Sa duhet të peshojë 12-vjeçari im?

Përmbajtje

• Pesha mesatare e një djali 12 vjeç
• Pesha mesatare e një vajze 12-vjeçare
• Cilët faktorë kontrollojnë mesataren?
• Shkalla e zhvillimit
• Lartësia dhe përbërja e trupit
• gjenetikë
• vend
• Sa përcaktohet pesha e shëndetshme duke përdorur indeksin e masës trupore (BMI)
• Pse ky informacion është i rëndësishëm
• Duke folur me fëmijën tuaj për peshën dhe imazhin e trupit
• Shpjegoni se njerëzit vijnë në forma dhe madhësi të ndryshme
• Drejtojuni asaj që fëmija juaj sheh në media
• Shikoni vetëvlerësimin tuaj rreth çështjeve të trupit
• Kujtojeni fëmijës tuaj që ata nuk janë vetëm
• Mbajini linjat e komunikimit të hapura
• Zakonet e shëndetshme të ngrënies për një 12-vjeçar
• Takeaway

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), pesha e një djali 12-vjeçar zakonisht bie midis 67 dhe 130 paund, dhe pesha e 50-të e përqindjes për djemtë është 89 paund.

CDC gjithashtu raporton se pesha e një vajze 12-vjeçare është zakonisht midis 68 dhe 135 ounds, dhe pesha e 50-të e përqindjes për vajzat është 92 paund.

Nëse fëmija juaj është në përqindjen e 50 për nga pesha, kjo do të thotë që nga 100 fëmijë mosha e tyre, 50 mund të peshojnë më shumë sesa ata dhe 50 të tjerët mund të peshojnë më pak. Nëse fëmija juaj është në përqindjen e 75, do të thotë që nga 100 fëmijë mosha e tyre, 25 mund të peshojnë më shumë dhe 75 mund të peshojnë më pak.

Ndërsa fëmijët i afrohen pubertetit, pesha e tyre mund të ndryshojë shumë. Sipas Johns Hopkins Medicine, disa fëmijë mund të fillojnë pubertetin qysh në moshën 8, ndërsa të tjerët nuk shohin ndryshime derisa të jenë më afër 14 vjeç.

Gjatë pubertetit, fëmijët rriten më gjatë - deri në 10 inç - përpara se të arrijnë lartësinë e tyre të plotë për të rritur. Ata gjithashtu fitojnë muskuj dhe zhvillojnë depozita të reja yndyre pasi trupat e tyre bëhen më shumë si ata të të rriturve.

E gjithë kjo morfemë mund të çojë në ndryshime të rëndësishme në peshë dhe ndjenja të vetëdijes.

Pesha mesatare e një djali 12 vjeç

Djem dymbëdhjetë vjeç më shpesh peshojnë diku midis 67 dhe 130 paund, me 89 paund shënuar përqindjen e 50-të.

Pesha mesatare e një vajze 12-vjeçare

Vajzat në moshën 12 më të shpeshta peshojnë midis 68 dhe 135 paund, me 92 paund që janë shënuesi i 50-të përqindjes.

Cilët faktorë kontrollojnë mesataren?

Përcaktimi se sa duhet të peshojë një 12-vjeçar mund të jetë më i ndërlikuar sesa të komplotoni numrat në një tabelë. Disa faktorë ndikojnë në peshën e duhur për fëmijët 12 vjeç.

Shkalla e zhvillimit

Kur fillon puberteti, pesha e një fëmije mund të ndryshojë me shpejtësi për shkak të rritjes së lartësisë, masës së muskujve dhe depove të yndyrës.

Meqenëse puberteti mund të fillojë çdo kohë nga mosha 8 deri në 14 vjeç, disa 12-vjeçarë mund të kenë përfunduar procesin ndërsa të tjerët sapo kanë filluar ose nuk do të fillojnë pubertetin për dy vjet të tjera.

Lartësia dhe përbërja e trupit

Faktorët e lartësisë së fëmijës tuaj gjithashtu në peshën e tyre. Fëmijët më të gjatë mund të peshojnë më shumë sesa moshatarët e tyre më të shkurtër, por ky nuk është një rregull i vështirë dhe i shpejtë. Forma e trupit, masa e muskujve dhe madhësia e kornizës të gjithë luajnë një rol në peshë gjithashtu.

