Kur Duhet të Filloni Vitamina Prenatale? Më herët sesa mendoni

Përmbajtje

• Kur duhet të filloni të merrni vitamina para lindjes?
• Kur vendosni të provoni një shtatzëni
• Sapo të zbuloni se jeni shtatzënë
• Pse t'i merrni ato para se të jeni shtatzënë?
• Cilat janë lëndët ushqyese më të rëndësishme në prenatalet, veçanërisht për muajin e parë të shtatzënisë?
• Acid folik
• Hekur
• Kalcium
• A ka ndonjë efekt anësor të marrjes së prenataleve ndërsa nuk jeni shtatzënë?
• A ka ndonjë përfitim shtesë?
• Çfarë duhet të kërkoni në çdo ditë para lindjes?
• Mbikëqyrja rregullatore
• Doza
• Mbi recetë (OTC) ose recetë
• Këshilla për marrjen e vitaminave para lindjes
• Lundrimi

Ekzistojnë shumë kufizime për llojet e ilaçeve dhe shtesave që mund të merrni gjatë shtatzënisë - por vitaminat para lindjes nuk lejohen vetëm, ato rekomandohen fuqimisht.

Një prenatal i mirë mund të ndihmojë të mbani ju dhe fëmijën tuaj në rritje të shëndetshëm, duke siguruar që të dy të merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten për ta arritur atë gjatë 9 muajve të varur të shtatzënisë.

Nëse vitaminat prenatale janë për ju dhe foshnjën, pse kaq shumë ofrues të kujdesit shëndetësor u thonë grave të fillojnë t'i marrin ato para shtatzënia? A është e sigurt të bëhet? Gjithashtu, a keni kontrolluar rreshtin e vitaminave kohët e fundit? Chshtë plot mundësi.

Mos streso - të kemi mbuluar.

Kur duhet të filloni të merrni vitamina para lindjes?

Ekzistojnë dy përgjigje këtu, por (gatishmëria për spoiler!) As nuk përfshin pritjen deri në ultrazërit tuaj në tremujorin e parë.

Kur vendosni të provoni një shtatzëni

Gati për të krijuar një familje? Përveç caktimit të një vizite të mirë me gjinekologun tuaj, heqjes dorë nga kontrolli i lindjeve dhe prerjes së sjelljeve jo të shëndetshme si pirja e duhanit, duhet të filloni të merrni vitamina para lindjes.

Ju nuk do të jeni në gjendje të parashikoni se sa kohë do t'ju duhet për të mbetur shtatzënë - mund të jenë javë ose muaj - dhe nuk do ta dini se keni qenë të suksesshëm deri disa javë pas konceptimit. Vitaminat para lindjes janë një pjesë e rëndësishme e kujdesit për parandjenjën.

Sapo të zbuloni se jeni shtatzënë

Nëse nuk jeni duke marrë tashmë vitamina para lindjes, duhet të filloni sa më shpejt që të merrni një shenjë pozitive të shtatzënisë në atë test shkopi shurre.

OB-GYN juaj mund të sugjerojë përfundimisht një markë specifike ose madje t'ju ofrojë një recetë për ta bërë më të lehtë jetën tuaj që bën vitamina, por nuk keni pse të prisni - çdo ditë llogaritet kur jeni në tremujorin e parë (më shumë pse në një sek)

Pse t'i merrni ato para se të jeni shtatzënë?

Ja marrëveshja: Shtatzënia ju merr shumë. Fetusi juaj i vogël i lezetshëm është në të vërtetë një rrjedhje e madhe e burimeve natyrore të trupit tuaj, e cila është arsyeja pse ju kaloni kaq shumë kohë në ato 9 muaj duke u ndjerë të mërzitur, të rraskapitur, të dhembur, të ngushtë, me humor, të qarë dhe të harruar.

Foshnja juaj i merr të gjitha lëndët ushqyese që i duhen direkt nga ju, kështu që është e lehtë të bëhesh e mangët në vitamina dhe minerale të rëndësishme gjatë shtatëzënësisë. Të siguroheni që trupi juaj ka atë që i duhet për të ushqyer të dy është shumë më e lehtë nëse filloni para foshnja është në foto.

Mendoni se si të krijoni një rezervë: Nëse keni më shumë se mjaftueshëm vitamina dhe lëndë ushqyese që ju duhen për të lulëzuar, atëherë ju keni mundësi të ndani ato vitamina dhe lëndë ushqyese me fëmijën tuaj ndërsa ato rriten.

Cilat janë lëndët ushqyese më të rëndësishme në prenatalet, veçanërisht për muajin e parë të shtatzënisë?

Ndërsa është e rëndësishme të keni një ekuilibër të rrumbullakosur të vitaminave dhe ushqyesve gjatë shtatëzënësisë, disa janë me të vërtetë MVP sepse ato në të vërtetë ndihmojnë fëmijën tuaj të formojë organe vitale dhe sisteme të trupit, shumë prej të cilave fillojnë të zhvillohen në javët më të hershme të shtatzënisë.

