që mund të bënin dhe donin t'i jepnin një goditje. (Lexoni të gjitha pse duhet të bëni një vallëzim në shtyllë këtu.) Me ndihmën e instruktorit tim të mrekullueshëm @jessijamzzz (përgatituni të mahniteni nga truket që ajo mund të bëjë), unë kam qenë në gjendje të dal jashtë zonës sime të rehatisë dhe të angazhoj muskujt. as që e dija se ekzistonte, gjë që më la në dhimbje për ditë të tëra. Vallëzimi me shtylla jo vetëm që sfidoi trupin tim në mënyra të reja, por gjithashtu më dha një nxitje të papritur të besimit. U bëra më i vetëdijshëm për trupin tim dhe hoqa dorë nga frika që kisha për t’u vëzhguar nga shokët e klasës. Mësova se besimi është një muskul që unë planifikoj ta përkul më shpesh.

"E gjeta luftën time." -Kiera Carter, redaktore ekzekutive

Stërvitjet e mia të zakonshme përbëhen nga një kombinim vrapimi dhe ngritjeje, por unë i shtova boksit përzierjes këtë muaj. Fillova me një klasë kikboksi një herë në javë dhe së shpejti doja të bëja më shumë një angazhim për zhvillimin e aftësive të mia. Kështu që unë bëra atë që çdo person tjetër i çmendur do të bënte dhe vendosa qëllimin për të luftuar në një ndeshje boksi deri në fund të vitit. Por, para se të afrohem për të luftuar një qenie tjetër njerëzore (eeek), trajnerët në Everybody Fights në New York më thonë se duhet të përqëndrohem në formën dhe kondicionimin. (Dhe TBH, nuk jam shumë i mërzitur për vonimin e goditjes në fytyrë.) "Fillestarët gjithmonë ndiejnë që kardio të digjet së pari," thotë Nicole Schultz, trajner kryesor për Everybody Fights. "Por boksi është me të vërtetë një stërvitje për të gjithë trupin që angazhon këmbët, latët dhe zhdrejtat tuaja."

Me vetëm disa javë nën rripin tim, kam vënë re përmirësime në stërvitjet e mia. Ngritja ka më shumë qëllim tani (unë bëj më shumë tërheqje në palestër për të balancuar të gjitha lëvizjet "shtytëse" në boks), dhe vrapimi ndihet më i lehtë. "Boksi është një stërvitje e shkëlqyer, sepse është kondicionimi me intensitet të lartë që është i lehtë për nyjet tuaja dhe i shkëlqyeshëm për të përmirësuar fokusin tuaj," thotë Schultz. Më duket se ia vlen të luftosh për mua.

"Fitova një vlerësim të ri për jogën." -Kylie Gilbert, redaktore e asociuar

Edhe pse në të kaluarën kam marrë klasa joga të rastësishme, gjithmonë kam ndjerë sikur më kapluar gishti i madh, pasi nuk jam i talentuar natyrshëm në fushat e ekuilibrit dhe fleksibilitetit. (Unë gjithashtu nuk e kisha idenë se çfarë nënkuptonte ndonjë prej emrave të pozave, dhe kjo tregoi.) Për më tepër, kisha këtë ide se joga ishte shumë e ngadaltë dhe e mërzitshme për të qenë një "stërvitje e vërtetë", në krahasim me klasat si Barry's Bootcamp ose Rrota rrotulluese. Por pasi vrapova në gjysmë-maratonën e formës këtë pranverë, unë dëshiroja diçka ndryshe nga stërvitjet e mia tipike kardio. Kështu, kur erdhi koha për të zgjedhur një aktivitet që do të më nxirrte nga zona ime e rehatisë, e dija se duhej të ishte joga.

Pa dëshirë, fillova në Wanderlust dhe u ndjeva i motivuar nga energjia e 2500+ jogëve rreth meje. Por që atëherë, unë gjithashtu kam marrë klasa në studiot e errëta, me qirinj Y7, gjë që më bëri të kuptoj se (A) asnje më intereson se sa larg mund ta ngrij këmbën tek qeni me tre këmbë poshtë dhe (B) rrjedhat me ritme të shpejta të shoqëruara me muzikë hip-hop janë e kundërta e të mërzitshmes. Pra, megjithëse nuk e konsideroj veten ende një "jogi", kam kuptuar se joga nuk duhet të merret aq seriozisht ose kaq e ngadaltë - dhe, në fakt, mund të jetë po aq argëtuese sa një "e vërtetë". stërvitje "si vrapimi 13.1 milje.

