Farë duhet të bëni (dhe jo për të bërë) në Shenjën e parë të gripit

Përmbajtje

• Duke njohur shenjat e gripit
• Farë duhet të bëni
• Notfarë nuk duhet bërë
• Kur të shikoni një mjek
• Ju jeni konsideruar me rrezik të lartë
• Po përjetoni simptoma të rënda
• Simptomat e gripit përmirësohen, por më pas përkeqësohen
• Në fund të fundit
• 5 këshilla për të trajtuar më shpejt gripin

Një gudulisje e lehtë në fyt, dhembjet e trupit dhe një ethe e papritur mund të jenë disa nga shenjat e para që po bien me grip.

Virusi i gripit (ose gripi i shkurtër) prek deri në 20 përqind të popullsisë amerikane çdo vit. Crucialshtë thelbësore që t’i njohësh simptomat herët, në mënyrë që të fillosh të kujdesesh për veten tënde.

Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme për fëmijët e vegjël, të rriturit më të vjetër, gratë shtatzëna ose njerëzit me kushte që ndikojnë në sistemin e tyre të frymëmarrjes ose imunitetin të kërkojnë kujdes të shpejtë mjekësor.

Këto këshilla jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të ndjeheni më shpejt më shpejt, por gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e përhapjes së këtij virusi shumë ngjitës në njerëzit e tjerë të komunitetit tuaj.

Duke njohur shenjat e gripit

Easyshtë e lehtë të gabosh gripin për një ftohje të vogël në fillim. Ndërsa gripi ndan shumë nga simptomat e ftohjes së zakonshme, simptomat e gripit janë zakonisht më të rënda dhe vijnë më shpejt.

Shenjat e hershme të gripit përfshijnë:

• lodhje
• ethe e papritur (zakonisht mbi 100 ° F [38 ° C])
• gërvishtje ose dhimbje të fytit
• kollë
• të dridhura
• dhimbje muskulore ose trupi
• hundë rrufe

Mbani në mend se një ethe është e zakonshme në fazat e hershme të gripit, por jo të gjithë me grip do të kenë ethe.

Farë duhet të bëni

Nëse vëreni se po përjetoni shenja të gripit, ndiqni këto këshilla:

• Lani duart shpesh për të parandaluar përhapjen e virusit. Synoni rreth 20 sekonda pastrim me sapun dhe ujë para se të shpëlarje.
• Mbuloni kollitjet dhe teshtitjet me krahun tuaj në vend të duarve tuaja, ose drejtojini ato në një ind të disponueshëm. Gripi është shumë ngjitës dhe përhapet lehtësisht nëpër ajër nëse kollitet ose teshtitni.
• Ha shendetshem për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Megjithëse mund të humbni oreksin kur jeni i sëmurë, ngrënia e vakteve të vogla të pasura me fruta dhe perime do t'ju ndihmojë trupit tuaj t'i jepet forca që i nevojitet për të luftuar virusin.
• Pini shumë lëngje, sidomos uji, çaji dhe pijet elektrolit me sheqer të ulët. Shmangni alkoolin dhe kafeinën.
• Bleni thelbësore, të tilla si inde, qetësues pa dhimbje, dekongestantë, shtypës për kollën, çajin tuaj të preferuar dhe pemë dhe perime të freskëta për tu bërë ushqim gjatë kohës që jeni në shtëpi. Nëse tashmë ndiheni të sëmurë, mund të jetë një ide e mirë të kërkoni një mik apo të dashur të bëjë blerjet tuaja për ju.
• Alertoni vendin tuaj të punës. Mund të jetë e vështirë të hiqni dorë nga puna, por shefi juaj do ta vlerësojë nëse qëndroni në shtëpi për të mos i sëmurë bashkëpuntorët tuaj.
• Qëndroni në shtëpi dhe pushoni. Në fund të fundit, trajtimi më i mirë për gripin është të merrni pushim të mjaftueshëm.

Notfarë nuk duhet bërë

Në shenjat e para të gripit, shmangni bërjen e ndonjë prej sa vijon:

• Mos shkoni në punë ose shkollë. Ju jeni ngjitëse një ose dy ditë para se të fillojnë simptomat tuaja dhe të mbeteni ngjitëse deri në pesë deri në shtatë ditë pasi të keni filluar të ndjeheni të sëmurë.
• Mos i shtrëngoni duart njerëzve ose mos përqafoni. Ju nuk dëshironi të luani një rol në përhapjen e virusit, kështu që shmangni kontaktin fizik me të tjerët ose ndarjen e ushqimit dhe pijeve.
• Mos e shtyn veten. Gripi është një sëmundje progresive, do të thotë që simptomat tuaja do të përkeqësohen para se të përmirësohen. Heqja e trupit tuaj të pushimit në dy ditët e para pas fillimit të simptomave mund të përfundojë në zgjatjen e kohës që ju duhet për t'u rikuperuar.
• Shmangni ushqimet e përpunuara dhe sheqerin, pasi këto ushqime nuk do t'ju japin shumë lëndë ushqyese.
• Mundohuni të mos kaloni vaktet. Shtë mirë të hani pak më pak kur keni grip, por trupi juaj ende ka nevojë për ushqim dhe energji për të luftuar virusin. Supë, kos, fruta, perime, bollgur dhe supë janë të gjitha opsionet e shkëlqyera.
• Mos u fut në vende të mbushura me njerëz pasi gripi është shumë ngjitës.
• Jini të kujdesshëm me ilaçet bimore jo të aprovuara. Nëse dëshironi të provoni një ilaç bimor, kini kujdes. Bimët dhe suplementet nuk ekzaminohen nga FDA për cilësi, paketim dhe siguri. Sigurohuni t'i blini ato nga një burim i njohur ose kërkoni mjekun tuaj për një rekomandim.
• Mos pini duhan. Gripi është një sëmundje e frymëmarrjes, dhe pirja e duhanit do të irritojë mushkëritë tuaja dhe do t'i bëjë më të dobët simptomat tuaja.

Kur të shikoni një mjek

Ju mund të mendoni se është e sigurt të qëndroni në shtëpi dhe të pushoni nëse jeni ulur me grip. Por është një ide e mirë të shohësh një mjek nëse bie në ndonjë nga kategoritë më poshtë.

Ju jeni konsideruar me rrezik të lartë

Disa njerëz kanë një rrezik më të lartë për të provuar komplikime të rrezikshme të lidhura me gripin, si pneumoni ose bronkit. Sipas udhëzimeve nga Shoqata e Sëmundjeve Infektive të Amerikës (IDSA), individët me rrezik të lartë përfshijnë:

• personat e moshës 65 vjeç e më të vjetër
• fëmijë nga 18 vjeç dhe më të vegjël që marrin mjekime të bazuara në aspirinë ose salicilate
• fëmijë më të vegjël se 5 vjeç, veçanërisht ata nën 2 vjeç
• persona që jetojnë me kushte kronike mjekësore (të tilla si astma, diabeti ose sëmundja e zemrës)
• njerëzit me një sistem imuniteti të kompromentuar
• gra që janë shtatzënë ose deri në dy javë pas lindjes
• banorët e shtëpive të pleqve dhe institucioneve të tjera të kujdesit afatgjatë
• Amerikanët vendas (Indianët Amerikanë dhe Alaska të Nënës)

Nëse përshtateni në një nga këto kategori, duhet të shihni një mjek në shenjat më të hershme të gripit. Një mjek mund të vendosë të përshkruajë një ilaç antiviral. Këto ilaçe funksionojnë më mirë kur ato merren brenda 48 orëve të para pas fillimit të simptomave.

Po përjetoni simptoma të rënda

Për të rriturit, shenjat e urgjencës përfshijnë:

• vështirësi në frymëmarrje ose gulçim
• dhimbje gjoksi
• ngatërrim
• të vjella të rënda ose të vazhdueshme
• marramendje e papritur

Për foshnjat dhe fëmijët, simptomat e gripit urgjent përfshijnë:

• probleme me frymëmarrjen
• lëkura blu
• nervozizëm
• ethe që shoqëron një skuqje
• pamundësia për të ngrënë apo pirë
• pa lot kur qan

Simptomat e gripit përmirësohen, por më pas përkeqësohen

Shumica e njerëzve shërohen nga gripi brenda një deri në dy javë. Të tjerët do të fillojnë të përmirësohen dhe më pas do të zbulojnë se gjendja e tyre shpejt përkeqësohet dhe ethet e tyre ndizen përsëri.

Nëse kjo ndodh, mund të nënkuptojë që keni një ndërlikim të gripit si pneumoni, një infeksion në vesh ose bronkit. Ju duhet të shihni një mjek menjëherë.

Në fund të fundit

Ndërsa mund të jeni në gjendje të vazhdoni të punoni ose të shkoni në palestër me një ftohje, gripi mund t'ju bëjë të ndjeheni shumë të sëmurë për të ndjekur rutinën tuaj të zakonshme. Mund të jetë e vështirë të humbasësh punë ose shkollë, por nëse fillon të vësh re shenja të hershme të gripit, bëje vetes dhe të gjithë të tjerëve një favor dhe qëndrim në shtëpi, veçanërisht nëse keni ethe. Nëse dilni jashtë ndërsa jeni i sëmurë, mund të vini njerëz të tjerë në rrezik të madh për sëmundje serioze dhe vetëm do ta bëni më të vështirë shërimin tuaj.

5 këshilla për të trajtuar më shpejt gripin