Garat më emocionuese me shumë sporte janë më shumë se vetëm not, biçikletë dhe vrapim

Përmbajtje

• Një ndryshim freskues i perspektivës
• Niveloni trajnimin tuaj
• Ata nuk janë të gjithë të lagur
• Mbylle mendjen rreth kësaj
• Lidhuni me shokun tuaj të stërvitjes
• Rishikim për

Dikur ishte se garat me shumë sporte nënkuptonin sërf dhe terren (të shtruar) të një triatloni tipik. Tani ka shumë ngjarje të reja hibride që përfshijnë aktivitete në natyrë si biçikleta malore, vrapimi në plazh, vozitje me vozitje në këmbë dhe kajak. Pra, pavarësisht nëse jeni tunduar të trishni ose sapo jeni duke u njohur me idenë, ju keni shumë opsione vërtet frymëzuese. Dhe shanset për të hyrë në argëtim vazhdojnë të zgjerohen: Garat e aventurës janë rritur me 11 përqind dhe triatlonet jotradicionale me 8 përqind në tre vitet e fundit, sipas raportit të fundit të pjesëmarrjes sportive të Fondacionit Outdoor.

Ngjarjet me shumë sporte tërheqin vrapues rishtarë dhe atletë elitë për shkak të "idesë se ata mund të arrijnë diçka që kurrë nuk e kishin menduar se do të arrinin", thotë Alfred Olivetti, pronar i Go Tri Sports, një dyqan specialiteti për vrapim dhe triathlon në Hilton Head Island, Karolina e Jugut. , që organizon gara të tilla. (Vendosja e një qëllimi të lartë mund të funksionojë në favorin tuaj.) Dhe ai nuk e sheh tendencën të bjerë në çdo kohë së shpejti - njerëzit do të vazhdojnë të kthehen për rritjen e besimit që marrin pas përfundimit të një gare dhe zbulimit të vetvetes që shkon së bashku me atë. “Pavarësisht se në çfarë forme jeni apo niveli në të cilin jeni, mund të prisni të ndjeni atë nxitim të endorfinës, sepse në një moment një kurs do të bëhet i vështirë”, thotë Olivetti. "Është mënyra se si i kaloni ato sfida dhe dilni në anën tjetër që ju tregon se nga çfarë jeni krijuar në të vërtetë."

Gati për të thyer kufijtë tuaj dhe për të fryrë mendjen tuaj me një pije të madhe të natyrës? Shikoni disa përfitime më të mëdha të shumëfishtë-si mendja ashtu edhe trupi-që do t'ju bëjnë të ndaleni në kalimin e vijave të reja të përfundimit.

Një ndryshim freskues i perspektivës

Shumë tris të rinj po tregtojnë kurset e zakonshme të rrugës për terrene të freskëta që nxjerrin peizazhin. Në vend që të hipni dhe vraponi në rrugët e qytetit, mund ta gjeni veten duke ecur me biçikletë në shtigje të ndyra nëpër pyll dhe duke vrapuar përgjatë bregdetit. Në Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon në Hilton Head Island, Karolina e Jugut, pjesëmarrësit përfundojnë një not 500 metra para se të godasin rërën për një udhëtim me biçikletë 6 milje dhe një vrapim 3 milje. Ju gjithashtu mund të zbrisni dhe të pisni me ngjarjet jashtë rrugës së Xterra (xterraplanet.com për datat dhe vendndodhjet), të cilat përfshijnë çiklizëm malor dhe vrapim në shtigje. "Të ushtrohesh në natyrë - dhe dua të them vërtet atje - është jashtëzakonisht e dobishme mendërisht," thotë Suzie Snyder, kampione e Xterra USA. "Në një farë mënyre, qetësia e shtegut balancon intensitetin e një përpjekjeje të vështirë fizike."