"Unë e kapërceva frikën time nga ngjitja në shkëmb." -Lauren Mazzo, asistente editoriale

Unë jam zakonisht lojë për të provuar gjëra të reja; nxitimi që marr nga shtypja e një stërvitjeje të re ose përpjekja për një aftësi të pa bërë kurrë më parë është pjesa ime e preferuar e të qenit aktiv. Thënë kjo, disa pushtime janë ende mjaft frikësuese. Rasti kryesor: Unë kam një dëshirë fëmijërore për t'u ngjitur në gjëra (male, skela, divan) dhe gjithmonë kam menduar se ngjitja në shkëmb ishte krejtësisht e keqe - por isha shumë e frikësuar për ta provuar vetë. Por pastaj e gjeta veten në tërheqjen e Outessa-s vetëm për femra në Waterville Valley, NH, muajin e kaluar. Gjatë udhëtimit u regjistrova për Rock Climbing 101 dhe kalova një mëngjes të tërë duke mësuar të ngjitem në Rumney Rocks (një nga pikat më të njohura të ngjitjes në verilindje) nga instruktorë të nivelit të lartë. Me vetëm pak minuta të mbetura në seancën tonë, vendosa të provoja më të vështirat nga tre rrugët tona. Disa minuta duke u varur nga thonjtë e mi, duke majmunizuar fytyrën e lëmuar të një guri, dhe arrita me sukses në majë. Ndjenja e tejkalimit të vërtetë të një sfide? Mjaft e kënaqshme.

"Unë e shkatërrova garën time të parë." -Alyssa Sparacino, redaktore në internet

Unë kurrë nuk kam dashur të bëhem vrapues, kryesisht sepse i thashë vetes vazhdimisht se nuk isha i mirë në të. (Dhe të them të drejtën, nuk ishte diçka që më erdhi natyrshëm.) Por më në fund ndalova fjalimin negativ dhe fillova të mendoj për të gjitha arsyet që mund ta bëja-jam i fortë. Jam në formë. Unë jam i përkushtuar-kështu që sapo fillova të vrapoj. Pak këtu, pak më shumë atje, dhe përfundimisht u regjistrova për (dhe e shtypa) 5K tim të parë. Mund të duket si një qëllim i vogël ose një distancë e shkurtër për disa, por duke i vërtetuar vetes se mund ta bëja dhe në fakt shijoni vrapimi ishte një arritje kaq shpërblyese për mua. (I lidhur: 6 gjëra që do të doja të dija për vrapimin kur fillova për herë të parë)

“Zbulova një dashuri të re për kërcimin”. -Renee Cherry, shkrimtare dixhitale

Doja të rrezikoja, kështu që u regjistrova për një klasë vallëzimi stilettos në Qendrën e Vallëzimit Broadway. Le të themi se kishte disa vite që nuk kisha vënë këmbën në një studio kërcimi dhe isha i shqetësuar se i kisha mbivlerësuar aftësitë e mia në kërcim dhe koordinimin me taka. Kur mbërrita, mësuam një rutinë të shkurtër dhe isha veçanërisht nervoz që duhej ta bëja para të gjithëve. Por kur isha në këtë moment, munda të lëshohesha. (Bërtisni mësueses sonë Frida Persson që e bëri atë një shpërthim, i cili jam i sigurt se më ndihmoi të lehtësojë tensionin tim.) Dua të kujtoj se sa argëtuese ishte përvoja herën tjetër kur të isha ngatërruar për të provuar diçka të re.

"Kam gjetur forcën time". -Marietta Alessi, redaktore e mediave sociale

Unë kam shumë energji. Unë jam vajza që në fakt i pëlqen burpees dhe gjithmonë vullnetare për lëvizjen "ekstra sfidë" në çfarëdo klase që jam. Ndërsa jam ndjerë gjithmonë në formë (ushtroj shumë dhe kam pastruar disa zakone të këqija të të ngrënit, nuk e kam ditur kurrë forcën time. Kjo është arsyeja pse doja të provoja ngritjen e peshave për të matur se sa i fortë jam në të vërtetë. U ktheva te Kristie Muller nga Solace New York dhe Kenny Santucci, drejtor programi i Solace dhe Reebok Master Trainer, për të mësuar se si të ngrihet. Isha aq i tronditur nga sa gjëra duhej të mbaja mend për të ruajtur formën e duhur gjatë stërvitjeve dhe qëndrimi i fokusuar ishte një sfidë e madhe për mua, sepse ndryshe nga burpees, nuk mund të bëja vetëm mbledhje me shtangë. Më duhej të ngadalësoja shpejtësinë dhe të sigurohesha që forma ime të ishte korrekte nga fillimi në fund, në mënyrë që të mund të lëvizja me siguri peshën. Mësova se si të bëj squat, sumo deadlift , Deadlift rumun, madje edhe të bëni ulje-ngritje në GHD-kjo është "zhvilluesi i nyjeve të nofullës," BTW. Një muaj më vonë, unë jam duke mbledhur 125 kilogramë, duke ngritur 140 kilogramë dhe duke punuar drejt një qëllimi të ri-tre tërheqje pa ndihmë. It'sshtë një ndjenjë e pabesueshme të jesh në gjendje të matësh progresin tënd dhe të dish sa mirë h jeni më të fortë se sa kur filluat.

Rishikim për