Për shembull, një fëmijë atletik që ka më shumë muskuj se yndyrë mund të peshojë më shumë sepse muskujt peshojnë më shumë se yndyra. Nga ana tjetër, një fëmijë i dobët mund të mos ketë shumë muskuj ose yndyrë dhe mund të jetë në skajin më të lehtë të shkallës.

gjenetikë

Lartësia e trupit, masa e trupit dhe veçoritë e tjera të trupit ndikohen gjithashtu nga gjenet e trashëguara nga prindërit. Kjo do të thotë që, pavarësisht nga dieta dhe zakonet e stërvitjes së fëmijës, pesha e tyre mund të jetë disi e paracaktuar.

vend

Kur një fëmijë rritet, mund të ndikojë gjithashtu në peshën e tyre dhe madhësinë e përgjithshme të trupit. Puberteti fillon në moshë të ndryshme në të gjithë globin. Për shembull, mesatarisht, puberteti fillon më herët në Evropën Veriore sesa në Evropën Jugore, ndoshta për shkak të niveleve të mbipeshes dhe faktorëve gjenetik.

Në zona të tjera të botës, pesha mund të ndikohet nga faktorë të tillë si niveli socio-ekonomik dhe aksesi në ushqim. Praktikat kulturore luajnë një rol gjithashtu.

Sa përcaktohet pesha e shëndetshme duke përdorur indeksin e masës trupore (BMI)

Mjekët përdorin një formulë të quajtur indeksi i masës trupore (BMI) për të zbuluar nëse pesha e një personi është në një gamë të shëndetshme. BMI është një mënyrë për të kuptuar se sa dhjamë në trup ka një person i bazuar vetëm në peshën dhe lartësinë e tyre.

BMI ka disa kufizime, sepse nuk merr parasysh faktorë si përbërja e trupit (muskujt përkundrejt yndyrës) dhe madhësia e kornizës. Llogaritja e përqindjes BMI për fëmijë dhe adoleshentë merr parasysh moshën dhe seksin dhe quhet BMI-për-moshë.

CDC ofron një kalkulator online BMI specifik për fëmijët dhe të rriturit e rinj të moshave 19 vjeç dhe më të ri. Thjesht duhet të futni moshën, seksin, lartësinë dhe peshën e fëmijës tuaj.

Rezultatet korrespondojnë me grafikët e rritjes së CDC dhe renditen në përqindje.

Pse ky informacion është i rëndësishëm

Pediatri i fëmijës suaj përdor BMI-për-moshë për të ndjekur rritjen e fëmijës tuaj nga viti në vit. Kjo është e rëndësishme sepse një BMI në peshën mbipeshë ose mbipeshe mund ta rrezikojë fëmijën tuaj të zhvillojë çështje shëndetësore si diabeti i tipit 2, kolesteroli i lartë ose presioni i lartë i gjakut.

Fëmijët që janë mbipeshë gjithashtu kanë më shumë të ngjarë të mbipeshin si të rriturit.

Duke përdorur këtë informacion, ju mund të punoni me mjekun e fëmijës tuaj për të ndihmuar fëmijën tuaj të arrijë ose të mbajë një peshë të shëndetshme.

Duke folur me fëmijën tuaj për peshën dhe imazhin e trupit

Puberteti mund të jetë një kohë emocionale për fëmijët pasi trupi dhe hormonet e tyre ndryshojnë në mënyrë dramatike në një kohë të shkurtër. Ata mund të kenë shumë ndjenja ose pasiguri të reja dhe mund të mos dinë t’i artikulojnë ato për ju.

Mund të jetë e dobishme të uleni me fëmijën tuaj - madje edhe para se t'ju vijnë me pyetje - të shpjegoni se çfarë është puberteti dhe çfarë do të thotë në lidhje me ndryshimet që do të përjetojnë.