Sipas Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG), këto janë lëndët ushqyese më të rëndësishme që ju nevojiten:

Acid folik

Gjysh i ushqyesve para lindjes, kjo vitaminë B është përgjegjëse për krijimin e tubit nervor të foshnjës tuaj, ose strukturën që përfundimisht formon trurin dhe kolonën kurrizore. Pa një tub nervor plotësisht të zhvilluar, një fëmijë mund të lindë me spina bifida ose anencefali.

Fatmirësisht, të gjitha janë në një mendje këtu: Shtesat e acidit folik rrisin ndjeshëm gjasat e rritjes së shëndetshme të tubit nervor. Akademia Amerikane e Pediatrisë ka mbajtur prej kohësh pozicionin që acidi folik mund të zvogëlojë defektet e tubit nervor me të paktën 50 për qind.

Kapja e vetme? Tubi nervor mbyllet brenda 4 javëve të para pas konceptimit, i cili shpesh është para ose menjëherë pasi një grua të kuptojë se është shtatzënë.

Për shkak se acidi folik është kaq i efektshëm - por vetëm nëse jeni duke u mjaftuar në kohën e duhur - rekomandon që të gjitha gratë aktive seksualisht në moshë riprodhuese të marrin 400 mikrogram (mcg) acid folik çdo ditë (ose në një vitaminë para lindjes ose në një individ suplement).

Në atë mënyrë, do ta keni kur të keni nevojë - edhe nëse nuk e prisni! Pasi të keni konfirmuar një shtatzëni, do t'ju duhet të paktën 600 mcg në ditë.

Hekur

Hekuri furnizon fetusin me gjak dhe oksigjen, ndihmon në ndërtimin e placentës dhe ju jep vëllimin shtesë të gjakut që ju nevojitet gjatë gjithë shtatzënisë. Meqenëse gratë shtatzëna janë të prirura për anemi, plotësimi i hekurit gjithashtu siguron që të keni sasinë e duhur të qelizave të kuqe të gjakut në gjak.

Anemia gjatë shtatzënisë shoqërohet me nivele më të larta të lindjes së parakohshme dhe peshë të ulët të lindjes së foshnjës.

Kalcium

Foshnja juaj po kalon shumë kohë në mitrën tuaj duke ndërtuar kockat dhe dhëmbët e tyre. Në mënyrë që të arrihet kjo arritje Herkuliane, ata kanë nevojë për shumë kalcium - që do të thotë se keni nevojë për shumë kalcium gjithashtu.

Nëse nuk merrni mjaftueshëm kalcium, fëmija juaj do të marrë gjithçka që i duhet drejtpërdrejt nga kockat tuaja gjatë shtatëzënësisë dhe ushqyerjes me gji. Kjo mund të çojë në humbje të përkohshme të kockave.

A ka ndonjë efekt anësor të marrjes së prenataleve ndërsa nuk jeni shtatzënë?

Në përgjithësi, vitaminat dhe lëndët ushqyese të përfshira në prenatale nuk do të shkaktojnë efekte anësore të dëmshme - nëse do të bënin, gratë shtatzëna nuk do të inkurajoheshin t'i merrnin ato!

Thënë kjo, vitaminat prenatale përmbajnë nivele ushqyesish specifikë për gratë shtatzëna, që do të thotë se ato nuk janë gjithmonë zgjidhja më e mirë për njerëzit jo shtatzënë në baza afatgjata.

Nevojat tuaja për hekur, për shembull, rriten nga 18 miligramë në 27 miligramë gjatë shtatzënisë. Ndërsa efektet anësore afatshkurtra të shumë hekurit përfshijnë shqetësime të lehta të GI si kapsllëk dhe të përziera, me kalimin e kohës që teprica e ushqyesve mund të bëhet më problematike.

Vija fundore? Nëse nuk jeni shtatzënë ose po planifikoni një shtatzëni, mund të përmbaheni para lindjeve derisa t'ju duhen vërtet (p.sh., disa muaj para shtatzënisë, gjatë shtatëzënësisë dhe - shpesh - për kohëzgjatjen e gjidhënies).

A ka ndonjë përfitim shtesë?

Disa njerëz të famshëm betohen për prenatalet si sekreti i lëkurës së tyre me shkëlqim dhe flokët e lezetshëm sepse ato përmbajnë biotinë, një nga vitaminat B të rëndësishme.

Dhe thashethemet për fuqitë e flokëve, thonjve dhe rritjes së lëkurës së biotinës kanë qarkulluar përgjithmonë; shumë njerëz marrin suplemente biotine për këtë arsye të saktë.

Sidoqoftë, nuk ka arritur të provojë ndonjë përfitim të rëndësishëm bukurie për marrjen e biotinës, duke lënë që provat të bien rreptësisht në kampin anekdotik.

Përveç biotinës, megjithatë, atje janë disa përfitime shtesë për prenatalet. Nëse merrni një me DHA, për shembull, do të merrni një rritje të acideve yndyrore omega-3 që mund të ndihmojnë në zhvillimin e trurit dhe syve të foshnjës tuaj.

