Faktet në lidhje me zhurmën: Pse e bëjmë, si të ndalemi dhe të tjera

Përmbajtje

• Teoritë e zhurmës
• Shkaqet e mërzitjes, edhe nëse nuk jeni të lodhur
• A është ngjizja ngjitëse?
• Mënyrat për të ndaluar gërryerjen
• 1. Provoni të merrni frymë thellë
• Për gjumë më cilësor
• 2. Lëvizni
• 3. Ftohuni
• A duhet të shihni një mjek për të yawaw ‘shumë’?
• Udhëtim

Teoritë e zhurmës

Edhe të mendosh për zhurmën mund të bëjë që ta bësh atë. Somethingshtë diçka që të gjithë e bëjnë, duke përfshirë kafshët, dhe nuk duhet të përpiqeni ta mbytni, sepse kur të mërzitni, kjo është për shkak se trupi juaj ka nevojë për të. Oneshtë një nga veprimet më ngjitëse, të pakontrollueshme që bën një trup.

Ekzistojnë shumë teori se përse njerëzit zgavrojnë. Një teori e njohur është që gërryerja ndihmon trupin tuaj të sjellë më shumë oksigjen. Por kjo teori është rrënuar kryesisht.

Vazhdoni të lexoni për të parë se çfarë sugjeron hulumtimi aktual, duke thënë zgavra për ju, temperaturën e trurit dhe potencialin tuaj për ndjeshmëri.

Shkaqet e mërzitjes, edhe nëse nuk jeni të lodhur

Teoria më e mbështetur shkencërisht rreth arsyes pse ne mërzitemi është rregullimi i temperaturës së trurit. Një botuar në revistën Physiology & Behavior shikoi zakonet e gërryerjes së 120 njerëzve dhe zbuloi se gërryerja ndodhte më pak gjatë dimrit. Nëse temperatura e trurit del shumë jashtë normës, thithja e ajrit mund të ndihmojë në ftohjen e tij.

Një arsye tjetër që ju mund të mërzitni është sepse trupi dëshiron të zgjohet vetë. Lëvizja ndihmon në zgjatjen e mushkërive dhe indeve të tyre dhe lejon trupin të përkulë muskujt dhe nyjet e tij. Ai gjithashtu mund të detyrojë gjakun drejt fytyrës dhe trurit tuaj për të rritur gatishmërinë.

A është ngjizja ngjitëse?

Zhurma është padyshim ngjitëse. Edhe videot e njerëzve duke e bërë atë mund të shkaktojnë një seancë të zhurmës. Provoni të shikoni videon më poshtë dhe shikoni nëse përfundoni duke mërzitur. Ne do t'ju tregojmë se çfarë mund të thotë pas.

Nëse keni kapur një zgavër, atëherë sipas një studimi nga Universiteti Baylor, është një gjë e mirë: Ju po tregoni ndjeshmëri dhe lidhje.

Studimi, i botuar në revistën Personality and Individual Differences, shqyrtoi 135 studentë të kolegjit, personalitetet e tyre dhe mënyrën se si ata reaguan ndaj lëvizjeve të ndryshme të fytyrës.

Rezultatet treguan se sa më pak ndjeshmëri kishte një person, aq më pak kishte gjasa që ata të mërziteshin pasi të shihnin dikë tjetër duke mërzitur.

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se këto rezultate nuk mund të përgjithësohen. Mos kapja e një zgavre nuk është provë e tendencave psikopatike ose sociopatike.

Mënyrat për të ndaluar gërryerjen

1. Provoni të merrni frymë thellë

Nëse e ndjeni veten duke mërzitur tepër, provoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë përmes hundës. Trupi juaj mund të ketë nevojë për më shumë oksigjen. Një studim i vitit 2007 gjithashtu zbuloi se frymëmarrja në hundë uli krejtësisht zhurmën ngjitëse në kërkimet e tyre.

Për gjumë më cilësor

• Ushtroni më shumë.
• Shmangni ose kufizoni kafeinën dhe alkoolin.
• Ndërtoni një orar të gjumit dhe qëndroni në të.
• Krijoni një ambient të rehatshëm gjumi para gjumit.

2. Lëvizni

Prishja e një rutine mund të ndihmojë gjithashtu në stimulimin e trurit tuaj. Ndjenjat e lodhjes, mërzisë dhe stresit priren t’i bëjnë njerëzit të zhurmojnë më shumë. Zhurma e tepërt mund të rrjedhë nga marrja e shumë kafeinës ose kalimi i një detoksi opiumi.

3. Ftohuni

Ju gjithashtu mund të provoni të bëni një shëtitje jashtë ose të gjeni një hapësirë ​​me një temperaturë më të ftohtë. Nëse nuk keni kohë ta bëni këtë, pini pak ujë të freskët ose hani një meze të lehtë të ftohur, të tilla si karrota me fruta ose fëmijë.

A duhet të shihni një mjek për të yawaw ‘shumë’?

Ju duhet të shihni një mjek nëse ndiheni sikur po mërzitni më shumë se zakonisht dhe po përjetoni simptoma shtesë që ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme.

Tregoni mjekut tuaj kur filloi zhurma dhe për simptoma të tjera, të tilla si mjegulla e mendjes, dhimbja në zona të caktuara, apo edhe mungesa e gjumit. Ky informacion mund të ndihmojë mjekun tuaj të diagnostikojë gjendjen themelore dhe të bëjë rekomandime për trajtim bazuar në nevojat individuale.

Udhëtim

Ka shumë teori prapa pse ne mërzitemi. Studimet dhe hulumtimet e fundit sugjerojnë se kjo është një mënyrë që trupat tanë rregullojnë temperaturën e trurit. Ju gjithashtu mund ta gjeni veten duke mërzitur më shumë nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm dhe nuk jeni ndjerë i lodhur.

Lexoni këshillat tona për higjienën e gjumit për një gjumë me cilësi më të mirë.