Shpjegoni se njerëzit vijnë në forma dhe madhësi të ndryshme

Krijimi i një imazhi pozitiv të trupit fillon me të kuptuarit se jo të gjithë duhet të mbahen në të njëjtin standard të bukurisë. Ju madje mund të merrni parasysh që t'i kërkoni fëmijës tuaj të bëjë një listë të gjërave që u pëlqen atyre - fizike dhe ndryshe.

Drejtojuni asaj që fëmija juaj sheh në media

Imazhet në televizion, revista dhe media sociale kontribuojnë në presionin e bashkëmoshatarëve dhe promovojnë një lloj trupi të caktuar "ideal" që mund të mos jetë i shëndetshëm për të gjithë.

Shikoni vetëvlerësimin tuaj rreth çështjeve të trupit

Modeloni sjellje pozitive që shpresoni ta shihni fëmijën tuaj të imitojë. Flisni për atributet pozitive të vetes dhe fëmijës suaj që tejkalojnë fizikun.

Kujtojeni fëmijës tuaj që ata nuk janë vetëm

Kujtojuni atyre se të gjithë kalojnë nëpër ndryshime të pubertetit. Gjithashtu u thoni atyre që jo të gjithë do t'i përjetojnë ato ndryshime në të njëjtën kohë. Disa fëmijë mund të fillojnë më herët, ndërsa të tjerët fillojnë më vonë.

Mbajini linjat e komunikimit të hapura

Tregojini fëmijës tuaj që ju jeni në dispozicion sa herë që duhet të flasë dhe për çfarëdo që të dëshirojë të flasë.

Zakonet e shëndetshme të ngrënies për një 12-vjeçar

Ushqimi i një diete të ekuilibruar do të kontribuojë në rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm te fëmijët e çdo peshe.

Bëni një përpjekje t'i ofroni fëmijës tuaj ushqime të tëra, duke përfshirë fruta, perime, kokrra të plota, qumështore me pak yndyrë, proteina të ligët dhe yndyrna të shëndetshme, nëse ato ushqime janë në dispozicion për ju.

Mos u ndalni në numra, por përpiquni të siguroheni që fëmija juaj ha një numër të duhur të kalorive çdo ditë.

Djemtë aktivë 12-vjeçarë duhet të konsumojnë 2000 deri në 2600 kalori. Djemtë disi aktivë duhet të konsumojnë 1,800 deri në 2,2 200 kalori. Djemtë që nuk janë aq aktivë duhet të konsumojnë 1.600 deri në 2000 kalori.

Për vajzat, këto rangje janë 1,800 deri në 2,200; 1,600 deri në 2,000; dhe 1,400 në 1,600, përkatësisht.

Inkurajoni fëmijën tuaj të hajë me mend dhe të dëgjojë shenjat e trupit të tyre për urinë dhe plotësinë. Vëmendja ndaj sinjaleve të trupit ndihmon në parandalimin e overeating.

Mund të jetë e dobishme t'i thuash fëmijës tuaj të pyes veten: "A jam i uritur?" para se të bëj snack dhe "A jam i kënaqur?" ndërsa bën snack.

Filloni të edukoni fëmijën tuaj për madhësitë e porcionit dhe rëndësinë e shmangies së shpërqendrimeve gjatë ngrënies.

Sigurohuni që fëmija juaj nuk po kalon ushqimet ose nuk është shumë i zënë për të ngrënë kalori të mjaftueshme për të nxitur zhvillimin e tyre.

Takeaway

Nëse keni shqetësime në lidhje me peshën e fëmijës tuaj, kontaktoni pediatrin e tyre, i cili ka regjistruar rregullisht peshë gjatë vizitave në zyrë dhe mund të shpjegojë përqindjet kur ato aplikojnë për fëmijën tuaj.

Përndryshe, mbani mend se puberteti është një kohë e ndryshimit të madh fizik që ndodh në një afat kohor të ndryshëm për secilin fëmijë. Dëgjimi i shqetësimeve të fëmijës suaj dhe të qenit i hapur dhe i sinqertë për ndryshimet e trupit mund të ndihmojë në krijimin e zakoneve të shëndetshme që rrinë për jetën.