Pse është në rregull nëse nuk i keni arritur të gjitha synimet tuaja këtë vit

Përmbajtje

• Rishikim për

Ne të gjithë kemi synime. Ka të vogla, të përditshme (si, "Unë do të vrapoj edhe një milje më shumë sot"), dhe më pas ka synime më të mëdha, njëvjeçare, të cilat i vendosim nën etiketën frikësuese "rezolutë". Kur përvijuat rezolutat tuaja të vitit 2016, mund të keni menduar se deri tani, 12 muaj më vonë, do të kishit rënë në madhësi si rezultat i peshës që ishit supozohet për të humbur ose që më në fund do të kishit shuar dëshirat tuaja për çokollatë për mirë. Këtu jemi në prag të vitit 2017, dhe ndoshta nuk jeni askund afër vendit ku kishit menduar se do të ishit. Ndoshta po merr më shumë kohë nga sa pritej, ose ndoshta e keni kuptuar që thjesht nuk do të ndodhë fare.

Eshte ne rregull. "Ndonjëherë rezolutat thjesht nuk funksionojnë," thotë Gina Van Luven, një folëse, autore dhe trajnere e Wellness. Shpesh kur kjo ndodh, ju rrahni veten. Dhe ky proces, nëse mendoni për këtë, nuk ju çon askund më afër arritjes së qëllimeve tuaja. Thjesht të bën të ndihesh keq. "Të shash veten është plotësisht vetë-mposhtëse," thotë Van Luven.

Një zgjidhje më e mirë: Gjeni një mënyrë për të ecur përpara. Erin Clifford, një trajner holistik i shëndetit, thotë se është njësoj si të grindesh me partnerin. Ju e dini se nuk është e shëndetshme të vazhdoni të përsëritni të njëjtin argument pa pushim, dhe i njëjti qëndrim duhet të zbatohet kur të arrini qëllimet tuaja. "Nuk i ndihmon askujt që të rrahë veten për atë që nuk ka ndodhur më parë," thotë ajo.

Ju mund të tundoheni për të shmangur zhgënjimin krejtësisht duke anashkaluar rezolutat këtë vit. Por ka vlerë në veprimin e krijimit të qëllimeve dhe punës drejt tyre, edhe nëse nuk i përmbushni ato. "Një nga citatet e mia të preferuara është," Ka të bëjë me përparimin jo me përsosmërinë "," thotë Clifford. (E ngjashme: 25 ekspertë ndajnë këshillat e tyre për të arritur çdo qëllim)

Le të themi që e nisët vitin me një qëllim për të humbur 10 kilogramë, dhe keni humbur vetëm një çift. "Festoni 2 kilogramët që keni humbur!" Thotë Van Luven. Qëllimi juaj për të humbur peshë ndoshta ju ka ndihmuar të krijoni disa zakone më të shëndetshme. Ndoshta ju tani shkoni në palestër në mënyrë të rregullt ose dëshironi një sallatë mbi hamburgerë. Këto janë gjëra për të cilat duhet të krenohemi, pavarësisht se çfarë thotë peshore. "Ka zgjedhje të mira që bëhen në proces që e bëjnë atë një përvojë shpërblyese, kështu që përqendrohuni në ato gjëra," thotë Van Luven.

Pasi të reflektoni për gjërat që keni marrë e drejte, mendoni pse qëllimet nuk funksionuan për ju. "Nëse nuk i përmbushni vazhdimisht qëllimet tuaja, duhet të pyesni pse," thotë Van Luven. A ishte qëllimi shumë i lartë apo i pamundur për t'u matur? A ishte krejtësisht joreale? A po ia keni bërë të vështirë vetes në mënyrë të pandërgjegjshme? "Këtu është magjia: të gërmosh dhe të kuptosh pse po bën zgjedhje të dobëta në vend të atyre të shëndetshme," thotë Van Luven.

Merrni ato mësime dhe përdorni ato për të formësuar rezolutat tuaja për vitin 2017. Filloni duke qenë sa më specifik që të jetë e mundur. Nëse doni të humbni peshë, zhytuni në atë se sa doni të humbni dhe si do ta bëni. "Kjo është vendi ku shumë rezoluta dhe qëllime të njerëzve kanë dështuar në të kaluarën, nëse ata nuk kanë një plan aktual," thotë Clifford. A do të bashkoheni në një palestër apo do të punësoni një trajner? Apo të anashkaloni mëngjesin tuaj të zakonshëm me makinë dhe në vend të tij të bëni bollgur? Vendosni një plan realist dhe sigurohuni që do të funksionojë mirë me stilin tuaj të jetesës. Për shembull, nëse nuk jeni person i mëngjesit, mos u angazhoni të stërviteni përpara se të shkoni në zyrë, thotë Clifford.

Pyesni veten pse kjo zgjidhje është e rëndësishme për ju. Mund të duhet pak reflektim (Clifford rekomandon që të shkruani në revistë për të gjetur "pse") tuajin, por identifikimi i arsyes që qëndron pas qëllimit mund t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar kur kohët bëhen të vështira. Ju gjithashtu mund të qëndroni në rrugën e duhur duke përfytyruar se si do të jetë jeta juaj sapo të keni arritur qëllimin. Shkruani disa mendime në të njëjtën revistë ose vendosni citate ose fotografi motivuese rreth shtëpisë tuaj ose në vizoren e makinës tuaj ku mund t'i shihni ato çdo ditë, thotë Clifford. Së fundi, rekrutoni anëtarë të familjes ose miq që do të kontaktojnë me ju dhe do t'ju mbajnë përgjegjës. "Ata janë si nxitësit tuaj", thotë Clifford.

Mos mendoni asnjë sekondë se çfarë nuk e bëri ndodhë në vitin 2016. It'sshtë një vit i ri, dhe ju po filloni nga e para. "Je i përkushtuar tani," thotë Clifford. "Po filloni tani." Dhe çdo ditë që i afroheni çdo gjëje që keni vendosur të arrini është një fitore në vetvete.

Rishikim për