Pse Sheqeri nuk është një histori e tërë

Përmbajtje

• Rishikim për

Një ditë më parë, njerku im më përcolli një lidhje te një artikull që listonte 9 ushqime befasuese me më shumë sheqer se një krofak Krispy Kreme. Ai mendoi se sheqeri në këto ushqime do t'i gjeja tronditës, por në vend të kësaj e informova se mendoj se autorit të pjesës i mungonte një pikë e rëndësishme: Ushqimi nuk ka të bëjë me një lëndë ushqyese të vetme. Sigurisht që nëntë ushqimet e përmendura kanë një sasi të mirë sheqeri, por shumë prej tyre gjithashtu kanë shumë për të ofruar në lidhje me të ushqyerit, ndërsa donuti është pothuajse bosh. Plus nëse e krahasoni numrin e donutëve të nevojshëm për të përputhur përmbajtjen e sheqerit në ushqimet e tjera, mos harroni se do të rrisni edhe kaloritë.

Le të hedhim një vështrim se si ushqimet e tjera përshtaten me brumin e skuqur. Një donut Krispy Kreme me lustër ka 200 kalori, 12 gram (g) yndyrë (3 g të ngopura), 2 g proteina, 0 g fibra, 10 g sheqerna, 6 përqind të vlerës ditore (DV) për kalcium, 2 përqind të DV për vitaminën C, dhe, për keqardhjen time, është bërë me vaj soje pjesërisht të hidrogjenizuar, i njohur gjithashtu si yndyrna trans.

Luna Bar Berry Almond:(Nuk disponohet më në dyqane, kështu që e krahasova me Luna Nutz mbi çokollatën) 180 kalori, 6g yndyrë (2.5g të ngopura), 9g proteina, 4g fibra, 10g sheqerna, 35% kalcium, 20% vitaminë C

Nuk e di për ju, por kjo zgjedhje duket si e kotë, pasi shufra e proteinave tejkalon donutin pothuajse në çdo masë.

Starbucks Grande Caffe Latte me 2% qumësht: 190 kalori, 7g yndyrë (4.5g të ngopura), 12g proteina, 0g fibra, 17g sheqerna, 40% kalcium, 0% vitaminë C

Dymbëdhjetë gram sheqer vijnë nga laktoza, sheqeri natyral i qumështit, plus kafeja përmban antioksidantë që rrisin shëndetin.

Pulë Teriyaki me qepë të ëmbël të metrosë (sanduiç 6 inç): 370 kalori, 4,5 g yndyrë (1,5 g të ngopura), 26 g proteina, 5 g fibra, 17 g sheqerna, 35% kalcium, 30% vitaminë C

Unë mendoj se shumica e sheqerit këtu vjen nga salca teriyaki, dhe pavarësisht nga kjo, kjo ende bën një zgjedhje shumë më të mirë për drekë sesa një dhe 7/10 donuts.

Tropicana Pure Premium 100% Lëng Portokalli Pa Pulp (8 ons): 110 kalori, 0 g yndyrë, 0 g proteina, 0 g fibra, 22 g sheqerna, 2% kalcium, 137% vitaminë C

I gjithë sheqeri vjen natyrshëm nga fruti, dhe ju gjithashtu merrni 14 përqind të kaliumit tuaj dhe 11 përqind të folatit tuaj. Nëse do të blinit versionin e fortifikuar me kalcium, do të takonit 35 përqind të vlerës ditore.

Yoplait Origjinal Banana me Luleshtrydhe Yogurt: 170 kalori, 1.5g yndyrë (1g e ngopur), 5g proteina, 0g fibra, 27g sheqerna, 20% kalcium, 0% vitaminë C

Sigurisht që shumë sheqer është nga sheqeri i shtuar; megjithatë, donuti nuk ofron gjithashtu proteina të mira, kalcium dhe vitaminë D. Kosi ka 20 për qind të nevojave tuaja ditore për këtë lëndë ushqyese.

Uji me Vitaminë C Power-C (20 ons): 120 kalori, 0g yndyrë, 0g proteina, 0g fibra, 33g sheqerna, 0% kalcium, 150% vitaminë C

Unë kurrë nuk jam një adhurues i madh i pirjes së kalorive të dikujt, por në këtë rast të paktën ju po merrni disa vitamina të rëndësishme (duke përfshirë 100 për qind të B6 dhe B12) në dietën tuaj në vend të kalorive të zbrazëta, dhe sigurisht që po i mbani të hidratuar.

Spërkat ëmbëlsirën e kuq prej kadifeje: 45 g sheqerna (Sprinkles nuk i liston informacionet e tij ushqyese në faqen e tij. Sheqeri bazohet në Nënë Jones artikull.)

Cfare mund te them? Kjo është një ëmbëlsirë, jo diçka që unë do ta inkurajoja çdo ditë-njësoj si donuti. Këtë do ta lë për shijen tuaj.

Sallatë Thai Crunch me Pizza Kaliforniane: 1290 kalori, 83 g yndyrë (9 g të ngopura), 45 g proteina, 15 g fibra, 48 g sheqerna

Unë as nuk di çfarë të them për këtë, përveç ouch! Vetëm kaloritë dhe proteinat në këtë vakt mund të plotësojnë nevojat ditore të një gruaje të imët për ditën. Unë nuk preferoj ta krahasoj me asgjë dhe thjesht të harroj që ekziston.

Odwalla Super ushqim (12 ons): 190 kalori, 0.5g yndyrë (0g të ngopura), 2g proteina, 2g fibra, 37g sheqerna, 2% kalcium, 30% vitaminë C

Artikulli përmendi 50 gram sheqer, por sipas faqes Odwalla, ai ka 37 gram, plus 20 përqind të DV për vitaminën A dhe 15 përqind të DV për kalium. Sheqeri në këtë pije është 100 për qind nga frutat dhe perimet, të cilat përmbajnë aq shumë antioksidantë dhe fitonutrientë të fuqishëm, sa donuti as që i afrohet.

Përfundimi: Kur merrni një vendim për një ushqim, me të vërtetë duhet të shikoni të gjithë paketën.

Rishikim për