Pse meshkujt humbin peshë më shpejt

Përmbajtje

• Rishikim për

Një gjë që vërej në praktikën time private është se gratë në marrëdhënie me burra ankohen vazhdimisht se i dashuri ose i dashuri i tyre mund të hajë më shumë pa shtuar peshë, ose se ai mund të humbasë kilogramët më shpejt. Unshtë e padrejtë por padyshim e vërtetë. Kur bëhet fjalë për ushqimin dhe humbjen e peshës, burrat dhe gratë janë vërtet si mollët dhe portokallet. Sa e madhe është ndarja? Merrni këtë kuiz për të mësuar dhe lexuar për disa këshilla të krijuara për t'ju ndihmuar të nivelizoni fushën:

1) Nëse një burrë dhe një grua kanë të njëjtën gjatësi, sa më shumë kalori do të djegë në ditë:

A) 0 - ato digjen të njëjtën sasi

B) 10 për qind

C) 20 për qind

Përgjigje: C. Për shkak se meshkujt kanë më shumë masë muskulore, ata djegin rreth 20 për qind më shumë kalori pa bërë asgjë, madje edhe në të njëjtën lartësi, dhe meshkujt janë mesatarisht 5 inç më të gjatë se femrat, gjë që zgjeron më tej hendekun e djegies së kalorive.

Këshillë: Nëse "ndani" një meze, ëmbëlsirë ose pica, bëjeni atë një aksion 60/40 ose 70/30 dhe jo 50/50.

2) Nëse një burrë dhe një grua me lartësi dhe peshë mesatare të dy ecin në rutine me 4 milje në orë për 1 orë, sa më shumë kalori do të djegë:

A) 25

B) 50

C) 75

Përgjigje: B. Sipas statistikave të fundit, burri mesatar amerikan peshon 26 kilogramë më shumë se gruaja mesatare, gjë që i lejon atij të djegë pak më shumë kalori në orë.

Këshillë: Bëni ndryshimin duke ulur 50 kalori shtesë. Për shembull, tregtoni majonezë me humus në një sanduiç ose ndërroni lëng portokalli me një portokall të tërë.

3) Për të mbështetur "peshën ideale të trupit" sa më shumë racione kokrra i duhen një burri mesatar në ditë në krahasim me një grua?

A) 1 më shumë

B) 2 të tjera

C) 3 të tjera

Përgjigje: C. Një racion kokrra është i barabartë me një fetë bukë ose një gjysmë filxhan oriz ngjyrë kafe të gatuar. Shumica e grave nuk kanë nevojë për më shumë se gjashtë racione në ditë ose jo më shumë se dy për vakt, ndoshta më pak nëse jeni të imët ose më pak aktivë.

Këshillë: Për të mbushur pjatën tuaj pa u mbingarkuar me karbohidrate, zëvendësoni gjysmën e servimit tuaj me niseshte me perime të copëtuara ose të copëtuara ose mbështillni një sanduiç me gjethe të freskëta romine në vend të bukës.

4) E vërtetë ose e rreme: truri i burrave dhe grave funksionon ndryshe kur ekspozohen ndaj ushqimeve joshëse:

A) E vërtetë

B) E rreme

Përgjigje: Një, të paktën nga ajo që tregon hulumtimi. Një studim shikoi ushqimet e preferuara të 13 grave dhe 10 burrave, të cilat përfshinin lasagna, pica, brownies, akullore dhe pulë të skuqur. Pasi agjëruan për 20 orë, subjektet iu nënshtruan skanimit të trurit ndërsa iu prezantuan ushqimet e tyre të preferuara, por ata nuk u lejuan t'i hanin ato. Studiuesit zbuluan se pas vëzhgimit të fshehtë truri i grave ende vepronte sikur të ishte i uritur, por i burrave jo. Shkencëtarët nuk janë saktësisht të sigurt pse, por ata kanë disa teori. E para është se truri i femrës mund të jetë i fortë për të ngrënë kur ushqimi është i disponueshëm sepse gratë kanë nevojë për ushqim për të mbështetur shtatzëninë. E dyta është se hormonet femërore mund të reagojnë ndryshe me pjesën e trurit të lidhur me nxitjen ose shtypjen e urisë.

Këshillë: Një strategji e zgjuar është të mbash një ditar ushqimi, edhe nëse është vetëm i përkohshëm. Shumica prej nesh nënvlerësojnë sa hamë dhe madje harrojnë disa nga ushqimet që hamë pa mendje. Shkrimi i tij është si një kontroll realiteti për drejtuesit tanë biologjikë të integruar.

Në fund të fundit: Ekzistojnë dallime domethënëse midis burrave dhe grave. Për shembull, kur mendoj se pesha ideale e burrit tim është gati 100 kilogramë më shumë se e imja, nuk frustrohem aq shumë nga fakti që ai mund të hajë më shumë, sepse është vetëm fizikë. Disa nga klientët e mi femra pëlqejnë analogjinë e mëposhtme sepse i ndihmon ato t'i mbajnë gjërat në perspektivë: Të hash me një djalë është si të shkosh në pazar me një mik që fiton shumë më tepër para se ti – ndoshta nuk mund të shpenzosh aq shumë, por mundesh prapëseprapë shijoni përvojën dhe nëse bëni paqe me faktin se nuk keni të njëjtin buxhet, mund t'ju çlirojë shumë sesa t'ju shkaktojë ankth.

Cynthia Sass është një dietologe e regjistruar me diploma master në shkencën e të ushqyerit dhe shëndetin publik. E parë shpesh në TV kombëtar, ajo është redaktore dhe konsulente e ushqyerjes në SHAPE, në New York Rangers dhe Tampa Bay Rays. Shitësi më i mirë i saj më i mirë i New York Times është Cinch! Pushtoni dëshirat, hiqni kilogramët dhe humbni inç.

Rishikim për