Shtrëngoni prapanicën dhe kofshët

Përmbajtje

• Rishikim për

Ndërsa ushtrimet aerobike ndihmojnë në djegien e kalorive, hulumtimet e reja tregojnë se për shkak se stërvitja e rezistencës së trupit të poshtëm është një mënyrë e shpejtë për të rritur muskujt, është çelësi për tonifikimin e muskujve dhe zvogëlimin e celulitit. Dy lëvizjet e forcës së goditjes së celulitit në faqen në vijim vijnë nga Bob Golde, një trajner fitnesi i certifikuar me State of the Art Fitness në Woodland Hills, Calif. Kërcimi me mbledhje punon për vithet, këmbët dhe kërcet tuaja si gjatë kërcimit ashtu edhe kur zbarkoni , duke e bërë atë një veprim superefektiv, me kohë të efektshme; me shtypjen e pjerrët të këmbëve, ju gjithashtu shtrëngoni dhe tonifikoni pjesën e brendshme të kofshëve.

Vrasës të kalorive

Përfitoni nga mundësitë e shumta të sezonit për të djegur kalori.

Nëse ti...

biçikletë për në plazh vs. qarko rreth shumës në kërkim të parkimit

Në 10 minuta mund të digjni...

60 kalori vs. 10 kalori

Nëse ti...

bëj shpinën në pishinë vs. rri kot në një trap inflatable

Në 10 minuta, ju mund të digjeni ...

80 kalori vs. 10 kalori

Nëse ti...

ndërtojnë kështjella me rërë vs. shtrihuni në një karrige plazhi, duke lexuar një roman të kotë

Në 10 minuta, ju mund të digjeni ...

28 kalori vs. 10 kalori

Nëse ti...

luaj volejboll me të dashurin e ri vs. shkoni në kinema me të dashurin e ri

Në 10 minuta mund të digjni...

30 kalori vs. 10 kalori

Nëse ti...

vozis rreth e rrotull në një kajak vs. shkoni në qendrën tregtare dhe blini sandale

Në 10 minuta, ju mund të digjeni ...

50 kalori vs. 23 kalori

Nëse ti...

lani dhe depiloni makinën tuaj vs. paguani 10 dollarë dhe kaloni nëpër lavazh

Në 10 minuta, ju mund të digjeni ...

45 kalori vs. 10 kalori

Për më shumë këshilla të shkëlqyera për t'u bërë në formë, Regjistrohuni në SHAPE! Kliko këtu.

Rishikim për