Cila është gënjeshtra juaj?

Përmbajtje

• "Unë nuk mund të humb peshë"
• "Unë kurrë nuk do të gjej dashurinë e vërtetë"
• "Unë jam shumë i vjetër për këtë"
• "Unë kurrë nuk do të dal
• e borxhit"
• "Nuk mund të ndryshoj atë që jam"
• Rishikim për

Ndershmëria mund të jetë politika më e mirë, por le ta pranojmë, pantallonat e të gjithëve digjen herë pas here. Dhe ne nuk po mashtrojmë të vërtetën vetëm me miqtë, familjen dhe kolegët tanë-po mashtrojmë edhe veten.

"Është një mekanizëm mbrojtës emocional dhe fizik për të shtrembëruar mënyrën se si i shohim gjërat herë pas here," thotë Simon Rego, Psy.D., drejtor i trajnimit të psikologjisë në Qendrën Mjekësore Montefiore. "Këto mendime automatike mund të na mbushin kokën pa qenë as të vetëdijshëm për to ose pasaktësinë e tyre."

Jo një gjë e mirë pasi studiuesit e Notre Dame zbuluan se këto fije mund të ndikojnë në shëndetin tuaj. Në një studim me 110 të rritur, atyre të cilëve u ishte thënë të mos gënjejnë, jo vetëm që thanë të vërtetën më shpesh, ata gjithashtu raportuan përmirësime në marrëdhëniet e tyre, gjumë më të mirë, më pak stres dhe trishtim dhe më pak dhimbje koke dhe dhimbje të fytit.

Për të përmirësuar shëndetin dhe jetën tuaj, provoni veten të gabuar në lidhje me këto pesë gënjeshtra të zakonshme me këshillat tona të ekspertëve.

"Unë nuk mund të humb peshë"

Nëse thjesht nuk mund ta ktheni peshoren në favorin tuaj, ka shumë të ngjarë që pesha juaj të jetë një shenjë e një problemi më të thellë. “Është shumë e vështirë të jesh i sinqertë për atë që me të vërtetë e shqetëson një person, por është mjaft e lehtë të gjesh diçka për të ngrënë”, thotë psikoterapisti nga Portland, Didi Zahariades. "Ju mund të gënjeni veten dhe të thoni, "Unë jam i uritur", kur në fakt po i mbushni ndjenjat tuaja me kënaqësi të menjëhershme dhe një moment harrese për problemet tuaja."

Vlerësoni sinqerisht sa mirë keni ndjekur dietën dhe planet tuaja të fitnesit. Keni qenë pak bujarë me porositë kohët e fundit? Po e anashkaloni kampin e parë të mëngjesit të së martës sepse "nuk ju pëlqen"? Nëse po, ju e dini se çfarë ndryshimesh duhet të bëni për të parë rënien e peshës suaj. Çelësi këtu është durimi. "Askush nuk shton 40 paund në 30 ditë, por kur vjen puna për të hequr ato paund, ne presim që kjo të ndodhë shpejt," thotë Zahariades. Pranoni që mund të jetë një udhëtim i gjatë, por që ia vlen shumë kohë dhe përpjekje dhe konsideroni të shihni një terapist për t'ju ndihmuar të adresoni çdo problem themelor që po përpiqeni të zgjidhni (ose injoroni) duke ngrënë.

"Unë kurrë nuk do të gjej dashurinë e vërtetë"

Duke pasur parasysh se, sipas Reuters, ka rreth 54 milionë beqarë në SHBA dhe rreth 40 milionë prej tyre janë përpjekur të gjejnë dashurinë në internet, ka të ngjarë që të ketë shumë njerëz që përjetësojnë këtë vetë-gënjeshtër. Problemi këtu është se "dashuria e vërtetë" është e vështirë të përcaktohet. "Shumë njerëz e barazojnë dashurinë e vërtetë me gjetjen e një partneri të përsosur, por bota është plot me njerëz të papërsosur", thotë Cristalle Sese, Psy.D., një psikologe klinike në Los Angeles. Të tjerët mund të jenë më pak tërheqës, por hezitojnë të hapen plotësisht para dashurisë dhe ekspozimit të vetes dhe asaj që ata mendojnë se janë të metat e tyre. "Disa besojnë," Nëse tregohem dhe refuzohem, atëherë kjo do të thotë se jam i pavlerë "dhe ata e bindin veten se janë të destinuar për vetminë për të shmangur atë lëndim të mundshëm," thotë Sese. "Por ndërtimi i tillë ngadalëson mundësinë që ju të merrni gëzimin e vërtetë të afërsisë dhe intimitetit."