Ju gjithashtu mund të merrni jod rregullues të tiroides, i cili mund të ndihmojë në zhvillimin e sistemit nervor të foshnjës tuaj.

Së fundmi, ka disa që tregojnë se marrja e vitaminave para lindjes mund të rrisë shanset tuaja për shtatzëni.

Për të qenë të qartë, prenatalet nuk janë një kurë magjike për problemet e infertilitetit dhe të ngelësh shtatzënë nuk është aq e thjeshtë sa të lësh një pilulë. Por shumë nga lëndët ushqyese të përfshira në vitaminat prenatale rregullojnë sistemet e trupit përgjegjës për të bërë të mundur shtatzëninë.

Pra, marrja e një - kur bëhet së bashku me ushtrimet fizike, ngrënia e një diete të shëndetshme dhe eleminimi i faktorëve të rrezikut si alkooli dhe ilaçet - mund ta bëjë më të lehtë të mbetesh shtatzënë më shpejt.

Çfarë duhet të kërkoni në çdo ditë para lindjes?

Ka dhjetëra opsione atje, por sigurohuni që të kontrolloni për disa gjëra kryesore para se të blini një vitaminë para lindjes:

Mbikëqyrja rregullatore

Kjo është një mënyrë e zbukuruar për t'ju kujtuar që të siguroheni që një lloj organizate e çertifikuar ka verifikuar pretendimet e shëndetit dhe përbërësve të bëra nga prodhuesi juaj i vitaminave.

Meqenëse Administrata e Ushqimit dhe Barnave nuk rregullon ndonjë shtesat dietike, duke përfshirë vitaminat prenatale, kërkojnë një pranim të madh nga grupe si Zyra e Shtojcave Dietetike ose Konventa e Farmakopisë së Sh.B.A.

Doza

Krahasoni sasitë e lëndëve ushqyese kryesore, si hekuri dhe folati, në vitaminën tuaj me sasitë e rekomanduara të ACOG. Ju nuk doni të merrni një vitaminë me shumë ose shumë pak nga ato që ju nevojiten.

Mbi recetë (OTC) ose recetë

Disa ofrues të sigurimeve do të mbulojnë disa ose të gjitha shpenzimet e një vitamine para lindjes, duke ju kursyer para. (Vitaminat OTC nuk janë të lira!) Nëse i bëni tuajat, mund të dëshironi të kërkoni një recetë në vend të blerjes tuaj.

Nëse ende keni pyetje në lidhje me zgjedhjen e vitaminës së duhur, mos ngurroni të pyesni mjekun tuaj për këshilla. Dhe, pssst, ne kemi disa mendime për paralindjet më të mira, gjithashtu.

Këshilla për marrjen e vitaminave para lindjes

Dyshoni se prenatalet po ju shqetësojnë stomakun? Ka mënyra se si mund të minimizoni disa nga efektet më të pakëndshme.

• Pyesni mjekun tuaj për kalimin në një markë tjetër. Ndonjëherë, një paralindje formulohet në një mënyrë që thjesht nuk qëndron mirë me ju.
• Provoni një metodë tjetër. Prenatalet shpesh janë të disponueshme si kapsula, pije, çamçakëz, madje edhe shtrëngime proteinike - dhe marrja e tyre ndryshe mund të ndihmojë në procesin e tretjes. Provoni të kaloni nga një kapsulë e madhe në tre çamçakëz në ditë ose të ndani dy doza me 12 orë larg.
• Pini shumë ujë para dhe pas. Nëse keni kapsllëk, sigurohuni që ta mbani sistemin e GI të skuqur. Ju gjithashtu mund të shtoni një shtesë të fibrave nëse vërtet ndiheni të mbështetur (por merrni më parë një rekomandim nga mjeku juaj).
• Eksperimentoni me ushqim. Nëse vitaminat tuaja po ju bezdisin, provoni t’i merrni me ose pa ushqim. Për disa njerëz, marrja e vitaminave në stomak bosh është irrituese; të tjerët zbulojnë se munden vetëm merrni ato në stomak bosh.

Lundrimi

Nëse jeni duke menduar seriozisht të mbeteni shtatzënë në muajt e ardhshëm, fillimi i një vitamine para lindjes duhet të jetë në krye të listës suaj të paramendimeve.

Nëse jeni tashmë shtatzënë, filloni të merrni një ASAP. Kjo do ta ndihmojë fëmijën tuaj të rritet i fortë dhe i shëndetshëm (dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë dhe të shëndetshëm!).

Nëse nuk jeni duke menduar seriozisht për shtatzëninë në këtë moment, por teknikisht mundet mbeteni shtatzënë, qëndroni në një shtesë ditore të acidit folik. Kjo do t'ju japë atë që ju nevojitet nëse mbeteni shtatzënë - pa ju ngarkuar me një tepricë të panevojshme të lëndëve ushqyese para lindjes.