Niveloni trajnimin tuaj

Le të mos harrojmë se përgatitja dhe pjesëmarrja në këto ngjarje mund të jetë një ushtrim i shkëlqyeshëm. (Këtu janë disa këshilla stërvitore për të sapolindurit.) Rrotullimi i stërvitjeve të tilla të ndryshme - vrapimi një ditë, goditja e kanotazhit në tjetrin - do të arrijë muskujt që rutina juaj e zakonshme mund të mungojë. "Plus, kur jeni duke vrapuar në rërë, duke vozitur nëpër një liqen, çfarëdo qoftë ai, ju po e takoni trupin tuaj në një mënyrë tjetër sesa kur jeni në një sipërfaqe të qëndrueshme," thotë DaraTheodore, një trajner në Dhomën Fhitting në. New York City i cili merr pjesë në garat aventurale. (Bonus: Vrapimi në rërë do të djegë 60 për qind më shumë kalori sesa të bëni të njëjtin ritëm në terren të fortë.) Ndonjëherë kjo do të thotë të ndiheni të pakëndshëm dhe të provoni aktivitete të reja. "Gjërat nga të cilat keni frikë janë gjërat që duhet t'i sulmoni," thotë ajo. "Këtu ndodh ndryshimi dhe ku rritesh si atlet."

Ata nuk janë të gjithë të lagur

Jo-notarët ende mund të marrin pjesë në një aktivitet me kërcënim të trefishtë me këto gara që zëvendësojnë stilin e lirë me sportet me vozitje. SUP & Run 5K në Sarasota, Florida, për shembull, ju çon në një lak buzë liqenit para se të hipni në vozitjen e pjesës së garave. Kalimi direkt nga një sipërfaqe e shtruar me vështirësi në ujin e lëkundshëm shton një sfidë shtesë të ekuilibrit. Ekziston edhe trifecta në Millyard Bike Paddle Run në Nashua, New Hampshire. Individë ose ekipe ecin me biçikletë 15.1 kilometra para se të kapin anijen e zgjedhur të tyre-kanoe, kajak ose SUP-për një vozitje kanali 2.5 kilometra. Pjesëmarrësit e mbyllin gjithçka me një vrapim skenik 5K.

Mbylle mendjen rreth kësaj

Jo të gjitha multi-të janë sinonim i shtyrjes së kufijve tuaj fizikë - dhe mund të habiteni se sa të realizueshme janë kur joga është e përzier. Përjetoni vetë kombinimin vrap-yoga në një nga ngjarjet Wanderlust 108 këtë verë dhe vjeshtë. (Kontrollo datat dhe regjistrohu në wanderlust.com/108s.) Do të filloni me një vrap 5K, do të kaloni në një klasë joga dhe do të përfundoni me meditim. "Ato janë të gjitha disiplina që ju lidhin me veten dhe rrethinën tuaj," thotë menaxherja e komunitetit Wanderlust, Jessica Kulick. Në Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge në Kutztown, Pennsylvania, do të kaloni nëpër një rrjedhë të shpejtë të jogës, do të vraponi dy kilometra, do të shmangni disa pengesa dhe do të shijoni një gotë verë në fund. (Preferoni birrën? Regjistrohuni për një nga këto gara.)

Lidhuni me shokun tuaj të stërvitjes

Një shumëllojshmëri e njohur si noti ofron gara partnere që vendosin punën në grup në qendër të sfidës, me disa ekipe me dy persona madje edhe duke u lidhur së bashku ndërsa trajtojnë kursin. Koncepti i garës ka origjinën në Suedi me Swimrun Ötillö, por ka ngjarje të lidhura në të gjithë globin, me një sërë distancash për të gjitha nivelet. (Për të gjetur një ngjarje, shkoni te otilloswimrun.com.) Në Swim-Run-VA në Richmond, Virxhinia, për shembull, ju do të alternoni mes vrapimit dhe notit gjashtë herë. Mendojeni si stërvitjen përfundimtare të intervalit.

Rishikim për