Pra, shfrytëzoni një shans dhe vendoseni veten atje, dhe sigurohuni që ëndrrat tuaja të mos bazohen në një nga ato rom-com-e që nuk do të ndodhin kurrë në jetën reale që përpiqen t'ju bëjnë të mendoni se një kalorës i ditëve moderne do të fshihet. ti largohesh nga kembet e tij. “Nëse keni pritshmëri realiste, mund të mos e gjeni atë që parashikoni si dashuri të vërtetë, por mund të gjeni një dashuri shumë të mirë”, thotë Sese. Nëse një djalë ju respekton dhe vlerëson dhe punon shumë për të komunikuar me ju, a është kaq e vështirë të pranoni xhinset e tij të ngushta dhe faktin që ai ju jep karafila në vend të trëndafilave?

"Unë jam shumë i vjetër për këtë"

Përdorimi i moshës tuaj si një justifikim shpesh ndodh kur dikush është thjesht i lodhur duke punuar drejt qëllimeve, thotë Cathy Holloway Hill, autor i Gënjeshtra, Dashuri & Jetë. Por ka shembuj të shumtë që e hedhin poshtë këtë gënjeshtër, përfshirë Golda Mier, e cila u bë kryeministrja e parë femër e Izraelit në moshën 70 vjeç. Apo ndoshta keni dëgjuar për Betty White?

Kur e gjeni veten duke e lënë datëlindjen tuaj të pengojë, sfidoni veten duke thënë: "Unë jam jo shumë e vjetër dhe nëse e dua, mund ta kem, "thotë Lisa Bahar, një terapiste martesash dhe familjare në Newport Beach dhe Dana Point, CA." Duket e thjeshtë, por kjo është ironi-edhe diçka kaq e thjeshtë mund t'i kthejë mendimet në veprimet për sa kohë që ne i përsërisim vetes pa pushim. Përfundimisht fillojmë ta besojmë ".

Për të bindur më tej veten se mosha nuk ka rëndësi, rrethojeni veten me njerëz që kanë atë që dëshironi dhe pyesni ata se si arritën atje, thotë Bahar. Dhe mbani mend klishenë "ju kurrë nuk ndaloni së mësuari". "Rritja personale dhe profesionale përfshin edukimin gjatë gjithë jetës. Ne vazhdojmë të rritemi ndërsa plakemi, dhe qëllimet dhe arritjet e jetës nuk kanë një kufi moshe," thotë Holloway Hill.

"Unë kurrë nuk do të dal

e borxhit"

Ndërsa faturat grumbullohen dhe arkëtuesit po trokasin, dita që nuk jeton më nga pagesa në rrogë mund të duket sikur nuk do të vijë kurrë. "Easyshtë e lehtë të digjesh nga përvojat e tua dhe pastaj të ndihesh sikur je bllokuar përgjithmonë," thotë Zahariades. Dhe kur tashmë po ndiheni të prishur, duke fryrë një tjetër $ 20 ose $ 50 këtu dhe atje mund të mos duket si një punë e madhe.

Duket si një barrë e plotë, por mënyra më e mirë për të dalë nga e kuqja është të krijoni një buxhet në mënyrë që të jetoni brenda mundësive tuaja. Sulmoni së pari kartat e kreditit dhe kreditë, edhe nëse kjo do të thotë t’i shlyeni ato pak nga pak, thotë Sese. Ajo rekomandon Mint.com për të ndjekur shpenzimet tuaja ose për të parë një kontabilist publik të certifikuar ose këshilltar financiar për t'ju ndihmuar të krijoni një plan.

"Nuk mund të ndryshoj atë që jam"

Ndërsa takimet e reja mund të bëjnë që disa të bëhen më mendjehapur, ato mund t'i bëjnë të tjerët të jenë më kokëfortë dhe të vendosur në rrugët e tyre. Pengesat e jetës, nga humbja e punës në divorc deri tek çështjet shëndetësore, mund të na bëjnë rezistent ndaj ndryshimeve, thotë Holloway Hill. "Askush nuk dëshiron të përjetojë ato lloj dhimbjesh, kështu që ne fillojmë të përpiqemi të kontrollojmë rrethanat tona duke mbetur në një punë ose marrëdhënie që nuk përmbush ose duke injoruar një çështje shëndetësore nga frika se mos marrim lajme të këqija." Dhe pastaj ne ndonjëherë e bindim veten se nuk mund ta ndryshojmë jetën, veten ose rrethanat tona, shton ajo, kështu që ne ulemi dhe i pranojmë gjërat siç janë.

Ndërsa mund të mos jeni në gjendje të rishkruani të kaluarën, mund të ndërmerrni hapa të vegjël drejt të qenit një person ndryshe ose më i mirë në të ardhmen. "Vendosni synime të vogla dhe të qarta që janë të arritshme," thotë terapisti me bazë në Nju Jork, Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Zbërthimi i ambicieve tuaja të mëdha në procese hap pas hapi çon në mini-arritje që do t'ju motivojnë të vazhdoni të përpiqeni - dhe të shtoni një fitore të madhe, thotë ai.

Rishikim për